Sąmoningo valgymo žurnalas

Data:____________________ Šiandienos ketinimas:___________________________________________________________________________

Laikas Ką valgau, geriu Alkio skalė Ką valgydama veikiu Ką valgydama galvoju Ką valgydama jaučiu
PRIEŠ ir PO
maisto (1 -10)
Prieš:
Po:

Prieš:
Po:

Prieš:
Po:

Prieš:
Po:

Prieš:
Po:

Judėjimas, fizinis aktyvumas:________________________________________________________ Miego valandų sk.:_____

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Badas, Labai alkana, Ganėtinai Pradedu Jaučiuosi Jaučiuosi Šiek tiek Gerokai Labai Jaučiuosi
silpna, trūksta alkana, jausti alkį gerai, nei maloniai apsunkau apsunkau nemalonu, tiek pilna,
sukasi galva energijos, pradeda alkana, nei pilna skauda kad net
gurgia pilvas gurgti pilvas pilna skrandį bloga

Indrė Jarašūnienė +37068578203 indre@antsakutes.lt www.antsakutes.lt @AntSakutes