Tècniques d’estudi FACTORS PERSONALS I AMBIENTALS

Quines són les condicions personals i

ambientals que condicionen l’estudi ?

Encara que no ho sembli, a l’hora

d’estudiar hi ha molts factors que
condicionen l’èxit del teu esforç.
Per una banda els factors personals i per
una altra els ambientals.

Factors personals

 L’alimentació
 El descans
 L’estat emocional

Els dos primers factors són molt condicionants. Si estàs ben alimentat i
descansat rendiràs molt més. És convenient descansar el suficient.
Aquells que canvien l’horari d’estudi davant dels exàmens s’equivoquen. Només
logren alterar el seu organisme i rendir menys.
En quan a l’alimentació és vital menjar a les hores. No si val dir que els nervis
t’alteren l’estómac...
T'has d'asseure a estudiar amb la ment relaxada, sense maldecaps ni
preocupacions que et distreguin o et puguin desconcertar. Si tens cap
problema important, comparteix-lo amb alguna persona de la teva confiança
que pugui orientar-te. Així, segurament minvaran la tensió i l'ansietat que et
causen.

Factors ambientals
 Lloc
 Taula i cadira
 Silenci
 Il·luminació

1
Tècniques d’estudi FACTORS PERSONALS I AMBIENTALS

 Temperatura
Lloc d’estudi

T'has d'acostumar a treballar sempre al mateix lloc, que generalment serà la

teva habitació, on has de tenir a l'abast tot el que et calgui per a l'estudi:
llibres, diccionaris, material escolar, etc.
Aquest lloc ha de ser personal, l'has de sentir teu i trobar-t'hi còmode i a
gust. L'habitació ha d'estar perfectament ordenada i ventilada. Tant com et
sigui possible, ha de ser un lloc que no has de compartir amb altres. Si alguna
altra persona també l'ha d'utilitzar, aleshores heu d'establir un compromís
perquè es respecti el silenci durant les hores de treball.
Hi ha d'haver un mobiliari mínim, com ara una llibreria o prestatges suficients,
un mural, etc., que et facilitin l'ordre, l'accés al material d'estudi i
l'organització.
Procura no estudiar en biblioteques massificades.

Taula i cadira

La taula ha de ser prou ampla i ha d'estar ordenada i sense objectes que et

puguin distreure. El seu emplaçament ideal és prop d'una finestra. La cadira
no ha de ser massa còmoda -que no convidi a relaxar-te-, amb el respatller
recte, que mantingui la teva columna vertebral en una posició correcta.
No has d'estudiar estirat sobre el llit, a terra o al sofà. Aquestes posicions
conviden més aviat al descans.

2
Tècniques d’estudi FACTORS PERSONALS I AMBIENTALS

Silenci

La concentració no es pot aconseguir en un ambient sorollós. Per tant, no és

aconsellable estudiar amb música. Només per a determinats tipus de feines és
tolerable una música ambiental, a un volum molt baix. De totes maneres aquest
punt de la música és molt discutible. T'has de mantenir allunyat de converses,
del televisor o del telèfon.

Il·luminació

L'ideal és que treballis amb llum natural. Si

has
de treballar amb llum artificial, a banda del
llum general de l'habitació, a la teva taula
de treball hi ha d'haver un llum que concentri
la il·luminació a la zona de treball. Per evitar
l'ombra, aquest llum de taula ha d'estar situat
al cantó contrari del de la ma amb que escrius.
T'has demanat mai per que les finestres de
les aules sempre són a ma esquerra? Recorda
que

3
Tècniques d’estudi FACTORS PERSONALS I AMBIENTALS

la gent esquerrana és una minoria.

Temperatura

No es por estar còmode en una habitació on fa

massa fred o massa calor. Si és possible,
procura mantenir una temperatura ideal, al
voltant dels 20° C; que ni el fred ni la calor
siguin obstacle per a la teva concentració.
També és convenient ventilar l’habitació quan
facis un descans. Un ambient massa carregat
acaben per produir mal de cap.

Una vegada has escoltat aquests consells, pensa en el

teu espai físic que utilitzes a l’hora d’estudiar.

Els factors ambientals són els adequats?

Què creus que hauries de canviar tant d’aquests factor

ambientals com dels personals

4
Tècniques d’estudi FACTORS PERSONALS I AMBIENTALS