‫صحة ونشاط‬

‫النوم‬
‫أنام جيدا مدة ‪.........‬‬
‫ساعات يوميا‬
‫الوجه‬
‫أغسل وجهي الجميل‬
‫عند ‪.................‬‬
‫األسنان‬ ‫وعند ‪.................‬‬
‫أفرش أسناني‬
‫‪ ..................‬على‬
‫األقل يوميا‬ ‫اليدين‬
‫أغسل يدي ‪...........‬‬
‫ثانية على األقل كل‬
‫اإلفطار‬ ‫مرة‬
‫أتناول ‪..............‬‬
‫و ‪ ...................‬و‬
‫‪ ................‬على‬ ‫الدراسة‬
‫اإلفطار‬
‫أذاكر دروسي مدة‬
‫‪ ..............‬ساعة‬
‫على األقل‬
‫الرياضة‬
‫أمارس رياضة الجري‬
‫و ‪ ...........‬و ‪.........‬‬
‫كل يوم‬ ‫االسترخاء‬
‫أحاول االسترخاء مدة‬
‫‪ ...........‬دقيقة يوميا‬
‫اللعب‬
‫ألعب مع عائلتي يوميا‬
‫مدة ‪ .............‬دقيقة‬
‫على األقل‬ ‫الغذاء‬
‫أتناول غذاء صحيا مثل‬
‫‪ ...........‬و ‪.............‬‬
‫االسم كامال ‪:‬‬ ‫و ‪..................‬‬
‫‪...........................................‬‬