Caloras diarias requeridas de acuerdo ala edad, sexo y nivel de actividad fisica Ssedentaio | Acvided | ayy Ssedertaio | Actividad | cy reer (Noscto) | moderada Resurmianta (Weactve) | moderade ded |i | Pes edad |e | Peta (=e) | caosikcald |" | keagid | teat | keaihald | 7 | rtasikad | | teal | seathald | katt wifes | nie | ios nites | onifat | nies 7 5 ae ea 73 5 23 ae ae 357 384 353 a5 a7 a5 368 50 787) s ag ® to ay @ B & 6 308 3 @ % 70 ako @ 7 & 72 33 a a 7 Bo 367, 2 6 3 80 366 * & 2 30 797 = a % 3° 35 2 & 7 we 33 = & ™ | 0 37 ry # @ ae as 3 @ | He a2 a s 5 Be cy = ® 6 | = a8 % R @ Be ae 6 # | ae a e e 7 34 52 # s 6 | ue sa e a 150 595 6 3 @ | se 50 3 6 = 360) 644 « 2 e 584 2 “4 = ae oa a = 7 we 67 z « = Be co 8 2 az | #7 a #4 = "OCHS ene Tei aps He aLISTA DE PORCIONES ECUADOR, CONTEO DE CARBOHIDRATOS sa aon ‘vg tema (00g s} 2 unidad ‘Avenahojuebs(24q) |? cucraradas is Boland varda(1500] | unidad tas pacaoe crsuizoa Ta barano ainesszam @Egi|/2 paquen ‘Choele 1299) 7 una (capa cover iS-20 unas Chel degra adOSa taza (ZIG) 1o-TSuniader aia 90 9 7 unidad 1009) Pnidades, GaletasSatias 200) |ocuadites I wridader Gaipana (750) /itaza Feisne ‘Grancla 186) Devcaradae ae ‘Gans teines 1003) | 72 tes Irurvaaaee [fabsscon asain s59) w[i2uze acs Ze [rains (25q) [2 cucneraas A cienadilai75 0) [unidad [Lerieia 90g cieseia (1000) taza ‘Naduto 5 o 13 una medians Naeena(i5q) ata i/ztase j) beset ate brresianes Pan demode @0g)_—_{Uebanada = Pruniaades [Pandeyuca tog) | -peuueto Fi 1000) Lr unidades Panintegral 25q) | rebanaca— ira 1500), [ivediens Pantedonday25 q)_——|1/2undad Ai non meyer (aa) unica e,, (Paneake 450) Fonda —vunidst —I15 9} Paps Sg) peau medi asia, Fideot7a) gts aes peta | Faseloincabiare COG) S| PETES Tpscueta Parecepapa TCG) w]e [runidade [Quinua crude 259), hata Ta poe Sisk ob alfa 45) | rollo median Sopa tpeciena 40 nl ell taza Tors ge Fa) s| medane Torllasde mak G09) w|\/a-ande ‘ {. sacoso ataze I pequetio. Giese faunas tava reco 5 uc doa) =|! unidad Tari Zanshors Bones (309) | Tred Punidasan Tunidad Leche vaporada(125 mi 72 nid Leche en pote 289) ‘rida — [159] r= unasaes r las (1509) Yizunigades [15] atade ao vain 1259) fresco O09) li} taza I Yogurt natural (189 mi) bates Nogurtish (180m eee eee ne re eee ere eras fhe gohan managers yetiLISTA DE PORCIONES, CONTEO DE CARBOHIDRATOS Pa. 2 [v2unided feuchar taza iitaza [Breriena (100g ara w1e0g) taza ae fara [em [stars pein (1509) [taza hates [colds ese) [1 Dtaea 20 irises spray (100 (Sunleades [epmeancrcs oa) Ite orl [taza lo (100g) [utewa Firients verde (009) [1 ben 5 hi “i @ enced (599) wvawan 5 a eee | sata PORGON | CHO. zy rata ounidedes | feels eee Wer V2 Manicseahune 70a |atra Mea te ne ; fas Peictandac [16a | ote aga cncanmocag foes [15g soeeeies eee he Som) [eg squat OT | a6 5 7 am Cf 15D ae §s aso gree oe cht ce “ALIMENT Poncion scorblencl 1s Asicarmorena 5a) [1 cucharade core ran errs a Merndada 20) ‘Leucharaca IMielde aelazi o) —[rcuchafacs ALIMENT PORCION [CHO [Melde maple 20q) [1 cucharaca aceite 209 cuchradas] 0-9 Mostaza15 “cucharads crema deleche Ug] [zaucrancss| 18 © Sate de omste( iq] cucharacs Mantequila 2a q) | aucharadias] 0g Sass de sora 10m Licuchateda IMayonesa 59) Teucharada [0g