PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (KSSM)
TINGKATAN 3
TAHUN 2019

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
KOMPONEN 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik pada i. Murid dalam kumpulan kecil di empat stesen yang telah BBB :
KECERGASAN FIZIKAL julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM). ditetapkan. Kon
Senaman Kapasiti Aerobik 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. ii. Kira dan catatkan kadar nadi di dalam borang yang Gelung
3.1 Melakukan aktiviti 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan disediakan sebelum melakukan aktiviti. Wisel
meningkatkan aerobik selepas melakukan aktiviti dengan selamat. iii. Apabila isyarat diberi:
• Murid di stesen A akan berlari ke stesen C, dan
melakukan aktiviti lompat tali skipping sebanyak 10 KBAT :
ulangan. Menganalisis
• Murid di stesen C akan berjalan pantas ke stesen B,
PJ dan melakukan aktiviti lompat tali skipping sebanyak 10 EMK :
ulangan. Bahasa
• Murid di stesen B akan berlari ke stesen D, dan
melakukan aktiviti lompat tali sebanyak 10 ulangan.
• Murid di stesen D akan berjalan pantas ke stesen A,
Minggu 1 dan melakukan aktiviti lompat tali skipping sebanyak 10
ulangan.
02/1 – iv. Ulang aktiviti sehingga kumpulan tiba ke stesen asal
04/1 masing-masing.
KOMPONEN 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik i. Murid dalam kumpulan kecil. BBB :
KECERGASAN FIZIKAL yang dirancang berdasarkan prinsip FITT ii. Berbaris dengan meletakkan tangan di atas bahu rakan Kon
Senaman Kapasiti Aerobik (Frequency, Intencity, Type, and Time) dan pada hadapan. Gelung
3.1 Melakukan aktiviti julat 65% - 85% daripada Kadar Nadi Maksimum iii. Murid pertama dalam barisan adalah ketua. Wisel
meningkatkan kapasiti (KNM) yang ditentukan. iv. Murid akan bergerak dalam barisan mengikut
PJ aerobik 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh pergerakan ketua sehingga isyarat diberikan untuk KBAT :
meningkatkan kapasiti aerobic. murid belakang berlari ke hadapan dan menjadi ketua. Menganalisis
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut v. Lakukan aktiviti selama 10 minit.
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. EMK :
Bahasa

KOMPONEN 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan i. Murid dalam kumpulan kecil.
KECERGASAN FIZIKAL yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. ii. Murid mengenal pasti dan melakukan senaman BBB :
Senaman Kelenturan 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk menggunakan tuala berdasarkan otot-otot berikut; Tuala, kad bergambar
3.2 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan.
kelenturan dengan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara KBAT :
 Hamstrings stretch Menganalisis
lakuan yang betul berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
PJ  Quadriceps stretch
Minggu 2  Triceps stretch EMK :
 Trunk rotation and lower back stretch Bahasa
07/1-11/1 Nilai Murni
 gastrocnemius
iii. Setiap senaman akan dilakukan selama 15 saat.

TAJUK /
BULAN
MINGU BIDANG STANDARD
KANDUNGAN
PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas
pertolongan cemas
dan kemahiran
bertindak dengan
bijak mengikut situasi.
 Bertindak dengan
mengikut prosedur
PK1 pertolongan cemas
*RICE
PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas
pertolongan cemas
dan kemahiran
bertindak dengan
bijak mengikut situasi
KOMPONEN
KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kelenturan
3.2 Melakukan senaman
kelenturan dengan
lakuan yang betul
Minggu 3
14/1 –
18/1 PJ
KOMPONAN
KECERGASAN
PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU
BBB
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur RICE. i. Murid di tunjukkan dengan video mengenai kemalangan BBB :
9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh di padang. Video
dirawat denagn menggunakan prinsip dan ii. Murid perlu menyatakan pendapat masing-masing Kain
prosedur RICE. Ais
mengenai video yang dipertontonkan.
Plastik
iii. Penerangan tentang RICE kepada murid. Kayu
iv. Sesi soal jawab dan rumusan pembelajaran.
KBAT :
Perbincangan
EMK :
Bahasa
Sains
PAK 21 :
Kolaboratif
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur RICE. i. Penerangan tentang RICE kepada murid. BBB :
ii. Dua orang murid akan diberikan dengan dua situasi Kain
9.1.3 Menunjuk cara prosedur RICE untuk kecederaan yang berbeza. Ais
bertindak mengikut kecederaan Plastik
iii. Murid dibahagiakan kepada dua kumpulan.
Kayu
iv. Murid lain perlu:
 Mengenalpasti punca kecederaan.
 Mengaplikasikan kemahiran pertolongan cemas yang
menggunakan prosedur RICE.
 Menerangkan konsep dan prosedur yang digunakan
dalam setiap situasi.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk i. Murid berpasangan dan berada di stesen aktiviti.
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT. ii. Murid melakukan aktiviti secara berpasangan di setiap BBB :
5.2.2 Membut keputusan untuk diri sendiri dan orang lain stesen berdasarkan senaman berikut: Kad bergambar, kon,
semasa melakukan aktiviti fizikal. wisel, jam randik
5.2.3 Mematuhi keputusan yang dibuat oleh ketua dan
ahli kumpulan untuk melakukan aktiviti fizikal.  Stesen 1 – Hamstrings stretch
5.2.4 Menerima cabaran dan serfonok semasa  Stesen 2 – Quadriceps stretch KBAT :
melakukan aktiviti fizikal.  Stesen 3 – Trunk rotation and lower back stretch Mencipta
 Stesen 4 – triceps stretch
EMK :
 Stesen 5 – Upper- back stretch Sains dan Teknologi
 Stesen 6 – Arm stretch Nilai Murni
 Stesen 7 – Neck stretch
 Stesen 8 – Heel stretch
iii. Murid pertama melakukan aktiviti dengan bantuan
rakannya. Tukar peranan.
iv. Bergerak ke stesen aktiviti berikutnya mengikut turutan.
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot i. Murid dalam kumpulan kecil dan berada di enam stesen BBB :
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. aktiviti. Kon
 BERLANDASKAN 4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
ii. Melakukan aktiviti di setiap stesen berdasarkan
maklumat yang dipaparkan.
iii. Aktiviti yang dicadangkan ialah senaman meningkatkan
kekuatan dan daya tahan otot teras yang melibatkan
rectus abdominis,internal oblique, external oblique,
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus.
iv. Bergerak ke stesen aktiviti berikutnya mengikut turutan.

KESIHATAN v.
Senaman Daya Tahan
Otot KBAT :
Mencipta
3.3 Melakukan senaman
PJ
daya tahan otot
EMK :
dengan lakuan yang
betul Sains dan Teknologi
Nilai Murni

KOMPONAN 3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot. i. Murid dalam kumpulan kecil dan berada di enam stesen BBB :
Minggu 4 PJ KECERGASAN 4.4.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan aktiviti. Kon
21/1 – otot mengikut kumpulan otot yang dilatih.
25/1
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
BERLANDASKAN 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa ii. Melakukan aktiviti di setiap stesen berdasarkan KBAT :
KESIHATAN melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. maklumat yang dipaparkan. Mencipta
Senaman Kekuatan Otot iii. Aktiviti yang dicadangkan ialah senaman meningkatkan
3.4 Melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot teras yang melibatkan EMK :
kekuatan otot dengan rectus abdominis,internal oblique, external oblique, Sains dan Teknologi
lakuan yang betul tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. Nilai Murni
iv. Bergerak ke stesen aktiviti berikutnya mengikut turutan.

PEMAKANAN 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian i. Murid di tunjukkan dengan video mengenai makanan BBB :
8.1 Amalan pemakanan mengikut kumpulan umur, jantina dan aktiviti fizikal yang berkalori tinggi. Video
sihat dan selamat dan fisiologi. ii. Jadual pemakanan harian. Kertsmahjong
8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori Pen marker
iii. Gallery Walk.
Kepentingan mengurus berdasarkan aktiviti harian.
KBAT :
PK2  Keperluan kalori Perbincangan
seharian
EMK :
Bahasa

PAK 21 :
Kolaboratif
PJ KEMAHIRAN 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar i. Murid dibahagikan kepada tiga kumpulan kecil. BBB :
OLAHRAGA ASAS 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa ii. Murid diberikan penerangan berkenaan kemahiran Kon
fasa lonjakan dalam lari berpagar. asas lari berpagar sebelum melakukan aktiviti. Wisel
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara iii. Murid akan melakukan aktiviti meregangkan dan
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. memanaskan badan. KBAT :
iv. Murid akan melakukan aktiviti melangkah dan jangkau Menganalisis
mengikut jarak 10meter.
v. Ulang aktiviti sehingga kumpulan tiba ke stesen asal EMK :
masing-masing. Sains

PAK21:
Think-pair-share
PJ KEMAHIRAN 1.8.2 Melakukan kemahiran Lompat Kijang i. Murid diberi penerangan berkenaan lompat kijang. BBB :
Minggu 5 OLAHRAGA ASAS 2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa ii. Murid akan melakukan ’hop’,’step’ dan ’jump’ . Kon Tape
‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. iii. Murid akan dibahagikan kepada 4 kumpulan yang pengukur
28/1 – 01/2 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti bermula di stesen A ke stesen B dengan lompatan kaki Wisel
semasa melakukan aktiviti fizikal. kanan, kanan, kiri dan lompat dengan jaran 10 meter.
iv. Ulang aktiviti sehingga kumpulan tiba ke stesen asal KBAT :
masing-masing. Menilai

EMK :
biolog

PAK21:
Masteri
Enkuiri
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
KEMAHIRAN 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera. i. Murid dibahagi dalam 4 kumpulan. BBB :
OLAHRAGA ASAS 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian ii. Murid akan diterangkan berkenaan alatan yang Kon
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan digunakan dalam latihan asas. Gelung
jarak lemparan dalam lempar cakera. iii. Guru akan menerangakan berkenaan teknik melempar Wisel
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang cakera dengan menggunakan alat simulasi (frisbee,dll). Frisbee
selamat. iv. Setiap murid akan membuat lemparan ke hadapan
ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan KBAT :
PJ
dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. Mengaplikasi
v. Ulang aktiviti sehingga ahli kumpulan yang terakhir
dengan 3 kali ulangan. EMK :
Fizik

PAK21:
Bersifat ingin tahu

Minggu 6
04/1– 10/2
04 – Cuti KPM
5&6 Cuti Tahun Baru Cina
7&8 Cuti KPM
Minggu 7 PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengamblan kalori seharian. i. Murid ditunjukkan dengan gambar-gambar makanan BBB :
11/2 – 8.1 Amalan pemakanan dan diminta untuk meneka kalori setiap makan tersebut Kad manila
15/2 sihat dan selamat Pen marker
(kcal).
ii. Selepas itu, guru menunjukkan carta makanan beserta KBAT :
Kepentingan mengurus
kalorinya. Perbincangan
 Keperluan kalori iii. Murid-murid kemudian dibahagikan kepada beberapa Kerjasama
PK3 seharian kumpulan kecil. Guru meminta para murid
menyenaraikan makanan harian mereka dan pelajar
EMK :
perlu mengira jumlah kalori yang diambil.
Bahasa
iv. Di akhir sesi, guru akan menerangkan jumlah keperluan
kalori mengikut jantina dan aktiviti seharian, kesan dan PAK 21 :
bahay pengambilan makanan yang berlebihan. Kolaboratif
v. Gallery Walk.
 vi.

KEMAHIRAN 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera i. Murid dibahagi dalam 4 kumpulan. BBB :
OLAHRAGA ASAS 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian ii. Murid akan diterangkan berkenaan alatan yang Kon
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan digunakan dalam latihan asas. Wisel
jarak lemparan dalam lempar cakera. iii. Guru akan menerangakan berkenaan teknik melempar
5.2.3 Mematuhi keputusan yang dibuat oleh ketua dan cakera dengan menggunakan alat cakera getah. KBAT :
ahli kumpulan untuk melakukan aktiviti fizikal. iv. Setiap murid akan membuat lemparan ke hadapan Mengaplikasi
PJ ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan
dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. EMK :
v. Ulang aktiviti sehingga ahli kumpulan yang terakhir Fizik
dengan 3 kali ulangan.
vi. Guru akan mengambil bacaan jarak lemparan yang
paling jauh sebagai pemenang.
Minggu 8
18/2 - PAK21:
22/2 Kerja sepasukan

KEMAHIRAN 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar i. Murid dibahagikan kepada tiga kumpulan kecil. BBB :
OLAHRAGA ASAS 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa ii. Murid diberikan penerangan berkenaan kemahiran asas Kon
fasa lonjakan dalam lari berpagar. lari berpagar sebelum melakukan aktiviti. Wisel
PJ
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk iii. Murid akan melakukan aktiviti meregangkan dan
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai memanaskan badan. KBAT :
matlamat. Menganalisis
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
iv. Murid akan melakukan aktiviti larian 50 meter
menggunakan pagar sebenar dengan jarak setip pagar EMK :
10 meter. Biologi
v. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.
PAK21:
Think-pair-share
PJ KEMAHIRAN ASAS 1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke Memanaskan badan (10 minit) BBB :
BOLA KERANJANG sasaran dalam situasi permainan. i. Aktiviti Regangan Bola Keranjang,
1.3 Melakukan kemahiran 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa Kon/Skittel, Wisel
asas bola keranjang menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. Aktiviti kemahiran (15 minit)
dengan lakuan yang 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan ii. Bahagikan 2 atau 3 orang pemain dalam satu KBAT :
betul. selepas melakukan aktiviti dengan selamat. kumpulan.
2.3 Mengaplikasikan 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut Mengaplikasi
iii. Menghantar dan menerima bola dengan aneka cara.
pengetahuan konsep fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
pergerakan dan iv. Jauhkan jarak dan tingkatkan kelajuan secara ansur
prinsip mekanik dalam maju EMK :
kemahiran asas bola v. Mulakan dengan berdiri statik dan kemudian dengan Nilai Murni
keranjang. Kreativiti dan Inovatif
cara sambil bergerak.
5.1 Mematuhi dan Variasi :
mengamalkan elemen i. Pelbagaikan jenis hantaran. PAK21 :
pengurusan dan
ii. Hantaran mesti tepat kepada kawan. ”Role Play”
Minggu 9 keselamatan.
iii. Bilangan pemain penahan boleh ditambah untuk Demonstrasi
25/2 – 1/3
meningkatkan tahap kesukaran jika bilangan pemain
kumpulan melebihi 7 orang.

Menyejukkan Badan (5 minit)

i. Aktiviti Regangan
ii. Perbincangan

MINGGU 10
04/3 – 08/3
UJIAN BERPUSAT

MINGGU 10
11/3 – 15/3
UJIAN BERPUSAT

PK4 KESIHATA DIRI DAN 1.1.1 Menyatakan maksud gender i. Lihat dan hurai BBB
REPRODUKTIF (PEERS) 1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender ii. Suai padan gambar Penggunaan internet
1.1 Kemahiran membuat 1.1.3 Menganalis berkaitan proses sosialisasi dengan iii. Tontonan video
keputusan dalm iv. Hot seat
identiti gender dan peranan gender
konteks kesihatan diri
dan reproduktif 1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh
mempengaruhi identiti gender dan peranan gender
 KEMAHIRAN ASAS 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi Memanaskan badan (10 minit) BBB :
BOLA KERANJANG permainan. i. Aktiviti Regangan Bola Keranjang,
1.3 Melakukan kemahiran 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. Kon/Skittel, Wisel
asas bola keranjang 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara Aktiviti kemahiran (15 minit)
dengan lakuan yang berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. i. Bahagikan 4 orang pemain dalam satu kumpulan.
Minggu PJ
betul. 5.2.3 Mematuhi keputusan yang dibuat oleh ketua dan ii. Murid pertama hantar bola dan lari menuju ke arah
12
ahli kumpulan untuk melakukan aktiviti fizikal. KBAT :
18/3-22/3 bulatan untuk menerima semula.
Mengaplikasi

EMK :
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
iii. Setelah menerima, hantar lagi ke murid ke-2 dan Nilai Murni
teruskan lari ke belakang barisan arah dia menerima Kreativiti dan Inovatif
bola.
PAK21 :
Variasi : ”Role Play”
i. Perubahan jarak antara murid mengikut kebolehan Demonstrasi
murid.
ii. Murid bergerak dan menggantikan tempat murid yang
menerima setelah menghantar bola.

Menyejukkan Badan (5 minit)

i. Aktiviti Regangan
ii. Perbincangan

KEMAHIRAN ASAS 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam Memanaskan badan (10 minit) BBB :
BOLA KERANJANG situasi permainan. i. Aktiviti Regangan Bola Keranjang,
1.3 Melakukan kemahiran 2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral Kon/Skittel, Wisel
asas bola keranjang vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek Aktiviti kemahiran (15 minit)
dengan lakuan yang dalam situasi permainan. ii. Bahagikan murid dalam dua kumpulan. KBAT :
betul. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa iii. Letakkan dua buah kon di tengah gelanggang. Mengaplikasi
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
iv. Murid akan mengelecek bola menuju sebelah luar kon
seolah-olah hendak melepasi dari arah luar.
v. Tukar arah secara tiba-tiba dan mengelecek bola EMK :
melepasi kon dari dalam. Nilai Murni
Kreativiti dan Inovatif
vi. Lakukan mengelecek putar balik ke belakang.
PJ vii. Gantikan kon dengan murid sebagai ansur maju.
PAK21 :
Variasi : ”Role Play”
i. Tentukan tangan yang boleh digunakan untuk Demonstrasi
menggelecek bola.
ii. Menggelecek secara “Zig Zag” antara murid.
iii. Tukar bulatan kepada garisan lurus.

Menyejukkan Badan (5 minit)

i. Aktiviti Regangan
ii. Perbincangan
PJ SEGAK i. Pemanasan Badan BBB
AAA

3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan

ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. ii. Mengambil bacaan Indeks Jisim Badan (Body Mass Alat penimbang
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan Index - BMI); Alat pengukur ketinggian
Minggu kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian Bangku jangkauan
iii. Naik Turun Bangku 3 minit;
14 SEGAK. melunjur
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk iv. Tekan Tubi untuk murid lelaki dan Tekan Tubi Ubah Jam randik
1/4 -5/4 menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. Suai untuk murid perempuan; Metronome
v. Ringkuk Tubi Separa; dan Span
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan vi. Jangkauan Melunjur.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk EMK
meningkatkan kecergasan fizikal. Matematik
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain Sains
semasa melakukan aktiviti fizikal.
NILAI
Kerjasama
Menepati masa
Diisiplin

PAK 21:
Inkuiri Learning
PK5 KESIHATAN DIRI DAN 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma i. Program atau forum berkaitan kesihatan reproduktif KBAT
REPRODUKTIF (PEERS) keluarga, bucaya dan masyarakat setempat remaja Perbincangan
1.2 Kemahiran 1.2.2 Menunjukkan cara menangani cabaran stereotaip
menangani pengaruh gender dan diskriminasi
dalaman serta luaran 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran
yang mempengaruhi stereotaip gender dan diskriminasi
kesihatan diri dan 1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan
reproduktif kesaksamaan gender
SEGAK 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan i. Mengambil bacaan Indeks Jisim Badan (Body Mass BBB
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Index - BMI); Alat penimbang
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan ii. Naik Turun Bangku 3 minit; Alat pengukur ketinggian
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian Bangku jangkauan
iii. Tekan Tubi untuk murid lelaki dan Tekan Tubi Ubah
SEGAK. melunjur
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk Suai untuk murid perempuan; Jam randik
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. iv. Ringkuk Tubi Separa; dan Metronome
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan v. Jangkauan Melunjur. Span
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk
meningkatkan kecergasan fizikal. EMK
PJ Matematik
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain
semasa melakukan aktiviti fizikal. Sains

NILAI
Minggu Kerjasama
15 Menepati masa
8/4 – 12/4 Diisiplin

PAK 21:
Inkuiri Learning

PJ KEMAHIRAN ASAS 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi Memanaskan badan (10 minit) BBB :
BOLA KERANJANG permainan. iv. Aktiviti Regangan Bola Keranjang,
1.3 Melakukan kemahiran 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. Kon/Skittel, Wisel
asas bola keranjang 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara Aktiviti kemahiran (15 minit)
dengan lakuan yang berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. ii. Bahagikan 4 orang pemain dalam satu kumpulan. KBAT :
betul. 5.2.3 Mematuhi keputusan yang dibuat oleh ketua dan v. Murid pertama hantar bola dan lari menuju ke arah Mengaplikasi
ahli kumpulan untuk melakukan aktiviti fizikal.
bulatan untuk menerima semula.
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
vi. Setelah menerima, hantar lagi ke murid ke-2 dan
teruskan lari ke belakang barisan arah dia menerima EMK :
bola. Nilai Murni
Kreativiti dan Inovatif
Variasi :
iii. Perubahan jarak antara murid mengikut kebolehan PAK21 :
murid. ”Role Play”
iv. Murid bergerak dan menggantikan tempat murid yang Demonstrasi
menerima setelah menghantar bola.

Menyejukkan Badan (5 minit)

iii. Aktiviti Regangan
iv. Perbincangan

KEMAHIRAN ASAS 1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi Memanaskan badan (10 minit) BBB :
BOLA KERANJANG permainan. i. Aktiviti Regangan Bola Keranjang,
1.3 Melakukan kemahiran 2.3.5 Menerangkan cara mengadang yang sesuai Kon/Skittel, Wisel
asas bola keranjang berdasarkan situasi permainan. Aktiviti kemahiran (15 minit)
dengan lakuan yang 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam ii. Bahagikan 2 pemain dalam satu kumpulan. KBAT :
betul. perlawanan. iii. Mengadang bola dengan aneka cara.
Mingg Mengaplikasi
16 iv. Mulakan dengan berdiri statik dan kemudian dengan
15/4 – cara sambil bergerak.
19/4 Variasi : EMK :
PJ
i. Pelbagaikan jenis cara mengadang. Nilai Murni
Kreativiti dan Inovatif
ii. Bilangan pemain pengadang boleh ditambah untuk
meningkatkan tahap kesukaran jika bilangan pemain
kumpulan melebihi 3 orang. PAK21 :
”Role Play”
Menyejukkan Badan (5 minit) Demonstrasi
i. Aktiviti Regangan
ii. Perbincangan
GOOD FRIDAY
19 April

KEMAHIRAN ASAS PING 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan i. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri darpada dua BBB :
PONG kilas dalam situasi permainan. orang Kon
ii. Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas Wisel
1.5 Melakukan kemahiran 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan tanpa menggunkan bola. Pingpong set
asas pingpong pepat dengan pukulan kilas. iii. Muris melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas
dengan lakuan yang menggunakan bola. KBAT :
PJ betul. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti iv. Ulang aktiviti bersama pasangan dengan menggunakan Menganalisis
semasa melakukan aktivitifizikal. bola.
EMK :
Sains

PAK21 :
TGFU
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
KEMAHIRAN ASAS PING 1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas i. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri darpada dua BBB :
PONG dalam situasi permainan. orang Kon
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan ii. Murid melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas tanpa Wisel
1.5 Melakukan kemahiran tolakan pepat dan tolakan kilas. menggunkan bola. Pingpong set
asas pingpong 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara iii. Muris melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas
dengan lakuan yang berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. menggunakan bola. KBAT :
PJ betul. iv. Ulang aktiviti bersama pasangan dengan menggunakan Menganalisis
bola.
EMK :
Minggu Sains
17
22/4 – PAK21 :
26/4 TGFU

PJ KEMAHIRAN ASAS PING 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas i. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri darpada dua BBB :
PONG dalam situasi permainan. orang Kon
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain ii. Murid melakukan servis pepat dan servis kilas tanpa Wisel
1.5 Melakukan kemahiran dengan kedudukan bola untukmemilih pukulan atau menggunkan bola. Pingpong set
asas pingpong tolakan yang sesuai. iii. Muris melakukan servis pepat dan servis kilas
dengan lakuan yang 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti menggunakan bola. KBAT :
betul. semasa melakukan aktiviti fizikal. iv. Ulang aktiviti bersama pasangan dengan menggunakan Menganalisis
bola.
v. Pertandingan setiap kumpulan. EMK :
Sains

PAK21 :
TGFU

PJ Aplikasi Pengetahuan 2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya i. Tayangkan vedio mengenai pertandingan pingpong BBB :
dalam Kemahiran Asas dengan jarak pantulan bola semasa servis. yang sebenar. Kon
Pingpong 2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola ii. Dalam kumpulan murid mengenal pasti masalah dan Wisel
2.5 Mengaplikasikan dan pemain. prinsip makanik dalam vedio tersebut. Pingpong set
pengetahuan 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
konseppergerakan melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. KBAT :
Minggu dan prinsip mekanik 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan Menganalisis
18 dalamkemahiran semasa melakukan aktiviti fizikal.
29/04 – pingpong. EMK :
5/5 Sains

PAK21 :
Round Table

HARI PEKERJA
1 MEI

PELAHGUNAAN BAHAN 2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan i. Cerita pendek BBB
 (PEERS) 2.1.2 undang-undang penyalahgunaan bahan ii. lakonan Video
2.1 Kemahiran menangani 2.1.3 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan dan Kad gambar
situasi berisiko undang-undang penyalahgunaan bahan kepada diri
terhadap serta keluarga
Minggu PK6 penyalahgunaan 2.1.4 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan dan
19 bahan kepada diri undang-undang
6/5 keluarga dan
-10/5 masyarakat
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
PJ KOMPONEN 1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, i. Aktiviti pemanasan badan : Permainan Aci Sep dan
KEMAHIRAN = imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan regangan badan. (5 minit)
GIMNASTIK ASAS 2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak gerak edar, ii. Latihan Litar Gimnastik Asas ( : BBB
1.1 melakukan rangkaian imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan dalam Tilam, Bola, Gelung, Wisel
- Stesen 1 : Gerak Edar Depan
kemahiran gimnastik rutin gimnastrada
asas dalam 5.1.1 Memnguruskan peralatan sebelum, semasa, dan - Stesen 2 : Imbangan Titi KBAT
gimnastrada selepas melakukan aktiviti dengan selamat - Stesen 3 : Putaran Forward Roll Mengaplikasi
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara - Stesen 4 : Hambur Katak
berpasukan bagi mencapai malamat kumpulan. - Stesen 5 : Gerak Edar Zig Zag EMK
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk - Stesen 6 : Imbangan dengan Gelung Sains,,Bahasa
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. - Stesen 7 : Putaran Sisi
5.4.4 Memberi galakan kepada orang lain mengambil PAK 21
- Stesen 8. Lantunan Bola.
bahagian dalam aktiviti fizikal. Mastery Learning
iii. Aktiviti penyejukan badan/ refleksi ( 10 minit)

MINGGU 20
13/5 - 17/5

PJ KOMPONEN 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan i. Aktiviti pemanasan badan dan regangan badan BBB :
KEMAHIRAN = mengggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, ii. Pelajar dibahagikan mengikut kumpulan nombor yang Kon
GIMNASTIK ASAS putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut disebut (1-8) Gelung
1.1 Melakukan rangkaian muzik yang didengar Speaker
iii. Setiap kumpulan mencipta gabungan pergerakan rutin
kemahiran gimnastik 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang Tilam
asas dalam sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan gimnastrada beserta dengan muzik yang sesuai.
gimnastrada rutin gimnastrada. KBAT :
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang Aktiviti penyejukan badan Mencipta
sesuai dan selamat.
Minggu 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara EMK :
21 berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Sains, Muzik, Bahasa
20/5 – 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
24/5 melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. PAK 21 :
Pembelajaran Inkuiri
PENGURUSAN MENTAL 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan i. World Cafe BBB
DAN EMOSI (PEERS) 3.1.2 Menunjukkan cara mengurus kemarahan Sumbang saran kepentingan menjaga kehormatan diri Internet
3.1 Kemahiran mengurus dengan mengamalkan kebersihan, keselamatan dan
PK7
mental dan emosi kesihatan KBAT
dalam kehidupan Perbincangan
seharian
 KEMAHIRAN ASAS 1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi Memanaskan badan (10 minit) BBB :
BOLA KERANJANG permainan. v. Aktiviti Regangan Bola Keranjang,
1.3 Melakukan kemahiran 2.3.5 Menerangkan cara mengadang yang sesuai Kon/Skittel, Wisel
asas bola keranjang berdasarkan situasi permainan. Aktiviti kemahiran (15 minit)
dengan lakuan yang 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam vi. Bahagikan 2 pemain dalam satu kumpulan.
betul. perlawanan. vii. Mengadang bola dengan aneka cara.
Minggu KBAT :
PJ viii. Mulakan dengan berdiri statik dan kemudian dengan
24 Mengaplikasi
10/6 – cara sambil bergerak.
14/6 Variasi : EMK :
iii. Pelbagaikan jenis cara mengadang. Nilai Murni
Kreativiti dan Inovatif
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
iv. Bilangan pemain pengadang boleh ditambah untuk PAK21 :
meningkatkan tahap kesukaran jika bilangan pemain ”Role Play”
kumpulan melebihi 3 orang. Demonstrasi

Menyejukkan Badan (5 minit)

iii. Aktiviti Regangan
iv. Perbincangan

PJ KOMPONEN 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan i. Aktiviti pemanasan badan dan regangan badan BBB :
KEMAHIRAN = mengggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, ii. Pelajar dibahagikan mengikut kumpulan nombor yang Kon
GIMNASTIK ASAS putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut disebut (1-8) Gelung
1.1 Melakukan rangkaian muzik yang didengar Speaker
iii. Setiap kumpulan mencipta gabungan pergerakan rutin
kemahiran gimnastik 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang Tilam
asas dalam sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan gimnastrada beserta dengan muzik yang sesuai.
gimnastrada rutin gimnastrada. KBAT :
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang Aktiviti penyejukan badan Mencipta
sesuai dan selamat.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara EMK :
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Sains, Muzik, Bahasa
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. PAK 21 :
Pembelajaran Inkuiri
Minggu KOMPONEN 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan i. Aktiviti pemanasan Badan : permainan Touch n Go dan BBB
25 KEMAHIRAN = menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, regangan badan. (10 Minit) Tilam, Bola, Gelung, Wisel
17/6 – GIMNASTIK ASAS putaran dan hambur secara berkumpulan ii. Mempersembahkan hasil kreativiti pergerakan
21/6 1.1 Melakukan rangkaian mengikut muzik yang di dengari. KBAT
gimnastrada.
kemahiran gimnastik 2.1.3 Memilih dan menentukan kemahiran gerak edar, Mencipta
iii. Masa persembahan adalah 3 minit.
asas dalam imbangan, putaran dan hambu formasi dan muzik
gimnastrada yang sesuai digunakan untuk mereka cipta iv. Penilaian dibuat oleh kumpulan lain berdasarkan skor EMK
persembahan rutin gimnastrada. senarai semak yang telah ditetapkan. Sains,,Bahasa
PJ
5.1.3 Memalukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat v. Aktiviti penyejukan badan/ refleksi.
yang sesuai dan selamat PAK 21
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa pembelajaran Inkuiri
melakukan aktiviti fizikal
5.3.1 Berkomunikasi denan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.

PJ KOMPONEN 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan i. Aktiviti pemanasan Badan : permainan Touch n Go dan BBB
KEMAHIRAN = menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, regangan badan. (10 Minit) Tilam, Bola, Gelung, Wisel
GIMNASTIK ASAS putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut ii. Mempersembahkan hasil kreativiti pergerakan
1.1 melakukan rangkaian muzik yang di dengari. KBAT
gimnastrada.
Minggu kemahiran gimnastik 2.1.3 Memilih dan menentukan kemahiran gerak edar, Mencipta
imbangan, putaran dan hambu formasi dan muzik iii.
19 Masa persembahan adalah 3 minit.
asas dalam
gimnastrada yang sesuai digunakan untuk mereka cipta iv. Penilaian dibuat oleh kumpulan lain berdasarkan skor EMK
17/6 – senarai semak yang telah ditetapkan Sains,,Bahasa
persemabhan rutin gimnastrada.
21/6 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat PAK 21
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan v. .ktiviti penyejukan badan/ refleksi. pembelajaran Inkuiri
aktiviti fizikal
5.3.1 Berkomunikasi denan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.

PENGURUSAN MENTAL 3.1.3 Menilai kesan kemarahan terhadap kesihatan diri i. Gallery Walk BBB
DAN EMOSI (PEERS) dan orang lain ii. Suai padan gambar Kertas mahjong
3.1 Kemahiran mengurus 3.1.4 Menjana idea cara mengurus kemarahan iii. pameran Internet
mental dan emosi Faedah tidak melibatkan diri dalam penyalahgunaan
PK8 dalam kehidupan bahan. EMK
seharian Bahasa

NILAI
Kesedaran
REKREASI DAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan i. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan kecil. BBB :
KESENGGANGAN menggunakan kompas, peta dan kad arahan. ii. Setiap kumpulan akan diberi 1 kompas dan juga peta Peta
1.9 Melakukan aktiviti 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah sekolah. Kompas
rekreasi dan berdasarkan tugasan. iii. Murid dikehendaki bergerak dari satu chek point ke satu Wisel
kesenggangan. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan chek point dan menyelesaikan masalah di chek point
selepas melakukan aktiviti dengan selamat. tersebut. KBAT :
PJ Menilai
iv. murid akan bergerak ke check point berikutnya
menggunakan klu yang diberi selepas menyelesaikan
tugasan di check point. EMK :
v. murid yang berjaya menghabiskan tugasan dikira Kelastrian Alam Sekitar
sebagai pemenang.
PAK21
Minggu Pendekatan Inkuiri
26
PJ REKREASI DAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan i. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan kecil. BBB :
24/6 –
KESENGGANGAN menerima bola dalam permainan dodgeball. ii. Kumpulan A akan melawan kumpulan C, kumpulan B Kon
28/6
1.9 Melakukan aktiviti 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam akan melawan kumpulan D. Bola
rekreasi dan permainan dodgeball. iii. Setiap kumpulan akan menerima beberapa biji bola.
kesenggangan. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara iv. Murid akan membaling, pemenang bola ke arah pihak KBAT :
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. lawan, jika terkena bola, pasukan lawan dikira mati. Mengaplikasi
v. Kumpulan paling ramai bertahan dikira sebagai
pemenang. EMK :
Patriotik

PAK21
TGFU
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
PJ REKREASI DAN 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional i. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. BBB :
KESENGGANGAN Gelap Cerah dan Aci Sep. ii. Setiap kumpulan akan melakukan permainan galah Kon
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan panjang. Wisel
1.9 Melakukan aktiviti mematikan pihak lawan dalam permainan iii. Satu kumpulan akan menghadang dan satu kumpulan Tali
rekreasi dan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep. akan menjadi pemain.
kesenggangan. 5.2.3 Mematuhi keputusan yang dibuat oleh ketua dan iv. Kumpulan yang berjaya melepasi halangan galah KBAT :
ahli kumpulan untuk melakukan aktiviti fizikal. paling ramai dikira sebagai pemenang. Mengaplikasi dan
menganalisis

EMK :
Kreativiti dan Inovasi

Minggu PAK21
27 TGFU
1/7 –
5/7
PEERS 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram i. Tayangan video berkaitan sumbang mahram BBB :
4.1 Peranan diri sendiri 4.1.2 Menunjukkan cara berkata TIDAK untuk mengelak Video
dan ahli keluarga serta sumbang mahram ii. Menjana idea melalui penghasilan peta buih tentang
kepentingan institusi cara berkata ‘TIDAK’ untuk mengelak sumbang KBAT :
kekeluargaan dalam mahram Menyatakan
aspek kesihatan
PK9
keluarga iii. Pembentangan EMK :
Bahasa
Menangani masalah
sumbang mahram PAK 21 :
Peta Buih

REKREASI DAN 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional i. Setiap kumpulan akan melakukan permainan Aci Sep. BBB :
KESENGGANGAN Gelap Cerah dan Aci Sep. ii. Seorang murid akan menjadi pelari manakala ahli lain Kon
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan akan menjadi pelari. Wisel
2.9 Mengaplikasikan mematikan pihak lawan dalam permainan iii. Murid yang berjaya disentuh akan menjadi pelari
strategi dan idea tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep. berikutnya. KBAT :
kreatif dalam aktiviti 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan Mengaplikasi dan
PJ rekreasi dan semasa melakukan aktiviti fizikal. menganalisis
kesenggangan
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
Minggu PAK21
28 TGFU
8/7 –
12/7
PJ KEMAHIRAN 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan i. Guru menayangkan contoh video pergerakan kreatif BBB :
PERGERAKAN kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik kepada pelajar. Laptop
BERIRAMA yang didengar. ii. Murid dibahagikan kepada empat kumpulan kecil. Projektor
1.2 Melakukan pelbagai 2.2.1 Mencadangkan pergerakan locomotor bukan Video
iii. Setiap kumpulan perlu membincangkan ldan
corak pergerakan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang Speaker
mengikut muzik. sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka mempersembahkan pergerakan kreatif dalam bentuk
2.2 Mengaplikasikan cipta. persembahan.
pengetahuan konsep 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan EMK :
pergerakan dalam selepas melakukan aktiviti dengan selamat. Nilai murni
pergerakan berirama. Sains dan teknologi
Bahasa
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
5.1 Mematuhi dan 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
mengamalkan elemen fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. PAK21:
pengurusan dan TGfU
keselamatan.

PJ KEMAHIRAN 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian i. Guru menayangkan video contoh tarian zapin dan BBB :
PERGERAKAN Ngajat mengikut muzik yang didengar. tarian ngajat kepada pelajar. Laptop
BERIRAMA 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan ii. Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu melakukan Projektor
1.2 Melakukan pelbagai lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan Video
langkah tarian mengikut muzik yang di dengar.
corak pergerakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat. Speaker
mengikut muzik. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara iii. Guru membuat rumusan daripada persembahan
2.2 Mengaplikasikan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. pelajar. EMK :
pengetahuan konsep Nilai murni
pergerakan dalam Sains dan teknologi
pergerakan berirama. Bahasa
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan PAK21:
tanggungjawab TGfU
Minggu
29 kendiri semasa
melakukan aktiviti
15/7 – fizikal.
19/7
PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk i. Menunjukkan gambar keluarga BBB :
4.1 Peranan diri sendiri mengelak sumbang mahram Video
dan ahli keluarga serta 4.1.4Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram ii. Lakonan peranan setiap ahli keluarga
kepentingan institusi KBAT :
kekeluargaan dalam iii. Pembentangan setiap kumpulan Menyatakan
PK10 aspek kesihatan
keluarga EMK :
Bahasa
Menangani masalah
sumbang mahram PAK 21 :
Think-Pair-Share
KOMPONAN 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji BBB
KECERGASAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak. berada di belakang rakan yang diuji. Caliper, borang peratusan
BERLANDASKAN 4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada lemak,
KESIHATAN mendapatkan peratus lemak badan sendiri tangan dominan. Carta peratusan lemak
Komposisi Badan berdasarkan ukuran lipatan kulit. iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak.
PJ 3.5 Melakukan aktiviti 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk Pastikan lengan murid diuji berkeadaan relaks.
yang melibatkan melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan
komposisi badan matlamat. kulit dan biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat.
Minggu v. Ulang ujian sebanyak 3 kali. Bacaan penengah dari 3
30 bacaan akan dikira sebagai pencapaian ujian
22/7 –
26/7 PJ KOMPONAN 4.5.2 Membandingkan peratus lemak sendiri dengan julat i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji BBB
KECERGASAN peratus lemak badan yang ideal. berada di belakang rakan yang diuji. 1 Caliper, borang
BERLANDASKAN 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada peratusan lemak, Carta
KESIHATAN melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai tangan dominan. peratusan lemak
Komposisi Badan matlamat. iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak.
Pastikan lengan murid diuji berkeadaan relaks.
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
3.5 Melakukan aktiviti iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan
yang melibatkan kulit dan biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat.
komposisi badan v. Ulang ujian sebanyak 3 kali. Bacaan penengah dari 3
bacaan akan dikira sebagai pencapaian ujian
PJ KEMAHIRAN ASAS Murid Boleh: i. Pembentukan kumpulan kecil PAK 21 i-think , Galery
TENIS 1. 6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan ii. Melakukan pukulan pepat dan kilas Walk
1.6 Melakukan kemahiran kilas dalam situasi permainan. iii. Pemerhatian
asas Tenis dengan 2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan
lakuan yang betul pukulan kilas.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum,semasa dan
selepas.melakukan aktiviti dengan selamat.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
Minggu PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan i. Nyanyian Lagu Persahabatan BBB :
31 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis Bola, muzik
29/7 – persahabatan ii. Aktiviti Game Ball (jenis persahabatan)
2/7 KBAT :
Menerangkan
PK11
EMK :
Bahasa

PAK 21 :
Peta Bulatan
PK14
PEERS
6.1 Kemahiran Mencegah 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit i. Mix and Match (Mengumpul maklumat berkaitan HIV BBB :
Dan Mengurangkan AIDS berlaku serta cara mengelak diri dan AIDS Kertas Majung
Faktor Risiko Penyakit 6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri ii. Menghasilkan portfolio
Dalam Kehidupan kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS KBAT :
Harian Menjelaskan

Penyakit berjangkit : EMK :

Jangkitan HIV Penyakit Bahasa
AIDS
PAK 21 :

MINGGU 31
29/7 – 4/8
UJIAN LISAN BERTUTUR ( BM, BI DAN BA)

KEMAHIRAN 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan i. Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka BBB :
PERGERAKAN tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian cipta dan mengaplikasikan langkah tarian dalam Laptop
BERIRAMA Ngajat mengikut muzik yang didengar. bentuk persembahan tarian. Projektor
1.2 Melakukan pelbagai 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, Video
ii. Guru membuat rumusan daripada persembahan
corak pergerakan bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang Speaker
mengikut muzik. digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian. pelajar.
2.2 Mengaplikasikan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan EMK :
Minggu
pengetahuan konsep dalam permainan secara positif. Nilai murni
32
 5/8 – pergerakan dalam Sains dan teknologi
pergerakan berirama. i. Bahasa
9/8 5.5 Memahami dan
mengaplikasikan etika PAK21:
dalam sukan semasa TGfU
melakukan aktiviti
fizikal.
PJ BBB
SEGAK 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ii. Mengambil bacaan Indeks Jisim Badan (Body Mass Alat penimbang
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Index - BMI); Alat pengukur ketinggian
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan iii. Naik Turun Bangku 3 minit; Bangku jangkauan
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian iv. Tekan Tubi untuk murid lelaki dan Tekan Tubi Ubah melunjur
SEGAK. Jam randik
Suai untuk murid perempuan;
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk Metronome
v. Ringkuk Tubi Separa; dan Jangkauan Melunjur. Span
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk EMK
meningkatkan kecergasan fizikal. Matematik
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain Sains
semasa melakukan aktiviti fizikal.
NILAI
Kerjasama
Menepati masa
Diisiplin

PAK 21:
Inkuiri Learning

PJ KEMAHIRAN ASAS 1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang i. Pembentukan kumpulan kecil PAK 21 i-think , Galery
TENIS permainan lawan. ii. Melakukan pukulan voli pepat dan kilas iii. Walk
1.6 Melakukan kemahiran 1.6.3 Melakkukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli Pemerhatian
asas Tenis dengan kilas dalam situasi permainan.
Minggu
lakuan yang betul 2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa
34
melakukan servis.
19/8 –
2 .6.3 Menentukan kedudukan permain semasa
25/8
melakukan pukulan voli pepat dan voli kilas dalam
situasi permainan.
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi
semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.2.2 membuat
keputusan untuk diri sendiri dan orang lain
semasa melakukan aktiviti fizikal.
PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas i. Aktiviti Rally Robin (Menyatakan kepentingan menjaga BBB :
pergaulan dalam persahabatan batas pergaulan dalam persahabatan secara Kertas Majung
5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan berpasangan dan bergilir-gilir)
dalam persahabatan KBAT :
ii. Pembentangan Menyatakan
PK12
EMK :
Bahasa

PAK 21 :
Rally Robin

PEERS 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis ekspoiltasi i. Gallery Walk BBB :
7.1 Kemahiran Kecekapan 7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri Bola, muzik
Psikososial Untuk daripada dieksploitasi ii. Perbincangan
Menjaga Keselamatan KBAT :
Diri Menerangkan

PEERS 7.1.3 Menilai kesan ekspoiltasi kepada diri, keluarga dan i. Round Robin BBB :
7.1 Kemahiran Kecekapan masyarakat Bola, muzik
Psikososial Untuk ii. Perbincangan
Menjaga Keselamatan KBAT :
Diri Menyatakan
KEMAHIRAN ASAS 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan lob i. Pembentukan kumpulan kecil
TENIS kilas dalam situasi permainan. ii. Melakukan pukulan Lob Pepet dan Lob Kilas dalam situasi
Minggu 1.6 Melakukan kemahiran 2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai permainan PAK 21 i-think , Galery
PJ
35 asas tenis dengan diaplikasikan mengikut situasi permainan. Walk
iii. Pemerhatian
lakuan yang betul 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
26/8 – sesuai dan selamat.
1/9
PJ KEMAHIRAN ASAS 1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan i. Pembentukan kumpulan kecil. ii Melakukan kemahiran PAK 21 i-think , Galery
TENIS kelajuan dalam situasi permainan. Smesy Walk
1.6 Melakukan kemahiran 2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk ii. Pemerhatian
asas tenis dengan melakukan smesy.
lakuan yang betul. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
 PEMAKANAN 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang i. Merancang menu diet pemakanan seimbang. BBB :
Minggu 8.1 Amalan pemakanan mengikut keperluan kalori. ii. Murid dibahagikan kepada beberapa Kad manila
36 sihat dan selamat kumpulan.Kemudian, murid diberitahu perkara yang Pen marker
2/9 – perlu dilakukan mereka iaitu merancang menu diet
6/9 Kepentingan mengurus KBAT :
mengikut kreatifiti yang meliputi semua kelas Perbincangan
PK13  Keperluan kalori pemakanan. Kerjasama
seharian iii. 3 Stray, 1 Stays.
EMK :
Bahasa

PAK 21 :
Kolaboratif
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
KEMAHIRAN ASAS 1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan i. Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol BBB :
SOFBOL kemahiran membaling dan menangkap bola pada secara berpasangan. Kon
1.7 Melakukan kemahiran pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. ii. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu Bat
asas sofbol dengan 1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam Bola Sofbol
diambil kira dalam permainan sofbol.
lakuan yang betul. situasi permainan. Glove
iii. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan Helmet
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan dalam permainan sofbol. Wisel
selepas melakukan aktiviti dengan selamat. iv. Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut permainan.
Pengurusan dan fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. v. Menamakan otot utama yang digunakan dalam KBAT :
PJ Keselamatan permainan sofbol. Menganalisis
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen EMK :
pengurusan dan Bahasa
keselamatan.
PAK 21:
Inkuiri
Minggu PJ 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke i. Murid dalam kumpulan kecil yang mempunyai 4 BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI
37 sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan orang, menghadap sesama pasangan. Murid Kayu Hoki, Bola Hoki,
9/9 – 1.4 Melakukan kemahiran
mencedok (scoop) dalam situasi permainan melakukan aktiviti menolak, memukul dan mencedok. Kon/Skittel, Wisel
13/9 asas hoki dengan
2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada ii. Guru menunjuk cara perbezaan kedudukan tangan
lakuan yang betul
kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran pada kayu hoki semasa melakukan aktiviti.
2.4 Mengaplikasikan
menghantar bola iii. Murid menguruskan peralatan sebelum, semasa dan
pengetahuan, konsep,
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.
pergerakan dan
selepas melakukan aktiviti dengan selamat
prinsip mekanik dalam
kemahiran asas hoki
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan

KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat i. Murid dalam kumpulan kecil. KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan ii. Murid menghantar dan menerima bola secara pepat 1.4 Melakukan kemahiran
asas hoki dengan 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa dan kilas (reverse stick) berpasangan. asas hoki dengan
lakuan yang betul melakukan kemahiran menerima bola iii. Guru menjelaskan lakuan serapan daya semasa lakuan yang betul
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut melakukan kemahiran menerima bola.
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. iv. Guru menyediakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti.

MINGGU 38
16/9 – 20/9
PERCUBAAN PT 2019
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
Mix and Match
KEMAHIRAN ASAS 1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola i. Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol BBB :
SOFBOL dalam situasi permainan. secara berpasangan. Kon
1.7 Melakukan kemahiran 1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) ii. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu Bat
asas sofbol dengan berdasarkan situasi permainan. Bola Sofbol
diambil kira dalam permainan sofbol.
lakuan yang betul. 1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam Glove
situasi permainan. iii. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan Helmet
dalam permainan sofbol. Wisel
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang iv. Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi
PJ sesuai dan selamat. permainan.
Pengurusan dan 5.1. Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti KBAT :
Keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal. Menganalisis
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen EMK :
pengurusan dan Bahasa
keselamatan.
PAK 21:
Inkuiri
Minggu
39 PJ APLIKASI 2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya i. Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol BBB :
23/9 PENGETAHUAN DALAM dengan kelajuan bola yang dibaling semasa secara berpasangan. Kon
-27/9 KEMAHIRAN memadang. ii. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu Bat
ASAS SOFBOL 2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola Bola Sofbol
diambil kira dalam permainan sofbol.
2.7 Mengaplikasikan tinggi dengan bola leret semasa memadang. Glove
pengetahuan konsep iii. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan Helmet
pergerakan dan dalam permainan sofbol. Wisel
prinsip mekanik dalam 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara iv. Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi
kemahiran sofbol. berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. permainan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain KBAT :
semasa melakukan aktiviti fizikal. Menganalisis
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan EMK :
keyakinan dan Bahasa
tanggungjawab
kendiri semasa PAK 21:
melakukan aktiviti Inkuiri
fizikal.
PJ APLIKASI 2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul i. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu BBB :
PENGETAHUAN DALAM bola dengan lakuan menampan bola. diambil kira dalam permainan sofbol. Kon
KEMAHIRAN 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak ii. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan Bat
ASAS SOFBOL pertama dengan larian antara tapak. Bola Sofbol
dalam permainan sofbol.
2.7 Mengaplikasikan 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan Glove
pengetahuan konsep semasa melakukan aktiviti fizikal. iii. Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi Helmet
pergerakan dan permainan Wisel
prinsip mekanik dalam
kemahiran sofbol.
KBAT :
Interaksi Sosial Menganalisis

MINGGU 40
30/9 – 4/10
PT3 2019
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
5.3 Berkomunikasi dalam EMK :
pelbagai cara semasa Bahasa
melakukan aktiviti.
PAK 21:
Inkuiri

PK15 PEERS 6.1.3 Menjana idea kesan jangkitan HIV dan penyakit i. Tayangan video BBB :
6.1 Kemahiran Mencegah AIDS kepada diri dan orang lain Video
Dan Mengurangkan ii. Round Robin
Faktor Risiko Penyakit KBAT :
Dalam Kehidupan Menerangkan
Harian
EMK :
Penyakit berjangkit : Bahasa
Minggu Jangkitan HIV
41 Penyakit AIDS PAK 21 :
Round Robin
7/10 –
13/10 PJ APLIKASI 2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai i. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu BBB :
PENGETAHUAN DALAM berdasarkan situasi permainan. diambil kira dalam permainan sofbol. Kon
KEMAHIRAN 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa ii. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan Bat
ASAS SOFBOL melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Bola Sofbol
dalam permainan sofbol.
2.7 Mengaplikasikan 5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan Glove
pengetahuan konsep semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. iii. Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi Helmet
pergerakan dan prinsip permainan. Wisel
mekanik dalam
kemahiran sofbol.
KBAT :
Dinamika Kumpulan Menganalisis
5.4 Membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam EMK :
kumpulan. Bahasa

PAK 21:
Inkuiri
 PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN SMK KUNDASANG, RANAU

TAJUK /
BULAN

BBB
MINGU BIDANG STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
KBAT / EMK
KANDUNGAN
PEERS 7.1.3 Memerihal maksud dan jenis ekspoiltasi iii. Gallery Walk BBB :
7.1 Kemahiran Kecekapan 7.1.4 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri Bola, muzik
Psikososial Untuk daripada dieksploitasi iv. Perbincangan
Menjaga Keselamatan KBAT :
Diri Menerangkan
PK17
* Bertindak secara bijak EMK :
untuk mengelak Bahasa
eksploitasi
PAK 21 :
Gallery Walk
KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4.3 Melakukan kemahiran menggelecek bola yang i. Murid dalam kedudukan menghadap secara BBB:
1.4 Melakukan kemahiran melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat India berpasangan melakukan kemahiran menggelecek bola Kayu Hoki, Bola Hoki,
PJ asas hoki dengan (Indian Dribble) dalam situasi permainan mengikut kreativiti masing-masing. Kon/Skittel, Wisel
lakuan yang betul 2.4.3 Memilih kemahiran menggelecek bola yang sesuai ii. Murid bergerak dalam situasi bebas melakukan aktiviti.
berdasarkan situasi permainan KBAT:

MINGGU 42
14/10 – 18/10
AKTIVITI SELEPAS PT3 (PROSEL)
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN T1,T2,T4
MINGGU 43
21/10 – 25/10
AKTIVITI SELEPAS PT3 (PROSEL)
27 OKT ( CUTI DEEPAVALI)
MINGGU 44
21/10 – 27/10
AKTIVITI SELEPAS PT3 (PROSEL)
29 OKT – CUTI KPM
MINGGU 45
4/11 – 9/11
PEPERIKSAAN SPM
MINGGU 46
18/17/11
PEPERIKSAAN SPM
MINGGU 47
18/11 – 22/11
PEPERIKSAAN
Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

………………………. ………………………. …………………….

(PN. SITI JURIAH SANI) (EN. FAIRUZI SAKIMIN) (EN. TAJUDDIN AZIZAN)
Guru M/P PJPK, Ketua Panitia PJPK, Ketua Bidang Kemanusiaan,
Tingkatan 3 SMK Kundasang SMK Kundasang