A TERAZ STRICTE DODATKI - DOPYCHAMY NIMI KALORIE W DZIEŃ TRENINGOWY DO OK.

875KCAL - PRZYKŁADOWE:

KAWA Z MLEKIEM I CUKREM - NA PRZEBUDZENIE SIĘ Z REPTILIAŃSKIEGO LETARGU

1 łyżeczka cukru do kawy 400,0 0,0 100,0 0,0 0,0 6,0 24,0 0,0 6,0 0,0 0,0
2 mleko 3,2% do kawy 60,0 3,2 4,7 3,2 0,0 50,0 30,0 1,6 2,4 1,6 0,0
54,0 1,6 8,4 1,6 0,0

BANAN - POKARM PRAWDZIWEGO PAKERA - MOŻNA JAKO DODATEK POCHŁONĄĆ 4 BANANY I DALEJ BYĆ FIT!
1 banan 88,0 1,1 23,0 0,3 2,6 400,0 352,0 4,4 92,0 1,2 10,4
352,0 4,4 92,0 1,2 10,4

DOPUSZCZONY I ZATWIERDZONY DO SPOŻYCIA PEDALSKI JOGURT + BANAN?

bakoma 7 zbóż (jabłko-pomarańcza/ jagoda-
1 92,0 2,4 14,9 2,4 0,0 300,0 276,0 7,2 44,7 7,2 0,0
czarna porzeczka)
2 banan 88,0 1,1 23,0 0,3 2,6 88,0 77,4 1,0 20,2 0,3 2,3
353,4 8,2 64,9 7,5 2,3

CZEKOLADA + MANDARYNKI - ZAPACH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA

1 czekolada milka oreo 575,0 5,3 53,0 37,5 0,0 50,0 287,5 2,7 26,5 18,8 0,0
2 mandarynki 42,0 0,6 11,2 0,2 1,9 150,0 63,0 0,9 16,8 0,3 2,9
350,5 3,6 43,3 19,1 2,9

SZKLANKA SOKU POMARAŃCZOWEGO + M&MSY

1 sok pomarańczowy 44,0 0,7 10,0 0,2 0,2 250,0 110,0 1,8 25,0 0,5 0,5
2 m&msy orzechowe 519,0 10,0 58,2 26,5 1,9 45,0 233,6 4,5 26,2 11,9 0,9
343,6 6,3 51,2 12,4 1,4

PIWO + NERKOWCE - NA DOJEBKE PO TRENINGU

1 piwo ciechan miodowe 49,0 0,5 3,8 0,0 0,0 500,0 245,0 2,5 19,0 0,0 0,0
2 orzechy nerkowce 533,0 18,2 30,2 43,9 3,3 20,0 106,6 3,6 6,0 8,8 0,7
351,6 6,1 25,0 8,8 0,7