ARL sura = Pausas saludables Para buscar estar mas tranquilo y regular las emociones en momentos de tensiOn, te recomendamos hacer el ejercicio: 4-7 — 8, que consiste en: Tse Pei cnsacaeg pee pes Bota el aire por la boca con eciae eee Para erected Repite esto durante 1 minuto maximo. Para regular el estado emocional durante el dia, cada dos horas haz lo siguiente por 5 minutos: a a Clee ng eral] Concéntrate en tu ney CEA Peeaiet fe R ET eer tary eral eerie Mee a ls tu cabeza y termina en Pepsin att ocon Peace cn eames nl cony (ecto eo NTE RR Celir-lalolg) persone ces Cd coe ciei ae PCTsPara tu sueno Evita tomar bebidas con 7 _ cafeina 4 horas antes de Prescinde de actividades Tedecllmsoued- eer pee eee le (tinto), chocolate, té, CREO set eecece pect ne) ella bebidas energizantes. Ulery CEs loli e-Talolal cs ta tes) PES p Reel eke CUCM elf) antes de ir a la cama. PPE Magee aT) ee Rud) EU tlgul ia Evita ver television dos TEE Ae oa ele No cuentes ovejas. Linea de atencién 01 8000 511 414 arlsura.com