GAS] ‘Andrea Galdino Figueiredo — Nutricionista ~ CRNs: 18780 Mariana Ramalhoso Alves ~ Nutricionista ~ CRNe! 24135 Dieta laxativa Objetivos da dieta: * Regular o transito intestinal * Aumentar a ingestéo de fibras Evite: * Carboidratos refinados: farinha branca, massas, arroz branco e biscoitos com farinha branca * Alimentos que prendem o intestino: banana prata, batata, goiaba e frutas, sem casca. Orientagées gerais: * Fracione a dieta * Alimente-se com calma, em ambiente tranquilo, mastigando bem os alimentos. * Aumente o consumo de fibras: frutas com casca e bagago, vegetais folhosos (escarola, couve, agrido, ricula, acelga, alface e repolho) e leguminosas (feijao, grao de bico, lentilha) * Troque os carboidratos refinados pelos integrais: pao integral, arroz integral, macarrao integral, aveia. * Aumente o consumo de agua. O organismo necesita de 1500 a 2000 mi de agua por dia. Evite consumir liquidos durante as refeigdes. Estes devem ser consumidos nos intervalos. A ingestéo adequada de liquids 6 fundamental para o funcionamento intestinal. Preparo a base de ameixa seca: Separe de 03 a 04 ameixas secas sem carogo e coloque-as em um copo americano com agua filtrada ou fervida, tampe e deixe de um dia para o outro. No dia seguinte, liquidifique com a prdpria agua, ou consuma-as separadamente, sem liquidificar. © consumo devera ser feito preferencialmente em jejum. Aameixa ¢ a Unica fruta, que pode ser utilizada liquidificada, sem perder ‘suas propriedades laxativas. Suco laxative Ingredientes: 200ml de suco de laranja ¥%sunidade de mamao papaia Rosé Mauricio, 241 ~ G]72- Centro - Guaruthos/ Tek 2468-8070, R. Borges Lagoa, 1070 - C 11 - Vila Clementino - Sao Paulo- SP / Tel: 5082-1452GASTRGS ‘Andrea Galdino Figueiredo — Nutricionista ~ CRNs: 18780 Mariana Ramalhoso Alves ~ Nutricionista ~ CRNe! 24135 4 ameixas secas sem carogo 1 colher de sopa de farelo de aveia Modo de preparo: Liquidifique todos os ingredientes. Exemplo de Cardapio Café da Manha Café com leite Po de forma integral Queijo minas frescal Mamao Lanche da Manha Abacaxi Almogo Salada de alface, agrido e cenoura ralada Arroz integral Feijao Filé de frango grethado Abobrinha refogada Lanche da Tarde Suco laxative Jantar Salada de rucula, pepino e beterraba Arroz integral Grao de bico Came assada Couve refogada Ceia Cha de camomila Torrada integral Queijo minas frescal Rosé Mauricio, 241 ~ G]72- Centro - Guaruthos/ Tek 2468-8070, R. Borges Lagoa, 1070 - C 11 - Vila Clementino - Sao Paulo- SP / Tel: 5082-1452GASIRGS ‘Andrea Galdino Figueiredo — Nutricionista - CRNs: 18780 ‘Mariana Ramalhoso Alves ~ Nutricionista ~ CRNs: 24135 José Mauricio, 241 - Gj 72 - Centro - Guaruthos | Tel: 2468-8870 R. Borges Lagoa, 1070 - C; 11 - Vila Clementino - So Paulo- SP / Tel: 5082-1452