ADAPTASI a ams KESIASAAN BARU vans BEROLAHRAGA secarA INDIVIDU Selalu update Kondisi tubuh Hindari olahraga informasi sehat dan fit yang membutuhkan tentang rr. 19 kontak fisik Gunakan masker. (masih dapat berbicara ketika berolahraga) a Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir atau hand sanitizer Jaga jarak 5 meter dengan orang di depannya saat jalan kaki, 10 meter saat berlari, 20 meter saat bersepeda Hindari menyentuh area wajah seperti mata, hidung atau mulut Saat tiba dirumah segera cuci tangan, mandi, dan berganti pakaian Bersihkan alat olahraga, handphone, kacamata, tas dan barang lainnya dengan cairan disinfektan Care Se un Le) cree)KEBIASAAN BOE UO ETC) TEEN Penerapan jaga cree LOIN es CAML CU Tetap ES Een) CU) Wee) = +6 @ OQ Menyediakan sarana cuci cere UCU ae tidak terjadi Ue) alat olahraga yang dipakai bersama Eanes atau hand sanitizer Rol PIER eele Me Race runnel cme g ETN ep ee CED TIMP E MENT barang lainnya ‘Akses informasi Covid-19 ‘https:/finfeksiemerging.kemkes.go.id ‘ewww covidt9.go.idADAPTASI KEBIASAAN BARU PENGELOLA a pusatt KEBUGARAN Selalu update dan Batasi kapasitas Jika tetap memakai AC menyediakan informasi anggota yang melakukan gunakan alat pembersih tentang COVID- 13 latihan, Juri anggota udara/air purifier yang masuk ke ruang, 7 Menyediakan sarana ganti/ruang loker z= Sedapat mungkin uci tangan pakel sauna menghindari atau hand sanitizer Ada jadwal latihan pemakaian AG, sedaiknya a a bagi anggota Sirkulasi udara lewat pintu Sebelum instruktur, P| jendela terbuka personal trainer, pekerja, Melakukan monn | Ada garis pembatas dan anggota datang ke tuangan dan permukaan : . pusat kebugaran, benda minimal 3 kali sehari pee dilakukan self 7 moc assessment risiko Jarak antar alat Mewajibkan anggota COVID-19 al 2 meter membawa handuk, | i matras, dan alat pribadi Sekat pembatas lainnya senditi untuk alat-alat kardio yang letaknya lak a oss dari 1.5 meter berlatih ci pusat Membuat alur ‘masuk kebugaran dan keluar yang jelas bagi anggota, serta tanda jarak minimal 1 meter pelindung aah ft (faceshield)ADAPTASI KEBIASAAN BARU PEKERJA an ANGGOTA pusat KEBUGARAN BAGI PEKERJA BAGI ANGGOTA @ ‘oncisi tubuh sehat dan tit @ Kondisi tubuh sehat dan fit Gunakan masker dan pelindung @ Mandi terlebih dahulu sebelum mata (eye protection) atau pelindung berlatih di pusat kebugaran wajah (faceshield) Melakukan pembersihan area kerja masing-masing sebelum dan sesudah bekerja @ @ e@ Berpartisipasi aktif mengingatkan @ Tidak bersentuhan langsung dengan orang lain Wajib pakai masker Lakukan latihan intensitas sedang (masih dapat berbicara ketika berolahraga) Masker dapat dilepas saat melakukan latihan intensitas berat dengan memperhatikan jarak antar anggota dan dikenakan kembali ketika selesai berlatih anggota untuk menggunakan masker Segera mandi dan berganti pakaian sebelum kontak dengan anggota keluarga di rumah e@ Menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir atau hand sanitizer Mandi dan berganti pakaian setelah berlatih Tidak menggunakan alat olah raga secara bersama dan bersihkan dengan disinfektan sebelum dan sesudah digunakanVAD Keser GERMAS Bd eas. KEBIASAAN BYE CL Cee VCE Menace Pe CME es LES CUCL Tee UUs COVID-19 di lokasi event olahraga PEELE Racal Pere eRe nny oT) atau hand sanitizer, pelle Ui ; Cena e Ce ale Saiz) untuk observasi Strategis eC Desinfeksi secara Cc EMSs sedikit 3 kali sehari) PME RL acenee Sone elas cea Re ELEM ELUENT OPMENT Cn PECL AOE CEL UCL CUCU CTC) POO La CUCL jarak CU NUE TC4 DEWTErU TICE) Pur kondisi sehat Pen cd Reve nerADAPTASI KEBIASAAN BARU OLAHRAGAWAN kecatan EVENT PERTANDINGAN KEOQLAHRAGAAN Cuci tangan Gunakan siku Tidak Wajib pakai pakai sabun untuk membuka melakukan masker dan air mengalir pintu dan kontak fisik atau hand menekan sanitizer tombol lift Cuci tangan, Jaga jarak Tidak sering Tidak berbagi mandi, dan minimal 1 meter menyentuh peralatan berganti fasilitas/ pribadi pakaian peralatan sebelum dan yang dipakai setelah selesai bersama di melakukan area tempat pertandingan pelatihan Sm, | Secitatersetenta sei swww.covid9.go.idADAPTASI KEBIASAAN BARU PENONTON KEGIATAN EVENT PERTANDINGAN KEOLAHRAGAAN Memastikan Gunakan Tidak kondisi masker melakukan tubuh sehat kontak fisik Jaga jarak Membawa minimal 1 meter — perlengkapan pribadiSonn ad cenmas ADAPTASI ™ < KEBIASAAN BARU Gai PENGELOLA TemPaT PELATIHAN OLAHRAGA Selalu update dan Cek suhu tubuh di TED CUE LeU) menyediakan pintu masuk kepada OFT C UCL) informasi tentang semua orang. Jika suhu OE Cee Ce) Covid-19 tubuh > 37,3°C Nee 8 tidak masuk 5 Penyiapan makanan bergizi seimbang dan mengikuti standar keamanan pangan yang berlaku \@} Perhatikan higiene dan sanitasi lingkungan arya ie Pear aE) SCR CULO ar] eee eter) ete, \ADAPTASI KEBIASAAN BARU OLAHRAGAWAN Es: USIRWABAH pAN PEKERJA “Ainnya DITEMPAT PELATIHAN OLAHRAGA BAGI OLAHRAGAWAN e@ Terapkan Germas melalui Perilaku Sehat (PHBS) Cuci tangan, mandi dan berganti pakaian setiap kali setelah melakukan latihan @ Kondisi batan sehat, jika ada keluhan demam, batuk, nyeri tenggorokan agar tidak latihan @ Tidak berbagi peralatan pribadi (handuk, matras) Hidup Bersih dan BAGI PEKERJA LAINNYA Terapkan Germas melalui Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) Meningkatkan daya tahan tubuh dengan konsumsi gizi seimbang, istirahat cukup, aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari Lebih berhati-hati apabila memiliki penyakit diabetes, hipertensi, gangguan ernapasan, ginjal itau sedang hamil