Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Exercitii Pentru Intarirea Spatelui

    Uploaded by

    Virgil Cenariu
    7 views2 pages

    Original Title

    Exercitii pentru intarirea spatelui

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PDF or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    7 views2 pages

    Exercitii Pentru Intarirea Spatelui

    Uploaded by

    Virgil Cenariu

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 2
    Ketonal’ Exercitii pentru tonifierea musculaturii spatelui si abdomenului war. 'Or. Se. az "Netindem pe spc ndolm cae poe nine st Ace px: ringem —Acomipooteridtm | Inecdim muyéhi| poling orp. Rideém cpu, plea sro thal ean Tie Stm pe ie reirim _‘tmuleaztreristena corpora Tet vel Pozitiile de protejare a coloanei in acti zilnice ar ere ee Cire st muti piers, Lar Yo cee ee compulindapat ape coen = eS poorpr es seria ea mare sles 3 colsne el Inet opt core ete Toate moran Cee ea a Ketonal DURERI ACUTE ALE COLOANE! VERTEBRALE In cateva zle vi relaxati coloana vertebral. Cel mai bine este si va intindet pozitie relaxants. Aleget pozitia in eare durerea se atenueazi cel mal mult. [Ne intindem pe spate s1 Ne ntindem pe spate, _Netntindem pe bures, Stim pe o parte, ndoim sprifeim pcioarele de un cu o ern sub cap simile de-alungul corpului,_piclorul dureres x "i astfel inet coapsa sina sub gerunchi punem 0 perni sub _genunchiul sprint pe © ‘gamba st formeze un abdomen, perma gh érepe Exercitii pentru prevenirea durerilor coloanei vertebrale Incepey exercijle dps ce durerile coloanei sau atenuat.Factiinclzre prin exerci de extense, ‘continua cs exerltle petruTndrirea mugeilor abdominals dorsal ncheiy cu relaxarea Randarental vafimal bun daca voy face exerci zinc Scopul exeritlor este ineirirea corsetulu de musch care sustn cloana vertebral I ameliorarea flexible coloanel, Exercitiile nu trebuie si provoace sau si agraveze durerile. L ‘ Exercitii de extensie i L [Ne ayezim pe spate ndoim [Ne icindem pe burt, rilcim partea piciarele de a genunch, superioard 2 corpului sine sprijnim pe ‘Yom genunchi eu maine antebraf. Bazinl este tot timpul iit 1 apisim spre piep. Ne agezam pe spat, ridicim un to icior intns il euprindem eu = bratele pe sub genunchi incercind {8 ridicim eS mai sus. Repetim Z $4 exereijul cu celia peior* Ne intindem pe spate, indoim pciorul drapt dela eure si mn deaped tts 0 Indepireim de corp. Din porte shemutsnsndem peor ‘Concomitent orientim piciorul indo si baziul spre

    You might also like