星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教師 星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 指導教師

瑜珈律動
ZUMBA R Fitness A11100 11:00-11:55 8 1400 林純立 基礎伸展瑜珈 B3140A 14:00~14:55 9 1575 筑云
綜合有氧+肌力體雕 A11200 12:00-12:55 8 1400 林純立 長青逆齡瑜珈(1.5小時) B31430 14:30~15:55 13.5 2700 湯定芳

氧 一
曲線雕塑有氧
歡樂享瘦有氧
A11830
A12030
18:30-19:25
20:30-21:25
8
8
1400
1400
露易絲
Sunny
活氧流動-瑜極
基礎瑜珈提斯
B31500
B3150A
15:00-15:55
15:00~15:55
9
9
1575
1575
張幼宜
筑云
B31600 16:00~17:25 13.5 2700
律
以入門有氧為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，藉由跟著音樂節拍的漸漸變快，來加強心肺功 長青逆齡瑜珈(1.5小時) 湯定芳
能、加快新陳代謝，後半段搭配肌力伸展，更可提升身體的協調性，達到塑身的效果。 「長青逆齡瑜珈」是由擁有國際瑜珈聯盟專業師資證照的湯定芳老師親自授課 ∼ 能幫助您越活越
肌力訓練+滾筒放鬆 (1.5小時) A1203A 20:30~21:55 12 2104 吳佳純 三 健康、越活越年輕；展開逆齡之旅，心動不如行動喔。

動 綜合塑身有氧
拳擊有氧+核心與伸展
A20810
A21000
08:10-09:05
10:00~10:55
9
9
1575
1575
史蜜絲
小雯
PIYO STRENGTH TM皮瑜塑身
PIYO STRENGTH TM皮瑜塑身
B31730
B3183A
17:30-18:25
18:30-19:25
9
9
1575
1575
小美
小美

考量個人衛生，可自行攜帶瑜珈墊，如使用中心瑜珈墊，建議攜帶大毛巾鋪置於瑜珈墊上，下課後用酒精、抹布清潔，謝謝您的合作。
小叮嚀：瑜珈上課不需穿鞋 赤腳 ，運動前後至少半小時不要吃東西，並記得多補充水分喔！
綜合有氧 A21100 11:00-11:55 9 1575 吳佳純 Stretch潛能瑜珈(1.5小時) B31830 18:30-19:55 13.5 2700 湯定芳
上課請換穿乾淨室內運動鞋，並著輕便運動服。
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適時補充水分。

ZUMBA R Fitness A2110A 11:00-11:55 9 1575 小雯 舒緩伸展Yoga B31930 19:30~20:25 9 1575 專業教師
拳擊有氧+核心與伸展 A21200 12:00-12:55 9 1575 小雯 Stretch潛能瑜珈(1.5小時) B32000 20:00-21:25 13.5 2700 湯定芳
功能性肌力訓練 A21800 18:00-18:55 9 1575 卡特班長 Pilates 塑身訓練 B32030 20:30-21:25 9 1575 吳佳純
二 綜合有氧+肌力體雕 A21830 18:30-19:25 9 1575 林純立 和緩瑜珈 B40700 07:00-07:55 8 1400 張淑嵐
活力雕塑有氧 A21900 19:00-19:55 9 1575 Sunny 皮拉提斯核心訓練 B40800 08:00-08:55 8 1400 張淑嵐
綜合有氧+肌力體雕 A21930 19:30-20:25 9 1575 林純立 經絡瘦身瑜珈(1.5小時) B40930 09:30-10:55 12 2104 黃富美
拳肌有氧 A2193A 19:30-20:25 9 1575 卡特班長 孕媽咪瑜珈
B4093A 09:30-10:25 8 2000 張淑嵐
上班族舒壓有氧 A22000 20:00-20:55 9 1575 Sunny 限懷孕滿12週以上的媽咪參加!
拳肌有氧 A2203A 20:30-21:25 9 1575 卡特班長 精雕細琢瑜珈提斯 B41000 10:00-10:55 8 1400 林純立
Strong Nation A2203B 20:30-21:25 9 1575 老雷 舒緩伸展Yoga B41100 11:00-11:55 8 1400 舒嫀
zumba派對熱舞有氧 A30900 09:00~09:55 9 1575 呼呼 極心球韻-球球塑身 B4110A 11:00-11:55 8 1400 張幼宜
綜合有氧+肌力體雕 A31000 10:00-10:55 9 1575 林純立 皮拉提斯功能性運動 B41210 12:10-13:05 8 1400 張幼宜
ZUMBA R Fitness A31100 11:00-11:55 9 1575 林純立 四 體雕塑身瑜珈 B41215 12:15-13:10 8 1400 舒嫀
拳擊有氧 A31730 17:30-18:25 9 1575 一元 拉筋伸展舒緩瑜珈 B41530 15:30~16:25 8 1400 采柔
綜合有氧 A3183A 18:30-19:25 9 1575 吳佳純 適合年長者、頻繁健身者，幫助恢復其肌肉彈性。主要以墊上伸展為主，強調呼吸與拉筋的互相配
三 合，正確姿勢的拉筋覺察，有助於改善平常錯誤使用肌肉的身體習慣，很適合放在有氧舞蹈課程或
拉丁有氧 A3183B 18:30-19:25 9 1575 Cassie 鍛鍊課程之後，全身暖起來後，剛好是拉筋的好時機。課程配合冥想及深呼吸，讓身心靈沉澱下來。
燃脂肌力訓練 A31930 19:30-20:25 9 1575 吳佳純 皮拉提斯功能性運動自備彈力帶 B41630 16:30~17:25 8 1400 采柔
熱舞有氧 A3193B 19:30-20:25 9 1575 Cassie ⻣盆瘦身瑜珈 B4183A 18:30-19:25 8 1400 專業教師
活力瘦身有氧 A32030 20:30-21:25 9 1575 專業教師 ⻣盆瘦身瑜珈 B41930 19:30-20:25 8 1400 Toni
燃脂有氧 A3203A 20:30-21:25 9 1575 史蜜絲 混合瑜珈(1.5小時) B4193B 19:30-20:55 12 2104 專業教師
完美雕塑有氧 NEW A40900 09:00-09:55 8 1400 Hedy 綜合美體瑜珈(1.5小時) B42030 20:30-21:55 12 2104 林瓊瑤
綜合塑身有氧 A40930 09:30-10:25 8 1400 史蜜絲 基礎核心肌力雕塑 B4203A 20:30-21:25 8 1400 林芊穎
綜合有氧+肌力體雕 A41100 11:00-11:55 8 1400 林純立 綜合美體瑜珈 B50900 09:00-09:55 8 1400 林瓊瑤
全方位肌力有氧 A41500 15:00-15:55 8 1400 專業教師 瘦身瑜珈 B51100 11:00-11:55 8 1400 張淑嵐
iPARTY愛派對有氧+紓壓伸展 A41730 17:30-18:25 8 1400 嚇嚇 皮拉提斯核心訓練 B51210 12:10-13:05 8 1400 張淑嵐
四
iPARTY愛派對有氧+紓壓伸展 A41830 18:30-19:25 8 1400 嚇嚇 雕塑舒壓伸展瑜伽 B51730 17:30-18:25 8 1400 筑云
活力有氧 A4183B 18:30-19:25 8 1400 專業教師 五 脊椎延展瑜珈 B51830 18:30-19:25 8 1400 育倫
Amazing Zumba A4183A 18:30-19:25 8 1400 A-MAN 基礎雕塑瑜珈 自備毛巾或彈力帶 B5183A 18:30-19:25 8 1400 Cindy
Amazing Zumba A41930 19:30-20:25 8 1400 A-MAN PIYO STRENGTH TM皮瑜塑身 B51900 19:00~19:55 8 1400 西瓜
全方位雕塑 A4193A 19:30-20:25 8 1400 Red 雕塑瑜珈 自備毛巾或彈力帶 B51930 19:30-20:25 8 1400 Cindy
ZUMBA R Fitness A5090A 09:00-09:55 8 1400 林純立 基礎雕塑瑜珈 自備毛巾或彈力帶 B52030 20:30-21:25 8 1400 Cindy
綜合有氧+肌力體雕 A51000 10:00-10:55 8 1400 林純立 瘦身瑜珈(1.5小時) B60730 07:30-08:55 10.5 1841 陳慧芬
完美雕塑有氧 NEW A51205 12:05~13:00 8 1400 Hedy 綜合美體瑜珈 B60900 09:00-09:55 7 1225 林瓊瑤
五 在勁High的音樂氣氛下，運用簡單的有氧步伐，佐以動作強度的增加、方向的變化，讓你輕鬆達到 基礎瑜珈 B6090A 09:00-09:55 7 1225 陳慧芬
心肺功能提昇，再搭配肌耐力訓練，打造雕塑完美身型。
美體伸展瑜珈 B60930 09:30-10:25 7 1225 麗琪
曲線雕塑有氧 A51930 19:30-20:25 8 1400 露易絲
皮拉提斯 B61000 10:00-10:55 7 1225 呼呼
雕塑有氧+瑜珈(1.5小時) A52030 20:30-21:55 12 2104 露易絲
輕瑜珈(1.5小時) B61030 10:30-11:55 10.5 1841 麗琪
ZUMBA R Fitness A61000 10:00~10:55 7 1225 潘婷
瘦身瑜珈提斯(1.5小時) B61230 12:30-13:55 10.5 1841 Fiona
六 zumba派對有氧+肌力體雕 A61100 11:00-11:55 7 1225 呼呼
綜合美體瑜珈(1.5小時) B61300 13:00-14:25 10.5 1841 林瓊瑤
塑身球有氧 A61200 12:00-12:55 7 1225 吳佳純
舒壓伸展瑜珈 B6130A 13:00-13:55 7 1225 舒嫀
綜合有氧 A61300 13:00-13:55 7 1225 吳佳純 六
瑜珈提斯 B61400 14:00-14:55 7 1225 吳佳純
拳擊有氧入門+肌力訓練 A61600 16:00-16:55 7 1225 小雯
正位瑜珈 B61430 14:30-15:25 7 1225 Eva
ZUMBA R Fitness A61700 17:00-17:55 7 1225 小雯
皮拉提斯功能性運動 B61500 15:00-15:55 7 1225 張幼宜
異國有氧 NEW A70900 09:00-09:55 8 1400 柳柳
正位瑜珈 B61530 15:30-16:25 7 1225 Eva
ZUMBA R Fitness A71000 10:00-10:55 8 1400 惠如
活氧流動-瑜極 B61600 16:00-16:55 7 1225 張幼宜
ZUMBA R Fitness A71100 11:00-11:55 8 1400 惠如
基礎活力瑜珈 B6160A 16:00-16:55 7 1225 Evita
Burning體塑 A7110B 11:00-11:55 8 1400 喜德
陰瑜珈 B61700 17:00-17:55 7 1225 Evita
日 zumba fitness+瑜珈提斯 (1.5小時) A71200 12:00-13:25 12 2104 YOYO
Pilates漂亮塑身訓練 B61730 17:30-18:25 7 1225 李天蘊
Strong Nation NEW A71400 14:00-14:55 8 1400 老雷
瘦身瑜珈 B61830 18:30-19:25 7 1225 李天蘊
核心肌力雕塑 NEW A71500 14:00-14:55 8 1400 老雷
瑜珈提斯 B7090A 09:00-09:55 8 1400 李天蘊
用精選的十個動作，以每個動作一分鐘休息十秒鐘接續的頻率，訓練核心肌群以及心肺功能，類似
於TABATA的高強度鍛鍊方式，增強核心肌力達到雕塑身體線條的效果。 Pilates漂亮塑身訓練 B71000 10:00-10:55 8 1400 李天蘊
燃脂肌力訓練 A71730 17:30-18:25 8 1400 吳佳純 舞韻瑜珈 NEW B7100A 10:00-10:55 8 1400 柳柳
Pilates漂亮塑身訓練 B71100 11:00-11:55 8 1400 李天蘊
⻣盆瘦身瑜珈 B7110A 11:00-11:55 8 1400 Toni
星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教師
瘦身瑜珈(1.5小時) B71200 12:00-13:25 12 2104 李天蘊
瑜珈律動

哈達瑜珈 B10800 08:00~08:55 8 1400 翁淑華

⻣盆瘦身瑜珈 B7120A 12:00-12:55 8 1400 Toni
伸展雕塑瑜珈(1.5小時) B10930 09:30-10:55 12 2104 翁淑華
全方位能量YOGA(入門) B71430 14:30-15:25 8 1400 Connie
正位瑜珈 B11000 10:00-10:55 8 1400 Doris 日
PIYO STRENGTH TM皮瑜塑身 B71500 15:00-15:55 8 1400 小美
舒緩修復瑜珈 B11100 11:00-11:55 8 1400 Doris
瘦身TABATA+美體瑜珈 B71530 15:30-16:25 8 1400 Connie
舞韵瑜珈 B1110A 11:00-11:55 8 1400 柳柳
歡迎初學者∼不用擔心跟不上動作，由簡入深，每堂將會介紹不同部位雕塑。TABATA可增肌減脂，
將更多瑜珈體位和舞蹈元素進行結合，同時配合專業音樂療法，創編而成的現代瑜伽。在練習過程中， 適合久坐上班族，學習後也能在家每天輕鬆練習持續瘦身
深切感受身體的呼吸，提升氣質形體，陶冶情操。
瑜珈提斯 B71830 18:30-19:25 8 1400 吳佳純
綜合美體瑜珈 B11215 12:15-13:10 8 1400 林瓊瑤
皮拉提斯功能性運動 B7183A 18:30-19:25 8 1400 張幼宜
精雕細琢瑜珈提斯 B11300 13:00-13:55 8 1400 林純立
Pilates塑身訓練 B71930 19:30-20:25 8 1400 吳佳純
正位瑜珈 B1130A 13:00-13:55 8 1400 Eva
一 活氧流動瑜極 B7193A 19:30-20:25 8 1400 張幼宜
基礎瑜珈 B11700 17:00-17:55 8 1400 筑云
B11800 18:00-18:55 8 1400 星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教師
武術強身

瘦身瑜珈 林秋香
基礎瑜珈 B1180A 18:00-18:55 8 1400 筑云 導引養生氣功 C10700 07:00-07:55 8 1400 李慕芸
極心球韻-球球塑身 B1183A 18:30-19:25 8 1400 張幼宜 49式經絡動功-保健氣功 C10800 08:00-08:55 8 1400 李慕芸
一
瘦身瑜珈(1.5小時) B11900 19:00-20:25 12 2104 李天蘊 女子詠春拳-防身自衛術 國中以上女性 C12000 20:00-20:55 8 1600 狄仁傑
Stretch潛能瑜珈(1.5小時) B1190A 19:00-20:25 12 2104 林雲雀 詠春拳推廣班(限國一以上；附設木人樁) C11310 13:10-14:55 34 3400 狄仁傑
皮拉提斯功能性運動 B11930 19:30-20:25 8 1400 張幼宜 易筋經+太極12式保健氣功 C20700 07:00-07:55 9 1575 李慕芸
二
伸展雕塑瑜珈 B1193A 19:30-20:25 8 1400 露易絲 八段錦-保健氣功 C20800 08:00-08:55 9 1575 李慕芸
活氧流動-瑜極 B12030 20:30-21:25 8 1400 張幼宜 三 八段錦-保健氣功 C30700 07:00-07:55 9 1575 李慕芸
瑜珈提斯(1.5小時) B1203B 20:30-21:55 12 2104 李天蘊 引導太極氣功12式 C40700 07:00-07:55 8 1400 李慕芸
四
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，
上課請著輕便運動服。

綜合美體瑜珈 B20900 09:00-09:55 9 1575 林瓊瑤 易筋經-保健氣功 C40800 08:00-08:55 8 1400 李慕芸
伸展雕塑瑜珈(1.5小時) B20930 09:30-10:55 13.5 2367 黃香蘭 國家級教練
五 楊露禪秘傳太極拳+功夫器械 (2小時) C50900 09:00-10:55 16 2800
B21200 12:00-12:55 9 1575 朱俊雄
瘦身瑜珈 張淑嵐
並請 適時補充水分。

瑜珈提斯 B21210 12:10-13:05 9 1575 吳佳純 簡化24式太極拳 / 鄭子37式太極拳 (1.5小時) C60730 07:30-08:55 10.5 1841 陳永曜
瑜珈提斯 B21300 13:00-13:55 9 1575 張淑嵐 楊露禪秘傳太極拳拳+健身氣功八段錦
C61400 14:00~15:55 14 2450 朱俊雄
六 (2小時) NEW
二 皮拉提斯核心訓練 B21430 14:30-15:25 9 1575 張淑嵐
楊家秘傳太極拳 (1.5小時) C61830 18:30-19:55 10.5 1841 陳永曜
⻣盆正位瑜珈提斯 B2173A 17:30-18:25 9 1575 Fiona
楊家秘傳太極拳 (1.5小時) C62000 20:00-21:25 10.5 1841 陳永曜
塑身瑜珈提斯 B21830 18:30-19:25 9 1575 Fiona
楊家秘傳太極拳-高階班 (1.5小時) C70730 07:30-08:55 12 2104 陳永曜
紓壓瑜珈 B2183A 18:30-19:25 9 1575 林秋香
蔡厚傑
雕塑皮拉提斯 B21930 19:30-20:25 9 1575 林秋香 專業劍道訓練班(2小時) C71000 10:00-12:00 16 3200
日 教練群
伸展瑜珈(1.5小時) B22030 20:30-21:55 13.5 2367 林秋香
簡化24式太極拳 / 鄭子37式太極拳(1.5小時) C71830 18:30-19:55 12 2104 陳永曜
精雕細琢瑜珈提斯 B3090B 09:00-09:55 9 1575 林純立
簡化24式太極拳 / 鄭子37式太極拳(1.5小時) C72000 20:00-21:25 12 2104 陳永曜
輕體瑜珈 B31000 10:00-10:55 9 1575 張淑嵐 國家級教練
呼吸．伸展．瑜珈提斯(1.5小時) B3100A 10:00-11:25 13.5 2367 錢慧娟
水中有氧

星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 指導教師

活力能量瑜珈(1.5小時) B3100B 10:00-11:25 13.5 2367 黃香蘭 二 水中有氧 AW22000 20:00-20:50 9 2475 Yenny
三
皮拉提斯核心訓練 B31100 11:00-11:55 9 1575 張淑嵐 四 水中有氧 AW41830 18:30-19:20 8 2200 林芊穎
塑身彼拉提斯 B31210 12:10-13:05 9 1575 筑云 五 水中有氧 AW51830 18:30-19:20 8 2200 Yenny
伸展雕塑瑜珈(1.5小時) B31230 12:30-13:55 13.5 2367 長英
上課請持上課證兌換游泳池入場門票
極心球韻-球球塑身 B31400 14:00-14:55 9 1575 張幼宜 小叮嚀：記得攜帶泳衣、泳帽，即自行攜帶盥洗用品。 *如有缺課可憑上課證兌換一張泳池入場門票
 星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教師 項目 星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教練

專業運動
TRX曲線雕塑班 T11000 10:00-10:55 8 3600 Sunny 攀岩 L41830 18:30-20:00 12 2400 準備攀登社團
小五 四 攀岩平日初級班(1.5小時)
TRX美魔女養成班 T11100 11:00-11:55 8 3600 Sunny 以上 L42030 20:30-22:00 12 2400 教練群
TRX 全身雕塑 T11230 12:30-13:25 8 3600 豆花 射箭精英班 R21915 19:15-20:15 9 3600
二
TRX 初階訓練 T11500 15:00~15:55 8 3600 LuLu 射箭精英班 NEW R22020 20:20-21:20 9 3600
懸吊式訓練
一
TRX 初階訓練 T11800 18:00-18:55 8 3600 詠綺 射箭精英班 R31815 18:15-19:15 9 3600
三
TRX肌力體能訓練 T11900 19:00-19:55 8 3600 詠綺 射箭精英班 R31920 19:20-20:20 9 3600
射箭
TRX肌力體能訓練 T12000 20:00-20:55 8 3600 詠綺 身高 射箭精英班 R41915 19:15-20:15 8 3200
四
TRX肌力循環 T12100 21:00-21:55 8 3600 詠綺 130cm 射箭精英班 R42020 20:20-21:20 8 3200

上課請著輕便運動服。
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適時補充水分。
以上
TRX香甜時光 NEW T21000 10:00-10:55 9 4050 香香 射箭精英班 R61015 10:15-11:15 7 2800
六 國家級教練
TRX暖心激瘦 NEW T21100 11:00-11:55 9 4050 香香 射箭精英班 R61120 11:20-12:20 7 2800 劉碧瑜
TRX 懸吊式訓練 T21205 12:05-13:00 9 4050 Shawn 射箭精英班 R71015 10:15-11:15 8 3200 教練群
日
TRX 懸吊式訓練 T21400 14:00~14:55 9 4050 AJ 射箭精英班 R71120 11:20-12:20 8 3200
TRX 懸吊式訓練 NEW T21500 15:00-15:55 9 4050 專業教練 射法八節、基本體、練習
二 五 日式和弓(初階班) 調整HIKIWAKE、大三、手 R51930 19:50~21:30 8堂 3200
TRX 懸吊式訓練 NEW T21600 16:00-16:55 9 4050 專業教練 之內、KAI、MAKIWARA
TRX肌力體能訓練 T21800 18:00-18:55 9 4050 小白 有些微基礎者，現階段近
弓道 日式和弓(入門班) 的練習者於初學者課程結 R61700 17:20~19:00 7堂 2800
上課請著輕便運動服。
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適時補充水分。

六
TRX肌力體能訓練 T21900 19:00-19:55 9 4050 小白 束後的射技調整，渴望規
律練習基本體，審查流程
TRX 初階訓練 T22000 20:00-20:55 9 4050 LuLu 日 日式和弓(入門班) ，進一步學習射禮 R71700 17:20~19:00 8堂 3200
TRX 初階訓練 T22100 21:00-21:55 9 4050 LuLu 服裝：合身白上衣、黑長褲（至少9分）、深色襪子。請第一次報名新生，第一堂課提早約20分鐘報到.
TRX肌力雕塑 T31100 11:00-11:55 9 4050 Shang 戰繩+壺鈴訓練班 TB21800 18:00-18:50 9 4500 Steve
TRX肌力雕塑 T31205 12:05-13:00 9 4050 Shang 二
戰繩+壺鈴訓練班 TB21900 19:00-19:50 9 4500 Steve
TRX 核心訓練營 T31800 18:00-18:55 9 4050 豆花 戰繩+壺鈴訓練班 TB31900 19:00-19:50 9 4500 劭庭
三 三
TRX 高手進階班 T31900 19:00-19:55 9 4050 豆花 戰繩+壺鈴訓練班 TB32000 20:00-20:50 9 4500 劭庭
TRX 高強度循環 T32000 20:00-20:55 9 4050 豆花 戰繩+壺鈴訓練班 TB41900 19:00-19:50 8 4000 小樹

專項訓練課程
TRX燃脂循環 T32100 21:00-21:55 9 4050 Ray 四 戰繩+壺鈴訓練班 TB42000 20:00-20:50 8 4000 小樹
TRX體態雕塑 NEW T41000 10:00-10:55 8 3600 阿泰 動物流 Animal Flow NEW TA42100 21:00-21:50 8 3600 小樹
TRX體態雕塑 NEW T41100 11:00-11:55 8 3600 阿泰 五 動物流 Animal Flow NEW TA51830 18:30-19:20 8 3600 小樹
TRX 懸吊式訓練 T41205 12:05-13:00 8 3600 Shawn 課程為模仿動物四肢在地板移動，利用身體重量及重心轉換，創造出有趣並具有挑戰的練習，藉以
四 TRX 循環訓練 T41800 18:00-18:55 8 3600 豆花 增進身體靈活度、肌耐力和力量，不論是極限運動員，或者只是想要塑身，Animal Flow適合每一
位想要達到體能提升的朋友，在練習同時並享受樂趣。
TRX 中階核心肌力 T41900 19:00-19:55 8 3600 豆花 六 Thump Boxing可自備拳擊手套 V61100 11:00-11:55 7 1750 Fan
TRX 燃脂循環 T42000 20:00-20:55 8 3600 豆花 散打搏擊 (1.5小時) 中華武術
日 V71630 16:30-18:00 12 2000
TRX 體態雕塑 T42100 21:00-21:55 8 3600 豆花 小一以上 道服費約1200元 散打搏擊協會
TRX 早安燃脂 T51000 10:00-10:55 8 3600 豆花
項目 星期 課程名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教練

球類課程
TRX 懸吊式訓練 T51105 11:05-12:00 8 3600 豆花
G11400
TRX 初階訓練 T51800 18:00-18:55 8 3600 劭庭 一 *小班制 14:00-16:00 16 2504 (施家班)陳德文
五
TRX 中級訓練 T51900 19:00-19:55 8 3600 劭庭 二 羽球平日班 G21400 14:00-16:00 18 2817 (施家班)莊昊承
TRX 初階訓練 T52000 20:00-20:55 8 3600 劭庭 G31400 14:00-16:00 18 2817 (施家班)藍麗珠
TRX燃脂循環 T52100 21:00-21:55 8 3600 Ray 三
精緻兒童羽球平日班(小一~國三) G31600 16:00~18:00 18 2817 (施家班)藍麗珠
TRX燃脂循環 T60900 09:00-09:55 7 3150 Ray 四 G41000 10:00-12:00 16 2504 (施家班)彭筱筑
TRX燃脂循環 T61000 10:00-10:55 7 3150 Ray G51000
六 10:00-12:00 16 2504 (施家班)彭筱筑
TRX燃脂循環 T61100 11:00-11:55 7 3150 Ray 羽球平日班 *小班制
T61500 15:00-15:55 7 3150 小樹 五
TRX 懸吊式訓練 G51400 14:00-16:00 16 2504 (施家班)莊昊承
上課請著輕便運動服、禁止穿著黑色膠底鞋。
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適時補充水分。

TRX 懸吊式訓練 T61600 16:00-16:55 7 3150 小樹 G51800 18:00-20:00 16 3200 (施家班)王志騰

TRX肌力體能訓練 (10/25停課) T70900 09:00-09:55 7 3150 小白 羽球 G61200 12:00-14:00 14 2800 (施家班)梁䕒尹
日 TRX肌力體能訓練 (10/25停課) T71000 10:00-10:55 7 3150 小白 G61400 14:00-16:00 14 2800 (施家班)梁䕒尹
TRX燃脂循環 T71100 11:00-11:55 8 3600 沈宏龍 六 羽球假日班 G61600 16:00-18:00 14 2800 (施家班)蘇佩君
G61800 18:00-20:00 14 2800 (施家班)游盛宇
星期 班級名稱 級數 班級代碼 上課時間 時數 費用 教師
飛輪有氧

G62000 20:00-22:00 14 2800 (施家班)王志騰

入門飛輪 入門 E11200 12:00~12:50 8 1600 Ivy 精緻兒童羽球假日班(小一~國三) G71200 12:00-14:00 16 3200 (施家班)李欣靜
愛上有氧飛輪 NEW 初級 E11500 15:00~15:50 8 1600 Sammi G71400 14:00-16:00 16 3200 (施家班)陳欽祥
享瘦身飛輪 NEW 中級 E11600 16:00~16:50 8 1600 Sammi 日 G71600 16:00-18:00 16 3200 (施家班)陳欽祥
一 腰臀腿．減肥燃脂雕塑飛輪 中級 E11800 18:00-18:50 8 1600 K 羽球假日班
G71800 18:00-20:00 16 3200 (施家班)李奎億
輕鬆快速減肥雕塑飛輪 入門 E11900 19:00-19:50 8 1600 K G72000 20:00-22:00 16 3200 (施家班)李奎億
簡單下半身燃脂雕塑飛輪 初級 E12000 20:00-20:50 8 1600 K Z51900 19:00-20:00 8 3200
輕鬆全身減肥雕塑飛輪 中級 E12100 21:00-21:50 8 1600 K 五 桌球培訓班(需自備球拍)
Z52000 20:00-21:00 8 3200
塑身飛輪(午間班) 初級 E21210 12:10-13:00 9 1800 小蛙 桌球 專業教練
六 Z61500 15:00-16:00 7 2800
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適時補充水分。
上課請穿運動服裝、運動鞋並攜帶毛巾
循序漸進的運動才能達成最好的效果，如有身體不適請立即向教練反應。

瘋飛輪 R 燃脂瘦身 入門 E21810 18:10-19:00 9 1800 沈宏龍 桌球入門班(需自備球拍)

日 Z71500 15:00-16:00 8 3200
二 瘋飛輪 R 燃脂瘦身 中級 E21905 19:05-19:55 9 1800 沈宏龍 H11900 19:00-20:30 12 3600
長效燃脂-中級班 中級 E22000 20:00-20:50 9 1800 小蛙 一
H12030 20:30-22:00 12 3600
長效燃脂-初級班 初級 E22100 21:00-21:50 9 1800 小蛙 壁球入門班 H21900 19:00-20:30 13.5 4050
入門飛輪 入門 E31030 10:30-11:20 9 1800 Ivy 二
H22030 20:30-22:00 13.5 4050 黃俊男
塑身飛輪(午間班) 初級 E31210 12:10-13:00 9 1800 小蛙 H31900 19:00-20:30 13.5 4050 教練群
瘋飛輪 R 燃脂瘦身 中級 E31810 18:10-19:00 9 1800 沈宏龍 三
三 壁球進階班 H32030 20:30-22:00 13.5 4050
瘋飛輪 R 燃脂瘦身 初級 E31905 19:05-19:55 9 1800 沈宏龍 壁球
H41900 19:00-20:30 12 3600
瘋飛輪 R 燃脂瘦身 進階 E32000 20:00-20:50 9 1800 沈宏龍 四 壁球入門班
H42030 20:30-22:00 12 3600
瘋飛輪 R 燃脂瘦身 入門 E32100 21:00-21:50 9 1800 沈宏龍 H51900 19:00-20:30 12 3600
塑身飛輪 初級 E40800 08:00-08:50 8 1600 史蜜絲 五 壁球培訓班 林炯碩
H52030 20:30-22:00 12 3600
塑身飛輪(午間班) 初級 E41210 12:10-13:00 8 1600 小蛙 日 壁球入門班 H71200 12:00-13:00 8 2800 黃俊男教練群
減重塑身飛輪 中級 E41800 18:00-18:50 8 1600 Shino *壁球課程為小班制4-6人，如報名人數未足4人，上課時間則更改為一小時，剩餘半小時為自由練習。
四
減重塑身飛輪 中級 E41900 19:00-19:50 8 1600 Shino IMBC籃球訓練營
纖體美臀飛輪 初級 E42000 20:00-20:50 8 1600 小蛙 六 (國中以上至社會人士) Q62000 20:00-22:00 8 2400 IMBC躍動籃球
教練群
下半身塑身飛輪 中級 E42100 21:00-21:50 8 1600 小蛙 9/5、9/12、9/19、9/26、10/10停課
完美曲線飛輪有氧 初級 E51210 12:10-13:00 8 1600 Stacey 籃球 Q7090A 09:00-10:30 6 1260
兒童籃球訓練班 Q7103A 10:30-12:00 6 1260
愛上有氧飛輪 NEW 初級 E51500 15:00~15:50 8 1600 Sammi 陳冠州
日 (小一~國三)
Q7090B 09:00-10:30 6 1260 簡鈺倫
享瘦身飛輪 NEW 中級 E51600 16:00~16:50 8 1600 Sammi 9/6、9/13、9/20、10/25停課
五 完美體態飛輪 初級 E51800 18:00~18:50 8 1600 Stacey Q7103B 10:30-12:00 6 1260
長效燃脂-初級班 初級 E51900 19:00-19:50 8 1600 小蛙 星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 教師
下半身塑身飛輪
燃脂塑身飛輪
中級 E52000
入門 E52100
20:00-20:50
21:00-21:50
8
8
1600
1600
小蛙
Tyson
專 一 Free Jazz流行爵士
日本舞踊-男舞基礎班 (2小時)
D10930
D21530
09:30-10:25
15:30-17:25
8
18
1400
3600
林純立
姚雛鳳
纖體美臀飛輪
長效燃脂-初級班
初級 E60900
初級 E61000
09:00-09:50
10:00-10:50
7
7
1400
1400
小蛙
小蛙
業 二

三
Free Jazz 流行爵士
Free Jazz流行爵士
D22100
D31210
21:00-21:55
12:10-13:05
9
9
1575
1575
林純立
林純立
六
長效燃脂雕塑班
入門飛輪
隨機 E61100
入門 E61400
11:00-11:50
14:00-14:50
7
7
1400
1400
小蛙
小蛙
舞 四
成人拉丁有氧 NEW
美式艷舞 sexy street jazz
D41000
D42030
10:00-10:55
20:30-21:55
8
12
1400
2104
怡均
Cassie

日
瘋飛輪 R 燃脂瘦身
瘋飛輪 R 燃脂瘦身
初級 E70900
進階 E71000
09:00-09:50
10:00-10:50
8
8
1600
1600
沈宏龍
沈宏龍
蹈 美形芭蕾雕塑 D51100 11:00~11:55
利用最簡單的優雅芭蕾基礎動作，訓練手臂、腿部及核心肌群，啟動平常較少運用到的深層肌群訓
8 1400 林純立
上課請換穿乾淨室內運動鞋，並著輕便運動服。
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適

最輕鬆下半身燃脂雕塑飛輪 入門 E71800 18:00-18:50 8 1600 Jamie 練出緊實、修長的身體線條

Jazz dance(1.5小時) D51930 19:35-21:00 12 2104 Cassie
星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 指導教師 由不同特徵和個人特徵去詮釋舞蹈，在各種爵士風格（芭蕾舞，踢踏，當代舞蹈，唱歌和戲劇）相
時補充水分。
公益課程

一 銀髮族皮拉提斯核心運動(年滿50歲) P1100A 10:00-10:55 8 600 張淑嵐 結合，創造出全面而均衡的培訓，使學生能夠成功呈現舞蹈。開發了諸如聚焦，投射，解釋和風格

五 等基本技能，提高身體和藝術能力。
銀髮族-輕有氧(年滿55歲) P20930 09:30~10:25 9 600 史蜜絲
二 Mv流行舞蹈-
銀髮族-初級飛輪(年滿55歲) P21100 11:00~11:50 9 600 史蜜絲 D52000 20:00-20:55 8 1400 Kelly
Blackpink - How You Like That
三 銀髮族-活力養生功(年滿55歲) P30800 08:00-08:55 9 600 李慕芸 MV熱舞Niki-Indigo |Luna Hyun
四 銀髮族-樂齡拉丁舞 (年滿55歲) NEW P41100 11:00-11:55 8 600 怡均 D52100 21:05-22:00 8 1400 Cassie
choreographer | 1take
五 銀髮族-陳氏太極拳(年滿55歲) P51500 15:00~15:55 8 600 朱俊雄 MV流行舞蹈-BTS - Fake Love D5210A 21:00-21:55 8 1400 Kelly
請於報名時一併出示證件 基礎芭蕾 D60800 08:00~08:55 7 1225 采柔
上課請換穿乾淨室內運動鞋，並著輕便運動服。
芭蕾是一種輕盈，優雅充滿美感的舞蹈，起源於義大利，興盛於法國。課程著重於基本動作的訓練
小叮嚀：運動前後至少半小時勿進食，並請適時補充水分。
，強調身體的穩定性，訓練整個身體的協調性，訓練主力腿與工作腿的能力及雙臂與上身的訓練，
課程對於美感與體態的培養很有幫助。
星期 班級名稱 班級代碼 上課時間 時數 費用 指導教師
兒童成長

墊上芭蕾 D60900 09:00~09:55 7 1225 采柔

幼兒律動(3歲-5.5歲) DK61000 10:00-10:55 7 1225 舒嫀 六
上課方式是在墊上進行，首先會從芭蕾手勢的各種舞姿的認識開始，結合皮拉提斯基本核心肌力訓
律動芭蕾(5.5歲-8歲) DK61100 11:00-11:55 7 1225 舒嫀 練，達到全身性的體態雕塑。 芭蕾重視線條的延展，對於肌肉線條的美感、體態培養很有幫助，與
六 兒童熱舞 (小一~國中) DK61200 12:00-12:55 7 1225 舒嫀 皮拉提斯注重中段核心，小肌肉的控制穩定性，達到相輔相成的效果。
*上課需自備軟式舞鞋 Free Jazz流行爵士 D61500 15:00-15:55 7 1225 林純立
兒童街舞 (6歲至13歲) NEW DK61600 16:00-16:55 7 1225 LuLu
Mv流行舞蹈 NEW 當⺝最新歌曲 D61700 17:00-17:55 7 1225 LuLu
日 兒童拉丁有氧 (6歲至13歲) NEW DK71000 10:00-10:55 8 1400 怡均
HIPHOP NEW D70900 09:00-09:55 8 1400 LuLu
芭蕾上課需著正式服裝：芭蕾緊身衣，粉色褲襪，軟式舞鞋 日
芭蕾建議有一年以上律動經驗再行報名，歡迎家長報名共學。 MV流行舞培訓班 當⺝最新歌曲 D71200 12:00-12:55 8 1400 尹菲