I O Poder do Habito = Lita Barbosa & Creoncedes Sampaia Gatilho — Identifique o desejo que deflagra um habito positivo ou negativo. } a Descubra 0 que acontece antes de vocé ter vontade de assistir novelas, por exemplo. Observe-se ¢ registre. Rotina t — E 0 que vocé faz apés 0 gatilho. Mude a rotina, depois a mantenha com rigor. Ex.Desvie a sua atencao do desejo e faca outra coisa, em lugar de assistir novelas. _ Recompensa Escolha uma recompensa. Faga algo prazeroso para si, pelo mérito de ter feito a coisa certa. — Quando o habito surge, o } cérebro deixa de participar a. da tomada de decisao } Vocé nao faz reflexdes ou escolhas, simplesmente t — executa as atividades, sem pensar, achando que Be esta no comando. Ao ter consciéncia do gatilho-rotina-recompensa, . vocé pode reprogramar os seus habitos e assumir _— ‘0 controle. . A forga dos desejos na criagado do habito As estruturas cerebrais sao alteradas conforme os desejos ficam fortes.vocé comeca a esperar por algo e 5 desejada impulsivamente executa a ago para obter a recompensa Det 8 Passos para habitos de sucesso 1. Tome uma decisao e use gatilhos Faca uma lista dos hdbitos que o ajudardo a atingir seus objetivos. Identifique os gatilhos que despertaraéo 0 desejo de alcangar os seus objetivos e metas. 2. Sem excegées - Assiduidade na nova rotina Se vocé deixar uma excegao atrapalhar o seu plano e mais uma e assim por diante, a sua meta estara comprometida. 3. Compartilhe a sua decisao com as pessoas Quando vocé sabe que as pessoas esto observando, mais disciplinado e determinado vocé se torna. 4. Visualize-se executando Visualize-se agindo como se tivesse incorporado 0 novo habito. Assim, mais rapidamente ele sera aceito pelo seu subconsciente. 5. Pratique a autosugestéo Fale para si mesmo, em voz alta, 20 vezes ao acordar e 20 vezes, antes de dormir, uma frase afirmativa relacionada ao habito. 6. Persista no novo habito - Repita e acompanhe Mantenha a disciplina de repetir e acompanhar os ganhos do novo comportamento. Cuide do novo habito. 7. Escolha uma recompesa ge 5 Isso 0 ajudara a conectar o prazer da recompensa ao - novo comportamento. Wow 8, Registre o seu compromisso Eu (escreva seu nome completo) comprometo-me a (descreva 0 novo habito), Usarei o gatilho (descreva o gatilho) para iniciar uma nova rotina (descreva a nova rotina) Me presentearei com a recompensa (descreva a recompensa). por ter mantido 0 novo habito. Praticarei a autosugestdo (escreva a frase que repetird em voz alta, todos os dias)