DICAS PARA EVITAR LESOES NA DANCGA! STodo exagero é perigoso! Existe uma linha ténue entre o “ponto de estimulo”e o exagero que causa lesao. Respeite seu corpo! Cada individuo possui suas caracteristicas, facilidades e dificuldades. Partindo desse principio, podemos definir que aquele exercicio que a Maria faz para aumentar a flexibilidade dela nao precisa, e nem pode, ser o mesmo que a Renata ira fazer. Antes de qualquer bailarino ter uma lesao, 0 corpo dara um sinal, e precisamos estar muito atentos para esses sinais nao passarem despercebidos. =~ Foto: RbudsExcesso de ati jades, excesso de horas dentro da mesma atividade, piso da sala de aula inadequado (0 ideal 6 que a sua Escola de Danca tenha “pisos flutuantes” nas salas - esse é 0 tipo de piso ideal para bailarinos, pois ajuda a amortecer saltos e grandes impactos), exercicios mal executados, com ou sem a orientacdo de profissionais. Todos esses fatores precisam ser minimizados, ou de preferéncia excluidos de nossa rotina de trabalho. Fazer uma preparacao do corpo de forma global é primordial. Fortalecer as musculaturas principais, trabalhar o aquecimento e a flexibilidade antes de cada pratica, e dividir bem os dias de treinamentos, sao dicas essenciais para evitarmos lesGes e prolongarmos nossa carreira na dana. Ah, e nao se esqueca. A nossa cabeca é o centro de comando de nossas acées. Se ela nao estiver boa, nada funciona. Entao, lembrem-se mantenha sempre a mente saudavel. Autor: Guilherme Darzi Licenciado em Educacao Fisica e pés graduado em Fisiologia do movimento do Exercicio. Coordenador pedagégico da Escola Petite Danse desde 2006. PET D ASE