arena {Cust chocolate se puede comer a da en una cea saludatte?-AS.com Temas delasemana > Dietas Salud Ejercicio fisico Cuidado corporal Nutricién Deportes Fitness Mas O@ as. Salud Nutricién Fitness Psicologia NUTRICION éCuanto chocolate se puede comer al dia en una dieta saludable? Tanto el cacao puro en polvo como el chocolate, con mas de un 80% de cacao, pueden formar parte de una dicta saludable por sus propiedades antioxidantes, pero conviene no excederse por su elevada densidad energética. Alvaro Piqueras YW 03/10/2020 15:32 fy ascom / Consumir alimentos ricos en antioxidantes, en el marco de una dieta equilibrada y saludable, puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de sufrir enfermedades crénicas. ¥ es en este punto donde el chocolate, a diferencia de lo que se podria pensar, puede desempefiar un papel fundamental. “Se ha demostrado que los flavonoides del cacao protegen contra el ataque oxidativo, frenan las especies reactivas del oxigeno y los biomarcadores del estrés oxidativo. Ademés, los estudios epidemiolégicos sugieren que el consumo de cacao tiene numerosos efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular’, explica Carlos Rios. Pero no todo el cacao 0 el chocolate es recomendable. Ni mucho menos. “Tanto el cacao puro en polvo como el chocolate, con mas de un 80% de cacao, son opciones saludables, pero con una elevada densidad energética -cantidad de energia que proporciona un alimento segtin su peso- debido a su contenido en grasa y carbohidratos”, afiade Rios. as a hitps:fas.comdeporteyias2020/"003portadl801731822_ 749243 fl 18emt {Cui hcl se pede coer alia on una ta salute? - AS com Temas delasemana > Dietas Salud Ejerciciofisico Cuidado corporal Nutricién Deportes Fitness Mas proauctos poco recomenaaptes como tos alimentos ultraprocesaaos 0 con una canugaa ae antada con anterioridad. “En los ultraprocesados, no so! demas estos compuestos bioactivos; sino que se afiaden otros ingredientes que potencian sus propiedades sensoriales y aumentan todavia mds su palatabilidad. Tal y como muestran algunos estudios, el incremento de la cantidad de azicar potencia sus efectos psicoactivos y adictivos”, sefiala Rios. carlostiosq hoc pe es Ver peril Ver mas en Instagram 10,646 Me gusta ‘Agrega un comentario. “Por tanto, los beneficios sobre la salud como el control de la presion arterial, la mejor tolerancia a la glucosa, la mejora en la funcién vascular; asi como su poder afrodisiaco al chocolate negro (>80%)”, apunta el nutricionista. Unicamente se asocia 2Qué cantidad de chocolate puro es recomendable? Llegados a este punto, ¢qué la cantidad de chocolate que se recomienda en el marco de una dieta saludable? “Se sabe que el contexto social, el estado emocional o animico pueden desempefiar un papel determinante en su consumo. La adiccién al chocolate ha sido reportada por al menos un 40% de la poblacién femenina en paises occidentales; siendo el fehaenhalicma’ n la incanaridad nara racictirca val mavar deacon tras la nrimara mardadiira as hitps:fas.comdeporteyias2020/"003portadl801731822_ 749243 fl 2arena {Cust chocolate se puede comer a da en una cea saludatte?-AS.com Temas delasemana > Dietas Salud Ejercicio fisico Cuidado corporal Nutricién Deportes Fitness Mas (?eu%0) al aia , CONCIuye Larios KOS. @O@© as Los nutrientes que no deben faltar en tu dieta para prevenir la COVID-19 Los 5 alimentos ultraprocesados que debes eliminar de la dieta Etiquetado en: Cacao Chocolate Dietas Tratamiento médico Nutricién Cuidado corporal Ingredientes recetas Medicina Mas 0 & Comentarios | Normas Mostrar ~ Te recomendamos en Deporte y Vida satuo 2Cual es tu riesgo de enfermedad? 4 tests para evaluar la salud general NUTRICION Aumenta el consumo de carne mas de un 50% durante la pandemia SALUDVISUAL Ver para cree! DEPORTEY ALIMENTACION 5 alimentos para recargarte después de una sesién de HIIT curiosidades sobre el ojo humano exercicioFisico Una pesa y seis ejercicios compuestos para quemar grasa y ganar musculo sawwo zCuédnto han engordado los espafioles desde el i io de la pandemia? TOP Deporte y Vida EJERCICIO FISICO Gana misculo y pierde peso sin salir de casa: 8 ejercicios basicos para transformar el cuerpo EJERCICIO FISICO Como activar el core con 5 ejercicios basicos (y una rutina completa) SALUD COVID-19: el ejercicio fisico se interpone entre el hospital y ta Mas noticias hitps:fas.comdeporteyias2020/"003portadl801731822_ 749243 fl