Pujol, libro 4, p.

100, Exercici 455, 456 i 457

ESPECIFICACIONS TÈCNIQUES
OBJECTIU: Aconseguir realitzar la sèrie a) a 160 la negra,

• Realitzar cada sèrie a partir d’una velocitat definida (80 la negra, per exemple).
• Començar cada dia revisant la velocitat del dia anterior.
• Tenir cura de la regularitat rítmica de cada fusa.
• Buscar el control de cada moviment. Evitar l’automatisme, ja que ara ens faria
equivocar-nos.
• Combinar el temps marcat amb la meitat de velocitat; això ens ajudarà a
recol·locar-nos i a relaxar els dits sense aturar-nos.
• Cada cop que s’hi noti tensió, parar i relaxar la mà dreta durant 1 minut
aproximadament.
• Recordar que es tracta d’un exercici físic -com córrer-; cal trobar els límits amb
control: podrem apreciar aquest límit quan notem una mena de cremor als
tendons de la mà. Mirem d’aguantar una mica i llavors relaxarem reduint la
velocitat a la meitat (com quan correm) o deixarem reposar la mà. Al
reemprendre l’exercici notarem una major fluïdesa.
• Pujar la velocitat 2 ò 3 punts com a màxim cada vegada.