Sunod ay tukuyin naman natin kung anong aral ang maibibigay natin sa matatanda sa aspetong

sosyal at espiritwal

Dumako muna tayo sa mga aral na mabibigay natin sa aspetong sosyal

Una, hikayatin ang isang matanda sa Pagsasanay sa Pag-aalaga sa Sarili. Ang paghanap ng
balanse sa buhay ay maaaring maging mahirap minsan, at mas handang harapin ang mga balakid
kung nasa isang mabuting ugali ng pagsasanay sa sarili. Ang pag-aalaga sa sarili ay tumatanggap
ng mga pangunahing pangangailangan tulad ng pagkakaroon ng sapat na pagtulog, pagligo at
pag-sisipilyo ng ngipin, pagkain ng masusustansya, regular na pag-eehersisyo at pag-iwas sa
paninigarilyo o labis na pag-inom.

Pangalawa, tulungan sa pag ako ng mga pagkakamali. Sa bawat relasyon, mayroong dalawang
taong kasangkot at bawat isa ay nag-aambag sa anumang sitwasyon na darating, positibo man o
negatibo. Panagutan ang responsibilidad para sa iyong sarili sa mga hindi pagkakasundo at
huwag itulak ang lahat ng pagsisi sa ibang tao.

Pangatlo, Itaguyod ang muling pagsasaayos ng mga dating pagkakaibigan at pag-aalaga ng mga
relasyon sa mga tao sa paligid na may pag galang, positibo at pagsuporta. Walang taong
perpekto. Ang bawat tao'y may mga hamon ng pang-araw-araw na buhay, at ang muling pag-
angat ng mga dating ugnayan na naging positibo sa nakaraan ay isang mahusay na paraan upang
palakasin ang iyong sistema ng suporta sa lipunan.

Pang apat, Suportahan ang isang matanda sa pagpapahalaga sa kanyang sarili at sa ibang tao.
Ang pagbibigay ng mas maraming lakas sa mga positibo kaysa sa mga negatibo ay tumutulong
upang mapanatiling mas masaya, malusog, at mas may pag-asa. Regular na kinikilala ang mga
positibong katangiang nakikita mo sa iyong sarili at pagbibigay ng tunay na mga papuri sa iba ay
may magandang naidudulot sa pakiramdam.

Pang huli, Hikayatin na magkaroon ng mga aktibidad na naglilinang sa apetong sosyal tulad ng
pagpunta sa gym, park o isang yoga, fitness o dance class. Ang paglinang sa aspetong sosyal ay
tulad ng pagpapanatili ng isang hardin ng bulaklak — nangangailangan ito ng intensyon, lakas,
oras, pangangalaga at pagsisikap-at ito ay isang patuloy na proseso na nangangailangan ng
pansin sa buong buhay. Mahalagang pumili ng tamang balangkas, maingat na ihanda ang lupa,
itanim ang pinakamahusay na mga binhi, at tiyaking magbigay ng maraming tubig at mga
nutrisyon.

Ngayon ay dumako tayo sa mga aral na mabibigay natin sa aspetong spiritwal

Una, Hikayatin ang isang matanda na kilalanin ang kanyang espirituwal na aspeto. Sa
pamamagitan ng pagkilala ng iyong pang-espiritwal na aspeto, tinatanong mo lamang sa iyong
sarili ang mga katanungan tungkol sa taong ikaw at ang iyong kahulugan.Tanungin ang iyong
sarili: Sino ba talaga ako? Ano ang layunin ko? Ano ang pinahahalagahan ko? Ang mga
katanungang ito ay magdadala sa iyo kung saan mag-iisip ka ng mas malalim tungkol sa iyong
sarili at papayagan mong mapansin ang mga bagay tungkol sa iyong sarili na makakatulong sa
iyo upang makamit ang iyong katuparan.

Pangalawa, Suportahan sa pagpapahayag ng saloobin nito. Ang pagpapahayag ng kung ano ang
nasa isip mo ay makakatulong sa iyo upang mapanatili ang isang pokus na pagiisip. Dahil
pagkatapos ang isang mahabang araw o isang makabuluhang kaganapan, maaari kang
makaramdam ng pagkalito at hindi maunawaan ang iyong damdamin.

Pangatlo, Itaguyod ang pagkakaroon ng yoga. Ang yoga ay isang pisikal na diskarte na
makakatulong mapabuti ang iyong aspetong spiritual sa pamamagitan ng pagbawas ng
emosyonal at pisikal na mga pabigat sa iyong isipan at katawan. Ang yoga ay tinuturo sa lahat ng
iba't ibang mga antas at makakatulong sa pagbaba ng stress, mapalakas ang immune system, at
babaan ang presyon ng dugo pati na rin mabawasan ang pagkabalisa, depression, pagkapagod, at
hindi pagkatulog.

Pang apat, Bigyang diin ang kahalagahan ng positibong pag-iisip. Kapag nasimulan mo na ang
pagtingin sa mga bagay sa iyong buhay sa isang positibong pamamaraan, mahahanap mo ang
iyong sarili na naiiba na kung paano ka mag-isip at naitutuon ang ito sa masaya. Kapag tinanggal
mo ang negatibo at muling binubuo kung paano mo iniisip ang ilang mga bagay at sitwasyon,
mapapansin mo ang iyong sarili na mas narerelaks.

At ang panghuli, Tulungan ang kliyente na maglaan ng oras at magnilay-nilay. Habang ang
pamamahala ng iyong oras at pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging mahirap,
mahalaga na maglaan ng oras sa pagkonekta sa iyong sarili. Kung sa umaga man ito pagka
gsising, sa iyong tanghalian, o bago ka matulog, kumuha ng lima hanggang sampung minuto
upang magnilay-nilay bawat araw. Yun lamang po at maraming salamat sa pakikinig.