dẫn thần kinh bị cạn kiệt, điển hình như norepinephrine -

cần thiết cho quá trình chuyển động (9). Từ đó suy giảm về

mặt động lực và cảm xúc.

Seligman và cộng sự cho rằng khi ép buộc những người tham

gia vào một tình huống họ không thể kiểm soát sẽ dẫn đến sự

suy giảm của 3 thứ: động lực, nhận thức và cảm xúc. Nhận

thức liên quan tới việc nghĩ rằng tình huống là không thể

kiểm soát. Động lực đề cập tới việc chủ thể thiếu các phản

ứng với những phương pháp có thể giúp họ chạy trốn khỏi

trạng thái tiêu cực. Cuối cùng, xúc cảm là những trạng thái

đau khổ dâng lên khi chủ thể cảm thấy anh ta mất kiểm soát

với tình trạng bản thân.

Tóm lại, sự bất lực tự luyện là một xiềng xích vô hình được

cài vào tâm trí. Sự ảnh hưởng của nó lên chúng ta là từ dễ

nhận biết như các trường hợp bị lạm dụng trong thời gian dài,

cho tới tinh vi hơn như là trong việc phát triển bản thân.

2. Một mô hình về trầm cảm

Để hiểu tại sao lại có sự suy giảm trên, ta cần nhắc tới general

adaptation syndrome (GAS), được biết tới như là một lý

thuyết về fight-flight. Trong đó chia làm 3 giai đoạn: (1)

Giai đoạn báo động: ở giai đoạn này thuần túy là những thay

đổi trong cơ thể khi đối mặt căng thẳng - thứ mà khả năng cao

bạn đã quen thuộc như tiết ra cortisol, tăng nhịp tim, đổ mồ

hôi, ...

Giai đoạn kháng cự: sau cú sốc ban đầu khi đối mặt với một

sự kiện gây căng thẳng, cơ thể bắt đầu tự cân bằng bằng cách