Breakfast Lunch Snack (afternoon) Dinner

7-10:00 am 13-14:00 17:00 pm 6-10 pm

Monday Ψωμί 1 φέτα με Κοτόπουλο, γαλοπούλα, 1-2 φρούτα Μισή μερίδα
τυρί (γραβιέρα κουνέλι, μοσχάρι, βουβάλι, φαγητού, ή
κατσικίσια η κατσικι, αρνί, πάπια με σαλάτα με τυρί.
αιγοπρόβεια, ρύζι( μπαζμάτι ή καστανό ή
ανθότυρο, κατίκι γλυκοπατάταή πλιγούρι και
Δομοκού)7 ελιές, μια σαλάτα με 3 κουταλιές
ντομάτα λάδι.
Tuesday Γιαούρτι με Κρεας και συκώτι + σαλάτα 1-2 φρούτα και Μισή μερίδα
νιφάδες βρώμης Γιαούρτι ή κεφίρ (αν φαγητού, ή
1-2 κουταλιές της δεν φαω το πρωι σαλάτα με τυρί.
σούπας ξηρούς γιαούρτι)και
καρπούς και λίγο 1-2 κουταλιές της Αν φάω γιαούρτι
μέλι ( 3 σούπας ξηροί καρποί. το απόγευμα δεν
κουταλάκια του τρώω τότε
γλυκούτην βραδινό.
εβδομάδα)
Wednesday and Ρόφημα Σαλατα με μια φετα ψωμί, Μία μπανάνα, δυο Το ίδιο με
Friday φουντουκιού αρακάς, μπριάμ, μαυρες κουταλιές της σούπας Δευτέρα ή Τρίτη
νιφάδες βρώμης, φακές. Χταπόδι, γαρίδες, ξηροί καρποί.
πίτουρο βρώμης ή καλαμάρι, σουπιες.
φαγόπυρο.
Thursday 1 αυγό,1-2 φέτες Ψάρι+ σαλάτα 1-2 φρούτα και Το ίδιο με
ψωμί τυρί και Γιαούρτι ή κεφίρ και Δευτέρα ή Τρίτη
ντομάτα 1-2 κουταλιές της
σούπας ξηροί καρποί
Saturday Κεφίρ,1 αυγό,1 Ομελέτα με μανιτάρια και 1-2 φρούτα και Το ίδιο με
φρυγανιά, 1 τυρί.+ σαλάτα Γιαούρτι ή κεφίρ και Δευτέρα ή Τρίτη
ντομάτα 1-2 κουταλιές της
σούπας ξηροί καρποί
Sunday Κεφίρ, 1 αυγό, 1 Ψαρι σαρδέλα, γαλέος, 1-2 φρούτα και Το ίδιο με
φρυγανιά, 1 γλώσσα τσιπούρα, σολομός+ Γιαούρτι ή κεφίρ και Δευτέρα ή Τρίτη
ντομάτα. σαλάτα 1-2 κουταλιές της
σούπας ξηροί καρποί
Περιορισμοί: έως 2 φρούτα την ημέρα ( μπανάνα 2 φορες την
εβδομάδα) ελιές εως 7 , ελαιόλαδο έως 6 κουταλιές της σούπας την
ημέρα, φρυγανιές 2-3 ψωμί ή 1-2 φέτες ψωμί, τυρί εως 80 γρ,
γιαούρτι 1 φορά την ημέρα, νερό τουλάχιστον 2 λίτρα.7-10 αυγα
εβδομαδιαίως. Γλυκοπατάτα 1 φορά την εβδομάδα, μέλι εως 3
κουταλιές γλυκού την εβδομάδα. Αλάτι μόνο Ιμαλάιων ή μη
επεξεργασμένο.
 Βιταμίνες

Πρωί: πριν το πρωινό: Έναρξη αγωγής 28 Σεπτεμβρίου 2020 Δευτέρα.

 μισή ώρα πριν το φαγητό easy digest
 και μία ωρα πριν 40 billion probiotics

Μετά το πρωινό: my total health 1,

 my antistress 1 (Μετά από 15 μέρες της αγωγής όλων των φαρμάκων) από 13
οκτωβρίου
 vitamin C 2 caps το πρωί
 4 σταγόνες pure D3

Μεσημέρι:
 my shape 2 το μεσημέρι μετά φαγητού για 15 μέρες και μετα 1 ( 20 μέρες μετα την
εναρξη της αγωγής) 18 οκτωβρίου
 Vitamin Cin cell 2 το μεσημέρι μετά φαγητού

Απόγευμα
 My gastro cap 1 το απόγευμα μεταξύ γευμάτων

Βράδυ
 Προ βραδινού μισή ώρα πριν easy digest 1
 My shape 2 μετά φαγητού για 15 μέρες και μετά 1 ( 20 μέρες μετά την έναρξη της
αγωγής)
 My calmag powder, 1 με λίγο νερό προ ύπνου
 40 billion probiotics, 1 cap μετά φαγητού