3.8.

munkalap: leggyakoribb automatikus gondolatok, szorongáskor- pánikroham esetében

NÉV…………………………………………………………………….…DÁTUM……………

Kérem pipalja ki a a felsorolt gondolatok közűl, azokat amelyek a az őn pánikrohama kezdetén

és leforgása alatt előjőnnek. Továbbá azonositsa a három leggyakoribbat és helyezze fontossági
sorrendbe őket: 1- a leggyakoribb és utána pedig 2 meg 3 gyakoriságuk függvényében.

- Megfogok bolondulni
- Kikacagtatom magam
- Nem fogom tudni magamat kontrolálni
- Órditani fogok
- Pánikrohamom lesz
- Agressziv leszek
- Infarktusom lesz
- Sirni fogok
- El fogok ájulni
- Reszketni fogok
- Komába esek
- Őngyilkos leszek vagy bántani fogom magam
- Nem fogok megszabadulni- megmenekűlni
- Igy fogom érezni magam őrökké
- Nem sikerűl hogy haza érjek
- Hányni fogok
- Nem fogok a fűrdőig elérni
- Nem fogok tudni szuszogni
- Megfulladok
- Meg fogok halni

Más gondolatok ………….

………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………