»ŠPAGA«

Na sliki je predstavljenih 30 razteznih vaj, ki jih boš delal naslednjih 30 dni. Program vadbe je
sledeč:
Raztezne vaje 1 – 5 so TEMELJNE VAJE. Teh 5 vaj narediš VSAK DAN in jih delaš do konca 30
- dnevnega izziva. Torej, prvih 5 dni delaš samo 5 temeljnih vaj. Nato pa vsak novi dan
dodaš naslednjo vajo, ki pripada temu dnevu. Torej boš 6. dan naredil 5 temeljnih vaj + 6.
vajo iz seznama. Zadnji, 30. dan pa boš naredil 5 temeljnih vaj + 30. vajo iz seznama. Vsako
raztezno vajo držiš med 30 sekundami in 1 minuto (vsako stran). Torej boš vsak dan porabil
približno 10 minut za raztezanje. Cilj je, da na koncu 30 dni uspešno narediš »špago«.
Aktiv športne vzgoje