KAKO ODVREČI MASKE IN

PREŽIVETI?

Čestitke! Pred vami je zapis, ki vam bo pomagal prepoznati, ozavestiti

in upravljati s podzavestnimi obrambnimi mehanizmi, maskami, ki jih
vsakodnevno nosimo vsi. Preberite si, zakaj sploh ustvarimo maske,
kako nam maske pomagajo in kako nas uničujejo. Nadaljnjih nekaj
minut vašega branja bo zagotovo vplivalo na vaše dojemanje sebe
in drugih ter pripomoglo k boljšem razumevanju vaših stisk,
impulzivnih reakcij, anksioznosti in depresiji.

Če vam je po prebranem še kaj nejasno, vas vabim, da mi vaša vprašanja

pošljete na e-naslov: info@katjaujcic.com.

Katja Ujčič
dipl.novinarka
MBA
ekspresivna terapevtka, coach
joga terapevtka
terapevtka za nadarjene ljudi
MASKE SO DEL NAŠE PSIHE
Maske so del naše podzavesti in jih ima prav vsak človek. Ni ga
junaka, ki bi na tem planetu preživel brez mask. Zakaj? Zato ker prav
vsi globoko v sebi skrivamo travme. Četudi se jih ne zavedamo, saj
ostajajo skrite v našem nezavednem, obstajajo in celo narekujejo naše
počutje, reakcije, odzive na ljudi in dogodke. Na nek način smo
prepuščeni nevidni
sili, ki vleče niti
našega življenja.

Ni potrebno, da so
travme, ki smo jih v
otroštvu doživeli prav
vsi, v obliki fizičnega
ali spolnega nasilja.

Psihološko in
emocionalno nasilje
nad otroci je lahko
veliko bolj zahrbtno in
izjemno škodljivo.

Bolečo prtljago zaradi našega preživetja smo kot otroci potisnili

globoko v nezavedno, v najtemnejšo klet naše podzavesti. Zapah, s
katerim smo za vedno zaprli to pošast, pa spremenili v obrambni
mehanizem, katerega del je tudi maska.

Maske imajo torej dve vlogi, prva je ta, da nas ščitijo pred
osvoboditvijo speče pošasti. Če bi zapah odprli, bi namreč za nas to
pomenilo smrt dela našega ega. Občutek smrti dela ega pa je enak
občutku smrti. Če želimo, da se travma pozdravi, mora del našega
ega, naše identitete umreti in tega nas je neizmerno strah. Raje
umremo fizično, kot pa ponovno izkusimo strah in trepet majhnega
otroka pred pošastjo v kleti, zato si nadenemo maske, ki nam
pomagajo preživeti.
Otrok, ki je ustrahovan in zasmehovan, bo občutke sramu potlačil v
nezavedno, kot obrambni mehanizem pa si bo nadel masko nasilneža.
Malček, ki je zasipan z darili, nima pa prave pozornosti staršev, bo
praznino in hrepenenje po ljubeči pozornosti potlačil ter si nadel masko
nečutečega arogantneža.

Vsak otrok
podzavestno ubere
svoje poti obrambe
pred prevelikimi čustvi
strahu in groze.

Carl Gustav Jung, švicarski psihiater in psihoanalitik, je maske

poimenoval persona. »Persona je posameznikov sistem prilagajanja
svetu«, pravi Jung.

Persona je maska, ki si jo nadenemo

vsako jutro preden stopimo v svet in
podzavestno zaigramo drugo funkcijo
maske - vlogo, ki si jo nadenemo na
različnih področjih v našem
življenju.

Ali ste čudovita mati navzven,

navznotraj pa izčrpana in sita vsega?
Ste uspešen, premožen moški, ki znotraj
sebe trepeta pred finančnim
neuspehom? Si nadenete masko privlačne lepotice, resnica pa je, da si
niste prav nič všeč in se bojite mame?
Maska je prilagoditev naše individualnost za potrebe družbe, ljudem
okoli nas in trenutne situacije. Nadenemo si jih v različnih situacijah
(v službi, ko spoznate nove ljudi, na obisku pri tašči…). Nastane iz
tistih delov našega ega, ki združuje naše najboljše lastnosti,
potlači pa lastnosti, ki jih mi percipiramo kot negativne oz. jih
družba ne bi sprejela, kot so npr. naši nagoni, instinkti, temačne in
senčne plati naše podzavesti, ki jih ima prav vsak človek.

Pri tašči ste prijazen in uglajen zet, skrijete pa dejstvo, da se počutite

nesprejeti in slišani. Pri ljubimcu ste vroča in privlačna ženska, ko pa se
vrata za vami zaprejo, se zjočete zaradi osamljenosti.

Persona pa vendarle ni neprimerna, saj nam na nek način pomaga

preživet. Zavedati se je potrebno pasti, ki jih skriva. Če se preveč
poistovetimo s persono, ki nima stika z našim bistvom, našo pravo
naravo, potem lahko v podzavesti nastane »kratek stik«, ki nas vodi v
težka stanja, ko ne vemo, kdo pravzaprav smo in kaj sploh počnemo na
tem svetu, kar ovira našo osebnostno rast. Takšne težave imajo
navadno osebe, ki so
znane javnosti:
zvezdniki, politiki,
akademiki, igralci.
Zakaj je nujno, da ozavestite svoje maske?
Izjemno pomembno je, da se zavedamo kdaj, s kom in zakaj maske
uporabljamo, saj nezavedanje naših vsakodnevnih mask ustvari
lažno resnico o nas samih.

Bolj ko hranimo masko,

bolj se prilepi na nas,
manj smo v stiku s svojo
resnično naravo.

V prihajajočem prazničnem obdobju bomo oblekli lepša, bolj vpadljiva

in bleščeča oblačila. Prav tako bomo vsako jutro znova nadeli masko, s
seboj pa bomo vzeli še masko za popoldanski čaj s prijateljicami, za
večerjo pri tašči in za noro noč s svojim partnerjem.

Maske, ki so daleč od naše čustvene resnice in njihova izmenjava,

terjajo ogromno energije. Če bi ravnali bolj v skladu s svojo pravo
naravo, bi prihranili vso energijo, ki odteka v ohranjanje mask.

Kako priti bolj v stik s seboj?

Bolj ko smo v stiku s seboj in svojo resnico, manj mask je

potrebnih. Kaj pa pravzaprav pomeni biti v stiku s svojo resnico?

Energija sodobnih ljudi zastaja v umu, zato se okoli glave ustvari

nekakšen energetski mentalni vrtiljak, občutek, ko nas neka misel,
občutek tako prevzame in hitro potegne v svoj vrtinec.
Mentalni vrtiljaki – tako pozitivni kot negativni – so lahko izjemno
izčrpavajoči. Neprestano premlevanje, preverjanje, analiziranje sebe
in druge, je kot vrtinec, ki nas lahko potegne globlje in še globlje. Del
tega mentalnega vrtiljaka so tudi maske.

Ko si jo enkrat
nadenemo pred
nekom, jo je težko
sneti. Težko je po
letih pretvarjanja
priti z resnico na
dan in se
razkrinkati.

Kako globoko smo zabredli, opazimo šele takrat, ko smo že na dnu.

Takrat pa se le stežka sami izvlečemo iz lepljive močvare depresije,
anksioznosti in nenehnega pretvarjanja, ki nam jemlje energijo.
Kontrolirati se moramo, saj obstaja nevarnost, da prava resnica o
nas spolzi na plano.

Če igramo vlogo perfektnega strokovnjaka na nekem področju, težko

sprejemamo svoje napake. Maska mora tesniti, zato raje krivdo
prevalimo na sodelavca, partnerja, partnerko ali celo otroka.

Kako odvreči svoje maske in zahtevati več

od življenja?
Najprej se je potrebno zavedati, da ni lahko odvreči maske. Nekatere
so z nami že celo življenje. Lažna skromnost, lažna moralnost,
perfekcionizem, aroganca… Vsi ti obrambni mehanizmi so nam
pomagali preživeti. Kako bomo zmogli brez njih? Ali bomo dovolj
pogumni in odrasli, da se pokažemo v vsej svoji ranljivosti? Če ste
se odločili, da odvržete vsaj nekaj svojih mask, si preberite in sledite
naslednjim korakom:
Prvi korak: ozavestite svoje maske
1. Preverite, kako se v določeni situaciji (npr. ko ste izpostavljeni,
ko morate spregovoriti…), na določenem mestu (npr. v službi,
pri prijatelju, znancu, doma…), z določeno osebo počutite. Ali
imate občutek, da se pretvarjate?
2. Preverite svoja čustva, ki vam pomagajo oceniti realno stanje.
Ali vas je strah? Ali ste nenehno jezni? Ali čutite praznino v
sebi?
3. Preverite svoje telo. Ali je v krču? Vas boli glava, želodec?

Ko niste v optimalnem notranjem ravnovesju, vam to pove vaše telo,

čustva in občutek, da se pretvarjate, igrate določeno vlogo in ne
spoštujete svoje resnice. Takrat ste si nadeli masko. Prvi korak je
torej, da ugotovite, kdaj nosite masko in kdaj ste vi res v svoji pravi
naravi.

Drugi korak: čas in prostor

Vzemite si čas in prostor, da večkrat podrobno preverite svoje
čustveno in energetsko stanje v situacijah, pri katerih ste ugotovili, da
nosite maske. Če ugotovite, da vas boli želodec, ko obiščete sorodnike,
potem jih še enkrat obiščite in ponovno preizkusite občutek maske.

Tretji korak: razkrinkajte maske

Ko je vaša maska razkrinkana, jo opazujte. Opazujte sebe, kako se
obnašate, kaj doživljate, kakšni občutki vas prevzamejo. Če vas je
sram, potem samo občutite sram in ne analizirajte ter se ne sodite.
Vsako čustvo ima namreč svojo funkcijo. Nič na tem svetu ni
ustvarjeno brez veze ali odveč. Vse ima svoj namen in funkcijo. Že
narava nam to nenehno sporoča. Vzemite občutek, ki vas preveva pod
masko, kot občutek, ki vam sporoča resnico o vašem notranjem stanju.
Četrti korak: sprejmite svojo bolečino
Vsaka maska, ki si jo nadenemo ima svoj namen.

Najsi bo to maska čudovite mame, uspešne poslovne ženske in najboljše

gospodinje. Vse te maske imajo svoj namen. Mogoče se pod njimi skriva
manjvrednosti kompleks, ki ga je punčka podzavestno ustvarila zaradi
pomanjkanja pozornosti staršev. Maska sočutnega in diplomatskega
sodelavca lahko skriva majhnega fantka, ki želi skriti svoje sovraštvo in
zavist, kar pa seveda ni sprejemljivo za družbo.

Poskušajte čimbolj globoko pobrskati po sebi in si priznati resnico.

Resnico o sebi in o vseh nas - da smo prav vsi na tem svetu otroci z
globokimi nezavednimi travmami. Maske nam služijo, da se nihče
teh travm ne dotakne, saj smo že izkusili, kako neizmerna je
njihova bolečina.

Sedaj ste na vrsti vi, da se nežno dotaknete dela sebe, ki ste ga

potisnili globoko v svojo podzavest. Spoznajte se s svojo bolečino in
jo sprejmite. Prav vsi podoživljamo enako. Izrazite svojo bolečino v
solzah, jezi…Ko sprejmete svojo bolečino in ji odprete vrata, da
lahko odide, maske ne bodo več potrebne.

Peti korak: reagirajte takoj

Preverite, ali masko še potrebujete. Obiščite ponovno sorodnike in se
poskusite z njimi povezati brez maske. Reagirajte takoj, v trenutku, ko
se maska pojavi. Ozavestite jo, jo sprejmite in ji sporočite (v mislih),
da jo ne potrebujete več, ker ste dovolj odrasli, da lahko zase
poskrbite drugače, bolj avtentično. Mogoče boste morali to poskusiti
večkrat, najpomembneje je, da se ne vdate. V tem procesu opazujte
prostor, ki nastaja v vašem srcu, ko se poslavljate od maske. Ta
prostor je prostor, kjer nastajate vi.
Šesti korak: presodite
Ni njuno, da se znebite vseh mask. Če menite, da so nekatere maske
potrebne in da vam lajšajo življenje, potem jih ohranite, vendar se
zavedajte, da komunicirate preko njih.

Sedmi korak: resnica

Dovolite resnici o vas, da se razbohoti v vašem srcu. Ohranjajte redno
povezavo z njo in jo nenehno sprašujte za nasvete. Bolj kot se boste s
tem občutkom povezovali, ga raziskovali, bolj boste vzpostavljali
svoj stik z vašo pravo naravo.

Lahko si pomagate s tem, da svojo energijo potegnete v eno samo

točko v svojem telesu (najpogosteje je to srce) in vso vašo pozornost
skoncentrirajte v to točko, telo pa sprostite, da postane bolj mehko ter
pretočno in mu prepustite, da se poveže z vašo resnico, z vašim
bistvom.

MANJ STRESA, VEČ SOČUTJA

Ko si dovolimo odvreči maske in stopiti v svojo resnico, si dovolimo
biti ranljivi. Ranljivost pa zahteva nekaj urgentnih nasvetov:

1. Postavite osebne meje – ko odprete svoje srce, ni potrebno,

da ga izpostavite vsakomur na polno. Vzemite si čas in
preverite osebo, situacijo…in si dovolite zavrniti
prijateljstvo, reči ne, oditi, zapustiti. Postavite svoje meje, ki
bodo varovale vašo integriteto, vaše vrednote in vaša čustva.
2. Sočutje – bodite sočutni do sebe in sprejmite vaše novo
stanje. Korak po korak si upajte več in ne pričakujte čudežev
takoj.
3. Vztrajnost – zavedajte se, da je pot brez mask zahtevna.
Včasih boste zavrnjeni, ljudje vas bodo zapuščali, nekaterim
se boste zdeli čudni. Vendar vztrajajte, saj stopate po poti
vaše resnice, ki vas bo pripeljala do stanja opolnomočenja,
samo zaupanja in ljubezni do sebe. To pa ni kar tako!
 Ko vzpostavite stik z vašim
pravim jazom, se raven
stresa zniža, vidite in
razumete bolj jasno,
življenje je lepše in slajše.
Čutite več, razumete več,
ljubite bolj.
Vredno je poskusiti!
Zahtevajte od življenja več!

Če vam je po prebranem še kaj nejasno, vas vabim, da mi vaša vprašanja

pošljete na e-naslov: info@katjaujcic.com.

Če si želite vodstvo, podporo ali nasvete pri vašem osebnem razvoju?

Vabljeni k ogledu mojih programov in prijavi na info@katjaujcic.com.

Beli slon https://katjaujcic.com/programi/beli-slon/,
Nadarjeni+ https://katjaujcic.com/programi/nadarjeni/
in raznih delavnic https://katjaujcic.com/programi/delavnice/

Želim se prijaviti na brezplačno uvodno srečanje

Več mnenj si lahko preberete tukaj https://katjaujcic.com/mnenja/

»Katja mi je odprla oči. Naučila me je, da se da situacijo pogledati tudi

iz druge plati in jo sprejeti. Naučila me je poslušati sebe, svojo intuicijo, ki je
prej sploh nisem slišala. S Katjino pomočjo raziskujem in odkrivam popolnoma
nove stvari o sebi. Spoznavanje same sebe mi zelo veliko pomeni, ker bolj ko se
poznam, lažje je življenje.« Helena, Ljubljana

»Izjemna izkušnja, ki mi je dala popotnico za zaupanje v lastno kreativnost in

intuicijo.« Polona, Ljubljana

»Proces je močen in hkrati mogočen, prebija a hkrati prebuja... a vse to se

dogaja na varen način, v varnem okolju, s čudovitim sprejemanjem ostalih
udeležencev in z izjemno strokovno, telesno, čustveno, duhovno in energijsko
podporo Katje.« Mojca