E-BOOK GRATIS - é we NO EMAGRECIME ee / para Coaches & PricilogerSUMARIO Estratégias de Hipnose no Emagrecimento Hipnose e Emagrecimento 01 QUEM MAIS ESTA COM VOCE 03 MAS O QUE E HIPNOSE AFINAL? 04 SERA QUE MEU CLIENTE E HIPNOTIZAVEL? 06 PARA QUEM NAO E A HIPNOSE? 06 As imagens Mentais e a Hipnose 07 Comer compulsivo, cérebro e ansiedade 08 Como se hipnotiza um cliente de emagrecimento? 11 Preparando o profissional e também seu ambiente 11 O que tudo isto tem haver com emagrecimento? 13e Emagrecimento Vocé sabia que ja existem mais de 3 mil artigos apresentando as evidéncias cientificas do uso terapéutico da Hipnose em varias areas da satide (PubMed)? E que o proprio NIH (National Institutes of Health) desde 1995 ja reconhece a existéncia de fortes evidéncias cientificas que apoiam o uso da hipnose, vocé sabia? NIH Consensus Development Program| _e ro lenge marnvedand may row be auifaee Perens wih Esabines ar acu ‘SEesirg trator ontispaye no) cedl is sssance PeseeSeed MOP shone Integration of Behavioral and Relaxation Approaches Into the Treatment of Chronic Pain and Insomnia National institutes of Heath Technology Assessment Conference Statement ‘October 18-18, 1995 x ‘veto te camaaive naar of madicl eves, some othe information ins stournt i {Bet of ate For more curent irtomaton on ix and thes heah topic lessons ‘Stove ofthe U.S. Naoral itary of Medicine, Natond fnstues of Heal, 01E que o Conselho Federal de Psicologia (CFP) reconheceu em 2000 a hipnose como um recurso auxiliar do trabalho do psicélogo, como também fizeram os conselhos federais de medicina e odontologia? CONSELHO FEDERAL PSICOLOGIA REGULAMENTACAO DA HIPNOSE EM PSICOLOGA RESOLUGAO CFP N" 013/00 E20 DE DEZEMBRODE 2000, ‘Aprova e regulamenta 0 uso da Hipnose como recurso auxiiar d2 tabaino do Psicblogo. ‘OCONSELHO FEDERAL DE PSICOLOGIA, no uso de suas atribuigdes legaie e regimentais, que Ihe ¢80 conferidas pela Lei n* 5.765, de 20 de dezembre de 1971 6; CONSIDERANDO o valor hisérico da utlizacao da Hipnese como técnica de recurso auriliarno trabalho do psicblogo e: CONSIDERANDO as possibilidades tecnicas do ponto de vista terapéutico como recurso coadjuvant ; CONSIDERANDO o avanco da Hipnese, a exemolo da Escola Encksoniana no campo psicoléaico, d2 apiicacéo pritica e de valor cientico 6; ‘CONSIDERANDO que a Hipnose @ reconnecida na area de saude, como um recurso tecnico capaz de contrutr nas resolugbes oe problemas fsicos e psicologices e: CONSIDERANDO ser a Hipnose reconhecida pela Comunidade Cientifce Internacional e Naconal como campo de formacio © pratica de psicologos, RESOLVE: {Alt 1°—0 uso da Hipnose inclu-se como recurso ausiliar de trabalho do psicologe, quando se Nzer necessdilo, dentro dos paaibes: {8tc0s, garantids a seguranca e o bem estar da passoa atendida; Att 2? — 0 psicélogo pederd recorrer a Hiprose, dentro do sou campo de atuaco, desde que possa comprovar capacitaco ‘adequada, de acoido com odisposio na alinea "a" do artigo 1° do Codigo de Elica Protissionel do Psicélogo. At 3°—E vedado ao psicélogo a utlizeco da Hinnose como instumento de mera demonstracdo fui ou de caréter sensacionaiista fu que ete sitiacBes constrangedoras 2s pessoas que estio se submetendo 20 processo hipndtico, ‘Alt 6° —Esta Resolucéo entra em vigor na date de sua publicacéo. ‘Att T° —Revogam-se 28 dispesigdes om cortréri. Brasilia (OF), 20 de dezembro de 2000. ANA MERCES BAHIA BOCK Conselheira-Presidente E muito provavel que a sua resposta tenha sido nao para estas perguntas, e tudo bem se tiver sido assim. Porque, infelizmente, os preconceitos ainda rolam soltos na area da sade mental com referéncia as comprovacées cientificas e evidéncias da aplicabilidade da Hipnose. Mas nds podemos mudar isso tudo a partir de agora. E, se vocé chegou até aqui, € porque provavelmente é uma pessoa curiosa e capaz de refletir para além do que é mais usual. Como dizem, é alguém que pensa fora da caixa. E quando chegar ao fim da leitura vai perceber o quanto a Hipnose é uma ferramenta poderosissima para ajudar os seus clientes de emagrecimento. 02UEM MAIS ° Q Poucos sabem, mas muitos psicdlogos comecaram pela Hipnose na pratica clinica. Joseph Wolpe, criador da técnica de Dessensibilizagao Sistematica, comecou aprendendo hipnose médica com Dr. Lewis Golberg, usando a primeira titulagao como Dessensibilizagao Hipnotica, trocando o nome pelo preconceito e pressdes da classe na época. Joannes Schultz, criador de uma forma de relaxamento chamado de Treinamento Autogeno também comecou com a Hipnose em clinica aprendendo a hipnose médica com Dr. Oscar Vogt e utilizando como primeiro nome da técnica Treinamento Hipnotico e também mudou pelas mesmas raz6es de Wolpe. Arnold Lazarus que trabalhava com Wolpe também utilizava a técnica. Uma das maiores surpresas é que Albert Ellis, criador da TREC, terapia racional emotiva e comportamental, foi durante 30 anos presidente da Sociedade Americana de Hipnose Psicolégica, formada pela APA (American Psychological Association) e trabalhou com as técnicas em seu consultorio. Ellis publicou livros sobre o tema junto com outros autores com capitulos especificos de uso da Hipnose na TREC. 03HIFNOSE A hipnose é um estado neurolégico modificado, de aten¢ao e foco absoluto, que provoca um relaxamento muito profundo, em estado completo de consciéncia e que, através da Hipermnésia e imagens mentais, consegue acessar cenarios remotos da linha da vida que dificilmente viriam a consciéncia normalmente (APA, 2005). Por isso ela entra como coadjuvante e potencializadora dentro de um tratamento de mudanga mental. — Na realidade, é muito mais simples do Quer um exemplo? Quem ja nao que poderiamos supor. A hipnose teve um pesadelo na vida? utiliza como matéria prima a Pesadelos sao criagoes que a imaginagdo. Simples assim. E nossa mente interpreta como imaginagao todos temos, as imagens real e confere ao corpo mentais e sua manipulagdo nasceram sensacdes muito ruins, porque conosco. Elas nada mais sdo do que nosso cérebro vive aquelas as fotografias do que sentimos, imagens como REAIS. E é carregadas de afeto e de todos os exatamente assim que funciona nossos sentidos. um transe hipnotico. ON tate Seok oem leu) Tmo aM Cola] relatividade certamente a imaginou antes e deixou a Reem Cod ON LLL MALL AAA ROLL 04E para que a Hipnose ocorra é necessaria uma relagao de absoluta confianga e permissividade, porém o processo é tao natural quanto um sonho. Nao temos consciéncia de 95% dos processos mentais e apenas 5% vem a consciéncia. Nestes 95% guardamos as formas pelas quais podemos enfrentar a vida e seus eventos ameacadores, como um software de sobrevivéncia, capacidades de resili€ncia. Nestes 95% ficam as memorias de todas as formas, as procedurais, as memorias consolidadas, memérias ligadas a esquemas mentais negativos e desadaptativos ou memorias de esquemas funcionais. A ativagdo deste ou aquele vai depender de situagdes especificas, gatilhos ambientais ou mesmo internos como uma palpitacao. Nos 5% reservam-se as fungées executivas que vao operacionalizar aquilo que vem dos 95%, passando pela nossa avaliacéo e filtro cognitivo, em fim como processamos as informagoes. O objetivo da Hipnoterapia Cognitiva é trabalhar nestes 95% para que quando migrar para os 5% que operacionalizam as imagens e seus esquemas sejam eventos mais adaptativos e funcionais, objetivando assim enfraquecer a evocacgao de esquemas mentais negativos. Napoledo Bonaparte nos legou: AML LOL LIL MCMLLELL Le 05HIPUReL2 Preste atencao: segundo a APA, aproximadamente 95% das pessoas sao suscetiveis e 5% nao sao. Isso mesmo que vocé acabou de ler. Os outros 5% sao pessoas que nao desejam ser hipnotizadas ou possuem patologias psiquiatricas em que a hipnose nado é recomendada (como esquizofrenia e espectro esquizo, pacientes psicdticos, com epilepsia nado medicados, em uso de alcool e drogas, com TDAH graves ou com medicac¢ao muito acima da janela terapéutica sintomaticos). NAG EA HIP HIPNOSE? Os clientes mais complicados sao os controladores e obsessivos que contemplam caracteristicas gerais dos ansiosos como perfeccionismo, hipervigilancia pelo medo de perder o controle, atentos demais com os sinais do corpo, detestam imprevisibilidades, dificuldade de decidir e fazer escolhas, falhas de memoria e de atengao. Sao clientes que se vocé pede para fecharem os olhos e imaginarem-se descendo uma escada, eles abrem os olhos e perguntam “tem corrimao na escada, o degrau e alto ou baixo?”. Precisam de controle, previsibilidade e seguranca. Precisamos ter muita paciéncia até o momento que abram a guarda para que possamos eliciar todo o processo naturalmente Hipnotizar alguém assim é mais dificil, mas nao impossivel. 06AS IMAGENS MENTAIS E HIFNOSE Quando estamos olhando para uma imagem da macé em um computador, registramos em dois locais: no computador e outra imagem no cérebro, porque conhecemos a maga, ja comemos maca e sabemos 0 que é. Isto é percepcao. Quando imaginamos uma maca esta apenas em um local, no nosso cérebro, como uma representagao mental apenas da fruta. Cada um de nosso processa esta representacao do seu jeito. Isto é imaginacao. Numa imagem mental cabe muito mais volume de informacgdes do que na percepcao, podemos girar, virar a imagem no cérebro, podemos acrescentar coisas ao cenario imagético (alucinagao positiva) ou podemos subtrair coisas da situagao imagindria (alucinacao negativa). Na hipnose clinica utilizamos esta técnica nas situacdes necessarias. Portanto nds, profissionais da Area, precisamos ser eximios manejadores ou treinadores imagéticos, usando toda nossa criatividade e a imaginagao criativa do cliente. Por isto a necessidade de ter o maior numero de informacées e entender ao maximo seu funcionamento, evitando ou tentando evitar todas as formas em que a auto sabotagem aparece. S6 podemos trabalhar no transe aquilo que o cliente tem no seu depositario de memorias, nos esquemas mentais identificados, no seu repertério de habilidades, nas suas formas em que aparecem suas estratégias de enfrentamento da vida. Assim poderemos trabalhar a resiliéncia. William Shakespeare disse: Oe A LOL AL aM LN a Cee TL Le 0708Quando falamos de sobrepeso e obesidade, certamente estamos falando em comer mais do que é biologicamente necessario. E um dos principais gatilhos pra isso é utilizar a comida como forma de aliviar a ansiedade ou medo. Ha 250 mil anos atras 0 Homo Sapiens devia ter uma explosao fisica para enfrentar as ameacas e os ambientes indspitos da época. Ele tinha 2 coisas a fazer: sair para cacar e trazer comida para a prole e ter relacdes sexuais intensas com a parceira para aumentar a variabilidade e a possibilidade de sobrevivéncia da espécie. Quando saia para cagar, se deparava com animais muito grandes e ele deveria optar por enfrentar ou fugir do predador. Para sua sobrevivéncia diante de um perigo maior a escolha é a fuga. Por isso a literatura fala da ansiedade como resultado da escolha de processos de fuga ou luta. Entao neste momento da escolha uma pequena estrutura cerebral, a Amidala é quem faz a avaliagao do tamanho do perigo a nossa volta. Rainha do sistema limbico e das emocées, ela por sua vez manda um sinal para o Hipotalamo que é © operacionalizador das a¢ées a frente, que manda sinais através de fibras simpaticas (sistema nervoso periférico simpatico acionado no estresse) para as Glandulas Suprarrenais produzirem o horménio Adrenalina. Este horménio entra na corrente sanguinea para promover taquicardia, aumentando os batimentos cardiacos com a funcao de bombear sangue maximo para os musculos grande das pernas para potencializar o processo de fuga. A respiracgdo fica mais ofegante para colocarmos mais oxigénio para a fuga, a temperatura do corpo aumenta no estresse e recebemos sinal para lubrificagdo do corpo através da sudorese nas maos, axilas. Neste momento a glandula Hipofise passa a produzir o horménio Cortisol, classico no estresse. Quando 0 Cortisol é produzido aciona um esquema chamado HPA, Hipotalamico Pituitario Adrenal. Produzimos também Endorfina para evitarmos dor no corpo na fuga. 09Todo este processo, tambem esta atrelado aos processos de compulsao e gula na alimentagao, na dificuldade de dietas restritivas, da proibigao de alimentos, comida e sobrevivéncia e estresse. Ansiedade provoca a producao de cortisol, maior responsavel hoje pela gordura abdominal. Com o horménio Cortisol em alto nivel, a balanca alimentar também se desregula, aumentando a glicemia, a fome. Bom, dai a parte mais importante. Para que entender tudo isto? Hoje as ameagas da vida sao diferentes, mas o as reagdes do cérebro e as mensagens ao corpo sao as mesmas: sudorese nas mAos, enjoo, tremor nas maos e pernas, taquicardia, calafrios. As ameacas agora sdo perder emprego, ter filho doente, uma doenca, frustracao, um medo de apresentar trabalho em publico, viajar de aviao, medo de baratas. A saida é aprender a relaxar. Relaxamento e ansiedade sao totalmente incompativeis. A ansiedade esta sempre associada a antecipagdo catastrofica de eventos interpretados como ameacadoras (ansiedade antecipatdria). Na hipnoterapia, principalmente quando tratamos clinicamente pacientes ansiosos, utilizamos muito a antecipacao imagetica de cenarios adaptativos e desejados como meta, ou mesmo delineado como objetivo terapéutico em psicoterapia e representado imageticamente na hipnoterapia cognitiva. O que isto traz de bom? Previsibilidade. Se o cliente consegue imaginar a situacdo desejada, senti-la, operacionalizar sentimentos, acionar esquemas mentais adaptativos, criamos uma situacdo experienciada como previsivel, reduzindo sintomas da ansiedade e do horménio Cortisol, controlando estresse, diminuindo a hipervigilancia, voltando a produzir o neurotransmissor Gaba, promovendo maior perfusao sanguinea pelo corpo (sangue saindo das pernas para fuga), produzindo recuperacao de energia através do sistema parassimpatico, relaxando. Aumenta a autoconfianga, a resiliéncia, enseja regulagdo emocional e controle dos sinais autonémicos. Assim como poderiamos produzir 0 contrario e entrar no circuito do estresse. 10Blaise Pascal revelou que: TL ee Le ee Sa MD eee LL LE Mea TLL C HIPNOTIZA UM CLIENTE DE EMAGRECIMENTO? Depois do inicio do tratamento, e apds as sessées iniciais, a hipnose passa a ser indicada como coadjuvante terapéutico. Num primeiro momento precisamos conversar sobre os principais mitos na Hipnose, informando que a hipnose nao é sono, que ninguém dorme no transe, que ele é totalmente consciente e que nao sera “abduzido”, que vai voltar com certeza (nao vai a lugar alguma), que nao vai revelar segredos ou qualquer assunto que nao queira, que o profissional nao tem poder algum, que a moral e a ética sao preservadas, que vai lembrar de tudo o que aconteceu. PREPARANDO O PROFISSIONAL E TAMBEM SEU AMBIENTE Nos profissionais precisamos nos preparar para o evento que exige autoconfianga, boa apresentacao pessoal, asseado, cuidando do halito, cuidando dos odores nas maos, modular a voz adequadamente aos momentos necessarios, ser acolhedor, mas sem excesso. 11Quanto ao ambiente, cores pastéis nas paredes, nada que chame demais a atengao do cliente, cuidado com excesso de perfume no ambiente e pessoal. Tem clientes que nao gostam. Se necessario, tom de musica adequado, nao usar musicas tematicas pois podem atrair memorias relacionadas. Feito isto, apd6s modular o medo passamos aos testes de suscetibilidade ao processo hipnéticos nos clientes. Lembrar se tratar de paciente obsessivo e controlador. Para tal eles devern ja estar preparados para o evento e isto requer alguns cuidados tais como: + Verificar chicletes e balas + Usar o toalete previamente + Avaliar desconforto ou dor + Coisas apertadas no corpo que possam incomodar +» Estarem confortaveis na poltrona + Desligando celulares + Exame clinico de visao e audi¢ao + Medicago acima da janela terapéutica > + Deixa agua para pos intervengao (Xerostomia - poucasaliva) 1 Feito isso passamos aos testes. Estes sdo um conjunto de estratégias para avaliar o quanto o cliente presta atencdo em vocé, o quanto sabe usar sua imaginagao e 12A hipnose nao emagrece ninguém, a hipnose sozinha e sem suporte terapéutico é efémera e passageira. O que ela produz sao processos neuropsicofisiologicos que potencializam o controle de dietas alimentares, controlam a ansiedade, muda a forma como interpretamos nossos eventos didrios, promove regulagdo emocional. Depois a inducao ao estado ou transe hipnotico, totalmente consciente, porém num espago de intimidade com as sensa¢ées corporais, incongruente com os sintomas de ansiedade. A mudanga da relagao com a comida comeca ai. Quer um exemplo do uso da hipnose no contexto do emagrecimento? A compuls4o é um comportamento nado pensado Se pensasse nao fazia. Normalmente esta a servigo de esquemas mentais negativos, auto derrotistas, desadaptativos e ativa crencas extremamente limitantes ao cliente. Normalmente o cliente é@ diagnosticado com TCAP (Transtorno de Compulsao Alimentar Periédica), ingere 1500 a 2500 calorias com ataques 2 vezes por semana, 2 meses de exagero alimentar, sem purgacao (laxantes, vomitar). Fernando Pessoa por sua vez escreveu: TE ee LLL LL LLL Ce Ne LL La Ae ae 14Sao pessoas do tudo ou nada, ansiosas, em busca de respostas rapidas e solugdes mirabolantes. A hipnose vem desacelerar isto e a cada sessao 0 cliente vai modulando a ansiedade, a gula, a necessidade de buscar a comida como alivio. Estudos mostram a hipnose promovendo processos (relaxamento) aumentando a produgao de Gaba, diretamente a producao de Leptina (horm6nio da saciedade) e inibicdo de Grelina (horménio orexigeno). A hipnoterapia Cognitiva deteém tambem de técnicas de condicionamento para qualificar 0 sono. Basicamente ¢ necessdrio trabalhar a privagao de sono inicialmente que atrapalha absurdamente os processos metabdlicos, ligada a obesidade, AVCs, aumento de Grelina, aumento de depressao e ansiedade. O programa com uso da hipnose em clinica oferece técnicas de aversdo a alimentos como doces, refrigerantes e demais situagdes onde os viloes precisam de combate envolvendo estética ou satide. Sao técnicas rapidas de pareamento. O cliente aprende a auto hipnose para manuten¢ao enquanto achar necessario. A Hipnoterapia Cognitiva oferece a opcao de potencializar a eliminacdo de peso com o Balao Intragastrico Imaginario, onde o cliente suscetivel em tratamento experiéncia a colocacao de um balao imaginario e fixando-se no novo espaco de imagens mentais do que sobrou entre o estomago e o balao. Todo e qualquer processo exige a colaboracao cliente na manutencao e auto aplicacao. Nao ha magica. E preciso um bom planejamento nutricional, atividade fisica constante. Charles Bodelaire: DM Leak NL LM LL aa 15A hipnoterapia cognitiva contempla em seu planejamento técnicas de um baralho onde as cartas sao condicionadas, ativando esquemas mentais desejados rejeitando alimentos nao contemplados na dieta em comportamentos de risco e enfraquecendo as crengas limitantes. Sao os baralhos pos-hipnoticos. Somos eméritos manejadores de imagens mentais que nos elevam ou nos afundam no abismo. A hipnose tem a caracteristica da vivificagdo destes cendrios para que o cliente possa vivencia-los como reais e assim mudar comportamentos, usando todos os seus sentidos e emocées. DICAS para vocé comegar a ajudar o seu cliente agora mesmo 1. Comer devagar e mastigar varias vezes. O cerebro leva 20 minutos para dar sinal de saciedade. 2. Colocar menos variedade de comida no prato. Existem neurénios que se cansam da mesma comida no Cértex Orbito Frontal. 3. Sabia que nao existe comida azul na natureza? Comer em prato azul reduz o apetite, no copo azul bebe menos, geladeira por dentro azul tambem, toalha de mesa azul. 4. Visualize o que vai comer 5 minutos antes, coloque os sentidos na imagem mental, saboreie e evoque o sabor. Dara previsibilidade, antecipara prazer e comera menos. 5. Faca 5 minutos de respiracao diafragmatica e comera menos quando relaxa. 6. Quanto mais atividade fisica mais a endorfina vai a area de recompensa e a fome nao se liga a esta area. T. Visualize sempre sua autoimagem nova no espelho imagine-se na forma desejada. 16POR FIM JOSEPH JOUBERT ESCREVEU: A Le a MMLC LLBY Bul E ENOMY Meu nome € BENOMY SILBERFARB, sou Neuropsicélogo Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Criador da Hipnoterapia Cognitiva no Brasil, 3 livros cientificos publicados nesta area, Hipnoetapeuta premiado em Congressos nacionais e Internacionais, palestrante em Lisboa pela Imaginal - Sociedade Portuguesa de Hipnose Clinica e Experimental, formado pelo Weismann Institute, especializacao em relaxamento e respiragdo pela APA-American Psychological Association. A experiéncia com transtoros alimentares usando a Hipnose em psicoterapia mostrou que o paciente precisa de uma sustentacao psicolégica para dar solidificagdo 4 Hipnoterapia, o paciente ganha ferramentas de auto aplicagao poderosas para controle da ansiedade, compulsio e gula. Ensino aos pacientes novas habilidades através do manejo de imagens mentais, trazendo previsibilidade imagetica € reduzindo sintomas de ansiedade. As técnicas permitem a aversao 4 alimentos vildes de modo planejado bem como dotam clientes de mais estratégias de enfrentamento, principalmente na saiide alimentar. A imaginagao guiada na Hipnoterapia Cognitiva, matéria prima do nosso trabalho é muito mais forte que a vontade de auto sabotagem #» BiA'SA SANT’ANNA Meu nome @€ Bia Sant’Anna, sou Neuropsicologia, Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Mestre em Ciéncias, Hipnoterapeuta Cognitiva com trabalhos premiados em congressos nacionais e internacionais e Master Coach de Emagrecimento Consciente pelo Instituto Health Minha experiéncia como Neuropsicologia Coach de Emagrecimento Consciente, me mostrou que, para que existir um emagrecimento realmente duradouro, além das mudangas alimentares e relacionadas a atividade fisica, é necessdrio haver uma transformagao mental, uma mudanga de dentro para fora. © Programa de Coaching de Emagrecimento Consciente 6 um treinamento que vai transformar a mentalidade da pessoa com obesidade ou com sobrepeso, transformando a maneira dela pensar e agir. Como profissional coach, eu aplico ferramentas e técnicas para auxiliar meus clientes (coachee) a atingir seus objetivos, ensinando novos conhecimentos, habilidades e atitudes. www.biasantanna.com.br