ALIMENTO: Bolo de banana, feito com agticar Bolo de banana, feito sem agticar Indice Glicémico (Glicose = 100) Evrae UL esas ta} Carga glicémica Porgse (a) (por porgao) Bolo de baunitha Tortilha de trigo. 35 Bagel, branco, congelado n 70 Baguette, branco 95 30 Pao de hambirguer 1 30 Pao de centeio integral 56 30 Po de farinha de trigo branca 7 30 Plo de trigo integral, média n 30 Pao de Pita, branco 68 20 Tortilha de milho $2 so So 30 Refrigerante de cola Refrigerante de laranja ciate) Suen de mac, sem acticar “4 250m| 30 Bebida repositore de liquide e sais minerais 78 250m! 2 Bolo de banana, feito com agicar ay eo “4 Muesli, média 66 30 16 Aveia, média 55 250 B Aveia instantanea, média 83 250, 30 te) Cevada descascada, média 28 1s0 RR Milho na espiga, média 60 isd 20 Bolachas de baunitha Bolo seco Cuscuz, média 65 150 9 Quinoa 53 150 2B Arroz branco, meédio 7324 150 43 Arroz integral, média 16 BISCOITOS logurte com teor de gordure redurido-e frutas Bolo de arroz, média 25 v Bolacha de sal 74 25 2 mane Sorvete, regular 57 50 6 Leite, integral an 250m 5 Péssego, média Péssego, enlatados em calda luz Péra, média Maca, media 39 120 6 Banana, madura 62 120 16 Uvas, média 39 120 ll Laranja, média 40 120 4 38 Ameixas secas, sem caroca 29 Feijdes cozidos Feljées pretos Grae de bica Grao de bico, enlatado FeijSo branco Feijao Lentithas Gros de soja 27 50 3 Castanha-de-caju, salgado 0 150 3 Amendoim 7 50 0 reaquecide em forma de micra-ondas 5 min Pizza, simples massa de pao cozido, Fettucini 32 130 15 Espaguete, branco, cazido, médio 46 130 5 Espaguete, integral, cozide, médio az 180 v7 Red cells Salgadinhos de milho, salgados az so ct Pipoca de micro-ondas 55 20 6 Batatas fritas, média 52 so 12 Pretzels, forna de cozer 23 150 5 Gras de soja BB 30 16 Ervilhas verdes, média 52 80 4 Cenouras, média 35 80 2 Batata cozida, média a2 159 2 Puré de batata instantinea a7 15a v7 Batata-doce, média 70 aso 22 NOL Le Nuggets de frango, congelados, 6 100 7 servide com queija parmesso 35. 80 2 e molho de tomate Batata cozida, média a2 159 21