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  • Kisner - Cap 04 - Alongamento

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    [DeINi¢Ao DOS TERMS RELACIONADOS A MOBILDADE E ‘AO ALONGAMENTO. 73 Flexibiligade 73 Hipomobitidade 73 Contratura 74 Alongamento seietivo 75 ‘Alongamento excessivo € hipermobilidade 75 Viso geral das intervengSes para aumentar @ mobilidade dos tecidos moles. 75 INDICAGSES, CONTRAINDICATES € RESULTADOS FPOTENCINS 00S EXERCICIOS DE ALONGAMENTO 76, Indicagées € contraindicagGes para © alongamento 76 Beneficios € resultados potenciais do ‘alongamento 76 PROPRIEDADES DOS TECIDOS MOLES: RESPOSTA A MOBILZAGAO E AO ALONGAMENTO. 78 Propriedades mecinicas do tecido contrétil 78 Propriedades neurofisioligicas do tecido contrétil 80 Propriedades mecinicas do tecido mole nio contritil ‘Alinhamento ¢ estabilizagio 86 Intensidade do alongamento 87 Duragio do alongamento 87 Velocidade do alongamento 90 Frequéncia do alongamento 90 ‘Modo de alongamento 90 Exame e avaliagdo do paciente 87 Preparo para 0 alongamento 98 ‘Aplicacio de procedimentos de alongamento ‘manual 98 ‘Apés 0 alongamento 99 PRECAUGDES AO APLICAR 0 ALONGAMENTO 99 Precaugies gerais 99 Precaugdes especiais para programas comerciais de flexibilidade 100 ‘ADJUNTOS DAS INTERVENGOES DE ALONGAMENTO 101 ‘Abordagens complementares a0s exercicios 101 Calor 102 Frio 102 Massagem 102 Biofeedback 103 ‘Tragio ou osclagio articular 103 TECNICAS DE ALONGAMENTO MANUAL NOS FLANOS ‘anarénacos DE MOWiMENTO 103 ‘Alongamento dos membros superiores 104 ‘Alongamento dos membros inferiores 108 Pescogo € tronco 113 ‘Técnicas de autoalongamento 113 ATMADES DE APRENDIZADO INDEPENOENTE. 114 O termo mobilidade pode ser descrito com base em dois pardmetros diferentes, porém inter-relacionados. Normal- mente, é definido como a habilidade das estruturas ou seg- mentos do corpo de se moverem ou serem movidos, permi- tindo que haja amplitude de movimento para atividades funcionais (ADM funcional).* Pode também ser definido como a habilidade de uma pessoa de iniciar, controlar ou ‘manter movimentos ativos do corpo para realizar tarefas mo- toras simples ¢ complexas (mtobilidade funcional). Como n se relaciona 4 ADM funcional, a mobilidade esté associada & {ntegridade articular e&tflexbilidade (i.e. extensibilidade dos tecidos moles que atravessam ou cercam as articulagdes — miisculos, tendoes, fascias, cépsulas aticulares, ligamentos, nervos, vasos sanguineos, pele), as quais sio necessérias para que os movimentos do corpo ocorram sem dor e sem restri- «bes durante tarefas funcionais da vida difria. A ADM neces- ‘ria para o desempenho de atividades funcionais néo sign fica necessariamente uma ADM completa ou “normal”, A mobilidade suficiente dos tecidos moles ea ADM das articulages precisam ter 0 suporte de certo nivel de forga rmusculay, resisténcia A fadiga e controle neuromuscular, para ‘que 0 corpo acomode as sobrecargas impostas a ele durante ‘© movimento funcional ¢, assim, a pessoa possa ser funcio- nalmente mével. Além disso, acredita-se que a mobilidade dos tecidos moles, o controle neuromuscular a resistencia & fadiga e a forca muscular & altura das demandas sejam um fator importante na prevencao de lesbes ou de novas Lesdes no sistema musculoesquelético. ©7749 18910 ‘A hipomtobilidade (mobilidade restrita) causada pelo en-

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