disconnect to reconnect Micro-practica: ‘Un minuto para llegar’ Un momento de silencio para conectar con el momento presente antes de empezar una reunién De qué se trata? Es una versién micro de la practica de la Atencién enfocada. La ventaja es que se puede incluso hacer con el equipo de trabajo, por ejemplo al inicio de una reunién (jalgunas compafiias ya lo estan haciendo!). éCémo realizarla? La préctica consiste en guardar un minuto de silencio al comienzo de una reunién para que todos hagan unas respiraciones conscientes y estén completamente presentes. Pueden, si quieren, cemar los ojos o bajar la mirada. Estar atentos a la respiracién, quizs invitar a que surja alguna intencién que pueda guiar a la persona durante Ia reunién. Después de un minuto de “aterrizaje", generalmente uno esta més tranquil@, concentrad@ y presente, por lo que la reunién puede tomar un rumbo distinto al habitual. ;Obsérvalo! Campus Introduction to: BBVA \& Search Inside Yourself S Crritied Progr conzientemente "="disconnect to reconnect Cuando realizarla? Piensa en cuéntas reuniones comienzan asi: las personas llegan “corriendo”, Pensando en Ia reunién que acaban de tener o en Ia reunion que tienen a continuacién. Distraid@s por sus smartphones. Ulevando las emociones provocadas por cosas que sucedieron previamente... Asi que las reuniones son un terreno muy fértil para sacar provecho de la capacidad de las personas de incrementar su conexién con el presente y con aquello que importa en este momento. El Searc de varios sectores que hacen exactamente esto, comentando que les ayuda aestar mds enfocad@s y con "flow" inside-yourself Leadership Institute (SIYLI) ha trabajado con equipos Algunas sugerencias 4Cémo presentarlo a los demas? Una manera facil de presentar esto es decirle un grupo: "Voy a usar un momento para aterrizar’, y luego preguntar si a los demds también les gustaria hacerlo. Hacerlo de esta manera, permite plantearlo como una invitacién “humilde” en lugar de hacer que la gente piense que estas tratando de “arreglarlos" (decirles lo que es mejor para ellos). También sugerimos introducir la préctica a modo de experimento para probar durante un periodo de tiempo determinado, p.e. un mes, para que asi las Personas sientan que pueden probarlo durante un poco tiempo si quieren, pero que no fienen que comprometerse de inmediato a hacerlo Ppermanentemente. Campus Introduction to: BBVA LY Search inside Yourset