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  • 9 Consejos Poco Convencionales Que Te Quitaran Un Peso de Encima

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    9 Consejos Poco Convencionales Que Te Quitaran Un Peso de Encima

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    Cyaan y LO als NUNCA TE DIJERON DEL PESO 9 a7 oco yee Uy nai a eet CANO a aten 2021_ nw El Reprogramatén 2021 es un entrenamiento gratuito que consta de 4 masterclasses en vivo, en donde te daré una probadita del contenido que ensefiaremos en un programa mds profundo y avanzado Ilamado “Reprograma tu Cuerpo en 21 dias” (que abrir sus puertas oficialmente al publico el 14 de Enero). La base de ambos cursos consta en IR MAS ALLA DE LA COMIDA, y comenzar a ver nuestros retos con la salud y el peso desde un punto de vista mas integral, pero sobre todo mas compasivo. Implica dejar de ver nuestras condiciones de salud, nuestra ansiedad por comer © nuestra inhabilidad para bajar de peso, como un problema a resolver, o algo contra lo cual tenemos que luchar, y empezar a verlos como una hermosa oportunidad de aprendizaje y crecimiento. Este entrenamiento es para ti si: + tienes kilos que te incomodan y no has logrado bajarlos de ninguna manera, + ya estas harto de las dietas, + dejas la dieta y recuperas mas de lo que perdiste, + te sientes deprimido por tu peso, + sufres de ansiedad por comer, + sientes que no te puedes controlar con la comida + quieres convertir a la comida en tu aliada y no tu enemiga + tienes una condicién de salud y quieres sanarla de manera natural, Antes de comenzar con el Reprogramatén, es importante que leas completo este PDF porque aqui te comparto puntos esenciales en Psicologia de la Alimentacion que te ayudardn a ver el peso desde una nueva perspectiva. Me parece que la forma en la que definimos el peso puede tener un impacto profundo sobre tu éxito y te ayudaré a poder cumplir tus objetivos de salud de forma mas eficiente y a liberarte de las creencias y estigrnas que causan tanto sufrimiento. Asi que preparate un delicioso té, reldjate y disfruta de esta lectura. www.mariamontemayor.com #1- El tema del sobrepeso y la inhabilidad para bajarlo es un reto colectivo. EI tema del sobrepeso y la inhabilidad para bajarlo es posiblemente uno de los retos mas grandes y controversiales de nuestra era. Estamos experimentando una de las crisis mas graves de obesidad de nuestros tiempos. Es importante tomar en cuenta que el tema del sobrepeso es un tema colectivo. Si fueras la Unica persona en el mundo con sobrepeso, o con ganas de bajar de peso, entonces serfa un tema individual. Pero no es el caso. En Estados Unidos, las estadisticas muestran que el 69% de los. adultos tienen sobrepeso. Las estadisticas a nivel mundial son muy similares. América Latina tiene uno de los indices de obesidad mas altos del mundo. ePuedes ver que tu reto no es personal? No estas sélo y no eres el nico. #2 - La formula “come menos y haz mas ejercicio” o incluso “come mejor y muévete mas” no funciona para bajar de peso de manera sostenible. Nos empezamos a dar cuenta que bajar de peso de forma sostenible y a largo plazo no es algo tan sencillo como comer menos y hacer mas ejercicio. La informacion disponible acerca de qué comer y qué no comer es abundante. Todo mundo sabe que “no debemos de comer Mc Donald's, ni tanto azticar, ni pastelito”, y que “debemos” de comer mas verduras, fruta, pescado, organico, etc. Pero si todos YA sabemos qué debemos de comer (y qué no) y que debemos de hacer ejercicio, por qué no lo hacemos? {Por qué no bajamos? ZQué nos falta? zPor que es tan dificil? ¢Por qué volvemos a los malos habitos? Por eso estas aqui. Posiblemente si estas trabajando conmigo es porque has tratado muchas estrategias alla afuera y no has logrado los resultados que buscas. Dicen que hacer lo mismo y esperar diferentes resultados es una forma de locura, y estoy de acuerdo. Es tiempo de buscar nuevas alternativas. Eso es precisamente lo que vamos a hacer en este entrenamiento y mas adelante con Reprograma tu Cuerpo en 21 dias. Vamos a explorar, experimentar, indagar, y hacer la labor de detectives para encontrar qué es lo que te ha faltado para lograr los resultados que buscas. www.mariamontemayor.com #3 - Perdéname, pero no existe un botén magico para bajar de peso. Siento decepcionarte tan pronto durante nuestro proceso juntos, pero tengo que ser real contigo. Es necesario que sepas, o que recuerdes, que no existe un botén magico que podamos apretar para que bajes de peso de la noche a la mafiana. Esto toma tiempo. Cada persona es diferente y todos necesitamos pasar por diferentes etapas y procesos para llegar a nuestros resultados. Una de las reacciones mas comunes que veo en mis alumnos es que se desesperan, se estresan, se frustran y esperan resultados de la noche a la mafiana. Aunque esto es completamente normal, también es completamente contraproducente para los resultados que estamos buscando. Si algun gurd de nutricién te promete que en "x" numero de dias vas a bajar de peso sin rebote, huye lo mas pronto que puedas, porque no estd siendo honesto contigo. Si te sirve de consuelo, si esto fuera posible, y existiera este botén magico para bajar de peso, ya TODOS nos hubieramos enterado y esta informacién estaria en la primera plana de todos los periédicos a nivel mundial. iHas tratado muchas estrategias y no te han funcionado? Perfecto. ‘Ya sabemos qué es lo que no funcional Es tiempo de hacer las cosas de una forma diferente. Dame la oportunidad de ensefiarte qué es lo que si funciona. #4- Somos victimas de un virus cultural. Lo que pensamos que nos va a hacer feliz, no necesariamente es cierto. Aun cuando tenemos un buen peso y cuerpo, algo pasa a nivel cultural que no nos sentimos satisfechos, jnunca! Cuantas personas existen alla afuera que tienen un buen cuerpo y un buen peso, y aun asi viven con mucho sufrimiento e insatisfaccion alrededor del misrno? www.m: montemayor.com Siguen caminando por la vida pensando que estan gordas(os) o que su cuerpo no es suficientemente bello, delgado o tonificado. Piensa en alguna vez en la que hayas estado mas delgado(a) de lo que estas ahora y pregtintate si realmente estabas feliz en ese peso y con ese cuerpo. 2100% te gustaba? ~Realmente lo aceptabas? Realmente eras feliz? 9 de cada 10 personas me contestan que NO a esta pregunta. Y si realmente eras feliz, gpor qué no pudiste mantenerlo? ¢Por qué rebotaste? Generalmente, atin cuando hemos tenido un mejor peso y cuerpo que el que tenemos ahora, no ha sido suficiente y hemos querido estar mas delgados, mis tonificados, mas bellos, mas jovenes, mas, mas, més... Ni tampoco hemos sido capaces de mantener el plan de alimentacién que nos ayudé a bajar esos kilos, porque seguramente no era sostenible o porque no hubo una transformacion interna mas profunda. Claramente, hemos caido como victimas de un virus cultural que nos ha dejado desapoderados alrededor del peso y del cuerpo. Estos retos van mas alla de mera salud, o mero metabolismo. Porque uno puede tener un buen cuerpo y un buen peso y seguir en sufrimiento interno. #5 - El tener sobrepeso no es in: ativo de riesgo de salud. ;Si, aunque no me creas! Muchos de mis clientes me comentan que quieren bajar de peso por salud. Porque no quieren estar en riesgo de enfermedades. Y me parece un excelente motivo. Pero, indaguemos un poco mas. Los medios nos han bombardeado con sefiales e informacién que grita que el sobrepeso es un riesgo de salud, que es peligroso y que debemos evitarlo a toda costa si queremos vivir una larga y buena vida. {Qué tan cierto es esto? Yo te puedo asegurar que la suma total de TODA la investigacién cientifica que existe en el mercado no se pone de acuerdo con la respuesta. ZEI sobrepeso es genético? {Es malo? cEs un factor qué afecta la salud? {No afecta? Qué tan malo es el sobrepeso?. www.mariamontemayor.com La realidad es que puedes estar delgado y tener el cuerpo perfecto y tener el peor estado de salud y los peores habitos alimenticio: Por el contrario, puedes tener sobrepeso y tener excelentes habitos alimenticios y una buena salud. No existe una correlacién directa entre estar delgado y tener una buena salud, ni entre tener sobrepeso y estar en riesgo de perderla. Esto puede parecerte como una sorpresa, pero si empiezas a indagar en las investigaciones cientificas, jjes impresionante como no han podido llegar a una conclusion definitiva!! ;Yo tampoco lo podia creer!! Uno puede estar delgado y estar enfermo. Uno puede tener sobrepeso y gozar de excelente salud. Uno puede estar delgado y gozar de perfecta salud. Uno puede tener sobrepeso y estar enfermo. Tener el cuerpo y el peso ideal no garantiza nada... La clave NO es estar delgado para tener una buena salud. La clave aqui es tener buenos habitos alimenticios y un estilo de vida balanceado y sostenible: aprender a manejar nuestras emociones, aprender a amarnos, respetarnos, y nutrirnos, aprender a liberarnos de las creencias toxicas que nos enferman, aprender a manejar el estrés con sabiduria. Conozco muchas personas supremamente delgados que usan creencias y habitos muy toxicos para mantenerse en ese peso. Eso, para mi, no es sano nies una sefial de éxito. No te enfoques en el peso. En el Reprogramatén 2021, te voy a ensefiar en qué factores si enfocarte para tener mejores resultados. www.mariamontemayor.com #6 - No creas que sabes cuanto es lo que debes de pesar ni cuando debes de pesar eso. La gran mayoria de las personas que van a ver a su doctor, nutriélogo 0 coach tienen un numero 0 talla muy especifica de cuanto quieren pesar. Perfecto. Me parece genial que todas y todos tengamos objetivos a los cuales queramos llegar. Pero zcual es el problema de esto? En ocasiones, este numero 0 talla tan especifica nos pone expectativas (a veces irracionales y poco alcanzables) que nos predisponen a mucho estrés, ansiedad y frustracién. La realidad es que nadie sabe realmente cuanto es lo que debemos de pesar en cada etapa de nuestras vidas. No existe un manifiesto cientifico perfecto universal que indique exitosamente cuanto cada persona debe de pesar exactamente en cada momento de su vida. Fluctuamos a lo largo de nuestra vida, dependiendo de las etapas en las que nos encontramos. Es una locura querer someter a nuestro cuerpo al estandar de lo que creemos que debemos de pesar. Creemos que debemos de pesar 2, 5, 10, 20, 50 kilos menos, pero cnosotros qué realmente sabemos? £Quién nos dio estos ntimeros? ¢De dénde los sacamos? De dénde nos los inventamos? Ni siquiera sabemos qué comer para estar sanos ¢y creemos que sabemos cuanto deberiamos de pesar? Yo te invito a que estes dispuesto(a) a experimentar y a dejarte guiar por tu mismo cuerpo y por la sabiduria de la naturaleza. Es posible que el peso que tienes en este momento sea exactamente el peso perfecto para ti en esta etapa de tu vida (aunque tt no lo creas asi). En el Reprogramatén te voy a ensefiar que incluso, muchas veces, el peso que tenemos que perder, no esta en el cuerpo. www.mariamontemayor.com #7 - No caigas en la creencia falsa de que primero tendras el peso ideal (0 el cuerpo perfecto) y que después te aceptaras y te llegaran todas las maravillas del Universo. Creemos que no podemos amarnos 0 aceptarnos hasta que pesemos y nos veamos de la forma que queremos. Usamos (0 al menos tratamos) todas las estrategias para cambiar nuestro cuerpo. Yen el inter, “este gordo” o “estas lonjitas y esta celulitis” no son aceptables, es mas, json repugnantes! Entonces, mientras seguimos luchando para lograr lo que queremos (bajar el peso, tonificarnos, etc.), lo odiamos, lo irrespetamos, lo castigamos con ejercicio y con un plan alimenticio estricto, y con un sin numero de pensamientos y creencias toxicas que nos repetimos todas las mafianas cuando nos vemos en el espejo. Pero gadivina qué? Eso no funciona. iSabes cémo sé qué no funciona? Porque si fuera a funcionar, ya te hubiera funcionado hace mucho tiempo.

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