DASAR SATU

# GERAK PRAKTIS I
a. Mundur ke samping tangkisan bawah tangkisan atas pukulan silang maju
tendangan samping.
b. Maju ke samping tangkisan atas sodokan silang maju tebasan datar
pukulan silang.
# GERAK PRAKTIS II
a. Mundur tangkisan bawah tangkisan atas pukulan silang maju tendangan
depan.
b. Mundur ke samping tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang.
# GERAK PRAKTIS III
a. Maju ke samping tepakan dua atas maju tebasan sodokan silang.
b. Maju ke samping potongan, maju ujung siku datar.

DASAR DUA
# GERAK PRAKTIS IV
a. Srimpet ayunan, maju keprukan sodokan (atas), mundur simpir tangkisan
bawah, mundur tangkisan atas jlontrotan.
b. Mundur ke samping tangkisan punggung siku datar, maju (ke samping)
pungung siku datar, sabetan sodokan melingkar
# GERAK PRAKTIS V
a. Maju tangkisan atas pukulan silang, mundur ke samping sautan, maju
tendangan sabit.
b. Maju ke samping tangkisan punggung siku ke bawah, tebasan datar
(melingkar) maju tendangan samping.
# GERAK PRAKTIS VI
a. Maju simpir ayunan maju keprukan sodokan atas melangkah (ke samping)
punggung siku datar tangkisan atas pukulan silang.
b. Mundur ujung siku ke bawah patah tebu, maju tendangan samping (putar
badan), tangkisan atas maju tendangan belakang.
# RANGKAIAN GERAK TERIKAT 1
a. Maju tendangan depan, mundur ke samping tepakan dua atas.
b. Maju tebasan datar pukulan silang.
c. Maju simpir totokan, maju tendangan samping.
d. Maju tangkisan atas pukulan datar.
# RANGKAIAN GERAK TERIKAT II
a. Maju tendangan depan, srimpet potongan, maju tendangan samping
b. Maju tangkisan atas, pukulan datar, maju tendangan depan (putar badan)
tangkisan atas, maju tendangan belakang
c. Srimpet tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang
d. Srimpet potongan maju tendangan samping
# RANGKAIAN GERAK TERIKAT III
a. Srimpet potongan maju tendangan samping.
b. Mundur tangkisan bawah, (putar badan) tangkisan atas, maju tendangan
belakang.
c. Mundur ke samping tepakan dua atas, maju sabetan sodokan silang.

BALIK SATU
# GERAK PRAKTIS VII
a. Mundur simpir ujung siku ke bawah, mundur tangkisan bawah pukulan
silang maju keprukan sodokan atas.
b. Srimpet ayunan, pengkolan, sirkel bawah.
# GERAK PRAKTIS VIII
a. Mundur ke samping tangkisan bawah, maju tendangan sabit
b. Maju simpir potongan, maju tangkisan bawah sodokan datar mundur
tangkisan bawah (putar badan) tangkisan atas, maju tendangan belakang
# GERAK PRAKITS IX
a. Maju trap samping tendangan samping maju simpir ujung siku ke bawah
maju sabetan sodokan silang.
 b. Maju punggung siku (silang) ujung siku ke atas (datar) maju tendangan
sabit.
# RANGKAIAN GERAK TERIKAT TV
a. Srimpet jauh tepak dua atas, maju tendangan samping
b. Leyek belakang tangkisan atas, (putar badan) tangkisan atas maju
tendangan belakang.
c. Maju tangkisan atas pukulan datar tarik tampar siku maju tendangan
samping.
d. Mundur leyek belakang potongan.

# RANGKAIAN GERAK TERIKAT V

a. Maju tebasan datar sodokan silang, leyek belakang tangkisan bawah,
tangkisan atas pukulan silang.
b. Srimpet tepakan dua atas, maju tendangan samping.
c. Leyek belakang tangkisan bawah, maju jlontrotan.
d. Srimpet tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang mundur
leyek belakang potongan.

# RANGKAIAN GERAK TERIKAT VI

a. Maju tangkisan atas pukulan datar, leyek belakang tangkisan atas,
mundur leyek belakang tangkisan bawah.
b. Srimpet potongan, maju tebasan datar sodokan silang.
c. Maju tendangan depan, leyek belakang tangkisan atas, mundur leyek
belakang tangkisan bawah.