‫ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ‬

‫ﻧﺨﺴﺘﻴﻦ ﮔﺎم در ﻓﺮاﮔﺮﻓﺘﻦ ﻓﺮاﻳﻨﺪ ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ‪ ،‬رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آراﻣﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮ و ﻣﺮاﻗﺒﻪ و ﺑﺮﻗﺮاري ﺗﻌﺎدل اﺳﺖ‪ .‬درﺳﺖ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮر ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﺟﺬب اﻧﺮژي‬
‫ﺗﻮﺳﻂ ﻧﻮك اﻧﮕﺸﺘﺎﻧﺘﺎن را در ﻣﺮاﻗﺒﻪ دارﻳﺪ‪ ،‬ﻗﺪرت ﺑﻴﺮون ﻓﺮﺳﺘﺎدن آن را ﻫﻢ دارﻳﺪ‪.‬‬

‫دوﻣﻴﻦ ﮔﺎم ﺑﺮاي ﺑﻴﺮون ﻓﺮﺳﺘﺎدن اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ‪ ،‬ﻓﺮﺳﺘﺎدن اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ ﺑﻪ ﺟﺎﻳﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺻﺪﻣﻪاي ﺑﻪ آن ﻧﻤﻲزﻧﺪ‪ .‬اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﻴﻌﺖ ﺟﺬب ﻣﻲﺷﻮد و‬
‫ﺻﺪﻣﻪاي ﺑﻪ آن ﻧﻤﻲزﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ اﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎر اﺳﺘﺮس ﻳﺎ اﺿﻄﺮاب ﻫﺴﺘﻴﺪ‪ ،‬ﺑﺎ رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﮔﺮدش در ﺟﻨﮕﻞ ﻳﺎ ﻃﺒﻴﻌﺖ ﺧﻮدﺑﻪﺧﻮد ﺑﻪ آراﻣﺶ‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮي دﺳﺖ ﭘﻴﺪا ﻣﻲﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﻣﻮﺿﻮع ﺑﻌﻀﻲ اﻓﺮاد از رﻓﺘﻦ ﻛﻨﺎر درﻳﺎ ﻳﺎ درازﻛﺸﻴﺪن در آﻓﺘﺎب‪ ،‬ﻟﺬت ﻣﻲﺑﺮﻧﺪ‪ .‬ﻋﻮاﻣﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺑﺎ ﺟﺬب‬
‫اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ‪ ،‬اﻧﺮژي ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫ﮔﻴﺎﻫﺎن‪ ،‬ﮔﻞﻫﺎ و درﺧﺘﺎن ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻫﺪف ﺑﺮاي ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﺑﺮاي اﻏﻠﺐ اﻓﺮاد ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﻴﺎر ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮد ﺣﺎل آﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ‬
‫ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫اﻛﻨﻮن ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ درك ﻛﻨﻴﻢ ﻛﻪ ﭼﺮا اﻓﺮاد از درﻳﺎﻓﺖ ﮔﻞ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻫﺪﻳﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎل ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﻳﺎ ﭼﺮا وﻗﺘﻲ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻴﻢ ﺑﻪ ﻛﺴﻲ اﺑﺮاز ﻋﻼﻗﻪ ﻛﻨﻴﻢ ﺑﻪ او ﮔﻞ ﻫﺪﻳﻪ‬
‫ﻣﻲدﻫﻴﻢ‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺷﺨﺼﻲ ﮔﻠﻲ را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻫﺪﻳﻪ درﻳﺎﻓﺖ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ ،‬آن ﮔﻞ ﺑﻪ او ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﺗﺎ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻣﻨﻔﻲ ﺧﻮد را رﻫﺎ ﻛﻨﺪ و ﺑﻪ ﺣﺲ ﺑﻬﺘﺮي دﺳﺖ ﻳﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫ﻣﺤﻞ دﻳﮕﺮ ﺑﺮاي ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ ﻇﺮف ﭘﺮ آب‪ ،‬وان ﺣﻤﺎم‪ ،‬اﺳﺘﺨﺮ‪ ،‬ﺣﻮض ﻳﺎ درﻳﺎﭼﻪ اﺳﺖ ‪.‬ﻫﺮﭼﻪ ﺣﺠﻢ آب ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﻗﺪرت ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻫﻢ ﺑﻴﺸﺘﺮ اﺳﺖ‪.‬‬
‫آب‪ ،‬اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ را ﺟﺬب ﻣﻲﻛﻨﺪ؛ ﺑﺮاي ﺣﻔﻆ ﺟﺮﻳﺎن اﻧﺮژي و اﺳﺘﻔﺎده از ﻣﺮاﻗﺒﻪ و ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ﻣﻨﻈﻢ‪ ،‬ﻣﻬﻢ اﺳﺖ روزاﻧﻪ ‪ 8‬ﺗﺎ ‪ 10‬ﻟﻴﻮان آب ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫آﺗﺶ ﻋﻨﺼﺮ ﻧﻴﺮوﻣﻨﺪ دﻳﮕﺮي از ﻃﺒﻴﻌﺖ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺮاي ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ ﺧﻮد از آن اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﻢ‪ .‬ﺑﻪ اوﻗﺎت ﺧﻮﺷﻲ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ دور ﻳﻚ‬
‫آﺗﺶ ﺟﻤﻊ ﺷﻮﻳﺪ و داﺳﺘﺎنﻫﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﻴﺪ ‪.‬آﺗﺶ ﻗﺎدر اﺳﺖ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ را از ﻣﺎ درﻳﺎﻓﺖ ﻛﻨﺪ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﺑﺮاي دورﺷﺪن از اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ از آن‬
‫اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﻢ‪.‬‬

‫راه ﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮاي ﻛﺴﺐ آراﻣﺶ و ﭘﺮ اﻧﺮژي ﺷﺪن ﺟﺴﻢ و روح وﺟﻮد دارد ﻛﻪ ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از‪:‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﮔﻨﺎﻫﺎن ﺑﺮ روي اﻧﺮژي ‪:‬دوري از ﮔﻨﺎﻫﺎن و اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎي ﻧﻴﻚ و داﺷﺘﻦ اﻳﻤﺎن ﻗﻮي ﺑﺎﻋﺚ ﻗﻮي ﺷﺪن ﺳﻄﺢ اﻧﺮژي ﺣﻴﺎﺗﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻳﻮﮔﺎ و ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ﺑﺮاي ﻛﺴﺐ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ ‪ :meditation - yoga - zen‬ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻳﻮﮔﺎ ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ذن اﻧﺠﺎم ورزش و ﻳﻮﮔﺎ و ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ‬
‫و ﭘﻴﺎده روي آرام و ﺣﺮﻛﺎت ﻛﺸﺸﻲ و ﺑﺎﻻ و ﭘﺎﻳﻴﻦ آﻣﺪن از ﭘﻠﻪ ﻛﻤﻚ ﺧﻮﺑﻲ ﺑﻪ ﻛﺴﺐ اﻧﺮژي ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻲ ﺷﻮد ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺧﻮاﻧﺪن ﺗﺴﺒﻴﺤﺎت ارﺑﻌﻪ ﺑﺮاي ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن ﺳﻄﺢ ارﺗﻌﺎﺷﺎت ‪:‬ذﻛﺮ اﺳﻤﺎء اﻟﻬﻲ ﻣﺨﺼﻮﺻﺄ ﺗﺴﺒﻴﺤﺎت ارﺑﻌﻪ و ذﻛﺮ اﷲ ﺑﻪ دﻟﻴﻞ ﺑﺎﻻ ﺑﻮدن ﺳﻄﺢ ارﺗﻌﺎﺷﺎت آن ﺑﺎﻋﺚ‬
‫آراﻣﺶ ﻣﻲ ﺷﻮد‪ .‬ذﻛﺮ ﮔﻔﺘﻦ ﺑﺎ ﺗﺴﺒﻴﺢ اﻧﺮژﻳﻬﺎي ﻣﻨﻔﻲ ﺳﺮ اﻧﮕﺸﺘﺎن دﺳﺖ را ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ وﺿﻮ و ﻧﻤﺎز در ﻛﺴﺐ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ ‪:‬وﺿﻮ و ﺧﻮاﻧﺪن ﻧﻤﺎز اول وﻗﺖ و ﻧﻴﺰ ﺧﻮاﻧﺪن »ﻧﻤﺎز ﺷﺐ« ﻛﺎﻧﺎﻟﻬﺎي اﻧﺮژي ﺑﺪن )ﭼﺎﻛﺮاﻫﺎي ﻫﻔﺖ ﮔﺎﻧﻪ( را ﻓﻌﺎل ﻣﻲ‬
‫ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺳﺠﺪه ﻛﺮدن در ﺣﻴﻦ ﻧﻤﺎز ﺧﻮاﻧﺪن ﻓﻮاﻳﺪ زﻳﺎدي دارد و ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺨﻠﻴﻪ اﺷﻌﻪ ﻫﺎي زاﺋﺪ ﻳﺎ ﻫﻤﺎن اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﺑﺪن ﻣﻲ ﺷﻮد و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺳﺠﺪه‬
‫ﻫﺎي ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎز ﺷﺪن ﭼﺸﻢ ﺳﻮم ﻧﻴﺰ ﻣﻲ ﺷﻮد )در اﻳﻦ ﻣﻮرد اﺣﺎدﻳﺚ و رواﻳﺎت زﻳﺎدي وارد ﺷﺪه اﺳﺖ‪).‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺷﻤﻊ و ﺳﻮزاﻧﺪن ﻋﻮد در دﻓﻊ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ ‪:‬در اﺗﺎق ﺧﻮد ﺷﻤﻊ روﺷﻦ ﻛﻨﻴﺪ زﻳﺮا ﺷﻤﻊ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ را ﻣﻲ ﺳﻮزاﻧﺪ و روﺷﻦ ﻛﺮدن ﻋﻮد ﺑﺎﻋﺚ ﺟﺬب‬
‫اﻧﺮژي ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬
‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﺖ و ﻛﻮه و درﻳﺎ و‪ ...‬در ﺑﺪﺳﺖ آوردن اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ ‪:‬رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻃﺒﻴﻌﺖ و ﻛﻮه و درﻳﺎ و دﺷﺖ و آﺑﺸﺎرﻫﺎ زﻳﺮا اﻳﻦ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺳﺮﺷﺎر از اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ‬
‫ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﻗﺪم زدن در ﻫﻮاي ﭘﺎك ﻣﺨﺼﻮﺻﺄ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ از ﻃﻠﻮع ﺧﻮرﺷﻴﺪ و ﻗﺒﻞ از ﻏﺮوب ﺑﻪ اﻳﻦ ﻋﻠﺖ ﻛﻪ در اﻳﻦ ﺳﺎﻋﺎت ﻣﺤﻴﻂ ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ اﻣﻮاج ﺷﻔﺎﺑﺨﺶ را‬
‫دارد‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺧﻮاﺑﻴﺪن رو ﺑﻪ روي ﻗﺒﻠﻪ ﻛﺴﺐ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﺣﻴﺎﺗﻲ ﻛﻴﻬﺎﻧﻲ ‪:‬ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ رو ﺑﻪ ﻗﺒﻠﻪ ﺑﺨﻮاﺑﻴﺪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﺻﻮرت ﻛﻪ ﺳﺮﺗﺎن ﺳﻤﺖ ﻗﺒﻠﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬اﻳﻨﻄﻮر‬
‫ﺧﻮاﺑﻴﺪن اﻧﺮژي ﻫﺎي ﺣﻴﺎﺗﻲ ﻛﻴﻬﺎﻧﻲ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺗﺐ ﺷﺎرژ ﺷﻮد ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ دور ﻛﺮدن وﺳﺎﻳﻞ ﻛﻬﻨﻪ و ﻗﺪﻳﻤﻲ از ﺧﺎﻧﻪ ‪:‬وﺳﺎﻳﻞ ﻛﻬﻨﻪ و اﺿﺎﻓﻲ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ آﻧﻬﺎ را از ﻣﺤﻴﻂ زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد دور ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺗﺮس ﻫﺎ و ﻧﮕﺮاﻧﻲ ﻫﺎ در ﺟﺬب اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ ‪:‬از ﺷﺮ ﺗﺮس ﻫﺎ و ﻧﮕﺮاﻧﻲ ﻫﺎﻳﺘﺎن ﺧﻼص ﺷﻮﻳﺪ‪ .‬ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ از ﺗﺮس ﻫﺎ و ﻧﮕﺮاﻧﻲ ﻫﺎﻳﺘﺎن را‬
‫ﺑﺮ روي ﻳﻚ ﻛﺎﻏﺬ ﺑﻨﻮﻳﺴﻴﺪ و ﺳﻌﻲ در ﺑﺮﻃﺮف ﻛﺮدن آﻧﻬﺎ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬زﻳﺮا اﻳﻦ ﻧﮕﺮاﻧﻲ ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ راﻛﺪ ﺷﺪن و ﻋﺪم ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺷﻤﺎ در زﻧﺪﮔﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد‪ .‬اﮔﺮ ﺧﺎﻧﻪ ﺗﺎن‬
‫ﻟﺒﺮﻳﺰ از ﺧﺎﻃﺮات ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪه اﺳﺖ‪ ،‬ﺑﻪ ﻓﻜﺮ ﺟﺎﺑﺠﺎﻳﻲ و ﻧﻘﻞ ﻣﻜﺎن ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺟﺪﻳﺪ دﻳﮕﺮي ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻮﺳﻴﻘﻲ ﻫﺎي ﺑﻴﻜﻼم و آراﻣﺒﺨﺶ ﺑﺮاي ﺟﺬب اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ ‪: Music-Therapy‬ﮔﻮش دادن ﺑﻪ ﻣﻮﺳﻴﻘﻲ ﻫﺎي آرام و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺻﺪاي ﻃﺒﻴﻌﻲ درﻳﺎ ﻳﺎ‬
‫ﺻﺪاي آﺑﺸﺎر و ﺻﺪاي ﻧﻐﻤﻪ و آواز ﭘﺮﻧﺪﮔﺎن و‪ ...‬آراﻣﺶ ﺑﺨﺶ اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﭘﻮﺷﻴﺪن ﻟﺒﺎس ﺗﻴﺮه رﻧﮓ و ﻟﺒﺎس روﺷﻦ ‪:‬در ﭘﺎﻧﺰده روز اول ﻣﺎه ﻗﻤﺮي ﻟﺒﺎﺳﻬﺎي ﺗﻴﺮه رﻧﮓ ﺑﭙﻮﺷﻴﺪ و در ﻧﻴﻤﻪ دوم ﻣﺎه ﻗﻤﺮي ﻟﺒﺎﺳﻬﺎي روﺷﻦ ﺑﭙﻮﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺣﻤﺎم ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﺎ ﻧﻤﻚ ﺑﺮاي دﻓﻊ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﺑﺪن ‪:‬ﻫﺮﮔﺎه اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﻲ و ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﻳﺎ ﺳﻨﮕﻴﻨﻲ ﻛﺮدﻳﺪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺣﻤﺎم ﺑﺮوﻳﺪ‪ ،‬وان ﺣﻤﺎم را ﭘﺮ از آب‬
‫ﻛﺮده و ﻧﻤﻚ درﻳﺎ )ﻳﺎ ﻧﻤﻚ ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ( در آن رﻳﺨﺘﻪ و ﺑﻄﻮرﻳﻜﻪ آب ﺷﻮر ﺷﻮد داﺧﻞ آب رﻓﺘﻪ و ﺑﻪ ﻣﺪت ﺑﻴﺴﺖ دﻗﻴﻘﻪ در آن دراز ﺑﻜﺸﻴﺪ ﺑﺎ اﻳﻨﻜﺎر ﺗﻤﺎم ﮔﺮه ﻫﺎ و‬
‫اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﺑﺪن ﺷﻤﺎ ﺑﻴﺮون ﻣﻲ رود ‪.‬در ﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ وان ﺣﻤﺎم ﻧﺪارﻳﺪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ درﺣﺎﻟﻴﻜﻪ ﺑﺪﻧﺘﺎن ﻧﻤﻨﺎك اﺳﺖ آب ﻧﻤﻚ درﺳﺖ ﻛﻨﻴﺪ و از ﺳﺮ ﺗﺎ ﭘﺎي ﺧﻮد‬
‫را ﻧﻤﻜﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺣﺪود ‪ 20‬دﻗﻴﻘﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﻤﺎﻧﻴﺪ‪ .‬ﺑﻌﺪ از آن ﺑﺪن ﺧﻮد را ﺑﺎ آب ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﺑﺸﻮرﻳﺪ و ﺑﻴﺮون ﺑﻴﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻛﻮﺑﻴﺪن ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎ ﺑﺮ روي زﻣﻴﻦ ﺑﺮاي ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﺧﻮد ‪:‬در ﻣﻮاﻗﻌﻴﻜﻪ اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﻲ و ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻲ ﻛﻒ ﻫﺮ دو ﭘﺎ را ﻣﺨﺼﻮﺻﺄ ﭘﺎﺷﻨﻪ‬
‫ﭘﺎ را ﻣﺤﻜﻢ ﺑﻪ زﻣﻴﻦ ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﺑﻜﻮب و ﻛﻒ ﻫﺮ دو دﺳﺖ را ﺑﻪ ﻫﻢ ﺑﺰﻧﻴﺪ‪ .‬ﭼﻨﺪﻳﻦ ﺑﺎر ﺗﺎ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﺑﺪﻧﺘﺎن ﺑﻴﺮون ﺑﺮود‪ .‬ﺑﺮاي اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﺮژي و ﻓﻌﺎل ﺷﺪن‬
‫ﺳﻴﺴﺘﻢ اﻳﻤﻨﻲ ﺑﺪن ﺑﺎ ﻛﻒ دﺳﺖ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎي ﺳﺎق ﭘﺎ را ﺳﺮﻳﻊ ﺑﻤﺎل و ‪ 18‬ﺑﺎر اﻳﻦ ﻛﺎر را ﺑﺪون ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﺎﺳﺎژ دادن ﮔﻮش ﺟﻬﺖ ﺗﺤﺮﻳﻚ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﺑﺪن ‪:‬ﺑﺮاي ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪن ﺣﺲ آراﻣﺶ و ﺷﺎداﺑﻲ ﺑﺪن و ﺗﺤﺮﻳﻚ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﺑﺪن ﻧﺮﻣﻪ ﻫﺮ دو ﮔﻮش را ﺑﺮاي‬
‫دو دﻗﻴﻘﻪ ﻓﺸﺎر ﺑﺪﻫﻴﺪ و ﻧﻴﺰ ﺑﺎﻻي ﻫﺮ دو اﻧﮕﺸﺖ ﻛﻮﭼﻚ دﺳﺖ را ﻓﺸﺎر ﺑﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺷﻜﺮ ﮔﺬاري از ﺧﺪاوﻧﺪ ﺟﻬﺖ درﻳﺎﻓﺖ اﻧﺮژِي ﻣﺜﺒﺖ از ﺧﺪا ‪:‬ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺷﻜﺮ ﮔﺬار ﻧﻌﻤﺘﻬﺎﻳﻲ ﻛﻪ دارﻳﺪ ﻳﺎ ﻧﺪارﻳﺪ را از ﺧﺪاوﻧﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ و ﺧﻄﺎﻫﺎ و ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ‬
‫از دﻳﮕﺮان دارﻳﺪ را ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ و ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ ﻫﺎي دﻳﮕﺮان و اﻃﺮاﻓﻴﺎﻧﺘﺎن ﻧﮕﺎه ﻛﻨﻴﺪ و اﻫﺪاف و آرزوﻫﺎﻳﺘﺎن را ﺑﻨﻮﻳﺲ و ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺗﻼش ﻛﻨﻴﺪ و ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ‬
‫ﻛﻪ ﺻﻔﺎت ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮد را اﻓﺰاﻳﺶ ﺑﺪﻫﻴﺪ‪ .‬در ﻫﺮ ﺣﺎدﺛﻪ اي ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﺟﻨﺒﻪ ﻣﺜﺒﺖ آن ﻧﮕﺎه ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬در ﻫﻤﻪ وﻗﺎﻳﻌﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ روي ﻣﻲ دﻫﺪ‪ ،‬ﻟﻄﻒ و رﺣﻤﺖ اﻟﻬﻲ‬
‫ﻧﻬﻔﺘﻪ اﺳﺖ و آن را در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﺘﻔﺎوت در ﻇﺎﻫﺮ ﺧﻮد ‪:‬ﻳﻚ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﺘﻔﺎوت و ﺟﺪﻳﺪ ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن ﺑﺪﻫﻴﺪ رﻧﮓ و ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮﻫﺎﻳﺘﺎن را ﻋﻮض ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺗﻐﻴﻴﺮ در ﻣﺪل ﻟﺒﺎس و ﻧﻮع آراﻳﺶ ﻣﻲ‬
‫ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺷﺎداﺑﻲ و ﻧﺸﺎط ﺧﺎﺻﻲ ﺑﺪﻫﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﮔﻴﺎﻫﺎن ﺧﺎﻧﮕﻲ در ﺷﺎداﺑﻲ روﺣﻲ ‪:‬ﻣﺤﻴﻂ زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد را ﺑﺎ ﮔﻴﺎﻫﺎن و ﮔﻞ ﻫﺎي زﻳﺒﺎ ﺑﻴﺎراﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻏﺬاﻫﺎي ﮔﻴﺎﻫﺎي و ﻣﻴﻮه ﺟﺎت در ﺷﺎداﺑﻲ روﺣﻲ ﺟﺴﻤﻲ و رﻓﻊ ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎي ﻧﺎﺷﻲ از ﻏﺬا ‪:‬ﺑﻪ اﻧﺪازه ﻏﺬا ﺑﺨﻮرﻳﺪ ﻧﻪ ﻛﻢ و ﻧﻪ زﻳﺎد‪ .‬از ﻣﻴﻮه ﻫﺎ و ﺳﺒﺰﻳﺠﺎت ﺗﺎزه‬
‫اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ و روزي ﻫﺸﺖ ﻟﻴﻮان آب ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ‪ .‬از ﺧﻮردن ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ و ﺳﻮﺳﻴﺲ و ﻛﺎﻟﺒﺎس دوري ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻋﻄﺮﻫﺎي ﺧﻮش ﺑﻮ در ﺗﻘﻮﻳﺖ ﭼﺎﻛﺮاﻫﺎي ﺑﺪن و اﻓﺰاﻳﺶ ﺳﻄﺢ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ ‪:‬از ﻋﻄﺮﻫﺎ زﻳﺎد اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ و ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻋﻄﺮ را ﺑﻴﺸﺘﺮ در ﻗﺴﻤﺖ ﻫﺎ و‬
‫ﻣﺤﻞ ﻫﺎي ﻫﻔﺖ ﭼﺎﻛﺮاﻳﺘﺎن ﺑﺰﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺳﻄﺢ اﻧﺮژﻳﺘﺎن اﻓﺰاﻳﺶ ﻳﺎﺑﺪ و ﺑﻪ آراﻣﺶ ﺑﺮﺳﻴﺪ‪ .‬اﺳﺘﻔﺎده از ﮔﻼب ﻧﻴﺰ ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ‪ .‬ﮔﻼب داراي ﺧﺎﺻﻴﺖ ﻓﻌﺎل ﻛﻨﻨﺪه ﭼﺎﻛﺮاي‬
‫ﻫﻔﺖ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ و ﺑﺎﻋﺚ اﻳﺠﺎد ﻣﻌﻨﻮﻳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ اﺳﺘﻔﺎده از اﺳﻔﻨﺪ و ﻛﻨﺪر و ﻋﻮد ﺑﺮاي دﻓﻊ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﻣﺤﻴﻂ ﻛﺎري و ﻣﻨﺰل ‪:‬در ﻣﺤﻴﻂ ﺧﺎﻧﻪ ﻳﺎ ﻣﺤﻞ ﻛﺎر ﺧﻮد‪،‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ روز ﻳﻜﺒﺎر اﺳﻔﻨﺪ و ﻛﻨﺪر و‬
‫ﻋﻮد دود ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ ﻣﺤﻴﻂ از ﺑﻴﻦ ﺑﺮود‪ .‬اﺳﺘﻔﺎده از ﺟﻮﺷﺎﻧﺪه آب اﺳﻔﻨﺪ و اﺳﭙﺮي آن در ﻣﺤﻴﻂ ﻧﻴﺰ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ را از ﺑﻴﻦ ﻣﻲ ﺑﺮد‪.‬‬

‫‪-‬ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺧﻮاﻧﺪن ذﻛﺮ ﻫﻮ اﷲ ﻫﻮ ﺑﺮاي دﻓﻊ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ از ﺧﻮد ‪:‬ﺑﺮاي اﻳﻨﻜﻪ از ﺷﺮ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ ﺑﻪ دور ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ ،‬ﻫﺮ روز ﺻﺒﺢ ﻛﻪ از ﺧﻮاب ﺑﻴﺪار ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ‬
‫ذﻛﺮ »ﻫﻮ اﷲ ﻫﻮ« را ﭼﻨﺪﻳﻦ ﺑﺎر ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ و در ذﻫﻨﺘﺎن ﺗﺼﻮر ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻧﻮري دور ﺗﺎ دورﺗﺎن را ﻓﺮا ﮔﺮﻓﺘﻪ و در ﻣﺤﻔﻈﻪ اي از اﻧﺮژي ﻫﺴﺘﻲ ﻗﺮار ﮔﺮﻓﺘﻪ اﻳﺪ‪ .‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻴﻜﻪ‬
‫اﺣﺴﺎس ﺳﻨﮕﻴﻨﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻲ و اﻓﻜﺎر ﻧﺎراﺣﺖ ﻛﻨﻨﺪه و ﻣﻨﻔﻲ ﺑﻪ ﺳﻮﻳﺖ ﻫﺠﻮم آورده ﺳﻪ ﺑﺎر ﺳﻮره ﻧﺎس را ﺑﺨﻮان ﻓﻮرا اﺛﺮش را ﻣﻲ ﺑﻴﻨﻲ‪.‬‬

‫‪ -‬ﭼﻨﺪ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺟﻬﺖ ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻫﺎي ﻣﻨﻔﻲ‪:‬‬

‫‪1-‬ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺻﺪاي زﻧﺒﻮر ‪:‬اﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺟﻬﺖ ﺗﺨﻠﻴﻪ اﻧﺮژي ﻣﻨﻔﻲ و اﻓﻜﺎر ﻣﻨﻔﻲ ﺑﺼﻮرت ﺧﻴﻠﻲ اﺑﺘﺪاﻳﻲ و ﺳﺎده ﻛﺎرﺑﺮد دارد‪ .‬راﺣﺖ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ و دﺳﺖ ﻫﺎ را روي ﮔﻮش‬
‫ﺑﮕﺬارﻳﺪ و ﺑﺎ ﻛﻒ دﺳﺖ‪ ،‬ﮔﻮﺷﻬﺎي ﺧﻮد را ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪ .‬دم ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و ﺑﺎزدم را از ﺑﻴﻨﻲ ﺑﺎ ﺻﺪاي "اووووم" ﺧﺎرج ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ در ﻣﻐﺰ اﻳﺠﺎد ارﺗﻌﺎش ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و اﻧﺮژي‬
‫ﻣﻨﻔﻲ و اﻓﻜﺎر ﻣﺰاﺣﻢ ذﻫﻦ را ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫‪2-‬ﺗﻜﻨﻴﻚ دﻳﮕﺮ ‪:‬در وﺿﻌﻴﺖ ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ﻗﺮار ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و دﺳﺘﻬﺎﻳﺘﺎن در وﺿﻌﻴﺖ ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺗﺼﻮر ﻛﻨﻴﺪ آﺑﺸﺎري از ﺟﻨﺲ ﻧﻮر ﺑﻪ رﻧﮓ ﺳﻔﻴﺪ ﻛﻪ رﮔﻪ ﻫﺎي ﻃﻼﻳﻲ‬
‫دارد از ﺑﺎﻻي ﺳﺮ وارد ﭼﺎﻛﺮاي ﻫﻔﺖ ﮔﺎﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺷﻮد و ﭘﺎﻳﻴﻦ و ﭘﺎﻳﻴﻨﺘﺮ ﻣﻲ آﻳﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻛﻒ ﭘﺎﻳﺘﺎن ﻣﻲ رﺳﺪ‪ .‬ﻫﻤﻪ ﺑﺪﻧﺘﺎن از ﻧﻮر ﺳﻔﻴﺪ ﻃﻼﻳﻲ ﭘﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد‪ .‬ﺑﻌﺪ اﻳﻦ‬
‫آﺑﺸﺎر ﻧﻮر‪ ،‬از ﻛﻒ ﭘﺎﻳﺘﺎن ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻ ﺣﺮﻛﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ را ﭼﻨﺪﺑﺎر اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫‪3-‬ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺳﺘﺎره ‪:‬ﺻﺎف ﺑﺎﻳﺴﺘﻴﺪ و ﭘﺎ و ﻛﻤﺮ و ﮔﺮدن در ﻳﻚ راﺳﺘﺎ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﭘﺎﻫﺎ روي زﻣﻴﻦ ﻗﺮار ﺑﮕﻴﺮد‪ .‬اﮔﺮ ﻛﻔﺶ ﺑﻪ ﭘﺎ دارﻳﺪ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ در آورﻳﺪ و ﻛﻒ ﭘﺎ روي زﻣﻴﻦ‬
‫ﺑﺎﺷﺪ( ‪.‬اﮔﺮ در آﭘﺎرﺗﻤﺎن ﻫﺴﺘﻴﺪ‪ ،‬ﭼﻮن در ﻫﺎﻟﻪ زﻣﻴﻦ ﻗﺮار دارﻳﺪ ﻣﺸﻜﻠﻲ ﻧﺪارﻳﺪ( دﺳﺖ ﻫﺎ را ﺑﻪ ﻣﻮازات ﺷﺎﻧﻪ ﺑﺎز ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻛﻒ دﺳﺖ ﭼﭗ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻ و ﻛﻒ دﺳﺖ‬
‫راﺳﺖ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ اﻧﺮژي از دﺳﺖ ﭼﭗ ﺷﻤﺎ وارد ﭼﺎﻛﺮاي ﻗﻠﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد و ﺗﻤﺎم ﭼﺎﻛﺮاﻫﺎ را ﭘﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و در ﻫﺎﻟﻪ ﭼﺮﺧﺶ اﻧﺮژي اﻳﺠﺎد ﻣﻲ‬
‫ﻛﻨﺪ‪ .‬اﺿﺎﻓﻪ اﻧﺮژي درﻳﺎﻓﺘﻲ از دﺳﺖ راﺳﺖ ﺧﺎرج ﻣﻲ ﺷﻮد‪ .‬اﻳﻦ ﭼﺮﺧﺶ را در ذﻫﻦ ﺗﺼﻮر ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﻬﺘﺮي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ‪.‬ﻧﻜﺘﻪ‪ :‬ﻫﻤﺎﻧﻄﻮرﻛﻪ ﻛﻤﺒﻮد اﻧﺮژي ﻓﺮد را‬
‫دﭼﺎر ﻣﺸﻜﻼﺗﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪ ،‬اﻧﺮژي ﻣﺎزاد ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ ﻣﺸﻜﻞ زا ﺑﺎﺷﺪ ‪.‬‬

‫‪4-‬ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺗﻨﻔﺲ ‪:‬وﻗﺘﻲ ﺳﺮدرد دارﻳﺪ‪ ،‬ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺣﻔﺮه ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻴﻨﻲ ﺗﺎن را ﺑﺒﻨﻴﺪﻳﺪ و ﺑﺮاي ﺗﻨﻔﺲ ﻛﺮدن ﺗﻨﻬﺎ از ﺣﻔﺮه ﺳﻤﺖ ﭼﭗ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺧﻮاﻫﻴﺪ‬
‫دﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻌﺪاز ﭘﻨﺞ دﻗﻴﻘﻪ ﺳﺮدرد ﺷﻤﺎ ﺧﻮب ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ‪ .‬اﮔﺮ اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬ﺑﺮﻋﻜﺲ اﻗﺪام ﻓﻮق را ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺣﻔﺮه ﺳﻤﺖ ﭼﭗ ﺑﻴﻨﻲ ﺗﺎن را ﺑﺒﻨﺪﻳﺪ و ﺗﻨﻬﺎ‬
‫از ﺣﻔﺮه ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻴﻨﻲ ﺗﺎن ﺗﻨﻔﺲ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺑﻌﺪاز ﻣﺪﺗﻲ اﺣﺴﺎس ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺧﺴﺘﮕﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﻃﺮف ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﺣﻔﺮه ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻴﻨﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﮔﺮﻣﻲ ﻣﺮﺑﻮط اﺳﺖ‬
‫و ﻟﺬا ﺑﺮاﺣﺘﻲ ﮔﺮم ﻣﻲ ﺷﻮد اﻳﻦ درﺣﺎﻟﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺣﻔﺮه ﺳﻤﺖ ﭼﭗ ﺑﻴﻨﻲ ﺗﺎن ﺑﻪ ﺳﺮدي ﻣﺮﺑﻮط ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬