आध्यात्मिकता बनाए

रखना

1
 नियम और शर्तें
कानूनी नोटिस

प्रकाशक ने इस रिपोर्ट के निर्माण में यथासंभव सटीक और पूर्ण होने का प्रयास किया है ,
इस तथ्य के बावजूद कि वह किसी भी समय वारं ट या प्रतिनिधित्व नहीं करता है कि
इंटरनेट की तेज़ी से बदलती प्रकृति के कारण सामग्री सटीक है ।

जबकि इस प्रकाशन में प्रदान की गई जानकारी को सत्यापित करने के लिए सभी प्रयास
किए गए हैं, प्रकाशक इस विषय की त्रटि
ु यों, चक
ू , या विपरीत व्याख्या के लिए कोई
जिम्मेदारी नहीं लेता है । विशिष्ट व्यक्तियों, लोगों या संगठनों का कोई भी कथित झगड़ा
अनजाने में होता है ।

व्यावहारिक सलाह की किताबों में , जीवन में किसी भी चीज़ की तरह, आय की कोई गारं टी
नहीं है । पाठक अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार अपने निर्णय पर जवाब दे ने के
लिए सतर्क हैं।

यह पुस्तक कानूनी, व्यवसाय, लेखांकन या वित्तीय सलाह के स्रोत के रूप में उपयोग करने
के लिए अभिप्रेत नहीं है । सभी पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे कानूनी, व्यावसायिक,
लेखा और वित्त क्षेत्रों में सक्षम पेशेवरों की सेवाएं लें।

आपको इस पुस्तक को आसान पढ़ने के लिए छापने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ।

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 विषयसूची
प्रस्तावना

अध्याय 1: आध्यात्मिक संकल्प मूल बातें

अध्याय 2: अपने आप के लिए अच्छे बनो

अध्याय 3: प्रार्थना के साथ रहो

अध्याय 4:अध्ययन के अध्ययन के लिए हर सप्ताह के लिए समय निर्धारित करें

अध्याय 5: ध्यान करने के लिए समय निर्धारित करें

अध्याय 6: अपने भीतर की आवाज सुनना सीखें

अध्याय 7: सकारात्मक होने के बारे में अपनी मानसिकता बदलें

अध्याय 8: एक आभारी मानसिकता प्राप्त करें

अध्याय 9: कोर्स पर बने रहने के लिए Affirmations का उपयोग करें

अध्याय 10: आपके आध्यात्मिक संकल्प के लाभ

3
 प्रस्तावना

कभी-कभी, आपको आश्चर्य हो सकता है कि बाइबल की शिक्षाएँ और पाठ आज आपके

जीवन में मायने रखते हैं। यदि आप अपने आप को, दस
ू रों के साथ और भगवान के साथ
बेहतर संबंध रखते हैं, तो आप भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यह वास्तव में आपके लिए
सबसे सही समय है कि आप अपने दिल और दिमाग में हमेशा ईश्वर के साथ जीवन जीना
शुरू करके अपनी आध्यात्मिकता को सशक्त बनाने पर विचार करें । हमेशा उस तरह के
रिश्ते पर विचार करें जो आपके साथ और आपके आसपास के लोगों के साथ है ।

ऐसे वादे कभी न करें जो आप नहीं रख सकते। आप अपने अतीत को ईमानदारी से दे ख

सकते हैं, और आप खुद को क्षमा कर सकते हैं। आप पिचकारी या बल्लेबाज बनने का
विकल्प चुन सकते हैं। आप उन दष्ु चक्रों को भी तोड़ सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात
यह है कि आप ईश्वर के साथ अधिक सार्थक, गहरे संबंधों में जाने के लिए निर्णय ले सकते
हैं। वह आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करे गा। बस उसे हमेशा याद रखें, और हमेशा उसके
बारे में सोचें कि हर बार जब आप अपने जीवन में निर्णय लेते हैं, और आप दे खेंगे कि कैसे
वह आपके जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है ।

4
आध्यात्मिकता
बनाए रखना

5
 अध्याय 1:
आध्यात्मिक संकल्प मूल बातें

सार
संकल्पों के संबंध में , विशेष रूप से असफल संकल्पों के साथ, ज्यादातर लोग
पिछली गलतियों और असफलताओं में फंस जाते हैं, जिससे वे खद
ु को
आध्यात्मिक रूप से पंगु बना लेते हैं। आपको यह ध्यान रखना है कि आप इंसान
हैं और आप हमेशा गलती कर सकते हैं।

याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है जो आपको परिभाषित करती है , और उन

गलतियों को आपके भविष्य को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है , लेकिन
वे हमेशा आपके भविष्य को केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपनी
आध्यात्मिकता में सध
ु ार करने का मतलब पवित्र होना नहीं है ; आपके जीवन में
कुछ बदलाव आपके जीवन में महत्वपूर्ण प्रभाव ला सकते हैं जो आपकी
आध्यात्मिकता को सशक्त बनाने के लक्ष्य की ओर आपकी सहायता कर सकते हैं।

निम्नलिखित आप अपनी आध्यात्मिकता को कैसे बढ़ा सकते हैं, इस बारे में

गहराई से समझने में मदद कर सकते हैं:

6
 मूल बातें

जैसा कि आप हर नए साल में विचार करते हैं, और आप उन परिवर्तनों के बारे में

सोचते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में दे खना चाहते हैं, यह सबसे अच्छा हो सकता
है यदि आप अपनी प्राथमिकताओं को सीधे प्राप्त करते हैं। इस वर्ष अपनी
प्राथमिकताओं पर विचार करें ।

आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं, अधिक व्यायाम कर सकते हैं या वजन कम कर

सकते हैं। आप अपने अस्वस्थ रिश्तों को खत्म करना चाहते हैं, या अपने साथी,
दोस्तों या परिवार के साथ एक मजबत
ू रिश्ता विकसित करना शरू
ु कर सकते हैं।
जो भी आप चाहते हैं, याद रखें कि आपकी सबसे बड़ी प्राथमिकता हमेशा भगवान
के साथ मजबूत संबंधों को विकसित करने की होनी चाहिए।

सबसे महत्वपर्ण
ू चीजों में से एक जो आपको याद रखने की आवश्यकता है , वह है
अपने अतीत को माफ करना। अपने आप को प्यार करने का मतलब वास्तव में
आपके द्वारा की गई पिछली गलतियों को माफ करने की क्षमता है , और फिर,
अपने आप को और भगवान को प्यार करने पर अपनी प्राथमिकता रखकर, आप
अपने मार्गदर्शन के लिए उस पर भरोसा करना शरू
ु कर सकते हैं।

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जब आप अपनी प्राथमिकताओं को उसके करीब रखना शुरू करते हैं, और एक बार
जब आप पहले परमेश्वर के राज्य की तलाश करते हैं, तो वह हमेशा आपका
मार्गदर्शन करे गा। शायद, यह केवल सबसे अच्छा "संकल्प" है जिसे आपको करना
चाहिए - भगवान के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने और उनके राज्य की
तलाश करने के लिए।

यह आपके लिए सबसे अच्छा समय है कि आप उनके बारे में सोचने में समय
बिताने के लिए एक विशेष प्रतिबद्धता बनाएं और हमेशा ईश्वर को हर उस पसंद
पर विचार करें जो आप करते हैं और हर कार्य जो आप करते हैं। प्रत्येक दिन
ध्यान के साथ-साथ प्रार्थना में भगवान के साथ समय बिताएं।

कुछ समय शास्त्रों को पढ़ने और उनके शब्दों को अनुमति दे ने में खर्च करें और
भगवान के मार्गदर्शन के माध्यम से यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें । इसके
अलावा, आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आध्यात्मिक संकल्प शुरू
करना सभी शास्त्रों को पढ़ने के बारे में नहीं है ; यह आपके द्वारा लिए गए हर
निर्णय और पसंद पर विचार करने के बारे में भी है ।

चुनने में अपने बेहतर निर्णय और अपनी बद्धि

ु का उपयोग करें । जब अच्छा या
अन्यथा करने के निर्णय में सामना किया जाता है , तो हमेशा इस बारे में सोचें कि
आपके द्वारा किए गए प्रत्येक निर्णय में भगवान के साथ आपके संबंध कैसे
प्रभावित होंगे।

8
जब आप गलतियाँ करते हैं, तो कभी भी अपने आप को टूटने न दें , खासकर जब
आप ठोकर खाते हैं। हमेशा सही रवैया बनाए रखें। यह सोचने के बजाय कि आप
सबसे खराब बल्लेबाज हैं, बस अपने बारे में सोचें क्योंकि आप सबसे अच्छे
घड़े हैं। आपको भी अकेले चीजें नहीं करनी हैं। यह आपके विश्वास के समुदाय का
कारण है । आपके पास हमेशा एक-दस
ू रे का समर्थन करने की ताकत का एक स्रोत
होगा।

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 अध्याय 2:
अपने आप के लिए अच्छे बनो

सार
"यदि आप दस
ू रों के साथ सौम्य रहना चाहते हैं तो पहले खुद के साथ कोमल
रहें ।" - लामा येशे

कभी-कभी, लोग बहुत क्रूर और खुद के प्रति अक्षम होते हैं। कल्पना कीजिए कि
आपने काम पर एक विशेष परियोजना पर भारी गलती की, अपने सहकर्मियों और
खुद के लिए एक और बोझ पैदा कर सकता है , या आप गलती से पहली तारीख
या एक महत्वपूर्ण बैठक पर गग
ूं ा हो सकता है । आप वास्तव में कैसे प्रतिक्रिया
दें गे?

आपको यह ध्यान रखना है कि खुद के लिए अच्छा होने के लिए अपने लिए स्पा
उपचार से भरा कैलेंडर शामिल करने की आवश्यकता नहीं है । इसका मतलब सिर्फ
यह है कि आप जिस तरह से एक अच्छे दोस्त के साथ व्यवहार करते हैं।

कई लोग अपनी गलतियों के लिए खुद का पीछा करके ऐसी स्थितियों में
प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे मामले में , आप अपने आप को लाचार कर रहे हैं। केवल
एक छोटी सी खुराक में , आत्म-आलोचना वास्तव में बहुत सहायक हो सकती है

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क्योंकि यह लोगों को अपने सभी कार्यों की अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए प्रेरित
करती है , और यह उन्हें खुद को और बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है ।
हालांकि, अत्यधिक आत्म-आलोचना आत्म-पराजित और दर्ब
ु ल हो सकती है ।

द रोड टू सेल्फ कंपैशन

आत्म-करुणा वास्तव में महत्वपूर्ण है । इसका मतलब है कि एक बार गलती करने
के बाद आप स्वयं की समझ और दया के साथ व्यवहार कर सकते हैं, या एक
जटिल स्थिति से गज
ु र सकते हैं, ठीक उसी तरह जिस तरह से आप दस
ू रों की
परवाह करते हैं।

यह काफी हद तक आत्म-सम्मान के साथ समान है , लेकिन यह उस तरीके के

बारे में नहीं है जैसे आप खद
ु को जज कर रहे हैं, बल्कि जिस तरह से आप खद
ु
का इलाज कर रहे हैं। इसलिए, क्या आप सोच रहे हैं कि आप एक महान व्यक्ति
हैं, या एक निश्चित समय में एक महान व्यक्ति नहीं हैं, आप अपने आप पर दया
कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि गलती करना ठीक है ; आप
अगली बार और कठिन प्रयास करें गे।

आत्म-करुणा के निर्माण के लिए बहुत सारे अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, और जिनमें

से एक आपके दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने में सक्षम है । वास्तव में , दस
ू रों के
लिए करुणा दे ना जितना आसान है , उससे कहीं अधिक आसान है , जितना हम
स्वयं को दे ना चाहते हैं। ऐसे में , बेहतर होगा कि हम खुद से बेहतर इलाज करना
शुरू करें ।

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आप दिखावा कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं वह आपके
जूते में है । उन चीजों के बारे में सोचें जो आप उनसे कहें गे। आप वास्तव में कुछ
दयालु और बेहतर कह सकते हैं जो आप खद
ु से कह रहे हैं। इन अभ्यासों की
भिन्नताओं में एक नया दृष्टिकोण अपनाना शामिल है ।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि आत्म-करुणा के लिए सबसे महत्वपूर्ण

पर्वा
ू पेक्षाओं में से एक यह विश्वास है कि आप, किसी भी अन्य मनष्ु यों की तरह,
हमेशा प्यार और करुणा के साथ व्यवहार करने के लायक हैं। इमारत

आत्म-करुणा आपको उन विनाशकारी व्यक्तियों से खद

ु को बचाने में भी मदद कर
सकती है ।

शायद, आपके लिए प्राथमिक कंु जी में से एक अपने आप को लगातार अच्छा होना
है , हमेशा अपने आप पर विश्वास करना और अपनी क्षमताओं में अधिक विश्वास
रखना है । अपने आप में बहुत कठिन मत बनो और अपनी उपलब्धियों को स्वीकार
करना सीखो। इसके माध्यम से, आप अपने जीवन में होने वाले महत्वपूर्ण बदलाव
दे खेंगे।

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 अध्याय 3:
प्रार्थना के साथ रहो

सार

भगवान हमें जीवित रहने के लिए बहुत सारे उपकरण प्रदान करते हैं, लेकिन कोई
भी वास्तव में प्रार्थना में उसके साथ संवाद करने की क्षमता की तुलना नहीं कर
सकता है । प्रार्थना वास्तव में सिर्फ आपके सबसे मल्
ू यवान उपकरण नहीं हैं; इसी
तरह यह आपकी सबसे असाधारण संपत्ति हो सकती है ।

परीक्षणों और कठिनाइयों के इस जीवन में , लोगों के लिए अस्थिर बने रहना काफी
कठिन है । चीजें कठिन होती जा रही हैं, और ताकत के एक विशेष स्रोत के बिना,
आप इस जीवन में जीवित रहने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। क्योंकि परमेश्वर
अपने सभी बच्चों से प्यार करता है , वह लोगों को एक मूल्यवान उपकरण से लैस
करता है जिसका उपयोग वे मजबूत व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं - प्रार्थना।

उसके साथ संवाद करने और उससे संपर्क करने के लिए प्रार्थना एक महत्वपूर्ण
तरीका है । यह भगवान के साथ दै निक बातचीत के लिए एक महत्वपूर्ण वाहन है ।
प्रार्थना के माध्यम से भगवान के साथ दै निक संचार का महत्व कम नहीं किया जा
सकता है । अब, आपको इसके मूल्य को पूरी तरह से समझने के लिए, आपक
इसके वास्तविक सार पर करीब से नज़र डालनी होगी, और प्रार्थना के साथ रखने
का महत्व।
13
 प्रार्थना के साथ र हने का महत्व
प्रार्थना लोगों को स्वर्गीय पिता के साथ जीवन के सभी पहलओ
ु ं को साझा करने
का अवसर प्रदान करती है । जीवन की परिस्थितियाँ हमेशा दै निक आधार पर
बदलती रहती हैं, और भविष्य अभी सामने नहीं आया है । तथ्य की बात के रूप
में , चीजें हमेशा बहुत कम समय में अच्छे से बुरे में जा सकती हैं। भगवान चाहते
हैं कि लोग उनकी समस्याओं और चिंताओं को उनके पास लाएं, और वह चाहते हैं
कि वे हर समय उनके करीब रहें ।

इस जीवन में प्राप्त होने वाले हर आशीर्वाद के साथ, प्रार्थना आपको इस जीवन में
सभी चीजों के लिए अपना आभार व्यक्त करने का अवसर प्रदान करती है । बेशक,
आपको लगातार भगवान को हर चीज के लिए धन्यवाद दे ना चाहिए जो वह प्रदान
करता है । आप उन सभी आशीर्वादों और बहुतायत को स्वीकार करने की प्रार्थना
करते हैं जो आपके पास हैं।

सभी लोग हर दिन गलती करते हैं, और वे सभी हर दिन पाप करते हैं, चाहे वे
इसके बारे में जानते हों या नहीं। आप पूर्ण नहीं हैं, लेकिन भगवान चाहते हैं कि
आप अपने पापों और पश्चाताप को पहचानें, और आप केवल प्रार्थना के माध्यम से
इसे प्राप्त कर सकते हैं। यह आपको अपने पापों और पश्चाताप को स्वीकार करने
के लिए मंच प्रदान करता है । प्रार्थना के माध्यम से, आप अपने आप को अपने
दिल में ले जाने वाले बोझ को दरू करने का परू ा मौका दे ते हैं।

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प्रार्थना भी आज्ञाकारी विज्ञापन पूजा का एक कार्य है । थिस्सलुनीकियों 5: 16-18
में , आप दै निक आधार पर प्रार्थना के महत्व को पहचान सकते हैं। “हमेशा खुश
रहो और लगातार प्रार्थना करो; मसीह यीशु में आपके लिए परमेश्वर की इच्छा के
लिए सभी परिस्थितियों में धन्यवाद दे ना। " यह उनके सभी बच्चों के लिए प्रभु
की इच्छा है कि वे उन्हें धन्यवाद दें और प्रार्थना करें । यह आज्ञाकारिता और पूजा
का एक कार्य है

भगवान के लिए बहुत खश

ु ी लाता है । वह अपने सभी बच्चों को उनकी आज्ञाओं
का पालन करते हुए दे खना पसंद करता है ।

बहुत से लोग जानते हैं कि एक सर्वोच्च व्यक्ति है जो चीजों और उनके जीवन के

नियंत्रण में है , और प्रार्थना के माध्यम से, वे इस वास्तविकता को स्वीकार करते
हैं। ईश्वर सर्वोच्च है और वास्तव में उसके बारे में जाने बिना कुछ भी नहीं होता
है । हर दिन, आपको अपने जीवन में उसकी सही जगह को स्वीकार करने के लिए
सीखने की जरूरत है । प्रार्थना वास्तव में एक ऐसी चीज है जिसे सभी लोगों को हर
दिन करना चाहिए। प्रार्थना के माध्यम से, आप उसके प्रति अपने प्यार का इजहार
भी करते हैं।

यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो प्रार्थना भी एक सर्वोत्तम उपकरण है

जिसका उपयोग आप अपने दिल की इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए कर सकते

15
हैं। हालाँकि, लोगों को कभी-कभी लगता है कि भगवान उनकी सभी प्रार्थनाओं का
जवाब नहीं दे ते हैं। आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि भगवान सब
कुछ जानता है , और वह जानता है कि आप उससे माँगने से पहले भी क्या चाहते
हैं। सभी वह चाहते हैं कि आप उनके प्रति वफादार रहें ।

यदि आप एक ही बात पूछ रहे हैं, और ऐसा लगता है कि ईश्वर आपकी प्रार्थनाओं
का जवाब नहीं दे रहा है या जो आप चाहते हैं उसे नहीं दे रहा है , तो वह चाहता
है कि आप कुछ सीखें। परमेश्वर वास्तव में आपकी प्रार्थनाओं का तीन तरह से
उत्तर दे ता है - हां, नहीं और प्रतीक्षा करें ।

यदि वह जानता है कि वह "हाँ" का उत्तर दे गा, तो यह आपके लिए उपयक्

ु त है ,
"नहीं" यदि यह आपके लिए अच्छा नहीं है और "रुको" क्योंकि हर चीज के लिए
सही समय है । वह यह भी चाहता है कि आप उस पर अपना विश्वास स्थापित
करें । आपको धैर्य रखने की भी जरूरत है । वह अपने सभी बच्चों से प्यार करता है
और वह ठीक-ठीक जानता है कि वे उसे पछ
ू ने से पहले भी क्या चाहते हैं। भगवान
जानता है कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है ; आपको बस इतना करना है कि
उस पर विश्वास करना है ।

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 अध्याय 4:
अध्ययन के लिए हर सप्ताह समय निर्धारित करें

सार

अक्सर, लोगों को लगता है कि चीजें और भी बदतर और जटिल होती जा रही हैं। वे रोज
प्रार्थना करते हैं लेकिन ऐसा लगता है कि भगवान उनकी प्रार्थनाओं का जवाब नहीं दे रहे हैं।
ऐसे मामले में , आपके लिए अपने जीवन का आकलन करना महत्वपर्ण
ू है । क्या कमी है ? वे
कौन सी चीजें हैं जिन्हें आपको बदलने और करने की आवश्यकता है ?

यदि आप अपनी आध्यात्मिकता को समद्ध

ृ करना चाहते हैं, तो प्रार्थना करना वास्तव में
पर्याप्त नहीं है ; शास्त्रों को पढ़ने के माध्यम से भगवान की शिक्षाओं का अध्ययन करना भी
बहुत महत्वपूर्ण है । भगवान की शिक्षाओं का अध्ययन करने के लिए हर हफ्ते अलग समय
निर्धारित करने से आपके जीवन में बदलाव आएगा, खासकर अगर आपने जो सीखा है उसे
व्यवहार में लाएं।

हालांकि, कई लोगों के साथ समस्या यह है कि उनके व्यस्त कार्यक्रम के कारण उनके पास
समय की कमी है । लेकिन अगर आप वास्तव में अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं,
तो आप हमेशा समय पा सकते हैं। आपको अपने समय का प्रबंधन करने और उनकी
शिक्षाओं को अधिक समझने में मदद करने के लिए, कुछ मल्
ू यवान चीजें हैं जिन्हें आपको
ध्यान में रखना चाहिए।

17
 दै निक शास्त्र पढ़ना योजना

अक्सर, लोगों को शास्त्र पढ़ने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है , लेकिन यदि
आपके पास भगवान के शब्द का अध्ययन करने के लिए पर्याप्त इच्छा है , तो कोई भी
कार्यक्रम व्यस्त नहीं है , और कोई भी व्यक्ति व्यस्त नहीं है ।

आपको उनकी शिक्षाओं का अध्ययन करने के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता
है । शास्त्रों का अध्ययन करने के लिए हमेशा कम से कम प्रत्येक सप्ताह एक विशेष समय
निर्धारित करें । यदि आप शास्त्र को समझने और भगवान के शब्द के बारे में अपने ज्ञान को
गहरा करने के लिए गंभीर हैं, तो आपको इसके अध्ययन के बारे में भी गंभीर होना होगा।

परमेश्वर चाहता है कि उसके बच्चे उसके शब्दों का अध्ययन करें , इसलिए वह हमें उसके
सभी शब्दों का अध्ययन करने में मदद कर रहा है ; हमें बस इतना करना है कि हम उसकी
ओर मड़
ु ें और प्रार्थना में हमेशा उससे पछ
ू ें । ध्यान रखें कि परमेश्वर और प्रार्थना के वचन
हमेशा साथ-साथ चलते हैं। पढ़ाई करते समय ये दोनों महत्वपूर्ण हैं।

जब आप उसके शब्दों का अध्ययन करना शुरू करते हैं, तो आपको एक उद्देश्य रखने की
आवश्यकता होती है । आप क्या सीखना चाहते हैं? आप अपने ज्ञान को किस सिद्धांत पर
आगे बढ़ाना चाहें गे? हमेशा एक उद्देश्य चन
ु ने में मदद के लिए प्रार्थना करें और आप दे खेंगे
कि आपका शास्त्र अध्ययन कितना सार्थक होगा।

18
आप शास्त्रों का अध्ययन करते हुए नोटों को नीचे ले जा सकते हैं। इससे आपको उन चीजों
के अर्थ को परू ी तरह से समझने में मदद मिल सकती है जो आपने पाई हैं। उनकी शिक्षाओं
का अध्ययन करने में भी बहुत प्रयास और विश्वास शामिल है , इसलिए आपको इन बातों
को समने की आवश्यकता है , और आप दे खेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल गया है ।

19
 अध्याय 5:
ध्यान करने के लिए समय निर्धारित करें

सार

यदि आप खुशी, जीवंत स्वास्थ्य, सकारात्मक रिश्ते, अपने जीवन में पूर्णता और शांति
चाहते हैं, तो आप ध्यान की शक्ति के माध्यम से इन चीजों को प्राप्त कर सकते हैं।

यह आपकी आत्मा, मन और शरीर के लिए अनगिनत लाभ प्रदान करता है । ध्यान करने के
लिए अलग समय निर्धारित करने से इस तरह की चीजों से कई फायदे होते हैं, और वे इस
अध्याय में गहराई तक खुदाई के माध्यम से अनावरण किए जाने की कामना करते हैं।

20
 ध्यान की शक्ति का अनावरण
ध्यान वास्तव में एक मूल्यवान उपकरण है जो लोगों को शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे ने,
तनाव का सामना करने, अधिक शांतिपूर्ण बनने, खुशी महसूस करने में मदद करता है , उन्हें
बेहतर नींद में मदद कर सकता है और यह आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर
सकता है ।

हालाँकि, गहरे अर्थों में , ध्यान अज्ञात में एक महत्वपूर्ण द्वार है । इससे आपको अपनी
पहचान के पूरे रहस्य का अहसास हो सकता है और आप वास्तव में कौन हैं।

जब आप ध्यान करने के लिए अलग समय निर्धारित करते हैं, तो आप अपने आप को

ध्यान के अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में भी मदद कर रहे हैं, जो ज्ञान है । यह आपके मन
की वास्तविक प्रकृति का बोध है । अपनी चेतना में गहराई से ड्राइंग करने और अपने दिमाग
को निर्देशित करने के माध्यम से, आप वास्तविकता की खोज कर सकते हैं, और इस तरह
के अभ्यास की खेती करके, आप अपने जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण
विकसित करना शुरू कर सकते हैं।

ध्यान वास्तव में आपके दिमाग के लिए महत्वपूर्ण है । दिन भर, आपका मन विभिन्न
विचारों से भरा रहता है । जब आप ध्यान करने के लिए अलग समय निर्धारित करना शरू
ु
करते हैं, तो आप अपना ध्यान अपनी आत्मा की सीट पर केंद्रित कर रहे होते हैं, और फिर
आप अपने दिमाग को शांत करना शुरू करते हैं।

21
नियमित ध्यान के माध्यम से, आप निरं तर एकाग्रता विकसित कर रहे हैं। एकाग्रता में इस
तरह की वद्धि
ृ कम तनाव और तनाव के साथ जुड़ गई, बेहतर रिश्ते और नवीनीकृत ऊर्जा
आपको अपनी गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने में मदद कर सकती है ।

ध्यान एक आध्यात्मिक अनुभव है जो आपकी आत्मा को सशक्त बनाता है और आपको

उच्च चेतना के विभिन्न आयामों में उठने में सक्षम बनाता है । भीतर अपना ध्यान केंद्रित
करके, आप वास्तव में उन आंतरिक लोकों का अनभ
ु व करने में सक्षम होते हैं और आप
ईश्वर से जड़
ु ते हैं, जिससे आपके अस्तित्व का वास्तविक उद्देश्य परू ा होता है ।

हम में से प्रत्येक के भीतर वास्तव में एक दिव्य आत्मा है । इस तरह की आंतरिक आत्मा,
ज्ञान और बुद्धि तक पहुंचने की प्रक्रिया को ध्यान के रूप में जाना जाता है । आप ध्यान करने
के लिए एक तरफ समय निर्धारित करके अपनी आध्यात्मिकता को सशक्त बना सकते हैं।

22
 अध्याय 6:
अपने भीतर की आवाज सुनना सीखें

सार

आप हर दिन कुछ समय बिताने के लिए महान ज्ञान स्थापित कर सकते हैं और अपनी
आंतरिक आवाज़ सुनना सीख सकते हैं।

अपने सबसे प्रेरित आत्म - अपने भीतर की आवाज के साथ धुन में होने की कला में महारत
हासिल करने के बजाय एक परू ा जीवन स्थापित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है । ऐसी
आवाज इस जटिल जीवन में आपके मार्गदर्शक के रूप में कार्य करती है । इसे सुनने के
तरीके सीखने के माध्यम से, आप उन महान परिवर्तनों को जान पाएंगे जो इसे आपके
जीवन में ला सकते हैं।

हर व्यक्ति की एक आंतरिक आवाज़ होती है ; आपको बस इतना करना है कि इसका नेतत्ृ व

करने में सक्षम होने के लिए इसे सुनना सीखना है । यदि आप इसे सुनना जारी रखते हैं, तो
आप ऐसा जीवन जीना शरू
ु कर सकते हैं जो सच और परू ा हो। अपनी आंतरिक आवाज़ के
अनुरूप रहने में आपकी मदद करने के लिए, कुछ मूल्यवान चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में
रखना होगा;

अपने भीतर की आवाज सुनो

23
आपके पास एक आंतरिक आवाज़ है , और यह एक महत्वपूर्ण माता-पिता, एक नशे की लत
व्यक्तित्व या आपके सिर के भीतर एक बाध्यकारी ऋणदाता नहीं है । यह उस हिस्से से
आता है जो आप हैं जो आपकी वास्तविक जीवन की अभिव्यक्ति में आपकी मदद कर
सकता है । यह चिल्लाता नहीं है ; यह वास्तव में बोलता है और आपके भीतर मौन के बिंद ु से
आपसे संवाद करता है ।

चकि
ूं यह एक सूक्ष्म आवाज़ है , इसलिए आपको इसे सुनने में सक्षम होने के लिए स्थिर और
शांत होना चाहिए। अगर आपका दिमाग अगर चिंता, बाहरी विचारों, लालसा, आक्रोश,
तनाव, द:ु ख या भय से भरा है , तो आप इस आवाज को कभी नहीं सुनेंगे।

यह वास्तव में इस आवाज को सुनने में सक्षम होने के लिए कुछ अभ्यास लेता है । अपने
दिल की इच्छाओं को सन
ु ना आसान नहीं है । कभी-कभी, आपका जन
ु न
ू एक गंभीर घटना
या कानाफूसी के रूप में आएगा जो आपको याद दिलाएगा कि क्या महत्वपूर्ण है और वे
चीजें जो आपको खुश कर सकती हैं।

यह आपकी आंतरिक आवाज पर भरोसा करने या सुनने से बहुत अधिक है । अपनी

आंतरिक आवाज़ को पहचानना सीखें और आप इसे शांत और शांत होने की स्थिति में कर
सकते हैं। आपको उन अनावश्यक चीजों के साथ अपने विचारों को स्पष्ट करने की
आवश्यकता है जो इसे सुनने में बाधा के रूप में कार्य करते हैं।

अपनी आंतरिक आवाज़ के साथ रहने और इसके संदेशों को समझने का सबसे बड़ा रहस्य
वास्तव में एक दिल है जो प्यार और कृतज्ञता से भरा है । अपने दिल को खोलो, इसे बहुत

24
आभार के साथ खोलें, और आप दे खेंगे कि आपकी आंतरिक आवाज भी तेज और स्पष्ट हो
जाएगी। यह जो चाहता है वह आपके दिमाग में आसानी के साथ लाया जाएगा

अध्याय 7:
25
 सकारात्मक होने के बारे में अपनी मानसिकता बदलें

सार

आपके सोचने का तरीका आज और आने वाले दिनों में आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव
डालता है । यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर अपनी मानसिकता केंद्रित
करते हैं, तो आपके पास एक खश
ु हाल जीवन भी होगा जितना आप कभी सोच सकते हैं।

सकारात्मक होने के बारे में अपनी मन: स्थिति बदलने से आपके जीवन में सकारात्मक
बदलाव भी आ सकते हैं। इससे आप अपनी वर्तमान स्थिति को सुधार पाएंगे। यह आपको
उम्मीद दे गा कि एक बेहतर कल आपको इंतजार करवाएगा। अपनी मानसिकता को
आशावाद में ढालने से आप जीवन का एक उज्जवल पक्ष दे ख पाएंगे, चाहे जीवन कितना भी
कठिन या जटिल क्यों न हो।

यदि आप एक सकारात्मक मानसिकता रखना जारी रखते हैं, तो आप अधिक सकारात्मक

जीवन बना सकते हैं। हालांकि, जिन कठिन परिस्थितियों में लोग अनभ
ु व कर रहे हैं, उनके
लिए इस जीवन के सकारात्मक पक्ष के बारे में सोचना काफी कठिन हो जाता है ; लेकिन हम
में से प्रत्येक को यह सोचने की ज़रूरत है कि हमारे जीवन को बेहतर बनाने के तरीके हैं,
और जिनमें से एक सकारात्मक होना सीखना है और हमारे सोचने के तरीके को बदलना है ।

अपना माइंडसेट बदलना

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जीवन में ज्यादातर लोग जिन चुनौतियों और कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके साथ
इस जीवन में नकारात्मक भावनाओं और विचारों से बचना काफी कठिन है । अपने दिमाग
को सकारात्मकता में बदलना आसान नहीं है , आपके आस-पास की चीजें और भी कठिन
और कठिन होती जा रही हैं। हालांकि, आपको यह महसूस करना होगा कि यदि आप अपनी
पीड़ा को समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है , और यह
जीवन के बारे में सोचने के तरीके से शुरू होता है ।

कई सकारात्मक अभ्यास हैं जो आप वास्तव में अपने सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण को

विकसित करने के लिए कर सकते हैं, और यह सबसे पहले आपके विचार से शुरू होता है ।
यदि आप हमेशा सोचते हैं कि "आप नहीं कर सकते हैं", तो आप यह समझाने की कोशिश
कर रहे हैं कि यह वास्तव में सच है । सकारात्मक सोचें और अपने और जीवन के प्रति पुष्टि
के शब्दों का उपयोग करें ।

आपको उन सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की ज़रूरत है जो आपके पास

हैं। संदेह, चिंता, भय और उन नकारात्मक भावनाओं को उन पर हावी न होने दें । हमेशा
जीवन के सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करें । आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता
है कि हर कठिन परिस्थिति में , हमेशा कुछ बेहतर होता है जो आपको मिल सकता है । उन
चीजों को पहचानना सीखें। जीवन में हमेशा सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें ।

एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह है उन शब्दों का उपयोग करना, जो शक्ति, शक्ति

और सफलता को प्रेरित करते हैं। अपने दिमाग को ऐसे शब्दों से भरें जो आपको मजबत
ू
बनाएंगे और खुश महसूस करें गे। सकारात्मक होने के बारे में अपनी मानसिकता को बदलने

27
से आप एक अधिक संपूर्ण और आशाजनक जीवन का अनुभव कर सकते हैं जो आप हमेशा
चाहते हैं। सकारात्मक रहें , और आप अपने जीवन में महान चीजों को भी आकर्षित करें गे।

अध्याय 8:

एक आभारी मानसिकता प्राप्त करें

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 सार

जब आप कृतज्ञता मानसिकता विकसित करना सीख जाते हैं, तो आपके लिए शून्यता,
उदासी और निराशा का अनुभव करना लगभग असंभव हो जाएगा। संपूर्ण ब्रह्मांड ऊर्जा है
और ऊर्जा एक चिरस्थायी शक्ति है । जिससे आपको ऊर्जा नहीं मिलेगी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जीवन में सकारात्मक चीजों को प्राप्त करें गे, आपको
एक आभारी मानसिकता विकसित करने की भी आवश्यकता है ।

अपने आभारी मानसिकता का विकास करना

जीवन अनिश्चितताओं से भरा है , और जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं, तो जीवन
के सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है । हालांकि, यदि आप

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अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, और आपके आगे एक सकारात्मक भविष्य
सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो आपको अभी बदलने की आवश्यकता है । मन की एक
आभारी स्थिति प्राप्त करें और इसे लगातार विकसित करें ।

जब आप किसी घटना, स्थिति, किसी व्यक्ति या किसी चीज़ के लिए वास्तव में आभारी हैं,
तो आप ब्रह्मांड में ऊर्जा की एक महान स्थिति भेज रहे हैं और फिर, ब्रह्मांड इसका जवाब
दे गा। यदि आप एक कृतज्ञ मानसिकता विकसित करना और जीवन के उज्जवल पक्ष को
दे खना जारी रखते हैं, तो ब्रह्मांड आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव भी लाएगा।

अपनी कृतज्ञ मानसिकता को विकसित करने के लिए, आपको अपना ध्यान उन चीजों से
हटाने की जरूरत है , जो आपके पास नहीं हैं, या आपके पास जीवन में उन बहुतायत में कमी
है जो आप प्राप्त करते हैं। हमेशा सराहनीय रहें और आपको प्राप्त होने वाले छोटे से छोटे
आशीर्वाद के लिए भी आभारी रहें । जीवन के लिए और उन सभी परीक्षणों के लिए आभारी
रहें जो आपको हर दिन मिलते हैं जो आपको मजबूत बनाते हैं। अपने जीवन में हो रही
सबसे अच्छी चीजों को पहचानना सीखें अन्यथा ध्यान केंद्रित करने के बजाय।

जब आप एक आभारी मानसिकता विकसित करते हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक

बदलाव करें गे। आप यह भी महसूस करें गे कि जीवन चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो या
आपकी मुश्किलें कितनी भी अधिक क्यों न हों, आप अभी भी एक खुशहाल जीवन जीते हैं।
ध्यान रखें कि आपकी खुशी दस
ू रों पर निर्भर नहीं करती है ; यह हमेशा आप पर निर्भर करता
है । आज आप जीवन के बारे में कैसा सोचते हैं यह भविष्य में प्रकट होगा। आपके पास जो

30
कुछ भी है उसके लिए हमेशा आभारी रहें , और उन महान चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो
जीवन आपको प्रदान करता है ।

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 अध्याय 9:
कोर्स पर बने रहने के लिए Affirmations का उपयोग करें

सार

“जलयान, मिट्टी में लगाए गए बीज की तरह होते हैं। खराब मिट्टी, खराब विकास। समद्ध
ृ
मिट्टी, प्रचुर मात्रा में वद्धि
ृ । जितना अधिक आप उन विचारों को चुनते हैं जो आपको अच्छा
महसस
ू कराते हैं, उतनी ही जल्दी पष्टि
ु काम करती है । ”

~ लुईस एल।

आप जीवन के बारे में जो लगातार सोचते और बोलते हैं, वह उस तरह के जीवन में प्रकट
होगा जो आपके पास है । यदि आप मानते हैं और सोचते हैं कि आप कुछ कर सकते हैं, तो
आप कर सकते हैं, इसलिए आपको अपने विचारों से सावधान रहने की आवश्यकता है ।

प्रेरक प्रतिज्ञान आपको प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और बस इस बात से कोई फर्क
नहीं पड़ता कि आपकी स्थितियां कितनी कठिन हो सकती हैं। पष्टि
ु के शब्द बहुत
शक्तिशाली हैं जो आप सोच सकते हैं। यह आपकी विश्वास प्रणाली और आपका दृष्टिकोण
है जो आपके जीवन को विकसित कर सकता है और आपको सफल बना दे गा।

यदि आप पाठ्यक्रम पर बने रहना चाहते हैं और जिस तरह का जीवन चाहते हैं, उसे जीते
रहना चाहते हैं, तो आपको पुष्टि की शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता है । सभी
लोगों को अपने जीवन के पाठ्यक्रम को बदलने और प्रतिज्ञान का उपयोग करने की शक्ति
है , आप अपने जीवन में महत्वपर्ण
ू बदलाव ला सकते हैं।

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 अभिकथन की शक्ति

आप अपने सपनों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने दिल की इच्छाओं को प्राप्त कर सकते
हैं यदि आप मानते हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं। अभिकथन वास्तव में बयान हैं जो आप
खुद से कहते हैं या आप जोर से कहते हैं। आप अपने आप से इस बात की पुष्टि कर रहे हैं
कि जो भी चीजें आप चाहते हैं वह पास हो जाएंगी।

अभिकथन काम करते हैं क्योंकि आप जो भी अपने आप को दोहराते हैं, वह आपके विचारों
को बहुत प्रभावित करे गा, और जो कुछ भी यह है कि आप अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित
करते हैं, आप आकर्षित होंगे, जिससे आपके दिल की इच्छाओं को प्राप्त होगा।

प्रतिज्ञान का उपयोग करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप पुष्टि

सकारात्मक कथन हैं। इस तरह के बयानों का उपयोग उन चीजों को प्रतिबिंबित करने के
लिए करें जिन्हें आप करना चाहते हैं या लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।

आपको यह ध्यान रखना है कि आपका जीवन वास्तव में आपके आंतरिक विश्वासों और
विचारों की बाहरी अभिव्यक्तियाँ हैं। अभिकथन आसान और सरल हैं फिर भी बहुत
शक्तिशाली हैं। अपने व्यवसाय को प्रभावी ढं ग से चलाने के लिए बहुत सारे व्यावसायिक
व्यवसाय के लोगों ने उनका उपयोग किया है । कई कलाकारों ने उन्हें अधिक रचनात्मक
बनने और महान विचारों के साथ आने में सक्षम होने के लिए भी इस्तेमाल किया है । आप
भी अपने जीवन के हर क्षेत्र में इसकी शक्ति से लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

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केंद्रित प्रतिज्ञान आपके लिए हर दिन शुरू करने और आप जिस तरह का जीवन चाहते हैं,
उसके लिए सही तरीके से काम करते हैं। जब आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो तनाव, तनाव
या किसी भी प्रकार की चिंता महसस
ू करते हैं, पष्टि
ु हमेशा आपको महान महसस
ू कर
सकती है । आपके जीवन को नियंत्रित करने की शक्ति आपके भीतर है । आप जिस तरह के
जीवन के लिए जिम्मेदार हैं।

अभिकथन बहुत शक्तिशाली हैं, और वे आपके जीवन को आकार दे ने और संभावित रूप से

शांति और खश
ु ी का जीवन स्थापित करने की शक्ति रखते हैं।

ध्यान रखें कि यह केवल आपके विचार हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को परू ा करने से रोक
सकते हैं और ऐसे विचारों को हमेशा बदला जा सकता है । यह एक मूल्यवान प्रक्रिया है जो न
केवल आपके जीवन को दे खने के तरीके को बदलेगी बल्कि आपके जीवन की समग्र
गुणवत्ता को भी बदल दे गी।

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 अध्याय 10:
आपके आध्यात्मिक संकल्प के लाभ

सार
आध्यात्मिक संकल्प आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाते हैं। आप इसे नहीं जानते
होंगे, लेकिन आध्यात्मिक संकल्पों को स्थापित करके, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने
और अपनी आध्यात्मिकता को विकसित करने में मदद कर रहे हैं।

इस जटिल और दष्ु ट दनि

ु या में , अपनी आध्यात्मिकता के बारे में सोचना काफी कठिन है ।
अधिकांश समय, लोग अपने जीवन में बहुत व्यस्त होते हैं और वे अपने अस्तित्व के सबसे
मूल्यवान पहलू को भूल जाते हैं। यह अब उनके लिए ब्रेक लेने, रुकने और अपने जीवन का
आकलन करने का सबसे सही समय है ।

आध्यात्मिक संकल्पों के माध्यम से अपनी आध्यात्मिकता का विकास करने से आप अपने

जीवन में शांति और खुशी ला सकते हैं। आपको उन परिवर्तनों को पूरी तरह से समझने में
मदद करने के लिए जो यह आपको प्रदान कर सकते हैं, निम्नलिखित एक व्यक्ति के
जीवन के लिए आध्यात्मिक संकल्प के लाभ हैं।

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 आध्यात्मिक संकल्प का महत्व

संकल्पों की सच
ू ी बनाते समय, कई लोग ज्यादातर एक महत्वपर्ण
ू पहलू को भल
ू जाते हैं -
उनकी आध्यात्मिकता। आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आध्यात्मिक
संकल्प आपके लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण संपत्ति बन
सकते हैं, या अपने जीवन में बहुत सी चीजों के साथ सामना करना चाहते हैं जिन्हें आप
बदलना चाहते हैं।

आपके लिए मूल्यवान आध्यात्मिक प्रतिबद्धताओं को बनाने के लिए यह सबसे अच्छा क्षण
है जो आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है , अपने परिवार, दोस्तों,
साथी और भगवान के साथ अपने रिश्ते के साथ। जब आप आध्यात्मिक संकल्प करना शुरू
करते हैं, तो आप एक खश
ु हाल जीवन का अनभ
ु व कर सकते हैं।

लोग जीवन की सभी चिंताओं को भूल जाते हैं, और वे इस विश्वास को स्थापित करते हैं कि
चाहे कितनी भी कठिन परिस्थितियाँ क्यों न हों, उनके जीवन में बेहतर चीजें हमेशा उन
दख
ु ों को दरू करती हैं, जिनका वे अनुभव करते हैं।

जब आप एक आध्यात्मिक संकल्प बनाना शुरू करते हैं, तो आप शांति और निरं तर आनंद

के जीवन का अनुभव करना शुरू करते हैं। आप जीवन की सुंदरता की सराहना कर सकते हैं
और आप हमेशा हर चीज के उज्जवल पक्ष को दे खते हैं।

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आपका आध्यात्मिक संकल्प आपको यह विश्वास दिलाने में मदद करे गा कि आज की
तुलना में हमेशा बेहतर कल होगा, और यह आपको ईश्वर में विश्वास के साथ हमेशा आगे
बढ़ने में मदद करे गा। ईश्वर की शिक्षाओं को समझने में समय व्यतीत करें और जब तक
आप अपनी प्रार्थनाओं का उत्तर नहीं पा लेते हैं, तब तक प्रार्थना करना बंद न करें । विश्वास
और प्रेम का जीवन बनाएँ।

जीवन कभी भी पर्ण

ू नहीं होता है लेकिन यदि आप आध्यात्मिक संकल्प स्थापित करना
शरू
ु करते हैं, तो आप अधिक सार्थक और आनंदित जीवन का अनभ
ु व कर सकते हैं।
विश्वास के साथ आगे बढ़ें ।

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