Lise Bourbeau enolu, semuunelle Editura Ascendent Bucuresti, 2019Lise Bourbau 4 PREAMBUL Este important ca, inainte de a incepe lectura cirfii, sa citigi aceasta introducere. Deoarece exista cestul de multa confuzie in interpretarea cuvintelor: emotie, sentiment, sensibilitate si simfire, iat definitiile fiecaruia dintre aceste cuvinte, conform metodei Ascult’-ti corpul: EMOTI O emotie este rezultatul unei activitéti pe plan mental. O persoani are o emofie atunci cand se teme ca i se intampla ceva, ca urmare a unei credinte pe care o are si care 0 conduce, generand acea fric’ in ea. O astfel de fric’ impiedica ‘implinirea unei dorinte, ceea ce are drept rezultat blocarea energiei corpului emotional, ce trebuie folosit’ pentru a ne ajuta s ne realizim dorinfele. Putem astfel deduce c&, in spatele oricdrei emotii traite, exist’ in plus o emotie de frica, care in general, este frica de a nu fi iubit. SENTIMENT Sentimentul provine din facultatea fiintei umane de a simti prin corpul sau emosional, care vibreaza la toate senzagiile captate de catre cele cinci simturi fizice. Atata timp cat 0 persoand isi permite si simti, fird sa existe o activitate mental de acuzare care sa preia controlul, senzagia denumita sentiment” este bine gestionat’, deoarece mu blocheazi energia corpului emotional. DIFERENTIEREA DINTRE EMOTIE $1 SENTIMENT Putem avea un sentiment de frici, de durere, de bucurie ete. sau o emotie de fricd, de durere, de bucurie etc. Exemplu: cand traiesti o suferinti si pastrezi contactul cu cea ce triiesti, acceptand sa simti acea suferint’, poti spune ca ai un sentiment de suferinta, deoarece este foarte bine gestionat de corpul tau fizic, emotional si mental. Suferinta aceasta nu este nefasti. Dacd ins’ simti o suferinti, iar corpul tau mental preia imediat conducerea, spunand sau crezand cA nu 5 Despre emotii, sentimente si tertare este corect, c& tu nu intelegi, acest sentiment devine atunci o emotie. De ce? Deoarece iti este team pentru tine insuti si acuzi pe altcineva sau te acuzi pe tine insuti. Aceasta atitudine mentali te impiedica sa fti manifesti dorinja de a fi fericit, de ate abandona sau de a iubi neconditionat. De aceea o emorie nu este niciodata benefica: ajunge sii creeze un blocaj in corpul fizic, adic3 o afectiune sau bola. SENSIBILITATEA Sensibilitatea este capacitatea corpului emofional de a simti sau de a resimfi ceva. Fiinta umani fsi foloseste sensibilitates, pentru a trai un sentiment sau o emotie. Cand este vorba despre un sentiment, simte cu toati fiinta sa si ramane an observator a ceea ce simte, cand este vorba despre 0 emotie, analiza, critica si acuzatia preiau controlul, iar energia se concentreaza mai mult la nivelul plexului solar. Astfel, sensibilitatea este prost folosita, deoarece nu poate circula liber. Este prea mult concentrat la nivelul plexului solar, De aceea, 0 persoand sensibili, care invata sa isi observe sensibilitatea, ramane centrat’, chiar daci cea ce observa nu este ceva plicut. Faptul de a ramane centrata pe sine o ajuta s& gaseasca mai repede si mai lucid o solutie pent problema cu care se confrunta, SENSIBILITATE EXAGERATA, Sensibilitatea exagerata este o sensibilitate in exces, deplasata Cei care se consider’ ,hipersensibili’, ,hiperemotivi” au de icei o sensibilitate exagerata. Este 0 stare care exist’ mat ales la cei care se cred responsabili de fericirea celorlaly SIMTIRE/SIMTAMANT Folosesc acest termen ca un alt cuvant pentru verbul a st Este foarte util pentru a descrie cea ce simte sau mt resimte cineva, O persoana care are acces la simfimintele sale exprima faptul mentalul nu ii conduce sitnturile.Lise BoB Pay 6 Eu cred ca bucuria este fl poate deveni o emotie? Bucuria devine o emotie atunci cand isati intelectul s& preia controlul. De exemplu, ai un moment de bucurie intensa si iti spui: Macar sa dureze! sau De ce nu traiesc mai des asa ceva? Sau Nu merit atata bucurie, sigur mi se va intampla ceva rau sau Dupi soare vine ploaie si furtun’ Fiecare dintre aceste propozitii indica faptul ca iti folosesti mentalul pentru a-ti tmpiedica doringa de a trai din_plin momentul prezent. Este un lucru care se intampla atat de repede incat, majoritatea oamenilor nici macar nu isi dau seama. De unde si importanta faptului de a deveni mai constienti de gandurile noastre. iti sugerez sa citesti cartea Fricile si credingele, din colectia de fata, totdeauna placuta. Cum ste posibil sA reusim sa nu mai traim emotii, daca da, cum? Eu cred ca da, este posibil, dar acest Iucru necesita mult dragoste neconditionati fata de sine si fat de ceilalti, Pentru a reusi, este nevoie sa iti exprimi emofiile cu dragoste, fara sa acuvzi, Este singura modalitate pe care © cunosc, care ne ajuta si nu mai traim aceleasi emofii, in aceleasi situatii. La sfarsitul cArtii, veti gasi etapele pentru a exprima o emotie, aga cum sunt folosite in toate activitatile centrului Asculta-ti corpul. Care este diferenta dintre a exprima 0 emotie si a cere iertare? Nu exist’ o diferent, deoarece, pentru a exprima o emotie cu dragoste, este nevoie sa te ierti mai intai pe tine insuti sau pe ceilalti, dat fiind faptul ca intotdeauna exista si acuzatii atunci cand traim o emotie. Vorbiti adeseori despre necesitatea de a taia cordonul care ne tine legati de parintii nostri. Cum ag putea afla daca exista un astfel de cordon, in relatie cu unul dintre parintii mei sau cu amandoi? Un astfel de cordon poate fi o ranchiund care nu a fost rezoivat4, in relatie cu unul dintre parinti. Ranchiuna creeazd 7 Despre emotii, sentimente st iertare un cordon, adic’ o legitur’ invizibila, care leag’ cele dou persoane de aceeasi problema, Acest cordon ne determina repetiim mereu aceleasi situatii nerezolvate. 0 persoana care trdieste frecvent situatil de respingere, de nedreptate sau de indiferenta in relatie cu mai multe persoane, are un astfel de cordon cu unul dintre paringi. Pentru a afla cu care dintre ei, va sugerez sa verificati daci acea problema este trait in relatie cu o persoana de sex feminin sau de sex masculin. Daca de exemplu, este vorba despre o problema in relatie cu o persoana de sex masculin, atunci este vorba despre 0 ranchiuna ce trebuie rezolvat’ in relatie cu tata sau cu persoana care a jucat rolul de tata cand erai copil, Atata timp cat aceasta legitur’ invizibilé nu este iat, acest lucru te face s4 traiesti multe emotii in relagie cu ceilalti, Aceasta este modalitatea de a verifica daca exis astfel de cordon, care trebuie taiat Pofi face un demers de iertare cu o alta persoana si datorits acestei iertiri vei reusi si tai cordomul care te leagi de parintele tu, demersul este explicat la starsitul cartii. Aun Pe la varsta de doi ani am decis ci eu nu am nevoie de nimeni. Fratele si sora mea refuzau sa se joace cu mine si eu eram foarte furioasa din cauza aceasta. Astiizi sunt furioasa tot timpul cand raman singur Ce as putea face pentru a nu mai fi atat de posesiva fata de ceilalti? Cum ai vrea ca ceilaiti s8 se ocupe de tine, din moment ce tu te respingi, tncd de cand aveai doi ani? Ceea ce transmiti tu este: “Eu nu am nevoie de nimeni" sau "Nimeni nu ma iubeste’ din jurul tu simt acest lucru si iti respect alegerea. N motive s le porti pica celorlalti. Pentru a schimba siteatia, este nevoie mai ales si inveti sA te iubesti, sd lucrezi pe respectul fata de tine. Poti incepe prin a face o lista cu toate calititile pe care le gasesti la tine, la nivelul lui a avea, a face sia fi. Apoi, noteaza ca titlu pentru calitatile tale: Acestea Sunt motivele pentru care pot fi iubit’. Citeste lista cu voce tare in fiecare sear’, inainte de culcare, de cel putin trei or. Este foarte eficient si o rescrii. Poti s8 adaugi alte calitati, pe masura ce le gasesti.Lise Bourbeau, 8 Ti fanctiede gradul Ge rezistenta al ego- ului tau, treptat vei ajunge-saicrezi imcalitatile trecute pe acea lista. Energia care se va degaja in jurul tau va fi diferita si vei atrage reactii noi din partea celor din jurul tau. De ce oare, simplul fapt de a primi un compliment sau de a face unul, ma face sa plang? De altfel totul mi face s plang - un film, un cantec. ete. Cand cineva nu mai reu: i controleze lacrimile, acest lucru se datoreaz de obicei faptului cd si le-a retinut prea mult in copilarie, Exist o limita a controlului pe care il putem exercita asupra noastra. Mai devreme sau mai tarziu, persoana care se controleaza ajunge sa isi piarda controlul. Din intrebarea ta, deduc faptul ci esti hipersensibila. Nu e nimic rau in asta, Daca insa esti hiperemotiva, acest lucru este mai daunator. Pentru a afla daca esti hiperemotiva, verifica daca aio activitate mentala oarecare atunci cand plangi. Exist © fric’, o judecata sau 0 acuzatie, mai ales fata de tine insiiti? Daca nu, ifi sugerez sa te accepti, adica sa ii acorzi dreptul de a fi hipersensibili. Spune-le celor din jurul tau despre acest lucru si, acordandu-ti dreptul de a plinge, situatia se va rezolva. Oricum, surplusul refulat trebuie evacuat la un moment dat. Faptul de a te acuza de ceva este cea mai buna modalitate de a te asigura ca situatia va continua. Daca esti hiperemotiva, iti sugerez si parcurgi etapele de la sfarsitul crtii pentru a-ti exprima emotia. Care este metoda terapeuticd pe care o folositi pentru a trata sensibilitatea dureroasa, in afara de conditionarea mentala? 0 senzatie poate fi invadatoare, fara si putem detine controlul. Ce credeti despre acest lucru? Daca pentru tine, conditionarea mental fnseamn’ sa controlezi ceea ce simti, faci in aga fel incat sa iti negi sensibilitatea. Negi astfel o parte important din tine, corpul Au emotional. O senzatie devine invadatoare doar atunci cand 0 judecim, vrem si 0 schimbim, vrem sa scipam de a, pe scurt, atunci cand nu o acceptim. Aceasta atitudine indica o frica, o situatie de neputinta, in care nu esti centrata 9 Despre emofii, sentimente si iertare pe tine insati, Metoda Asculti-ti corpul propune observarea oricarei senzatii fard sa o judeci ca invadatoare. Sa te observi pe tine insti inseamna stapanire de sine. in loc sA vrei sa te controlezi, cea ce implica refularea unei parti din tine, invata sa te stapanesti, adica s8 observi ce se intampla la nivel mental, emotional si fizic. Pentru a te obignui sa faci acest lucru, iti sugerez la inceput sa notezi tot ceea ce se intampli in tine. Vei descoperi ci, atunci cand exist doar observatie, fara judecata, fara frica sau acuzatii, ai nevoie doar de cateva minute pentruaexplora partea care sufera sia-i gsi utilitatea. Daca ramai in observatie, fara asteptari, vei continua sa simyi ceea ce se intampla, dar fra sa suferi. Apoi esti liber s8-ti adaptezi modul de gandire in functie de dorintele tale. Intru in panica atunci cand ma suna prietena mea. inchid telefonul deoarece nu ma simt capabil si o infrunt. Cum ag putea si imi domin emotiile, pentru a putea comunica? Mijlocul cel mai rapid si mai eficient pentru a reusi este si ii marturisesti prietenei tale cea ce traiesti. Dar mai intai trebuie sa ii acorzi dreptul de a trai aceste emotii, Noteaz’ fricile pe care le ai, rd si zi Saul si te judeci, Sa stil ca multi tineri si tinere (chiar si adultii) au aceleasi emotii Marturiseste-i prietenei tale temerile tale. Poate te temi ca va rade de tine sau cd nu vei fi infeles, dar este important totusi si faci acest lucru, Spune-i, de asemenea, c’ te temi de reactia ei. Daca te poate ajuta, am observat ci suntem atrasi de persoane care au aceleasi frici ca si noi. Singura diferenta este Ca, unii sunt mai constienti de fricile lor decat altii si flecare le exprima diferit. Poate prietena ta are aceleasi frici ca si tine, dar, avand mai mult curaj, indrazneste s& le infrunte, atunci cand te suna. Acceptindu-ti fricile si spunandu-i ceea ce simti o vei ajuta s& faca si ea acelasi lucru, in ceea ce priveste propriile ei frici. Chiar daca nu va face imediat acest lucru, va avea cel putin un model de urmat pentru a face acelasi lucru, Ja un moment dat. Amo dificultate in a-mi diferentia propriile emotiide emofiile celorlalti, in sensul cA, captez usor energiaLise Bourbeay 10 célorlalti. Ce pot Face pentru a remedia acest lucru? Bxisté doua motive iiniportante pentru care cineva capteaz’ energia celorlalfi. Primul este atunci cand emotia celuilalt reactiveaz propriile tale emotii nerezolvate, adica cele pe care le-ai trait deja, dar pe care inc’ nu le-ai exprimat sau/ gi nu le-ai iertat, Cel de-al doilea motiy, este faptul ci te simfi responsabil de fericirea celuilalt, adic’ atunci cand crezi ci trebuie neapdrat sA gasesti o modalitate pentru ca celilalt s nu sufere, Pentru a remedia situatia, poti incepe prin a recunoaste ci emotia celuilalt nu iti apartine. Apoi, nu mai ramane decat s& parcurgi etapele sugerate la sfarsitul c&rfii, Dacd te recunosti ca fiind 0 persoan care se simte responsabild de fericirea celorlalti, este important si invefi nofiunea de responsabilitate. Iti sugerez sa citesti cartea despre Responsabilitate, angajament si culpabilitate, din aceeasi colectie. De ce imi este atat de greu sa iert pe cineva carem-a facut sa sufar? in general, atunci cand o rand {ti provoaca o durere atat de mare incat nu reusesti si ierti, inseamna ca rana aceea se manifesta de la o varsti foarte mica. Acest tip de rand este de obcei cauzat de o credint& provenind dintr-un sentiment de respingere, de abandon sau de nedreptate. Am spus”credinta’ Este o credinta mental care te impiedica sa ierti. Te face s crezi cd, dac& nu il ierti pe celilalt, il vei pedepsi astfel. Din nefericire ins4 se intampla exact contrariul. Persoana care pastreaz ranchiuna fat de celalalt este cea care sufera mai mult. Este posibil chiar s4 se imbolnaveasca pe termen lung. igi sugerez sa reiei contactul cu inima ta, urmand etapele iertarii mentionate la sfarsitul cari. imi petrec mult timp incercand sa il iert pe sotul meu dupa ce consuma mult alcool. Desi regreta cu adevarat, pe moment, o ia mereu de la capat. Trebi sa imi petrec toata viata iertandu-l? El este cel care cere iertare, iar eu cea care sufera. Din intrebarea ta, imi dau seama ci nu ierti decat la nivel mental si nu din inima, Acesta este motivul pentru care u Despre emotii, sentimente si iertare situatia se repetii, Mental, o parte din tine (o credinta) spune ca consuma prea mult alcool este ceva rau, Aceasta parte spune: Te iert de data aceasta, dar cu conditia sa nu faci din nou acelasi lucru. Este o iertare conditionati, deci mental. O iertare din inima este intotdeauna neconditionata. In loc sa il ierti astfel pe sotul tau ffi sugerez sa te concentrezi mai mult pe nevoia de a te ierta pe tine insal deoarece dependenta sojului tiu iti reaminteste de propria ta dependent’, pe care nu vrei sa o vezi si si 0 accepti Care este dependenta ta sau care sunt dependentele tale? Dulciurile? Medicamentele? Alcoolul? Fumatul? iti controlezi dependentele pentru a nu le vedea? Esti dependent de sogul ‘tau? De prezenta acestuia? De dependenta lui de tine? Cand vei gisi care sunt dependentele tale, acordi-ti dreptul dea le avea, stiind ca te afli pe pamant pentru a evolua, iar faptul cA ai inc dependente nu inseamna ca esti o persoand rea, Dupa aceea ffi va fi mult mai usor sa simti compasiune pentru sotul tau. Vei putea sa fi simfi suferinta, durere: limitele si mai ales incapacitatea lui actual de a renunta la dependenta lui. Dup& ce vei urma etapele iertdrii, asa cum sunt ele prezentate la sfarsitul cartii, vei sti daca vei continua sa traiesti alaturi de soful tau. Vet sti daca faptul de a trai cu dependenta lui de alcool iti depaiseste limitele. A-ti recunoaste $i a-ti respecta limitele este un semn de dragoste fata de tine insti. Cand nu vor mai exista acuzafii intre tine si sotul tau, va va fi mai usor sa luati impreuna cea mai bu decizie pentru relatia voastra. MA infurii foarte des. Cum ag putea afla care este adevarata cauza a furiei mele? In general, persoanele care traiesc multa furie interioard sunt cele de tipul idealist. Au asteptari prea mari de la ele insele. Sunt mereu nemultumite deoarece nimic din ceea ce fac, spun sau gindesc nu este suficient de bun, de corect etc. Furia lor este aproape intotdeauna indreptata spre ele insele. Daca este si cazul tau, ar trebui s& inveti sa lucrezi intr-un mod mai relaxat si uneori sa iti acorzi dreptul dea nu termina sau de a nu verifica ceea ce ai lucrat. In plus, fa-ti cel putin zece complimente pe zi