W protagonismo do antifragil e adaptabilidade em momentos de crise ________ J] D) O CAOS E A NOVA ORDEM PARA EVOLUIR E SE TORNAR CADA VEZ ION) MAIS FORTE. (ae | oe = [e) on s) a Ss D) iit) < [ oO 2 Zz C ‘© Cu = E are fW mapa do curso aula 01 _ os 4 pilares da inteligéncia emocional e as 12 competéncias para vocé desenvolvé-los aula 02 _ protagonismo do antifragile adaptabilidade em momentos de crise aula 03 _ autoconhecimento e autogestao aula 04 _ vocé nao sabe o que é empatia! aula 05 _ as 8 técnicas para ser mais feliz (baseado em uma das aulas mais procuradas em Harvard) aula 06 _ gerenciamento de relacionamentos aula 07 _ liderando em tempos de incerteza[aula 02 ] missao da aula aprender como tornar-se mais antifragil e saber lidar com os principais fatores que geram estresse no dia a dia, se adaptando a situagdes adversas.o mundo em que vivemo Meaningful | Senso de propésito — Sentido no que fazemos. Universal | Universal— Impacto global Volatile | Volatil— Mudangas rapidas U Uncertain | Incerto — Imprevisivel Complex | Complexo — Multidisciplinar Ambiguous | Ambiguo — Varias verdades ao mesmo tempoW [aula 02 ] piramide de prioridades __ Solugao de problemas, _ ar, Agua, necessidades criatividade, autoatualizagao, fisiologicas, abrigo, comida, autenticidade, espontaneidade sono, sexo estima, autoest me Amizade, familia, ca, ag necessidades sociais Amizade, familia, estima, autoestima, necessidades sociais confianga, realizagao . . Solugao de problemas, seguranca, moradia, \ criatividade, autoatualizagao, emprego autenticidade, espontaneidade __ ar, agua, necessidades internet fisioldgicas, abrigo, comida, bateria sono, sexo Segundo Abraham Maslow, todo ser humano tem necessidades que sao priorizadas para que se consiga ter mais realizagdes complexas. O que acontece hoje em dia é que essas prioridades estao mudando para atender as necessidades do mundo atual. Vocé se identificou com qual piramide?W redes sociais e saude mental A quantidade de informagdes e dQ a obrigacao de ser feliz nas [aula 02 ] redes pode ter o efeito contrario em nos. Estamos mais conectados e, ainda assim, a jornada esta cada vez mais mes NETFLIX Uber ifeed O Brasil 6 o pais com maior prevaléncia de depressao da atencao América Latina. A doenga afeta x 4,4% da populacado mundial e a sua 5,8% dos brasileiros, segundo saude dados da OMS. Nosso pais 6 o que tem maior prevaléncia de ansiedade mental! no mundo, sendo de9,3%.W [aula 02 ] Nao fique in.fo.xi.ca.do Segundo Erick Schimidt, ex CEO do Google, “a cada dois dias geramos um volume de dados equivalente ao que criamos do inicio da civilizagao até 2003.” Dessa forma, é cognitivamente impossivel acompanharmos a velocidade das mudangas. Por isso, limite a quantidade de informagoes e selecione as com maior qualidade. Caso contrario, vocé pode absorver essa imensa quantidade de informagées e nao saber o que fazer com ela, gerando mais ansiedade e desatencao. Afinal, quem olha tudo, nao olha nada! So Foque! 66W [aula 02 ] YOU X UOY escolha as suas batalhas para lutar contra seus causadores de estresse, vocé deve sempre escolher a batalha que vai enfrentar! Mas como se faz isso? O 4 > vocé controla esse causador de estresse? ° ~ sim X nao > vocé influencia esse causador de estresse? Ou quem vai tomar decisao? Ou influencia na agao? im X nao > se vocé nao tem controle e nem influencia o que faz, qual é a sua acao? aceita X muda que ddi menos oT ETUC (ere) 1)W [aula 02 ] resiliéncia vs antifragil >fra.gil: é algo que sai prejudicado (quebra, rompe ou deforma) quando submetido a pressao de um agente externo. >ro.bus.to: é aquele que sai ileso a um estresse ou uma agressao, nao muda! >re.si.li.én.cia: 6 a capacidade de passar por uma perturbacao e voltar ao seu estado natural. >an.ti.fra.gil: é aquele que consegue melhorar e crescer mesmo em situagdes inesperadas, com mudangas e pressdao. O Caos € anova ordem para evoluir e se tornar cada vez mais forte. Nao tente eliminar completamente6s estréssores, porque eles sempre virdo, se*modificarao e vocé tera que lidar com eles. Segundo Alvin Toffler, “os analfabetos.do século XXI nao serao aqueles que nao sabem ler e escrever, mas aqueles que nao podem aprender, desaprender e reagrender.; ¥Retira alguns aprendizados do proceso pussies modelo reativo Corre atrés de esquivar do prejuizo dos préximos desafios Busca por Experimenta estabilidade ansiedade e nostalgia a zona de superacgao Acredita que nao pode fazer e quer desistir DESGASTE E PSEUDO-SEGURANCA zona de reacgao ESTRESSE zona de medo/panico DESISTE Lamenta nao ter feito de maneira 4 diferente Busca 0 necessario Tem medo para sobreviver de mudar Estabelece uma nova Zona de Conforto zona de conforto Se deixa afetar pela dificuldade ou pela opiniao alheia Zona de conforto Sente-se seguroe 0 em expansao familiarizado/a Sente-se seguro, porém em busca de desenvolvimento zona da curiosi- dade tem medo, mas enfrenta CRESCIMENTO lida com desafios e ¢ Tornarse antifragil problemas erra rapido, conserta rapido Alcanca objetivos zona de preparacao e aprendizado constante sabe colocar foco Zona de superacgao va dacao& e resultado verifi Vere teye Mate zona de conforto em epcsles Sones aproveita o caminho novas habilidades atinge metas continua em Movimento modelo antifragil oyfaga uma BOA FORMULACAO DE OBJETIVOS para se adaptar a qualquer situagao.W [aula 02 ] BFO boa formulagao de objetivos agao Renee resultados (OU WS1ULN S META? 7 zona agao EU CONTROLO? ae EU INFLUENCIO? positivo EU NAO CONTROLO? ASENTENCA E ze saB NY y) ; TTT AL alcangavel e temporal NOC E POSSIVEL DE SER aU aN ALCANCADA? arasiNlery relevante TIRA VOCE DA ZONA DE CONFORTO?W [aula 02 ] algumas dicas: > nem passado, nem futuro: é um desafio lidar coma ansiedade. Por isso, quando ela aparecer, va retrocedendo até chegar no agora! Segure-se no presente! Com o passado vocé pode refletir, mas nado mudar. Anote o que aprendeu e volte ao agora. > contato: mantenha o contato digital com seus amigos e familia. E isolamento social, e nao afetivo. > olhe para si: autoconhecimento e autogestao todos os dias. > rotina: a vida mudou, mas vocé é antifragil e pode se adaptar. Crie uma nova rotina e, se tiver filhos, mais importante ainda: os envolva nas novas atividades e defina os blocos diarios. > noticias: veja noticias de forma moderada, selecione as fontes confiaveis para evitar fake news e busque também noticias boas. > lazer e satide: mesmo em casa, é importante separar momentos para aproveitar o caminhosterUMaboa. alimentacao, praticar exerciciosi(ho Youtube tem pari os gostos) e se hidratar. 7? i > vamos juntos! 12desafio Conquer #02 > descreva e execute sua meta no formato BFO com o arquivo de auxilio que vamos deixar na plataforma. crie uma rotina! Separe blocos para lazer, trabalho, um bloco do dia para se atualizar nas noticias e outro bloco para redes sociais, desative as notificagdes e pense em um dia de cada vez.hey, vocé ai! Na proxima aula, veremos como vocé pode se conhecer mais, e também iremos trabalhar o primeiro e segundo pilar da I.E. ~\ Mas, antes de tudo: Ee Respire, 4 a / Nao ee