Beberapa hal yang dapat mempercepat terjadinya menopause 1. Merokok 2. Status gizi buruk 3. Kurus (yang memiliki lemak tubuh sedikit) 4, Keturunan dari orang tua 5, Tinggal di dataran tinggi Cara pencegahan agar tidak terjadi menopause lebih cepat 1, Pemeriksaan kelamin 2. Perabaan payudara 3pMakan makanan fito éstfogen ( krdelai, tempe, tahu, kecap, pepaya) 4, Makan makanan tinggi kalsium (susu, yoghurt, keju) 5. Tinggal di dataran tinggi 6. Hindari makanan berlemak, kopi dan alkohol. Terapi Relaksasi Napas Dalam Terapi relaksasi napas dalam merupakan terapi yang bertujuan untuk mengurangi _ketegangan otot dan menghasilkan ketenangan. Cara melakukan: 1. Gunakan baju longgar dan nyaman 2. Duduk atau berbaring dengan nyaman 3. Tarik napas dari hidung 4. Tahan napas selama 3 detik 5, Hembuskan napas melalui mulut secara__perlahan- lahan, dengan cara di tiup, seperti menium balon 6. Ulangi langkah 3 kali atau sampai anda merasa tenang. yang >) Menopause dan Cara Mengatasi CemasApa Itu Menopause? Menopause adalah ‘Tahap Menopause Lm Pre Menopause suatu masa ketika menstruasi (Klimakterium) telah berhenti selamanya yang Masa di sebabkan bertambahnya usia seseorang Apa yang menyebabkan menopause? Menopause terjadi _karena indung telur tidak lagi memproduksi hormon estrogen (hormon perempuan) sehingga menyebabkan seorang wanita tidak mengalami menstruasi lagi 45 tahun sebelum karena menopause disebut juga tahun. perubahan. ditandai dengan: a. Haid tidak teratur b. Haid sedikit atau 2. Peri Menopause Masa, peralihan pre dan pasca menopausé ditandai dengan: a Haid tidak teratur “bJantang 9 berdepar 'c.Nyati sadt Berkemihe keluar sangat banyak ee e. Sakitkepala Eberkeatie AREY ae [ fa, ee Soe , x 3. Menopause Terjadi pasa usia 56-60 tahun Perubahan Fisik a. Siklus haid tidak teratur b. Vagina kering c. Keringat pada malam hati d. Sulit tidur e.Tulang rapuh Perubahan Psikologis a.Cemas b. Mudah tersinggung c. Mudah lupa d Stress > “> e. Depresi Pace a 4.Pasca Menopause’ 2%, Masa lah menopause 4 sampai sént fh "yang nual) setelah “—1~ tahun \ {tidak iycakeest 5.S M enium GoMemasuki uu: XX pasca | menopause,Janjut sampai Ysia binds ari 65 tahun ae \ #