PUCCIO} Auto-regulacién Emocienal Al estar bajo presién y dentro de un entorno cambiante ¢ incierto, Se en eee td ole Rene crane tre ureteric eats Perse Cet et eM eget ror aetna Becta at i ae eee éQué es la Auto-regulacién emocional? Peet Een het as cucu ed positivas o negativas de forma moderada y flexible. Podemos CetCUL eNO Cu Cuu re at Ce une ue tool Pec nese eas ar one re ¢Dénde se origina el problema? Dir ame ant ies ee cena ects ESL ay oa een end pensamientos, nuestras creencias. A Io largo de nuestra experiencia hemos creado formas de pensar que funcionan como programas y ee Reka erg Cee roars Cer -Concentrarnos sélo en los aspectos negativos de la situacién, -Creer Prem oR ein cerita Wager ie acme et eran oe Colmena Seguros fe}¢Cémo podemos desarrollar la Auto-Regulacién emocional? Dado que se trata de una habilidad, es posible aprender Se ES ecu Luce eee Cacia) mejor regulacidn emocional de nosotros mismos son: al Coe eae ee ee nee aimee Parar _ vensar. (cual es tu tendencia, ves sélo lo negativo en una situacién 0 Stren rere eee ree ere Eun etna erent e CoE ne Cor uC reo e ~~ eee ees en at ee coed Planificar We evaltias el mundo y que generan ciertas emociones no son necesariamente Pe Macca ae rae cid Piet inert ar mace ncaa pica be a ee ee nema cece Seay Pate eee eC nC Cac eer eye a ejercicio regular de “mirar las cosas de forma diferente”, Planifica y realiza actividades gratificantes y agradables que alimenten las emociones positivas. Una practica itil para desarrollar esta habilidad es llevar un registro personal, un diario de experiencias. Cada dia, eliges una experiencia, la describes identificando los pensamientos, emociones y conductas. Onrieee e ee eteet teeEn n Ly Eee Renew eee Meuse er cuir ant DESO icc ee ue ue et Cnc)es © Colmena |! HE Seguros Micaitenee Paar eee eer IE SET reo eae tien rune GOOIola