j *e a : a : ~aAS REGRAS DAACADEMIA Ci neaitils, Of alunos dévem estar regularmente matriculados, e em dia com suas | monealidades . Os alunos que nfo idagGes serdio impedidos | Cage Cgetase Ne Pagamento das mensalidades ararretard mula ao asscciant woes paganjente de 62 °Cdols. arretara no CANGELAMENTO DA. IATHICULA. ADés © canceli 9 sua faixa nesta Organizacso. Se set oe SER eR nafS are Aue Bey monsalidades atrasadas, Podera | egyerer © TRANCAMENTO DA MAP . onde néig perdera a validada de sua e nem ser cancelado a Matricula. SStampate ou Boade te DOG!) para treinamento serd,de, cor BRANCA, simbolo fala Soroopondente S. Seeee em asanll estlizade ( Japonge SHINKVOKUSHINKAL” seniue & pondente a Organizagao tambam - Outta tipo de uniorno pens ser eede gmegiatiamente © somente perante a aunorizagiia de professor Rosgonsavel, Soa Ravers Jrocar © uniforme no Vastidtio, no podendo vestir-e0 ourdespir-se ne Doj6. Caso prkaatade @ atrumacao do Degl, devard ficar em'SEIZA ( Postura seritada de Joginos uo sais} proxme A parede'e voltada’é ela, fazendo a devida arrumagaa, apes doves coke imediatamante 4 aula. Brande? gasses ce Invarng ( Frio ) poderé usar por baixo da blusa do dogl, camiseta de cor Branca , de manga comprida ou nao 04 8” Mera as mulheres , usa-sa camiseta de cor branca . Poderé usar top ou maid ao invés por baixo do'blusae do dog! - ample oreo fessores @ alunos ac entrarem na Academid precisam cumprimentar o Templo CShinzen ) @ Academia ( Dold). Ao entrar no dojo, tre os supaioe ns Tande descalcos. Ao entrar 9 salir do Dojé fazer a reverénola (Guniprirnante > Be Pueo!.6 hosel ge Treinamento) @ 0 lugar sagrado onde reveranciamos 0 Respeito, a Discipiina, a Humildade @ os bens costumoe qua redigam Be Aries Marsieis eas SHINKYOKISHINKAL 07,2 gumprisiento ¢ felte da Sequinte may | Em, pé... pernas-afastacas normaimente, reg ereto. Cruzé-se os bragos @ frente do rosio, faze6 uma ligelra Hoxie do tronee wis yoltades pura © templo, ao mesmo tempo em que abalxa-se os Dragos falasse © henned Beer Ec omibrimenta-se 013) Pratessor(es) com aperto ue mao pranunciande a palavis, SSO | Em caso de despedida procede-se do mesmo modo. Por Obrigagae os alton One cumprimentar os Profeesores, em sinal de Hespelto 6 Humildade. pigdes devem obedecer a hlerarqula dao faixas, eendo nacessario o raspelto matuo entre WorLaticantes. Os faixas Pretas por serem oo mals vateranas eG avangasee ha sete (possueM mais conhecimentos) devem ser totalmente respeltden, 09 - Em caso de DESACATO, DESRESPEITO ou DESAFIO. 808 Professores, ou quaiquer| niragae”, Guge 9 giuna” cambtoregrd "purge Conteime Sen Salaiatee se” Sites SHINKYOKUSHINKAL ou aula. Adverténela Verbal, Suspensao ou Exsiusae, 10." A horatiuia Se grades im detine-2e = Alunos Nowe - Branca a Verde (Koha), Alunos yoworance Faxes Marrone rutores 1* Grau (Senpal), Professors Se sve au’ wee (Sensel), Mesties 5°. 6%:7%, 82, 98 Graus (Shihan), Mestras dos Mouttoo 10° Grau (Sceuy. Uae Stormo anche para Ghote dé Organizusao, ou proskdenie ~ iLL, Durante a abla’ proibida ‘salda do Bold som # devida autorizaghd do Professor. Ao entrar! ficar em SEIZA ao tundo da Academia pura obter nova aulorizagae de siereaa, emAgcheeer arasade & ‘aula, deve ticar ‘sentade ce joolhos (SENZA) © om Mokusé (MEDMAGRSN ho finde. da Aesdemia s. yeltude eta Professor contorms tor avora ecoltar od ndo'd sua enirada, Se goalie tora o maximo do 16 miniee here iaeer es Raeeo keene (Jumbl Taisso) ‘para depois limediaiamente @ aula: Ge nko lor Geuko! finaa sore, SESS nee {Ermine da aula wee ido: Fumar, beber @ comer; Assobiar @ Bocejar; Cony i e do Mau, Gesto ; Mascar’ Chicletes ; Uiliza? palavias da, Baie Gatac Uilizar © saco ‘de pancada ou outro material que distraja a clone dos cline) Fazer baruino ou kia desnecdssarlos novatos 980 sbiigados a participar do KUMITE (Gambate). Se acazo acidontarem montos, @ academia nao se reeponsabiizard. DE By, Oe alunos pocerio usar proieidras para treinar combate (Kumite) de use proprio : protetor Lycal, protetor da'pé © canola, josiheira, munhecuulia 6 tormenelgita TS cokit gas, de desaparsclmento de objetes de Uso pecsoal a Academia também nao ‘oepensabilizera, mas tonkard apurar os fatce. aril ° decries aula, 2° alunos sac cbrigados a fazer x llmpeza do Dold, como sinal do humildade » disciplina pascal © gratidao pola aula s pols {scsi de tral 18 - 5m cabo da quebra de material de troinamento, aluno devera canserta-lo. ou restitus-io oo Nie Gevera velnar com angle, pulsairas, roldgio, corentnnas 6 DANCES EM Gace ie cabalos gemprisies prandé-los. Feingeaes Segue Hillglene Pessoal (Tomar Banho, eacovar os denies, evitar odares nos pés, etc), froinar com. © Dog! limpa, unhas das maos e pas compro aparddas, laser a bases Clee as gparénola pessoal @ das boas manelra: oem casos de Gort alto durante as aulas ; devera Professor flagr alguia perunta déverd reaponder sor alee, OS ewe xe iggpende: NAD SENSE! cu NAG SHIMANY © se. no compragndor responds MAG Tats SENSEL oH NAO ENTEND! SHIAN (contoima a oraduagao) Nunca responds: NAC ieNTGNO! SESoM sila de respelto com o-sou suberior” Dols lata une Aironta ae Pontes wen laignagso 25°" Now woihaMan@s e BiGteor rargumar GANSAnO? Todos der: NAO. SiiiH, 23-"Now troinamontes-@ Préiassor rergunta:- tal fedas rospondem: IWAN, pergunia ncvamente AGUEN odes respondem OSU (Sempre dont enerala 8 yontade, nao 59 abalande com as diftculdadas dos welnaranine inneotce 245 Appalavra OSU significa AGUENTAR. O Tralnamento setdo multo rigoroso a palavra OSU oe luda, & squentalc po: ooia razto sie nunca dove ser sequecida, wis corm com et OSe Ge teuposta o de comprimerio as soc suntan! 25 “Gs alunos que voltarem a treinar apSs 65 (18s) meses i abaixg at aay puta que oatoja om pertains Contiigoos wanien Sus tela ata, 25, lupos, ge quelram trelnar em outro Dolo dai Organizao%o sHinkyOKUSHINKAl Gevera podir uma carla de Transieréncia ao eeu profeasor responodvel - Samoa Meceee NAL everd, Pedi Suu graduagac, ivos . tarde que voltar_uma faixa fisieas @ mentale quando usar aQESPIRITO DO "OSU" E JURAMENTO DO DOJO O espirtio do OSU ¢ do DOJO KUN ( Juramiento da Academia) complementam-se . Quando © praticante manifesta as suas qualidades , as qualidades do outro manifestarto naturalmente a seguir . Quem vive-na-espirita do OSU na Incomodado por irivialidaddes . mantendo @ calma num meio de uma infinidade de problemas; est4 sempro alerta ; a sua vida 6 baseada na procura da “Verdade". O espirtio do OSU 8 0 espiito da-auto-abnegagao s8o sindnimos , ela réspeita naturalmente os outros, & Cortés e atencloso ..Ele é humilde , pracura sabedoria.e forga , © percebe qua tuda o resto nBo passa de um desperdieid’ de esforgos . Nao se pode apreciar a profundeza @ 0 significatlo do Dojo Kun sem compreender:0 espirito do OSU . ; , A fllosofia do” Shinkyokushin. Karate encontra-so refletido as Seguintes méximas : “Mil dias de trelno , um infolante:¢ déz mil dias de treino , um mestre * "Karate é'a arte marcial mais parecida com a filosofia Zen. O'Shinkyokushin abandonou @ espada . Isso que dizer que transcende a Idéia de ganhar ou perder para se tomar numa manelra de viver e pensar para o beneficio de outras pessoas de acordo com o garninho do céu . E assim,o seu significado alcanca os nivels mals profundos JURAMENTO DOJO KUN eT UA NF Do eC aoe corpo para termos um espirito Inabalével. Cena ee ee ee Ce eg eae Pee ce Ld hossos superiores e abstermos da violéncla. DSU Um Cree oUt) tie squeceremos a verdadeira virtude da humildat 06- Olharemos para 0 alto, para Perky Pele Re Ae nao procurando outros desejos. 07- Toda anossa SCENE OCR rt die POUOIR ete r e R LLL | , Significagéo da filosofia da vida. TTS RareAS ARMAS DO KARATE SHINKYOKUSHIN - MAOS E BRAGOS SEIKEN - Soco Prosminente SHUTO - Cutelada NUKITE - Pontas dos Dedos ‘SHOTEI - Palma da mao HIRAKEN - Soco Semi Serrado HAITO - Cutelada interma URA KOTE - Antebrago Lateral OMOTE KOTE - Antebrago interno URAKEN - Soco Invertido. TETSU! - Soca de Borda KOKEN - Pulso HAISHU - Costa da mao KEIKO - Bico de Galo Hil - Cotovelo HIRA KOTE - Antabrago Externo TOHO - Espada de Mao Gume RITOSASHIYUBI IPPONKEN - Soco com 0 dedo indicador artloulado NAKAYUBI IPPONKEN - Soco com 0 dedo médio articulado RYUTOKEN - Soco cabaga de dragtio IPPON NUKITE - LANOETA DE 01 DEDO ( INDICADOR ) NIHON NUKITE - LANCETA DE 02 DEDOS ( INDICADOR E MEDIO ) AS ARMAS DO KARATE SHINKYOKUSHIN - PERNAS E PES HIZA - Joaino SOKUTO - Faca do Pé TEISOKU - Arco do Pé SUNE - Canela CHUSOKU - Bola do PS KAKATO ~ Caloanhar ‘TSUMASAKI - Pontas dos pés HAISOKU - Peito do P6 POSTURAS DO KARATE SHINKYOKUSHIN HEISOKU DACH! - Postura com os juntos e paralelos ° RENOJI DACH! - Postura com um das pés reto e outro a 45* graus NEKO ASHI DACH! - Postura de Gato KOKUTSU DAGHI - Postura de apaio traselro ZENKUTSU DAGHI - Posture de Apolo a frente CHUMOKU DACHI - Postura com um dos pés retos @ outro a 90? graus KAKE ASHI DACHI - Postura Enganchada MUSUBI DACHI - Postura com os calcanhares unidos e as pontas afastadas HEIKO DACH - Postura com os pés separados @ paralelos TSURUASHI DACH - Postura de Flamingo MOROASHI DACH! - Postura com os pés separados , paralelos @ um deles a frente SANCHIN DACHI - Postura de Mela Lua FUDO DACH} - Postura Normal UCH! HACHIJI DACHI - Postura com os pés afastados 9 valtados para dentro HAN KIBA DACH! - Metade da Postura de Gavelalro KIBA DACHI - Postura do Cavalelro SHIKO DACHI - Postura de Sumo SEIZA - Postura Sentada de dgethos ao solo AGUAAZA - Postura sentada, KUGI ASHI DACHI - Postura com um dos pés & frente @ 0 outro colocado somente a ponta do pé sobre o pelto do pé da perna de apoio . KATA HIZA DACHI - Postura Sem! Ajoelhada KUMITE DACHI - Postura de Combate DIRECAQ - DESLOCAMENTOS MAE - Frente YOKO - Lado - Lateral OROSH! - Descendente USHIRO ASHI - Perna de trés MAWASHI - Circular KYUJU DO - 90° Graus HIDARI - Esquerda TOBI- Pular - Saltar CHUDAN - Médio UGH! - Dentro para tora MAWARE - Girar , rodar MAE KAKE ASHI - Cruzar a pama pela frente USHIRO KAKE ASHI - Cruzar a pera por tras USHIRO - Atrés AGE - Ascendente MAE ASHI - Perna da Frente YONJU GO DO - 45? Graus UTOSHI - Descendente # MIGI - Direlta NANAME - Diagonal JODAN - Alto: GEDAN - Balxo ‘SOTO - Fora para dentroNe FOCO ow FOR, URAKEN- SOCO INVERTIDO Este soco 6 constituldo da mesma forma que 0 soco proeminente © a area de choque é idéntica, mas ao usd - lo viramos 0 lado do cima da mao para balxo . O soco invertido 6 proveltoso nos golpes ascendentes para atingir tanto'o lado direito como do esquerdo ao rosto do adversario . Quando praticamos as técnicas do soco invertido devemos tomar culdado pare executar perfeltamente a rotagéo do punho para o lado de fora no instante do contato. Usamos também o soco invertido @m_ grande numeros de golpes descendentes, SHUTO - CUTELADA 0 golpe dado com a quina da mao, ou melhor o golpe que corta ou cortante. para os lelgos “cutslada" 6 a mais conhecida resposta deste nobre golpe . $6 que ha una técnica especial, para_que possamos usar a m&o como uma verdadeira arma. Esta técnica consiste em manter em contato os dedos alongatios sem muita pressao e fechar o edo polegar dobrado contra 0 bordo interno da mao .A m&o flea sobre o eixo do antebrago @ 0 punho, conserva-se firme @ nfo dobrado. Notamos entio que a mao a aberta poderd resultar numa grande érma arma de ataque @ defesa, Este golpe com o bordo externo da mio, alacamoe ; 98 flancos, 0 pescogo do Inimigo © também bloqueamos cortos ataques, Feitas ressalvas nos alaques de pernas. Ao usarmos @ mao em sabre devemos usar somente a parte carnuda da mesma. A parts que val do punho até a base do dedo minimo, Se usarmos a outra parte em razio dos ossos , poderemos softer fraturas e entorses S0CO DI =, Salionte apenas a segunda atticulagio do dedo médio para fora. Esta posig&o tom 0 mesmo uso do soco indicador articulado,AS ARMAS DO KARATE SHINKYOKUSHIN - MAOS E BRAGOS SEIKEN - Soco Proeminente SHUTO - Cutelada NUKITE - Pontas dos Dedos SHOTE! - Palma da mao HIRAKEN - Sooo Semi Serrado HAITO - Cutelada interma URA KOTE - Antebrago Lateral OMOTE KOTE - Antebrago interno URAKEN - Soco Invertido TETSU! - Soco de Borda KOKEN - Pulso HAISHU - Costa da mao KEIKO - Bico de Galo Hil - Cotovelo HIRA KOTE - Antebrago Externo TOHO - Espada de Mio Gume RITOSASHIYUBI IPPONKEN - Soco com 0 dedo Indicador articulado NAKAYUBI IPPONKEN - Soco com 0 dedo médio articulado RYUTOKEN - Soeo cabaga do dragdio IPPON NUKITE - LANCETA DE 01 DEDO ( INDICADOR ) NIHON NUKITE - LANCETA DE 02 DEDOS ( INDICADOR E MEDIO ) AS ARMAS DO KARATE SHINKYOKUSHIN - PERNAS E PES HIZA - Joatho SOKUTO - Faca do Pé TEISOKU - Arco do P& ‘SUNE - Canela CHUSOKU - Bola do PS KAKATO - Caloanhar ‘TSUMASAKI - Portas dos pés HAISOKU - Pelto do Pé POSTURAS DO KARATE SHINKYOKUSHIN HEISOKU DACH| - Postura com o8 juntos ¢ paralelos RENO4JI DACHI - Postura com um des pés reto e outro & 45° graus NEKO ASHI DACHI - Postura de Gato KOKUTSU DAH - Postura de apaio traselro ZENKUTSU DAGHI - Postura de Apolo a frente CHUMOKU DACHI - Postura com um dos pés ratos @ outro a 90° graus KAKE ASHI DACHI - Postura Enganchada MUSUBI DACHI - Postura com os calcanhares unidos e as pontas afastadas HEIKO DACHI- Postura com os pés separados @ paralelos TSURUASHI DACH| - Postura de Flamingo MOROASHI DACH! - Postura com os pés separados , paralelos @ um deles a frente SANCHIN DACHI - Postura de Mela Lua FUDO DACH} - Postura Normal UCH! HACHIJI DACHI - Postura com os pés afastados @ valtados para dentro HAN KIBA DACH| - Metade da Postura de Gavaleiro KIBA DACHI - Postura de Cavalelro SHIKO DACHI - Postura de Sumé SEIZA - Postura Sentada da Upelhos 20 solo AGUAAZA - Postura sentada KUGI ASHI DACHI - Postura com um dos pés & frente € 0 outro colocade somente a ponta do pé sobra o palto do pé da pema de apolo , KATA HIZA DACHI - Postura Semi Ajosthada KUMITE DACHI - Postura de Combate DIRECAQ - DESLOCAMENTOS MAE - Frente YOKO - Lado - Lateral OROSH! - Descendente USHIRO ASHI - Perna de tras MAWASHI - Circular KYUJU DO - 90° Graus HIDARI - Esquerda TOBI- Pular - Saltar CHUDAN - Médio UCH! - Dentro para tora MAWARE - Girar , rodar MAE KAKE ASHI - Cruzar a pama pela frente USHIRO KAKE ASHI - Cruzar a pema por tras USHIRO - Atrés AGE - Ascendente MAE ASHI - Perna da Frente YONJU GO DO - 45? Graus UTOSHI » Descendente a MIGI- Direita NANAME - Diagonal YODAN - Alto: GEDAN - Balxo SOTO - Fore para dentroy iNBGADOH ARTIEUIABS 25° 2O-DeDo Coleque as articulagdes dos dedos indicador na frente, de mado que o indleador ficar mais Proeminente que os outros. Serve para ser usado em golpes visando os pontos vitals ao rosto, pascogo © térax. IUKITE - LANCETA. io Os dedos so estendidos firmemente para a fronto, com ©. polagar curvado para dentro na jungao, Esta oslo é usada nos golpes &s regides abdominais, a0 nivel dos olhos e pomo de Addo. IPPON NI - LANCETA Dé INI Vire as costas da méo para cima ou para o lado dependendo do uso, e golpele com Indicador em tiste) Visa sobretudo a ragidio dos olhos . Estenda completamente os dedos Indicador e médio disponho-os em forma-de * V", Utlliza-se da mesma forma que a lanceta do dedo indicador. TOHO - MAO GUME DE ESPADA Firma a méo com a palma voltada para balxo @ 0 indicador estendido para o lado. © ponio de atrito 6 a rea curva entre 0 polegar @ 0 indicador. KOKEN-PULSO - Esta posigdo também 6 multo eficaz tanto na defesa como no ataque, embora sua aplicagso no ataque seja multo mais comum na luta chingsa (Kenpo) do que no Karate em garal. Podemos usé-lo em golpes descendentes, para dentro @ para fora. Como neste Caso, (para fora) usamos 0 pulso onde inimeros ervos periféricos estio reunidos, a posigéo pode machucar a mao. Procure manter o pulso bem curvando para dentro © colocar toda a forga na zona de atrito, Eimbora esta posig§o nfo seja muito sada, no devemos esquecé-la pols pode ser muito eficaz, SHOTEL- SALTO DA PALMA Esta posigéo da mo 6 usada tanta no ataque com 0 na delesa. Serve para a delosa Interna @ externa contra golpes de pontapés, © freqUentemente nos ataques a0 estémago © a face. Quando usada nos golpes 6 essencial ratesar os cinco dedos. éa » ) d oo ‘TETTSUI- SOCO DE BORDA Embora este soco seja crispado da mesma forma que © soco proeminente, a zona de atrito 6 a drea espessa na base do dedo minimo. Uma vez que a Zona de atrito 6 a mesma da cutelada, soria conveniente pratica-los ao mesmo tempo. KEIKO - MAO DE BICO DE GALO Embora mals usual no Kempo, esta & forte posicao na qual os dedos e o polegar esto firmemente certados para formar um ponto ; as costas da mao viradas para cima, A drea de atrito 6 0 ponto formado pelos -dedos. Este golpe apresenta excelentes resultados a curta distncia ou em linha horizontal. HAITO - CUTELADA INTERNA * Quando convenientemente empregada, a cutelada Interna 6 de muito mais utilidade que a simples. Para preparé-la, estendemos os dedos completamente © curvamos 0 polegar para dentro firmemente, de_ tal forma que este fique em contato com a palma. Esta posigéo 6 usada com a palma da mao para oima e também pata baixo. E utilizada como forma de defesa como também para o ataque. HIRAKEN - SOCO SEMI - SERRADO Dobré bem o polegars o resto dos dedos na segunda _articulagao. Cerre-os firmemente na palma. Aplique.os na face do oponente com a tegiéo da palma em cheio , lateralmente e na area da orelha. RYUTOKEN - SOCO DA CABECA DO DRAGAO © golpe 6 desferido com a segunda articulagéo falangiana do segundo, tércelro © quarto dedos semi-dobrados. Este golpe provoca a paralisia dos membros atingldo, porquanto penetra profundamente no musculo afetado. Sempre 6 doloroso. HAISHU - COSTA DA MAO Empunhamos o Haishu id8ntico ao “Shuto”, s6 que a tea que usaremos serd a costa da mao. Usamos a costa da mo na ulllizagdo de defesas, de forma saliente, para que ndo utilizemos outras areas de contato.KOTE - ANTEBRACO Esta 6 uma parte usada principalmente para “bloquear”, e @ mals usada numa luta no sentido de defender. Por esia razdo, recomendamos que todo o candidato treine fortemente seus antebragos no sentido de Ihe dar forga a musculatura, Como o bloquelo n&o 6 somente a Interposigo do antebrago ao ataque , mas Joga em ato continuo uma trajatérla direta‘em rve também como superficie de bater. Pademos bater com @ porgéo anterior do punho firmemente contra o brago ou © pS do adversdrio. Tras das suas faces 6&0 usadas : a parte cortante interna do lado do polegar, a parte cortante externa do lado do auricular e a parte chata que compreende 0 osso do punho que nao tem “gume" 6 mais usada para desviar golpos do que bloquear . Antebrago externo ‘ Antebrago interno Antebrago Lateral (HIRA KOTE) (OMOTE KOTE) (URA KOTE) OYAYUB! IPPONKEN - SOCO_DO POLEGAR ‘Aqui tomos novamente uma posig&o de soco que , embora es de pouco uso, vale a pena conheoer, E constitulda da mesma forma que 0 soco proeminente, s6 que neste caso, dobramos 0 pol ptossionamos sua ponta = firmemente sobre a sagunda articulago do ‘edo S Indieador. Pelo fato de este golpe poder causar a morte Sh Instanténea quando usado em golpes_acima da orelha ou na témpora , seu uso em tals circunstdncia 6 estritamente 08 alunos avancadissimos . Ndo obstante , uma vez que @ posigao possul temivel poténcia, é bam conhecd HiJI_OU_ENPI- COTOVELO. Se 0s golpes so dados com perfelgtic, pouca forca 6 necasséria para tirarmos provelto do cotovelo. Os golpes dados com 0 mesmo s&o mais aconselhados no corpo-a- corpo. Com a ponta da mesmo podemos bater no rosto, nos flancos, abdomen, plexo e nos proprios ossos. Nos serve nos bloqueios contra os golpes de pés. Podemos bloquear a tingindo a tibla do adversério, produzindo-ihe grande dor. Forma, também um sélido com as partes Musculares do brago de ambos os lados de sl mesmo, vindo de um movimento elrcular do’ exterlor para dentro, AR AME: os Pi Embora os _numeros das armas de Karate formados pelos pés seja gm ntimero menor do que as de méo, e ainda que nfo estelamos sujeltos a machucar nossos ossos‘téo facilmente, pelo fato do @ pole a carne, aqui serem mals resisientes, nfo dovemos esquecer que; nos goles de pé Necessitamos da cooperagéo do tornozelo, joelho para gerar a tem{val forga desejada, Com o p6 (ashi) podemos atacar © contra atacar em vista de suas numerosas ‘superiicies. De outro mode o ataque contra 0 adversérlo pode ser sempre vigoroso, pois sua forga advém do.conjunto muscular de Perna, que sem duivida 6 maior do que do brago. Também serve para bloquear. E preciso qué em vista da grande massa muscular usada, treinemos com Insisténcia a velocidade necassaria para ae técnicas empregadas.SOKUTO - CUTELADA DE PE E a parte cortanie do pé, em gumes ou melhor o lado exterior, conhecida como sabre do pé. Usamos ‘em golpes laterais (Yoko Keage, Yoko Geri) e nos golpes de pé “esmagador” (Kansetsu Geri). Devemos bater com a parte préxima do caleanhar ¢ nfo dos artelhos para néo sofrermos fraturas. CHUSOKU - BOLA DO PE Esta posigtio 6 eficiente para pontapés frontais no estémago ou pontapés giratérios no quelxo o costelas do oponente. Quando usar a bola do pé, procure manter os artelhos dobrados para tras, 0 mals longe possival, pois isto fortalecera a zona de contato. Os pontapés com a bola do pé exigem uma numerosa agao eldstica dos joolhos, Sou efeito 6 semelhante ao do soco proeminente. JOELHADA Usamos 0 joeiho para atacar a virilha,a face ou as costelas do oponente que nos tenha agarrado. Além disto, de vez.em quando, puxamos a cabega do adversério para baixo © acertamos com o joeino.O misculo que supre a forga principal para as josthadas 6 a coxa, Para usar efetivamente os Joelhos deve-se ter fortes quadris. Quando desterir a Joelhada, certifique-se de manter os artelhos apontados para baixo. A joelhada tem efeito semelhante & cotovelada. TEISOKU - ARCO DO PE Neste golpe usamos a parte interna lateral do pé. Podemos usar este golpe como forma de ataque como de defesa. KAKATO - CALCANHAR © calcanhar 6 eficaz nas viradas e coices no abdémen e na face do oponenta. E também uma boa arma para o golpe final, quando o adversério esté caldo, ou como meio de contra golpe quando voc8 estiver caido. HAISOKU - PEITO DO PE Utiliza-se o peito do pé, para chutar em golpes circulares como as costelas do adversario, estémago, face, pescogo @ coxas. Esta parte do pé 6 um dos golpes preferides da maioria dos Karatecas © imprime um golpe certeiro, torte © eficaz, num movimento onde deve manter todos os artelhos Juntos e retesados.KOTE - ANTEBRACO Esta ¢ uma parte usada principalmente para “bloquear’, © a mals usada numa luta no sentido de defender. Por esta razio, recomendamos que todo o candidato treine fortomente seus antebragos no sentido de Ihe dar forga a musculatura, Como 0 bloqualo no 6 somente a interposigao do antebrago ao ataque , mas Joga em ato continuo uma trajatérla dirota ‘em sl, serve também como superticie de bater. Podemos bater com a porgéo anterior do punho firmemente contra o brago ou o PS do adversdrio. Tras das suas faces so usadas : a parte cortante interna do lado do pologar, a Parte cortante externa do lado do auricular @ a parte chata que compreende 0 osso do punho que rio tem *gume" é mais usada para desviar golpes do que bloquear . Antebrago externo i Antebrago interno Antebrago Lateral (HIRA KOTE) (OMOTE KOTE) (URAK _ OYAYUB! IPPONKEN - SOCO_DO POLEGAR Aqui temos novamente uma posigao de sogo que , embora 3 de pouco uso, vale a pena conhecer. & constitulda da mesma forma que 0 soco proeminente, s6 que neste caso, dobramos © polegar © prossionamos sua ponta a firmomente sobre a segunda articulagso do ‘dedo SN Indicador. Pelo fato de este golpe poder causar a morte = Instantanea quando usado em golpes. acima da orelfa ou na témpora , seu uso om tals circunsténoia 6 estriaments acs alunos avangadissimos . Nao obstante , uma vez que @ posigtio possul temival poténcia, é bom conhace -la HivI GU _ENPI- COTOVELO Se 08 golpes sto dados com perfeigtio, pouca forga 6 necesséria para tirarmos provelto do cotovelo. Os golpes dados com 0 masmo so mals aconselhados no corpo-a- corpo. Com a ponta do mesmo podemos bater no rosto, nos flancos, abdémen, plexo @ nos préprios ossos. Nos Serve nos bloqusios contra as golpes de pés. Podemos bloquear a tingindo a tibia do adversério, produzindo-ihe Grande dor. Forma, também um eélido com as partes Musoulares do brago de ambos os lados de sl mesmo, vindo de um movimento circular do exterlor para dentro, ARMAS FUNDAMENTAIS - OS PES Embora os ntimeros das armas de Karate formados pelos pés seja gm _nimero menor do que as de mao, @ ainda que nfo estejamos gujeltos a machucar noasos ossge4o faciimente, polo {ato doa pele 6 a care, aqul sarem male tesiatantes, nfo devemos esquecer quo; nos golpoe do oo necessitamos da cooperagéo do tornozelo, joelho para gerar a temivel rye desejada. Com o pe (ash!) podemos atacar e contra atacar em vista d humerosas ‘superiicies. De outro modo o ataque contra © adversérlo pode ser sempre vigoroso, pols sua forga advam do eonjunto muscular de Perna, que sem diivida 6 maior do que do brago. Também serve para bloquear. E preciso qué em vista da grande massa muscular Usada, treinemos com Inalsténcia a volocidade necosearia para aa técnicas empregadas.TSUMASSAKI - PONTAS:DOS PES © golpe com as pontas dos) pés , 6 um golpe muito poderos , mas muito agriscado em machucar as articulagdes: dos dedos dos pés . Ele serve de oa Gos golpes tanto no chute frontal (Mae Geri - Ura Mawashi Geri ) como no chute circular (Mawashl Gerl) . As vezes um golpe normal nao consegue atinglr o adversario , ent&o arriscamos um golpe com o prolongamento das articulagdes , no caso as pontas dos:pés (Tsumassak ). SUNE - CANELA A canela 6 um 6timo e eficiente protetor contra chutes executados. na altura da coxa . E também um éficiente meio-de ataque em chutes baixos circulares fas coxas do oponente . Mas para usa-la com éficiéncia é necessario que a “calelamos’, para poder a as batidas dos golpes ou @ protegéo contra chutes . one:TERMINOLOGIAS Inicio e fim de aula Shizen ni rei = cumprimente of Sensei ni rei = cumprimente, Seiza = ajoelhar y Mokusso = meditar Mokusso yame = fim dag Tate = em pé Shomen ni rei = cump. Oyama sosai = Oyama cf Domo arigato gozaimasht Aquecimento e alongame Hantai = ao contrario Hidari = esqueda Migui = direita Ashi = perna Te = mao Mawate = virar Naware = retornar Mate = esperar Suate = sentar Yoi = atengdo Kumite Kumite no kamae = posi Kamaete = em guarda Hajime = comegar Yame = parar Zokoo = continuar Diversas Kohai = aluno iniciante (faixa branc. Dangai = aluno intermed ‘a Senpai = veterano graduad Shidoin = faixa preta 1 Sensei = faixa preta 2e Shihan = faixa preta 4 Shihan dai = faixa prea Kancho = chefe de estil Kihon = técnicas de go Kata = luta imaginaria Kumite = luta Ido geiko = combinagées variadas Tameshiwari = quebramentoREI cumprimenta Zak soca Geri chute Uke defesa Uch ataque Dachi base Kiai rite todos com kia "iat — grito de forca espiritugak Yon Gyu go do = 45 graus Kyu agyu do = 90 graus Jodan = alto Cnrudan meédics Gedan baixo Age = ce baixo pra cima Croeshi — de cima pra baix Nogare respiracao prof: row Oteagai = adversarica Aka vermeino Shiro branco Onayo = bom dia Konnitywa = boa tarde Konbawa = boa noite Ashi waza = técnicas de perna Toe waza = técnicas de mao Keiko = macs em bico de galo Sakotsu = claviculta Kinteki = testiculos Uch de dentro pra fora Soto = de fora pra dentro Mawashi circular Ago queixa Hizo = costela Yoko lado Mae frente Ushiro = atras Shomen = a frente Ganmen = face Shita > em baixa Saray vVarrer Kom empurrar Yubi = dedos Kub Pescoco Ude braco Juji = em forma de cruz Komekami = tempora Obi = faixa Giaku Inversoao Enke circular Ura = Inverso Kaiten = girar Yasume descancar Nanamé = diagonal Heiko = paraletosTERMINOLOGIAS DE COMANDO REI - Saudagdo KAMAETE - Em Posiggo NAORE - Voltar HAJIME - Comegar HAYAKU - Rapido: MOKUSO YAME - Parar Meditagaio NOGARE - Respiragio Ativa YASUME - Relaxar YO! - Atengtio MAWATTE - Virar SAGARE - Retrocoder KIAI IRITE - Comando para gritar MOKUSO - Moditagéio IBUKI - Respiragao Negativa tensoativa YAME - Parar YUK-KURI - Dovagar DIVERSOS KUMITE - Combate - Luta URA - Invertido O1- Golpe em persegulg&o MOROTE - Ambos os bragos KAKE - Enganchado KIME - Eficiencia do Golpe IDOGEIKO - Treino em Deslocamento KAITEN - Giratérlo JUdI = Cruzado 081 - Faixa BARAI - Varrer DONO KUN - Juramento da Academia KAMAE - Guarda A SENSEI - Professor SHIHAN - Mestre ‘TSUKI ou ZUKI - Soco UCHI - Golpe indirato MA Al- Disténcia HANTAI - Contrério GYAKU - Golpe contrarlo KEAI ou GERI - Chute ENKEI - Circular KIHON GEIKO - Treino Basico KIAI - Reunido ou exploséo do energia SAYU - A dirolta @ & esquerda TATE - Vertical DOG! - Vestimenta de Kerato QUO - Local de treinamento JUMBI TAISSO ~ Aquecimento KATA - Luta Imagindia| SENPAI - Veterano SHITA - Para balxo UKE - Defesa OSU - Ea palavra que significa agdentar . O trainamento sendo muito rigoroso , a palavra OSU nos ajuda ‘@ aguenté-lo , por esta razo ela nunca deve ser esquscida BUDO - Artes Marci busca espiritual através da pratioa ( caminho ) das Artes Marciais ETIQUETAS POR FAVOR - ONEIGA SHIMASU BOA TARDE - KONNICHIWA ADEUS - SAYONARA DESCULPE-ME - GOMENKUDASAI SIM- HAI ESCUTE - ANONE BRINDAR SAUDE - KAMPAI ¢ MIZU - AGUA i COM LICENGA - CHOTTO GOMENKUDASAI MUITO OBRIGADO - ARIGATO GAZAIMASUTA BOM DIA- OHAYO GOZAIMASU. BOA NOITE - KONBANWA. PARABENS - OMEDETO NAO FOI NADA - NANDEMO NAI DESU NAO - 16 - PERDAO - SUMINASEN BANHEIRO - TOIRE DINHEIRO - OKANE NOMEROS Z 04 - Ichi 20-NiJu 02- Ni . 30- San Ju 03 San 40 - Yon Ju 04 Shi- Yon 50-Go Ju 05-Go 60- Roku Ju 06 - Roku 70- Nana Ju . 07 - Shichi - Nana. 80 - Hach! Ju i (08 - Hachi 90 Kyu Ju 09 - Kyu 100 - Hyaku 10- Ju 1.000 - Sen 11- Ju Ichi 10,000 - Man : $2-JuNI 43 Ju SanAS POSTURAS DO SHINKYOKUSHIN KARATE ® com e2s AGO - Queixo KEIGHU - Nuca HANA - Nariz KUBI - Pas ME - Olhos NO-Cérebro HARA - Abdémen. JINZO,- Rim KANZO - Figado KOSHI - Quadri} MUNE - Peito SAKOTSU - Clavicula SHINZO - Corag&o HlJI - Cotovelo KOBUSHI - Punho KOYUBI - Dedo Minimo NAKAYUBI - Dedo Médio TE - Mao UDE - Brago ASHI - Perna, PS ASHI YUBI - Dados dos Pés KAKATO - Calcanhar MOMO - Coxa TSUMASAKI - Pontas dos dedos dos pés ANATOMIA - CABECA E PESCOCO ATAMA - Cabega GAMMEN - Rosto em geral KAO~Rosto/ Face 4 KUCHI - Bocas MIMI - Orelha NODO - Garganta ANATOMIA - CORPO HIZO - Bago j KATA-Ombro KINTEKI - Jostioulg iia oe Plexo'Solar ROKKOTSU - Costela SENAKA - Costa. . © TSU! KOTSUI - Coluna Vertebral ANATOMIA - BRACOS HITOSASHIYUKI + Dado Indicador KOTE Antenrene KUSURIYUBI - Dedo Anular OYAYUBI - Polegar TEKUBI - Pulso YUB! - Dedos ANATOMIA - PERNAS ASHI KUB} « Tornozelo HIZA - Joalho \ KANSETSU.- Articulagdo , Junta 2 SUNE - Tibia ( Canela ) DEFINIGAO DAS PARTES DO CORPO HUMANO Yubi - Dedo __~ OYAIBL Oyayubi - Dedo. Polegar Hitosashiyubl - Dedo Indicador Nakayubi ~Dedo Médio Kusuriyubi - Dedo Anular Koyubi - Dedo Minimo __HITOSASHIYUBI_ : NAKAYUBI ‘KUSURIYUBI KOYUBIQS PONTOS VITAIS DO CORPO HUMANO Antigamente existiam relagdes estreltas entre a Arte Marcial e a Medicina Ori- ental . Esta ensina a existéncla de uma série de linhas distribuldas por todo o corpo , chamadas de meridianos , com a forma de vasos sang(iineos e nos quals se dissemina toda a energia vital do individuo . Diz-se que , nos locals de encontro de energia que flutua nesses meridianos com a superticie extema do corpo , se localizam os pontos de acupuntura . A cura das doengas ¢ feita pela Medicina Oriental através da pratica da Acupuntura , que coincide com os pantos vitals referides pela Arta Marcial . Nesta arte, © praticante toca e pressiona os pantos vitals do opositor com 0 dedo , m&o ou cotovelo . para se proteger dos ataques . Nela é necessdria saber-se onde se localizam os pontos. vitais , para conseguir realizar a pressao nestes pontos ¢ executar as Defesas Pessoals . PONTOS VITAIS DO CORPO HUMANO: 01 - Seimon - Fontanela Posterior, 02 Tendo - Fontanela Anterior, 03 - Mikon - Parte Superlor ou Gume do Narlz. 04 Kormekami - Témpora. 05 - Mimi ~. Orelha. 06 - Seidon'- Maga do Rosto. 07- Jinchu - Base do Nariz. 08 - Gakon - Labia inferior. 09 - Ago - Queixo. 10 - Mikazuki - Angulo da Mandfbula. 11- Dokko - Cavidade mastaldaana atrés do lobo da oralha. 12 Yi Feng « Cavidade mastoldeana atrds © abalxo do lobo da oralha. 13 - Murasam! - Carétida, 14-Nodo = Pomo de Ado. 15~ Hichu - Base do Pe 16 ~ Sakotsu - Ciavicula, 17 - Danchu - Parte Superior do Estero, 18- Kyototsu - Parte Inferior do estemo. 19 Mizo Uchi - Plexo Solar. 20~Muno— Pettors!. ‘24 © Ganohu - Plaxo Cardiaco. 22 - Denko~ Flancos (Costelas). 23 - Rokkatsu - Flancos (Costolas), 24~ Tanden - Abdémon. 25 - Kintokd - Tasticulo. 26 - Momo - Coxa. 27 - Hizakanseteu - Rétula, 28- Sune - Tibia. - 29 -Ashikubl - Tomozelo . 90- Halsoku - Pelto do Pé. 31 ~ Ashiyubl - Base dos Artelhos, 982- Kelchu~ Nuca. 83 - Soda - 78 vértebra cervical. 34 - Katsusatsu - 5¢ vértobra Dorsal. / 95 - Teukolsu - 7° vértebra Dorsal. 36 - Hizo - Cavidadle des Rins. 87 - Kadenko - vértebras Lombares, 38 - Bite! - Cocey 89- Ko Inazuma - Grande neryo Ciatico. 40 - Shitsu - Kansetsu ~ Cavidade vazie do joelho. 41 - Sobi- Base da Panturrina. 42 Akiresuken - Tendio de Aqulles.PONTOS VITAIS / PARTES DO CORPO MIZO-UCHI FSU. TANDENf Del eer Santchim|Dachi> i ye Pee tana Vee oem TOP SEIMENGHUDANZUK! —_SEIKEN JODAN ZUKI URAKEN GAMEN UT! AS ate ‘tte. J ee EMEWAGOUTT SEIKENSHTAZIKI — HUJIYOKO UTI Wu AGUEUTMAWASHI GUERI b A maioria dos nocautes so com este golpe.C ¢ GaUout139if > Wa ; eeTaikyoku Sokugi San oS +sta ; Roe A+ \ 5 ~ *\ te od , a ! *i & wy 2 y Xi ef ‘aon se Ray] an we OER Zh. R oea ee te MERE eel wap mee, re a) IAs Pew Gay bial 3 EG ‘ Be ‘a ae Ke et =PINAN SONO GO 55 Kokutsu Dachi Migi Seiten Chudan Uchi Uke Kokutsu Dachi Migi Musubi Dachi Lenkuisu Dachi Migi | Zeniutsu Daci Fiat Seiken Gedan Juji Uke Zenkutsu Dachi Hida Shuto Jodan Juji Uke Migi Soto Mawashi Geri Kansetsu Geri Migi Kiba Dachi Migi Kyu Ju D6 Jun Seiken Gedan Barai Kiba Dachi Migi Gyaku Shotel Hiji Jodan AtePINAN SONO GO 56 Ag Kokutsu Dachi Hidari| | Migi Kakeashi Dachi Seiken Age Zuki Seiken Gedan Juji Uke Zenkutsu .Dachi Hidari | | Ka Dachi Hida Yonju G6 D6 Gyaku Omote Gedan Nukite Uchi Manji Uke Goyy Ushio Kaeashi Dachi Uraken ‘Sayu.. Ucht Zenkutsu Dachi Migi Morole Sakon Chudan Uti Uke Zenkutsu Dachi Migi Gyaku Omote Gedan Nukite Uchi Musubi Dachi Manji Uke Kiba Dachi Mii Yon Go DB Manji Uke Fudo Dachi. START ut f A t) ir RAE ahaeked