高效燃脂減肥 HIIT，5 個動作，短時高效

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fbclid=IwAR1q5oUyRt9ZafBJCu5JETDw0AkZSmNyo_luzc-Pij1kWh5EEJHd3VrBI8Y

 HIIT 是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其
他訓練減脂效果明顯。
 HIIT 能讓你的身體快速減脂，一份研究報告表明，HIIT 能提高運動後
24 小時的靜止代謝率，也就是說，如果你按照正確的方法進行 HIIT 訓練，
在你完成訓練後，脂肪的燃燒沒有停止，而是繼續燃燒。

一
共 5 個動作，運動 30 秒，休息 30 秒，基本 5 分鐘完成。根據個人情況和需
求可以適當的增加組數。