4 Manfaat Kesehatan yang Fantastis dari Meditasi FRANK LIPMAN drfranktipman.com editasi adalah salah satu fatihan yang paling ber ‘manfaat bagi Kesehatan, dan hhampir semua orang tahu bahwa mereka harus meluangkan waktu untuknya, Meditasi memiliki efek menenaagkan yang luar biasa pada fubuh dan pikiran, dan mendorong pengurangan stres, kondisi pikiran Yang lebih damai dan menyadari eberadaannya. Sayangnya, ‘ebanyakan orang terhanyut dalam keehidupan yang cepat dan tergesa- sgesa, semakin banyak hal yang ‘mendesak datang, pikiran meditast ‘kan melayang” Keluar jendela. ‘Akan telapi dengan meluangkan ‘waka untuk bermeditasi akan memiliki manfaat yang nyata bagi Kesehatan Anda, Jka Anda ermasuk orang yang tidak pernah bisa menemukan waktw, berikut ini kita_membahas empat_alasan sederhana untuk meningkatkan Kesehatan, dan mengapa saya rmendorong Anda untuk masuk ke jalur meditasi tanpa menundanya lebih lanjut - Kesehatan Anda tergantung padanya! 1. Secara kimia meditasi meningkarkan —-Rebahagiaan, mengekang —kecemasan dan meredakan nyeri “Meditasi mendorong pelepasan cendorfin yang dapat meningkatkan ssuasana hati ke dalam iran dae rah, yang pada gilrannya akan meningkatkan rasa. kesejahteraan. Induksi biokimia perasaan_ baik akan menular ke daerah lain dari Kehidupan emosional Anda, yang ‘membantymembuat— meditator Tebih tenang, lebih berempati Jebih mampu menahan marsh dan cenderung. lebih berkurang alam memusingkan hal-hal kecil Menurut Journal of Neuroscience, meditasi juga memberikan bahan imia penghilang rasa sakit yang wat pada otak. Bagi banyak pasien saya, khususnya warga kota, latihan-meditasi dapat menjadi ‘cara yang sangat membantu dalam memerangi stres atau kecemasan, memungkinkan mereka mengukir sepotong ketenangan di tengah- tengah Kekacauan perkotaan, atau «di mana pun mereka berada, 2. Meditasi menuruntan tekan- ‘an darah,risiko sroke dan penvakit Jantung Ketika sampai ke topik meditasi terhadap Kesehatan, beritanya ada- Tah semua baik, terutama ketika ia dapat menurunkan tekanan darah, risiko stroke dan penyakitjantung, Bahkan pikiran ultra-konservatif dari American Medical Association telah mendukung latihan meditasi, yang baru-baru ini mengeluarkan Japoran_ yang. menyatakan bahwa “ansendental meditasi (TM) dapat dianggap sebagai sebuah pendekatan —altermatif untuk ‘menurunkan Kedua tekanan dara sistolik dan diastolik pada orang dengan tekanan darah ting. Ketika tekanan dara menurun, risiko stroke dan serangan jantung juga menurun, ‘3. Meditasi memperlambat pe- rmuaam otak dan menjaga kromosom selalu muda ‘Dalam beberapa tahun terakhit, sejumlah studi telah menyarankan bahwa meditasi dapat membantu memperlambat penuaan di tem- pat yang paling. ditakuti orang: tak. Sebuah studi baru oleh para peneliti UCLA. menyimpulkar meditasi muncul untuk membantt rmelindungi materi abu-abu_ otak jaringan yang berisi neuron.” Yang berari, semakin banyak mater abuabu yang dapat bertahar1 Meditasi laporan yang menyatakan bahwa “transendental meditasi_ (TM) dapat dianggap sebagai sebuah pendekatan —alternatif’ untuk menurunkan kedua tekanan darah ‘sistolik dan diastolik pada orang ldengan tekanan darah tinggi.” \Ketika tekanan darah_menurun, risiko stroke dan serangan jantung juga menurun. 3. Meditasi memperlambat pe- nuaan otak dan menjaga kromosom selalu muda Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah studi telah menyarankan bahwa meditasi dapat membantu memperlambat penuaan di tem- pat yang paling ditakuti_ orang: otak. Sebuah studi baru oleh para peneliti UCLA menyimpulkan “meditasi muncul untuk membantu melindungi materi abu-abu otak, jaringan yang berisi neuron.” Yang berarti, semakin banyak | materi abu-abu yang dapat bertahan dengan bantuan dari latihan meditasi, semakin sedikit masalah “neurologis Anda yang miliki. Yang harus menginspirasi bahkan pada saat yang paling ditekan di antara kita “untuk memberikan latihan yang sangat penting untuk diamati lebih dekat. Masih di pagar? Pertimbangkan ini: studi lain dari UC Davis yang menunjukkan bahwa meditasi dapat merangsang aktivitas telomerase, yang menjaga kromosom Anda selalu muda dan terkait dengan harapan hidup yang lebih tama, 4. Meditasi lebih mudah Sebuah pikiran yang berpacu dan tubuh yang didera ketegangan, tidak akan hanyut ke alam mimpi tanpa perlawanan, Jangan melawan, jangan mengobati, tapi bermeditasilah, Melakukan hal ini akan menenangkan pikiran, rileks tubuh dan mempersiapkan Anda Untuk beristirahat. Dalam keadsan yang menenangkan ini, akan membantu. tidur jauh lebih mudah untuk tertidur. Studi menunjukkan bahwa setelah tertidur, meditator akan menikmati pola gelombang tidur yang lebih lambat, yang diterjemahkan menjadi tidur lebih baik dan berkurangnya insomnia. Pada saat tidur malam sulit dilakukan, cobalah untuk bermeditasi sambil berbaring untuk membantu ‘Anda tertiduf Bahkan jika Anda tidak segera®tertidur, Anda akan memberikan/tibuh Anda beberapa manfaat restoratif otak dan tu- buh dari meditasi - sehingga layak dilakukan. Perlu dorongan di siang hari? Meditasi_ dapat juga membantunya - ada bukti bahwa meditasi_ mungkin lebih baik daripada tidur siang. Ketika peneliti membandingkan kesigapan siswa yang diminta untuk tidur, menonin elev ata bers apa yang keluar di atas Vimar: mencetak 10% ih tinggi pada” skala_ kewaspadsan daripada non-meditator. (9g) &