DIET CHART COVID PATIENT

5/4/2021
 COVID PATEINT DIET CHART

कई सारे कोरोना संक्रमित इन मिनों ऐसे हैं मिनिें मक कोई गं भीर लक्षण मिखाई िे रहे हैं । िे शभर िें ऐसे िरीिों को डॉक्टरों द्वारा घर पर
आइसोलेट होकर ही अपना ख्याल रखने की सलाह िी गई है ।
ऐसे िरीि अक्सर अपने खान-पानी को लेकर संशय िें रहते हैं क्ोंमक कोई उन्हें कुछ खाने की सलाह िे ता है तो कोई उन्हें कुछ कहता है ।
ऐसे िें कुछ भी खाने की बिाय बहुत िरूरी है मक एक व्यवस्थित डाइट चाटट का पालन मकया िाए तामक व्यस्ि िल्द से िल्द स्वथि हो
सके।
सुबह 7 बिे
कोमशश करें मक मिन की शुरुआत 7 बिे के आसपास करें और उठने पर एक मगलास गिट पानी िें नींबू और शहि मिलाकर इसका
सेवन करें । इसका सेवन करने से आपके शरीर को उठते ही मवटामिन सी मिलेगा। सुबह उठते ही एकिि कुछ खाने का मिल नहीं
करता है इसमलए ये मडरंक पीना आपके मलए मबल्कुल सही रहे गा।
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सुबह 9 बिे

िोड़ा व्यायाि, प्राणायाि करने के बाि सुबह 9 बिे तक आपको िोड़ी भू ख लग सकती है और न भी लगे तो इस वि तक तो आप िो रोटी,
हरी सब्जी, अंडा िो पीस एवं प्लेन िही का सेवन करें । नाश्ते िें आप कुछ तला-गला या बाहर का खाने का प्रयास न करें । यमि रोि आप ये सब
नहीं खा पा रहे हैं तो िही और ओट् स भी नाश्ते िें ले सकते हैं ।

कोरोना पेशेंट को 15-20 मिनट की सीधी धप

ू लेने चाहिये जो की विटामिन-डी की किी परू ी करती िै
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सुबह 11 बिे
11 बिे करीब आप िोड़े -बहुत फल खाएं और कोमशश करें मक फलों को एक िगह बैठकर न खाएं बस्ल्क घूिते- मफरते इनका सेवन करें । फल
िें संतरा, अिरुि, पपीता और अंगूर खाना आपके मलए फायिे िंि होगा। ये आपकी रोग-प्रमतरोधक क्षिता पर काि करें गे , साि ही पपीते के
सेवन से आपको पेट से संबंमधत सिस्या नहीं होगी।
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िोपहर डे ढ़ बिे
िोपहर एक बिे से िो बिे के बीच आप रोिाना मनयि से लंच ले लें। लंच िें तीन रोटी, चावल, िाल, हरी सब्जी, सलाि और सोयाबीन बड़ी 20
पीस लें। इस लंच िेनू के पालन िें लापरवाही न करें । यमि आप प्रमतमिन पूरा व्यवस्थित भोिने लेंगे तो आपके शरीर िें मकसी प्रकार की कोई
कििोरी िहसूस नहीं होगी और आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे।
खाने िें हरी सब्जी िैसे पालक, बीन्स, लोमक, तुरई आमि लाभकारी होती है
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शाि 4 बिे
शाि को आप अंकुररत अनाि का सेवन करें । आपको बहुत अमधक अंकुररत अनाि नहीं खाना है पर प्रमतमिन आधा कटोरी तो िरूर लें।
अंकुररत अनाि िें चना, हरा िूंग खाएं । इन पर नींबू भी मनचोड़ सकते हैं । साि ही चार से पां च मभगोई हुई बािाि खाना भी आपके मलए
फायिे िंि रहे गा।
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शाि 6 बिे
यमि आपको शाि को िू ध की चाय पीने की आित है तो िोड़े मिन के मलए उस आित को बिलें। शाि िें काढ़े या नींबू की चाय का सेवन करें
और इनके साि िोड़ा ही सही पर कुछ खाएं िरूर। उिाहरण के मलए आप िो-तीन मबस्कुट ले सकते हैं ।
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रात साढ़े आठ बिे

मडनर को मबल्कुल भी लेट न करें । बताये गए सिय के आसपास मडनर ले लें तामक उसे पचने के मलए सिय मिल सके। मडनर िें रोटी, सब्जी और
सलाि का सेवन करें । सब्जी एकिि सािी लें, िसालेिार सस्ब्जयां अभी न खाएं । रात िें 10 बिे करीब एक मगलास िू ध पीकर सो िाएं । याि रखें
आराि करना आपके मलए बेहि आवश्यक है ।
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बार-बार पानी पीने से कोरोना िायरस का असर आपके शरीर पर बिुत अधधक गंभीर प्रभाि निीं डाल पाता िै । क्योंकक
बार-बार वपया गया पानी आपके शरीर को िाइड्रेट रखता िै , ऑरें ज, टोिॅटो, तरबज
ू , पालक के रस का सेिन भी लाभकारी
िोता िै और पेशेंट को िायरस से लड़ने की क्षिता प्रदान करता िै , और आपके अंदरूनी अंग पूरी ताकत के साथ इस
िायरस का लगातार िुकाबला करते रिते िैं।
Thank You