RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

SAINS SUKAN KSSM TINGKATAN 5

TAHUN 2020

TARIKH/ STANDARD BAHAN BANTU

BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU KANDUNGAN BELAJAR (BBB)

M1 MODUL 7: 7.1 Pengenalan 7.1.1 Menjelaskan punca kecederaan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
KECEDERAAN Kecederaan Sukan sukan berdasarkan faktor kendiri, pihak - Melayari laman web - Internet
02 – 03 Jan SUKAN DAN ketiga, peralatan dan persekitaran. - Mendapatkan maklumat dari - Bahan rujukan
LANGKAH ( 3 jam ) 7.1.2 Menerangkan langkah-langkah pelbagi sumber bahan bercetak. bercetak
PENCEGAHAN pencegahan kecederaan sukan dari segi - Aktiviti praktikal pencegahana - Gambar rajah
pakaian, peralatan sukan, peralatan kecederaan.
perlindungan dan persekitaran.
7.1.3 Menerangkan peralatan
perlindungan yang digunakan dalam
sukan untuk mencegah kecederaan.
7.1.4 Menghasilkan alat ganti peralatan
perlindungan yang boleh digunakan
dalam sukan.
M2 MODUL 7: 7.2 Jenis-jenis 7.2.1 Menghuraikan jenis kecederaan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
06 - 10 Jan KECEDERAAN Kecederaan Sukan sukan yang melibatkan tisu lembut dan - Melayari laman web - Internet
SUKAN DAN tisu keras. - Mendapatkan maklumat dari - Bahan rujukan
LANGKAH ( 3 jam ) 7.2.2 Mengenal pasti tanda dan simptom pelbagi sumber bahan bercetak. bercetak
PENCEGAHAN pelbagai kecederaan sukan. - Aktiviti praktikal pencegahana - Gambar rajah
7.2.3 Membezakan kecederaan akut dan kecederaan.
kecederaan kronik.
M3 MODUL 7: 7.3 Pengurusan 7.3.1 Menjelaskan pengurusan TOTAPS, - Simulasi kaedah bantu mula - Peralatan bantu
13 - 17 Jan KECEDERAAN Kecederaan Sukan RICER, DRABC dan posisi pemulihan. - Amali pengurusan kecederaan mula
SUKAN DAN 7.3.2 Menunjukkan cara pengurusan - Projek amali mencipta alat ganti - Bahan-bahan
[17 - Larian LANGKAH ( 6 jam ) kecederaan yang melibatkan TOTAPS, balutan, tapping dan splinting kitar semula
Yussufian] PENCEGAHAN RICER, DRABC dan posisi pemulihan. menggunakan bahan kitar
semula.

JO
 M4 7.3.3 Menerangkan fungsi balutan,
20 - 24 Jan splinting dan taping.
[23 & 24 Cuti 7.3.4 Melakukan teknik balutan, splinting
Tmbhn Thn dan taping.
Baru Cina] 7.3.5 Menghasilkan alat ganti bagi alatan
balutan, splinting dan taping.

M5 MODUL 7: 7.4 Terapi dan 7.4.1 Menerangkan rehabilitasi sukan - Perbincangan kumpulan - kertas mahjong
27 – 31 Jan KECEDERAAN Rehabilitasi Sukan dan kepentingan rehabilitasi sukan. - Amali terapi - bahan-bahan bantu
SUKAN DAN 7.4.2 Mencadangkan terapi yang sesuai untuk terapi yang
LANGKAH ( 3 jam ) berdasarkan jenis kecederaan sukan. sesuai
PENCEGAHAN 7.4.3 Menerengkan peringkat-peringkat
rehabilitasi sukan.
M6 MODUL 7: 7.5 Stres Haba 7.5.1 Menjelaskan stres haba dan punca - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
KECEDERAAN stres haba. - Melayari laman web - Internet
03 – 07 Feb SUKAN DAN ( 3 jam ) 7.5.2 Menjelaskan kecederaan yang - Mendapatkan maklumat dari - Sumber keratan
LANGKAH disebabkan oleh stres haba. pelbagi sumber bahan bercetak. akhbar
PENCEGAHAN 7.5.3 Mencadangkan strategi
mengurangkan risikostres haba.
M7 MODUL 6: 6.1 Asas Aplikasi 6.1.1 Menjelaskan Psikologi Sukan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
ASAS PSIKOLOGI Psikologi 6.1.2 Menerangkan peranan dan etika - Melayari laman web - Internet
10 - 14 Feb SUKAN DAN dalam Sukan psikologis sukan serta bidang - kertas mahjong
SOSIOLOGI ( 3 jam ) kepakarannya. - Bahan bercetak
SUKAN 6.1.3 Menghuraikan interaksi antara
emosi, kognitif dan fizikal terhadap
prestasi atlet.
M8 MODUL 6: 6.2 Motivasi dan 6.2.1 Menjelaskan motivasi dalam sukan. - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
ASAS PSIKOLOGI Penetapan 6.2.2 Mengenal pasti sumber motivasi - Melayari laman web - Internet
17 - 21 Feb SUKAN DAN Matlamat instrinsik dan ekstrinsik. - Temu bual - kertas mahjong
SOSIOLOGI 6.2.3 Membahaskan kesan ganjaran - Bahan bercetak
SUKAN ( 6 jam ) kepada atlet.
6.2.4 Menerangkan kepentingan
M9
penetapan matlamat kepada atlet.
24 – 28 Feb 6.2.5 Membandingkan penetapan
matlamat proses, matlamat hasil dan
[27 – Kej B&P] matlamat prestasi kepada prestasi atlet.
6.2.6 Menjelaskan tahap penetapan
matlamat jangka pendek.

JO
 M10
02 – 06 Mac UJIAN PENGESANAN I
M11
02 HINGGA 13 MAC, 2020
09 - 13 Mac
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
14 HINGGA 22 MAC, 2020

M12 MODUL 6: 6.3 Keagresifan dalam 6.3.1 Menjelaskan keagresifan - Perbincangan dalam kumpulan. Komputer
ASAS Sukan dalam sukan. - Melayari laman web Internet
23 - 27 Mac PSIKOLOGI 6.3.2 Membezakan keagresifan - Mendapatkan maklumat dari Bahan bercetak
SUKAN DAN (3 jam) ketara, keagresifan instrumental pelbagi sumber bahan bercetak. Kertas mahjong
SOSIOLOGI dan perlakuan aserif.
SUKAN 6.3.3 Menganalisis dan mengenal
pasti faktor-faktor yang mpengaruhi
keagresifan dalam sukan.
M13 MODUL 6: 6.4 Kebimbangan dan 6.4.1 Menjelaskan kebimbangan - Praktikal kemahiran psikologi - Komputer
ASAS Kemahiran Psikologi Sukan dalam sukan - Perbincangan dalam kumpulan. - Internet
30 Mac - 03 PSIKOLOGI 6.4.2 Mengenal pasti faktor yang - Melayari laman web - Audio
April SUKAN DAN (3 jam) menyebabkan kebimbangan. - Mendapatkan maklumat dari - Bahan rujukan
SOSIOLOGI 6.4.3 Membezakan anatara pelbagi sumber bahan bercetak. bercetak
SUKAN kebimbangan tret dengan
kebimbangan seketika.
6.4.4 Melakukan kemahiran
psikologi sukan dengan
menggunakan kaedah pernafasan,
relaksasi otot progresif, imageri dan
kata ransangan kendiri bagi
meningkatkan prestasi dalam sukan.
6.4.5 Memilih kemahiran psikologi
yang sesuai mengikut situasi dan
individu untuk meingkatkan prestasi
dalam sukan.

M14 MODUL 6: 6.5 Pengenalan Sosiologi 6.5.1 Menjelaskan Sosiologi sukan - Praktikal kemahiran psikologi - Komputer
ASAS Sukan 6.5.2 Membezakan antara main, - Perbincangan dalam kumpulan. - Internet
06 - 10 April PSIKOLOGI sukan, rekreasi dan Pendidikan - Melayari laman web - Audio
SUKAN DAN ( 3 jam ) ( 1 ½ jam) Jasmani. - Mendapatkan maklumat dari - Bahan rujukan

JO
 SOSIOLOGI 6.5.3 Membandingkan antara pelbagi sumber bahan bercetak. bercetak
SUKAN proses sosialisasi ke dalam sukan
dengan sosialisasi menerusi sukan.

M14 MODUL 6: 6.6 Kesan Penglibatan 6.6.1 Membahaskan kesan - Praktikal kemahiran psikologi - Komputer
ASAS dalam Sukan penglibatan individu dalam sukan. - Perbincangan dalam kumpulan. - Internet
06 - 10 April PSIKOLOGI 6.6.2 Menganalisis kesan - Melayari laman web - Audio
SUKAN DAN ( 3 jam ) ( 1 ½ jam ) penyertaan dan penganjuran sukan - Mendapatkan maklumat dari - Bahan rujukan
SOSIOLOGI kepada negara dalam kontek sosial, pelbagi sumber bahan bercetak. bercetak
SUKAN ekonomi, politik dan patriotisme
berdasarkan satu contoh
penganjuran sukan.
M 15 MODUL 5: 5.1 Pengenalan 5.1.3 Membandingkan kesan Melakar dan melabel piramid 1. Buku teks
PENGENALAN Pemakanan sukan pengambilan makanan makanan bagi atlet. 2. Peta I Think
13 - 17 April PEMAKANAN berdasarkan piramid makanan
SUKAN (3 jam) dengan piramid makanan Perbincangan nutrien, sumber
atlet terhadap prestasi atlet. dan kuantiti berdasarkan piramid.
5.1.4 Mencerakin punca dan kesan
Malnutrisi terhadap prestasi atlet.Menyediakan peta I Think
bersesuaian bagi mencerakin
punca dan kesan malnutrisi
terhadap prestasi atlet.
M 16 MODUL 5: 5.2 Keperluan Tenaga dan 5.2.1 Menghuraikan tenaga daripada - Melayari laman web untuk 1. Buku teks
PENGENALAN Sumber Tenaga dalam sumber makanan. mencari maklumat 2. Keratan
20 - 24 April PEMAKANAN perkhidmatan 5.2.2 Membezakan sumber tenaga - mencari maklumat dalam buku, majalah/akhbar
SUKAN eksogenus dan endogenus keratan akhbar dan sumber lain. 3. Internet
( 3 jam ) (11/2 jam) untuk aktiviti sukan yang berbeza - Perbincangan dalam kumpulan
dari segi intensiti dan
jangka masa.

M 16 MODUL 5: 5.3 Bendalir Tubuh, 5.3.4 Membuat justifikasi status - Melayari laman web untuk 1. Buku teks
PENGENALAN Elektrolit dan hidrasi berdasarkan warna urin mencari maklumat 2. Internet
20 - 24 April PEMAKANAN Pentermokawalaturan sebelum dan selepas bersukan. - mencari maklumat dalam buku, 3. Keratan akhbar
SUKAN keratan akhbar dan sumber lain.
(3 jam) ) (11/2 jam) - Perbincangan dalam kumpulan

JO
 M 17 MODUL 5: 5.4 Bantuan Ergogenik 5.4.1 Menghuraikan bantuan 1. Buku teks
27 April – 01 PENGENALAN Pemakanan ergogenik pemakanan. - Melayari laman web 2. Internet
Mei PEMAKANAN 5.4.2 Membahaskan peranan dan - Perbincangan dalam kumpulan 3. Keratan akhbar
SUKAN kesan penyalahgunaan bantuan
[ 01 – Hari (3 jam) ) (11/2 jam) ergogenik pemakanan seperti
Pekerja ] kafein, kreatin, bikarbonat, dan
tokokan karbohidrat kepada
kesihatan, prestasi atlet dan
pematuhan(WADA).
M17 MODUL 5: 5. 5 Strategi Pemakanan 5.5.1 Menerangkan strategi Perbincangan dalam kumpulan. 1. Buku teks
27 April – 01 PENGENALAN Sukan pemakanan yg sesuai sebelum, 2. Internet
Mei PEMAKANAN semasa & selepas latihan dan Melayari laman web 3. Kertas mahjong
SUKAN ( 3 jam ) (11/2 jam) pertandingan berdasarkan jenis
kuantiti nutrien & pengambilannya. Melengkapkan jadual pemakanan
5.5.2 Merancang pemakanan yang sebelum,semasa,dan selepas
sesuai untuk seorang atlet begi latihan dan pertandingan.
memenuhi keperluan latihan atau
pertandingan mengikut jenis sukan.
M 18
04 - 08 Mei PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2020
M 19
11 - 15 Mei
04 HINGGA 15 MEI, 2020

M20 MODUL 4: 4.1 Pengenalan Kecergasan 4.1.1 Menerangkan konsep asas - Perbincangan dalam kumpulan 1. Buku teks
18 – 22 Mei KECERGASAN kesejahteraan. - Mencari maklumat 2. Peta dakap
[ 21 & 22 – DAN (3 jam) (11/2 jam) 4.1.2 Menerangkan perkaitan antara menggunakan pelbagai sumber 3. Lembaran kerja
Cuti Tmbhn PERSEDIAAN kecergasan fizikal, mental, sosial, - Pembentangan
Aidilfitri ] FIZIKAL emosi dan rohani untuk mencapai - Melengkapkan lembaran
kesejahteraan. - Membina peta dakap
4.1.3 Menjelaskan komponen
kecergasan berdasarkan kesihatan
dan lakuan motor.

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2020

23 MEI HINGGA 07 JUN, 2020

JO
 M21 MODUL 4: 4.2 Pengukuran 4.2.1 Memerihal ujian untuk Melayari laman web untuk 1. Buku teks
08 - 12 Jun KECERGASAN Kecergasan Fizikal mengukur komponen kecergasan mendapatkan maklumat dan 2. Peta dakap
DAN fizikal berdasarkan kesihatan. menyediakan folio : 3. Lembaran kerja
PERSEDIAAN (12 jam) 4.2.2 Memerihal ujian untuk - prosedur ujian 4. Peralatan bateri ujian
M22 FIZIKAL mengukur komponen kecergasan - peralatan ujian 5. Borang skor
15- 19 Jun fizikal berdasarkan lakuan motor. - norma ujian 6. Carta prosedur
4.2.3 Merancang dan melaksanakan ujian
ujian kecergasan fizikal. Melakukan amali ujian kecergasan
M23 4.2.4 Mentafsir keputusan ujian fizikal secara berkumpulan.
22 – 29 Jun kecergasan fizikal berdasarkan
norma. Menonton video pengujian dan
4.2.5 Menghasilkan laporan ujian pengukuran
M24 kecergasan fizikal.
29 Jun – 03 Gerakerja berkumpulan merangka
Julai 1 sessi pengujian melibatkan 2
komponen.

M 25
06 - 10 Julai PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2020
M26
13 – 17 Julai
06 JULAI HINGGA 24 JULAI, 2020
M27
20 – 24 Julai

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA

25 JULAI HINGGA 02 OGOS, 2020

M28 MODUL 4: 4.3 Prinsip Latihan 4.3.1 Menerangkan prinsip latihan Melayari laman web untuk 1. Internet
KECERGASAN Fizikal fizikal. mendapatkan maklumat prinsip 2. Buku teks
03 – 07 Ogos DAN 4.3.2 Menerangkan contoh latihan. 3. Keratan akhbar
(3 jam)
PERSEDIAAN aplikasi prinsip latihan dalam latihan fizikal. 4. Peta I think
FIZIKAL Pembentangan dengan
menggunakan multimedia.

M29 MODUL 4: 4.4 Kaedah Latihan Fizikal Mengumpul maklumat 1. Internet

10 – 14 Ogos KECERGASAN meningkatkan kecekapan 2. Buku teks
DAN (15 jam) tenaga. 3. Keratan akhbar
JO
 PERSEDIAAN 4.4.5 Merancang dan melaksanakan 4. Peta I think
FIZIKAL latihan yang meningkatkan Perbincangan dalam kumpulan. 5. Prosedur latihan
M30 kecekapan sistem otot rangka. aerobik dan
17 – 21 Ogos MODUL 4: 4.4.7 Merancang dan melaksanakan Merancang sessi latihan aerobic anaerobik
KECERGASAN satu sesi latihan fizikal bagi sukan dan anaerobic 6. Borang skor
DAN yang dipilih. 7. Amali latihan
PERSEDIAAN 4.4.8 Menerangkan perbezaan Amali kaedah latihan aerobic anaerobik dan
M31
FIZIKAL antara keletihan dgn kelesuan otot dan anaerobic aerobik.
24 – 28 Ogos
4.4.9 Merancang strategi
mengurangkan keletihan dan Mengira beban latihan dan
kelesuan otot semasa melakukan peranan isipadu dan intensity
M32 latihan fizikal. dalam latihan.
31 Ogos – 04
September Perbincangan perbezaan
keletihan dan kelesuan otot.

M33
07 – 11
September

M34 POST MORTEM PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2020

14 – 18 -PEMURNIAAN JAWAPAN BAGI KERTAS I DAN KERTAS II
September

M 35 LATIHAN KILAUAN SAINS SUKAN

21 – 25 - LATIH TUBI SOALAN-SOALAN AWAM TAHUN-TAHUN LEPAS
September - LATIH TUBI SOALAN MENGIKUT SUB-TOPIK

M36
28 – 02 Okt

M37
05 – 09 Okt

M 38 PEPERIKSAAN BERTULIS SPM 2020

12 – 16 Okt
M39 hingga

JO
M43
CUTI AKHIR TAHUN
21 NOVEMBER HINGGA 31 DISEMBER, 2020

JOHARA SAMSUDIN
KP SAINS SUKAN, 2020

JO