anual rape Saine [Ramat 8, Geld, Cy Belo D. 209 Untetanding nls eure tim a spl vanes fewer: Ea MRE {tay Mb Seem (de). Oxon Hono of ony on led ns (Gm 1h Nova Yor: Ox. st C teas ER y Csi MG. (996) The cof exit ba “or troy fra dander oo cord conan Sora of dey Didar 120, 357391 = Mgmt Ey Zack, BG 00; Es of copa bebaie Atay for rai rer on comote codon: Repenton to eta on uk herp 359), 98508. Watson, By Cl Ay Cae. G UOHD: Ro ad Negi Aten he ation to ay td dese drs Jal of Aba Posing, 973635, Wepnes DMG, thse, DJ, Car Sey White TL, (197: Pardo Et of hough supesion. Juno Peony an Sota Pcl, ssi Wet HA, Aco y Doms D.1.A. 09 Ang motsion in ering pent Copa ero cay fc nerd (f cuon A rnin randonised sont afl of ty ‘adr 2, OT 18 Witmer 2 A, Thompeoe Hollands J, Fle, CP, Ear, KK, rch y Balm D. (010: Compt! bskground eaoy” ‘eat and pesinnry da ro the Used Protocol fo Trnsiegnani Teste Enotna Dore Dopo ane 27 682990, int, Re Ca, My Bari, D (O00: hei ake rhe ma yf su omy od wry proram:Noora Yor NY: Oxo Unity fee TEL By Yous LGM: Dyas prt of oom ins cog coral popes or pl peta say dann coma [toute A seponfl of sagem ands doe of a hte i ‘ein ean Rese on ony 50.73, MANUAL DEL PACIENTEAcerca de la coleccién Treatments ThatWork® ‘ent prot on ure raniomes cosas tetra mer ‘jade pouhe: Teds sme falas o cones que be etd ee ‘sto de lia poston reac, pra mergar sae Qo at seo reco ene eqocado o qlee taamento examen esos opine omc pra La majors de pases mre os ‘Euan pokes cmd os nena Qe ecco ‘esrb, etagendolfonacon de ntemet 9 pegntndn wa fy conde Los Gobiros sates on aed sno enn ‘coment es apenas emp ies ov ng aston ‘Resioqureos sun had et ito dx | ‘lit deb bs stad so de od mando nn nen oie su yard eco spits tases ei Tt no | ‘Sula queen mer ear gar past ren sia act ‘ty ssc pos ae supose onset Lar stra | thes bl tan emo quem ol eer mtr | ‘sino oun so vo sis Smee oe can (ee deb tpn en un fare color prs ior sa Daly asad ental orice Et cles, Tenens Tro Ffrtamicetos que Funionn), rts ditadaprecaamente pr coset (nga den cnet ss stevenson as sctzda y friar prs alg olen oto Pare poeincse neva ce, ada programa de stant de ast Iecesndre is tos poste de dent, coma determin ojo i ‘Sco antor expr cn asain De eo mo ano sen pas ‘ho de ctr potas oan fara pen fool anda ‘Sete ea sn a coda eh pe ea ‘Uso dos problems mis ifs ot no nktamoseundo tenes co- a9anual dl pace Ls imos programs tatu bade eden cas ie nce ns sci 0 evan he, son erence ans ‘sue ora torr goe compen carsctrca comune» responden Tumi & na meta trata cnn, Prone compen Slant des stros eons india ve mos gros tas ‘Senor mondo compan spear incor en logy) ml ‘Src emigre poksmas ondactnls e ncn err Coser ‘Sos ores om load o pe few epson es pronase etapa lng kerr nen 9 emen a 0 | ‘conte toposes dete mana tngnétcs los tatrane mee flo o DEMS oe peau mora de ference us astro ‘ema umn sas tee to roan star (omeciig). alga ‘oe stoop pus gue amin pete aia cl) de ‘rie ado sn atorer encima Saleen aus de dog pave {te amin se el seal Ge abs ado son taoenes ethos Los ‘ropns de ats de et slein en enn. poras compat ‘mun sede cedar apne or aon efcter pr oe sta um inde tstoror encom comel teers de eases kt ‘or Lr programas de tetaat soa atsagatscos org son evs [ured ston es stp eb asomes ema [Br acivon ola elo amen oc) eur ena rons pan emer We ‘ro uno Tasjar ena un see de pin pus ce qe Sn S| fly nto prt pro rp pode abr ods oe poema ue oss de fos mar compitsy ose Ste mal died pra tabar at ont tape y aoa a rol cman Ea stl te pug de soa ale oso de noel eta isn (pest coma el sons dyn on 9 ‘Shsgunloh, tonto de snes soa tatoo Ge eer ponsen Trt oben compu ydpresin Bl pga de rts esi ‘dade ashore wastoros ents elton: como ah oni y ote polemas aosador con ess ted osm ‘Soin soe gues pom epimers dn (cin ee cho qe eos ce tatoos ete cre ua ors enstoe ‘Spon ureter sa oral econ pe ena ‘Stn ana sacra tine pros nto ep ‘Sele qian od nervy Een cr eos ue ge Ene parame pron oo cma prs ua te epi, ‘Scr ance pcs or pon cn i aun. Or muna ea cor mir aca exe pena (eve reoupconfet Tepnary ied poi dite oul estan misateds a 8 Desi H.Baow Baton, coin eset Thar 180 Capitulo 1. éQué son los trastornos emocionales? Aedes lon oy sora emecnale: + Gio igs Sr arto y ino ea 4. Qué son los trastornos emocionales? Ese mam de tratamiento et diebado para ajuda a aguas peronat {que preseotan erasiorns noconule. ston trstorno tye lat tom de asedad social, depen, astomo de pinico(yagoafbia), ‘mastorno de anstad geralzada, avomo obeeso-compul y os Inslornos aesowo-dereos lacionados como por eempo In ane ‘otrdaea a sald upecondr). Em odo ror tasers emacs $e experineatinemocienes Ture, ntnas yf incomoas come ste ad, pan, depres o mind yg intern nf vi y ete an ‘cer cost que puede qb no quieras hue Estar emocione sles {an incémodst que pute que ete coment hae cts 0 po el otro, «eile deta stucioaes,snlemente pera no seta El problems 6 gus endo es expeiniag tid veh cada ve mis | Tmtada y puedes eagezar a eacontrr dil alia as ea el a dia como fn tabu pasar impo con amigos 0 sinplement hacer tniades de oto 0 apadubes Adem, evar eas express cmos. lesan ness pads estar haciendo qu des defado oboe impor lanes, pedeteeeatos de eleven 0 cambiar plas portant Ed principal problema es qe esas emoconay tenn, ert oemodss ‘ela convert en leno du vida yest hand qu no vis ‘ia que quires vit —y eto puede ey, pars emperar, ot poe {queus cpio ete ranatl~ El progam de atamsenio que se Sse 181aaa et patente co. mane apse too os tstoros noise nin sm ‘steps Geun oper torn qt hayes dado Fagin laa Ren cpr retoni radgese ‘gts ama Prt rel oan es Semel “fa roan ‘Parez aver ee progama el aecuado pr ele suits gmpos Se disinfncasor gus fan do ttn oer Sioa sete muita ge Sama faire can reer aceeeat en tnenee Tooeatee eas wenn tenes eases See Site ois srinoernyseeberes Sie omnstatcas cavemen rai ctr as ene. oie 2 03 pd. oe Scum mepraattecememestinrcnar sree speicecee ieee 1 ut son os strosemuconales? Sonya yen nce opus mee ne Sensestana et pacinte r 20 son os wstmosemodanal ._zEste tratamiento es el adecuado para mis sintomas? ede que te aya ido qu en cada cas las personas nota sintomas lgeasente derenes Stn nota sosednd a habla en pusico 9 ens ‘onconer sia To cals trpone ea au objevo de ascend en el trabajo y mejorar su vida soca. Laura, por sa part se Sent abrumada | Dorlas peoeupacone problemas soe alg malo que e pues pa Sra ll au fami, y'a mead se eae decid ein Eso ets Inpiendo qe Dare table gue hag a coves que gustan. Pablo, por a parte, etttniendo alagues densidad aque aparece dela Eda dene una constants preeapacin sobre volver a tener ns tt ‘em ‘oes Toque hace que eit coger In autopista y psar bastante mis tem . {oh a caver en ss tne de y wala a aban Dig et hg en 4st ngs dy ¢ ime 3 {an peocupado por los mens y por cae enfermo qu pasa eas dos = we Sta Fonts dais dthindoney lavindos Ins manos. A pesr de que cada jemploe aq! deseitos, hate at siguiente prepunias y ants tus ree oestas eas espacio ue te proporcionan: + Con qué sintomas creo que necesito ayuda? + ,Qubemoiones cro que om ls que scompaan a eos a- {smash iodo? jAnsodad [Depesn? a cade uno de estos casos, existe experiencia emocionaes Mees, + {Cbmo esti interfendo estas experiencia en mi vis? Items yo nemodss que haces que cada uno de eos no pueda vr 1s vida ge guisre vies eva a eer cosas que no queen, Pande / gst idntigues con alge de sos ejemplos 0 puede que a, peo Jo “nortnt x pepustarse Tengo as misma experecas intents on ‘Shmodas que ets hasendo que a0 levela de que ye que? 184 18 eM—_—_—lUmUC 5. zPara qué tipo de trastornos estéindicado este programa de tratamiento? programa de tratamiento que se deste en este manual st csebado {ais mjd peonas como Sart, Laura, Pablo, Diego personae ‘ime thal agen dal proema emotional concreto que pueda east ‘Gad ura de ns experenine vivid porns petonas desert com ante ‘ovdad coli los eters para un tastoro deanstedad dle {ed line conse ao todos ene como Base ntensas efprisn- ‘Sn cnetnals goe etn enperando a toma las deadas de ss ads, Heros dueado ee propama para abordar estas expecenciascomunes SVayudare personas oe pseatan Un amp ango de wasorsos camo Ufone de pn, testo de ansiedad proeralizada, essa o> a tatomo cbeso-compulv,depraig yeslgur ote tastoro CSlilgs ln csr eocioles intense y fonts sea oe sto- ‘Ses ppncpals que experiment la parsons. ar yrs sverigtat 5 este programa coca contigo, vamos a examin con eteaiminto cada uno de lo esstoraon Pars Sago ‘ira unepetona de asda, estado dl nim oeuslgquler or lea ‘il, los pofesoales do stud mental se spoyan ene! Monel dag are etd defor oatoras ments 0 sDSMD, pucada por fn’Asociin Americana de Psiguaa (DSM.S; APA, 2013). Ea ete ‘aml aude dele satis que puede experineaae una persona ‘Se uneu pra coaformar un ator detrminado. A contnauion “atlama lgtnoe Gemplos de cdo esos eastoros se poran Ss nie 3A. Tstoro de pico ‘End astro de plnico In persona experiment ntnsos sagas de need outs olonda de miedo que le sobepsa lente semaines ‘Reemodas como la combinai de a siguiente sntomatlog: pl ions aquest, faa de ae o sensei de asia escaoies 030 foes enacon de sragantamiat, sor en is almas de las manos, hues moles etomaces, marcos aludininta, 0 sntacn de {esunesento seaciones de eaidado de despersoalzacion, mie ‘donors iad «vere loc oa peda contol Estos stages de esd parce vers deena y eu punto ms igde duran come ‘nce uns dee minstoe Lat pertonas qu denen sagas de anand (tscieo la snecibn como estar arapadosy y enacestarescapar ‘Sngu no estén en ingnptigo real opus aber eacinmente por (ue Cuando una persons mpi eer eagus de aasledad comsnza 106 2 iQut so os testror emotes? ‘preceparie pore sguenteyeatoces cumbia su esto de vida y em ‘pera evar suaciones 13.2 Trstome abeesivo-compulsvo Las persons con trsiorn obsaivo-compulsvo experientan peas- ‘esos, imagenes 0 inpulsosfeuents ecurtetes, cious y D0 ‘Seados que no fenen seta pers eles Por sjmp, dno pus eb ‘ontare con imdgene hoes 0 agesias quel nen ete 9 ‘gs encuatran my petrondonsO puede qu algien Senta abu: Tindo porln dua des ba apagao algo, o hu compimentado una so td de calle cosa conecamenteapesar de habe comprabado a> fs veces Estos penumontos intrusion causa malar a a ptsona © {nent supnils o neualizarios de agin modo para tears de los {En pesona puede sentra palo de opts Serta cond sts 0 tigunn elas cooeeta uaa ora Yer para sete menos ioomodo, Por geuplo uoa perona eon penamiertosintusvs sobre greasy fontaine pads Sot el pals delaras manos una y ot ‘ Oalgun go ten penesmentor no demadosfemos ys sen {bo pode encontrar mismo ezando una raion una Y tr ez ca ‘0 cabra.O alguien que tine und ites ansiedad cuando as cosas es tn fea dor agi pueden a nperaseacesidad Ge ler 22> ‘Muchas penonas tienen pemamientsfagaes in satio y que ap rece in saber por qu, com dela nda, o pueden tener conducts pe ‘ares bios oto tener ls cova dena determinada mane ‘er ns coves de un modo conereto, Sin embargo, pate alguien con ‘Gkgndstico de tastorno obsesvo-compuso, ets preccupacones Tew ona pan parte ld, passndose un brea lao mas om soe possanintn, los cuales pueden Sr my mokstos inter en gran ‘eid cal vid de In petons. 23. Trastorno de ansledad generatisnds Las persons con ansieded geneaizada experimentan precupacionss sscuassbee dents reas de vida, Se pueden pesca pro ftssinimportaneis como Hacer read o legate Sampo aos ies; ‘mas relaconados con los etudios 0 cone taba, com teina® uo Droecoo sleanoae nos objetvos la salud del Tals o el benestar 4: la amistad su propa salu ybienesar, su stuncin econdmien, ‘émo se felcions son lot dems inclso por wsuntoscmmniaios © 187 —+_tlobales Un pecson con tnstrno de snsiedad generlon no 8 ee {cup sal por una de eas nes, sno pr varie de eos ems To ue mis importante, encventan ste dieultndes par der de proc Pulse por ello inluo cuando ern itentando baer ota seri eo. Ss Estas preocupacones vines scompadadas de vensciones fics Se Pusden stir inguito,ervisos ables 0 dstaido Pueden expe ‘ent tain muscular y problemss para dorm, Com dela tam Un en el caso dels tutornos obsexvo-compalsios, no es etalo recupare por ls cosas del dia di, de hecho, mcs vere pre ipuse por ls cosas puede ser un matiador may potente para hace Slgo concreta,bucendo gue la prceipacién en et de gr ud [No oatans para que alguiea sea dagaoscaco de trasiorn de aac ad genera, la persona ha de estar preocapada por cferntes cos le mayora de os dial menos durante 6 meses encontrado de centr tus poopy epermenat ey soa ‘ue las acompaten (fag, teaion meal, problemas pars dor Ii. Adem ests preocapaciooes deen inter en avda de as e- sont oprowecar mucho malta 43.4 Trstre de ansaded soci ‘Las penona on anid socio bia ssl enpeimetan ux miedo ‘oto soca des stan en sitaions sate unde etn cor persona qv ni on faa, cus son evaladsso pose {or las jngue,otenpan que sometere el cru Je oes prvones cuando cs posible qe hagan algo qu lr conan ue Puede sot tar en clo o en un humic, como = ans fess o hace nt ‘xpos en maj, Cuando se enctetancnsguna dea stu ‘ons epenetan tna intense asda q's eta aruda nena ct peta Inu ser lc de nad Lt Persons se que miedo es excsvo 0 raion, peo noo puede trol Como rsa, la pesonn pace enpera' ear stance. ‘scales ostuacones ca as que eve qe smear ean A= ots ponona 0, aunque no revit as sports con nce males {ur Por tape, sta pore even o ansoso Cando ono emos grate mv o cuando tenemos gu bata x pablic, 0 obs. {Sel dant de store de ane socal oa sal solo se 62 oan el mide ta memo yn etna dae lea qi tet en via soil da prsoa, ens taba ens apesad Dra venir aladades Gane. 198 7. dso os atmos emeconls? 25. Tastoro de depresin mayor Ls persona con trstoro de deprsion mayor, ds combines Iams (6 depcin, se encuentran yn menudo deals tastes o dep ‘dis Senten que yu no ene nerds por ls cosas que tess gusta, ‘Somo hacer dors, lero ealr cena con amigos, Pierden el speito 0, pore! contra, comen en exo. Puen ter altercionts del soo, {us cust dorm, o que o pueda levantarse de a ums, Puedeo SEs eansadas todo el emp, sin ganas de hace nada sn motvaci~ tes Peden preset dicaltades para concent de repeat, que tare en blanco, Pooden serie Inguetas, aptadss 0 tan paeden ‘eatery enleteidas como wa cama esta Puen eer ea ‘cuts de intlidad,o de culpa, y pueden ever pensaietesinciso fe acers dado a st mina 0 comet sua. Como en todos los as torace que hemes coment, no es 0 ques persons teagamos das ftlos qe no enti desids on sans de acer ada, cso ‘tos o agiado, pero para tne un wastorn de dpresonspayo, a eona tiene que Babes senido aI mayors de lo las dant l ‘enot dos semanas Adee de sents tne, decldo 0 deprinido entries ha perdi liners por cova, in persona taba Ba Ue reset a menos ro custo delos siguientes stoma: 1 edd de sptioo come en excesa, ‘+ Dormir:muy poco o demasiado “ Sentmienton de no tener ganas de hacer nada o seniese eansado todo el temp «Satine ngs yo apa, oot y enlentcdon * Dias para eoncetrars 1 Seatimienoe de ints o de cups. 1 Pensnentos de aces dato ode said, Sesletestn eld queer emits deat dato a mime ' peaamiente de mi ternuo® un seta net de ods ‘Stem meds 0 qe so iene previ dla ‘Alenconets lg tear pu ester dos meno tee qs gn delo gots pa atepentry gue yn pueda a 19at dl pace stor om algunos de los dagnsticos mis comuncs gu as persons usd cir por medio del ealuacon de on profeooal dtd {on et DSM y, pes que se han desert de forma separa comin ‘heontrapenooas en nos cento qe recben dow tes @ hata ca tte diagnoses mine tempo Pore cotrara tambien posible te ter sinomas que no desebenexactament anguno dels tastomoe ‘eaionados. Ete aa de as razones por las qu hemos deseo fete programa de atamiento:queremosajudate a abrdat todo Toe ‘Shona qoe ox expermestaado ia porte el trator, en ver de tetarin une uno. zC6mo se pueden tratar varios trstormos al mismo “ Sempo? Este testament fue desrola a parts de a inventigscions relia dar durante varias dzadas sobre cOmo surgea la ansedad los aston bos emocionales, qué hace gut sluin exerimente sistas de aio fad y problemas emoonsle euiles som ls factors que haces qu los ‘Shona se mantenea 0 empeorn. Nuntrer mertpaiones ve ayaa en pscopatlop, in ivesiqacin Misia sobe las enone o- ‘cttia ya xia da sondueta humana. A travs de eas insestin ones Renor apendi gue los trstoroe que aabamos de descr ‘non mucho mis en comin que lo que puedan indica ss etigutae ‘dagaéniens por separada Ea la base de todos elo, existe ana tnden- ‘lat expsnetar emocions con mis fresco, con mists y Derbi como as eaueants gue ouas personas que no tenen stot ‘Sastomot Poreste moto, las personas Genden a hacer cosas yom. {aie de cero modo yn itetarmanearo contoar ses expeias temacionles pero ess estates suele se coutaproducnt Po a {Gye programs de tatamento canta en hacer que compen e- jor tus experescias emocioalesidentifonr qué puede atar haciendo ‘ets lttomssemporen 9 ge puedes hacer pars seni mere irla vida que quire. 5. Resumen ate trtamicnto et isado par ayudar alas persons que prsetan {tatoos depos otasorao de tied es dec, ators me ‘onal. Este tpo de taoros eth caracteizado por una tndenca ‘xprnentar emosioner uri nenss yo namodas que pares 0 ‘oar le ends de la vida dela persona. Estas experenian stersvs 190 1.204 san otros emacs? pusden hacer ques personas cambien su conduct 0 gue cite situ Sons de forma que emplecn a interfer en ss vida En eae capitulo Tos presto custo casos a modo de eempo pars demostra como ios emociones puedes interfer en In vide dele pesoaus Tan be. ‘os hecho una rvsién de fos siatomas ls enterios que se hat de ‘imp pra presenta un dap de un determina amers de di ‘baicosincloyendo el tastorno de esidad generalzaa,tstrao o> ‘esvocompuliva tastome de pink, astern de anidad toch © ‘obia ssi ydepesién. La trstura seta bn demoted Quel ‘eonas con estos problemas tenden« experteatar emoviones con {ie fecencia, mds itenaeysulen persia como mts eset ‘ue las personas que no lon preseatan, Adela pst Je que lo dag ‘sbstizos individu est, lo meena x encoata 4 pesonas ‘ue comparten varios cagaéstcs al mismo lem Porno, xe pro {ma de ataminto sts diefada para ahora disstente ls expe. enc emocionales aves que eta es based toon estos prot Enel sguente cpu ofeemos une visin general del tratamiento, porta una endo que pn ete propa de tune dt ‘ote la oportunidad de dei ss el adesndo para ai eeCapitulo 2. Este tratamiento es el adecuado para mi? 1 Compenercnn ucons ie roa ye sc ‘Sedrick Ahora que ye has comenzdo a conoee ef ipo de problanas pure los que se ba dace este peograma y bas pesado emo pueden eri {riendo eat vida to exerencissemorionales, vamos sar 8 ‘Ste programa ee adecuado pet 4. Esquema general det programa En cad calla, comenzaremos explcando ls conoepos y estates (Ge iayutar eaprener las abades para manjr Es exerci ‘Sooconas yu sates de aniedad, estado de no yoosproble- ‘mas emcsionles Exe mama ts deo de ora gus cad apo {Scone partir del anterior De ese modo pert pacer exda ‘use habia micas te expcan fa sient Comeazaremos off ‘Gtndote un conosinsnto mls puofudo de por gut tees enocions, or gut son adapatis ycdmo se conven ea desaapatvs, pret: ‘ers erratgiae para er mls const de tus emociones clo ts Pnsamieates, emociones y conducts contibayea a tus experincas Dprendert etteine expcioas qe, una Yer puss es ric, Te ‘yudarde ait formas menos esque tealas de fone ts exp ‘enc moconales, pr otar mas ects 193programa de testament est die ado pars gue vyas manzando 41a propo imo, poo ecomendanos emp lst to en fade cpt contin de compreadrypeactcar las habidade apes fis Cad captuo cotene Gercos para poner en pst lo Son ‘xpos apreadios y termina con una pequta autoevaluaign ue te parte conocer eo qué mada as eomprencido ls extategiae com ‘xpos cle intoducdos te cuesta outa as preguntas ree Ieerel eaptlo pars comprendecia ms acer os jercicios de cada cpio c de sma importa. Este 20 = wo tratamiento en el que te poedas seta ler yeopera ela, ut dt program se bass, ea su major prt ene enierea gi ‘uy mejor modo de comprende lor coneetoe sue st va intra ‘Sedo es Heyaros ala pcicn. Canto mis protigus las habilidades {que ves aprendindo, mis automiiasy naturals se irs vlvenda ‘Presa que es como st qisieasparisparen una maratn. No Puce, simplemente, decir parcpa y eperar poder corer los 42 km oon fe ‘Sia Tendrisque empezar varot mess ants eater poeta ‘ada di hasta que es misclos yu estén pps y resist toda a ‘arrer. En capitulo «hacemos sobre te motiacidn pars poate ‘marcha y esorate pra conseguir que a atamsento ea un ext. Pro porahora tan solo queremos que te ies en quela mejor manera de eal Zar ete progama aoe leyeado, sao hasendo los emccos pra pone prc as abidades que swan ntodacenda Reseed ren ‘dojeae interior con apical ‘Aa te presence esqema del prog de tretamient y de los ep stants del mama Cpitaio 3. Aprende registrar ts experiencia Cpitalo 4 Motiaci6n para cambio estblimiento de bjtivos Cpls 5 Entender tt emociones Cepitals 6: Revonosimieato ands de us respactas emocooales Cepitslo 7. Aprende obser us emocions ls ettone hs ‘Capito. 8, Eateade los pensimizotos: pensar en lo per y sobre ‘are ago CCaptlo 9. Eateode las conducts evita emociones ‘Captulo 10, Entende lex conducse 2: conductaspulsadas por ls Etender yarontar a reneacioes feat Poneo ca pric: afonta ts emeiones ns stacio- Capitulo 13. Tratamiento Tnvmacoligco para sosedad,depresda y so trastorno mesons Ccaritlo 1 ‘Capt 12 196 7 2._ Sse tatiana ol ead par mit CCapitalo 14 Pasossepir 2 parti de aor: rconoce us lar ¥ rare aaa 2. Puede llevar a cabo este programa al mismo tiempo {que otros tratamientos? Si sits ena oto tratamiento psicoteraputico que se cet expe ‘Shiameneen la easiodad o en sinomtologia ip ne tastoros| ‘oconales, srk ecomendale esperar a que lo termins antes de co ‘nz can se En exsone, os programas de tratamiento ofeen Ueto slgo dierenter pars alronta as experienias emeionles 8 ‘ron incu eran en confit entre. Esto poo lever & menses onfisoesbe og hnbria qu hace pra con I sntomatlopa Sits empem us watamiento yao ves suas y ests consltando ‘exe mana pare acelerar el proceso, sera convenient que nazar tetemiento fly como tel ldican con al fn de ver eben sult fos 8 dsp todavia ests con sintomassexeros de asiedad o pre Sn, sempre puedes probr exe program. Por ot lado ex au fiend tn profesional de a slad mental por motives que 0 s¢ “etre ca sntomstologlasnioo-depresv, como pase se rapa de par, 0 hy tanta po I que no Puedas Tear a cabo ambos tata fete a mim tempo. Siestis en taamiento farmacoligico en actual, poses conte atl inta eakza ete programa. No obstant tenon mente Qu Soles como Kana 0 Kiovpina tmados eguarmente (a dao) osden sce intend de as emocones,diftando seat le bento completor al atamint. Por ot lado, lo adaciado esque ‘ales ete progam con la ayuda det expeciaisa 0 preeinal de a falidmentl, pro, no obetate tamtn pda ero cabo taal 3. gCudles son los beneficios de este programa? ‘te programa de tratamiento fue dstado a el Cente or Ant end [Related Disrders (CARD) [Cento de Ansiedad y Tastors Relais” dos de Boston, Massachusts donde tambiea Se han desaroad con {to ouos progamas de tratamiento pase astorp de pn, fobs ‘Species sosead ponerse (ambien spon sMasry of Your ‘Resist aid Pasion [sDominar tu Ansiodady Pincon, «Mastery of| Your Specie Phobia» [eDomiaat ta Fobia Espace] «Mastey of ‘Your Ansety and Worry» (eDominar tu Ansiedad y tus Preocupacio- ‘nen olen Testes Tha Work). Hl bjt de ives 195anal dt patente cién rina en aso centro e& conocer co surge los tratoros de Sasledad y del etado de aime, cémo se mantenesy el mejor modo de trtarion Bl ence ba reco de foma protogad stein de os Institutes Naioais de Sod de Estados Unido ye una de lt lias ‘as grnde del mundo en esta ea Ya hemos indo exe prograna pra tataracetos de pacentes or cales han expeemeniad joa Safes ens sniomtolog,vlvendo a ana tga mis fepioa, ‘Cemex abies ao podemoe promoter gue estas tess evan eri {ode cmindo Como en ors de musta programas, no de os mors pretoresdel to del watuientoe la prictica que ral el pacent Este programa es esnsaimente un programa de apeodzae equate trabajo 9 dedcacion.Y usa vee dur apres ages converts en ta prt natural du daa da yo lees cong pare ets de avd. El berfico que proporeiona ste Iratamieto ex In oportinidad de aur aon parts de fu vida que abe perdido por tus some Ci ho tone ss propos abjeivon de tala, on cons explores on major dtl ea el capitulo 4. La cust squat pras et tamient ears aarcindotea viel vida que quee ev, 4, eCuSles son los costes de este programa? Come cualquier cosa qu s pretend conseguir en vid, et prose ‘au eonlva tbujo. Quid et mayor cose de compromises realar fst programa el ipo lesan gue sepone Coma yu hemor co ‘etado,e to depended del eferzo que pong nf. Debads eae para parsdaicar ls psi 9:18 semanas ele progr, fenlando sar constancy aanzaren los conspls y eerlsen ropa to in eps interapsones como te marca du gna ‘2 bones oun cuse que durara une 15 semanas (aunque algunce Chino on mi intense yetin mie condsneados). Dara est 13 vo tana, apreaderds sues concepts tedrsdeberes pra eas ¥ oto Sjercos para praca lo aprendide para qu, a nal de crs, eves Eentigo los eonceptos y etapa arendias Agu se puede aplcat fo ‘aumno® deter querer dediarte un vaemestres a tii permlndote {ltiempo para aprender y pace tabisdades que vay aprender fa Sieo puedes compost, puede que no sea el momento mas a ado pars eomenzar ete programa. Si quires probr et atin to finGona, tines que der levarlo cabo de principio i, Solo ttonce ers et poten real pars uo eambio dager. Cano ret. tnen dele abordado en exe capita hazel erin de bode deco. fe gra 21) que se muestra + continoaiGn pars detertogsoete (rtamiento es el adecado para ten estos momentos. 196 = El eaptulo 41 ayudar a exploar con mayor dtl os beneiios y ‘ext de evar 2 cabo el progam, evalando t compromiso, moths ‘ny deseo decom Figura 2.1 Eel arb de decisions al eens ston pcx rr »—| L J | J 7Capitulo 3. Aprender a registrar tus experiencias ‘Comper goa deer restos. 1 Retungc a vera Aoney Sry on nero Sle (OAS (Be nl de Cred eer ea Arta] Oval Dep ‘Se See ol intetence Sous (ODS [ela Comal neon Eek Depa etepsoe depen Sondra egtar aap mae 4 Ceiplenr i saomince 1. Conceptos clave Ex ste capitulate syadaremos 3 comprender Ia importancia de ania 2 regia ts experiencia Pau el est del pogata epedienoe Que entities haciendo regstes de tus erpesieocias moconales tu progr So semana a semana, Relzar los reptos de hs expends endcions [ses un prt crucial del éxito det program. 2. Por qué tomarse un tiempo para hacer los registros? ay mtn rapa ors en nytt regs: esperecin de manera regula Fa pine ugu le ansledd intas yee, as ‘euludes emocionales v ots experincaseocionalesincimodas sie ten sline de contl como altura vida propia. Sepurmente a wees fe lates vin detox propas emociones Aprenser ase obser don en ver de vctina, deus proplas xpeseoclas emeriomle os ub Pe ‘2 paso para obtener el contol Enel capita aprender babies ‘epee que fy nyodarin« cbterar in expereaine eneconaln po soo con epsraasy emperaris a comprenderas mejor Median. 199tet regio, sprendels «observa déde y hao qu creustancie eden ¥ come reslado,comprendeis los ctor que usa aie ‘dd y tat iiealtades emocioaales También comprenderts ching Isermentan y se maotinen, fo cual te ayudar see que Genes mie ont sobre as expense vers meno como ns ti, ia sgundo ga aprender a resonecer emo To gue lens sen- tery brow puede contra tna experencas emocionale ineomodss| ‘ooo le sted ola depresn. Esto es my importante pore ot ropa ot iedado eepcicament para ential fensin fos condusas y emocionss extn coutrbujendo at malestary ene. te'mieoe modos mis les de afontar for experencias Ex, por Duero, es muy ui de haces en primer lupin, n0 sabes To que ons logue haces yo que sient Registrar tus experiencia de forms rfid te ayudar conocer esdnties exes ports det expe ‘tra importante randn para rogitrar de manera rgslar es que te porta mucha ads informacion que solos preguntas ein me be sentido slmamenss St pdieran que dexrbierar como ha sido 1 tna semana, casi coo sgutdad le dseebieas como ey mal, funds de bec ss posible que te yar sentido bastante bon ea die ‘Ss ccasonen Cuando nos cetraos mucho en ls momentos enor que fotos ansidad, depres ¢ malstar ep genera sfc svar iat frets qu nos hemos endo bien. Nola et tno que adem, cand [gamos a serana previa como may ma, ignorado low omen es Toe que nos hemos seat Ie, hace gue nos sntmos peor. De hash, ‘oslo opto sobre cimo te hs sentido en gee coarbujen & {ue continiessnendo anid, deren, ete Hace estos cont ‘hadoe sobre or experienins emoconales te cll rconoce que tu stad de imo fst yqus hay Yeo que no sentinos mejor y oat poor. Apreneris er ms elit sobre lo que te sed, lo ual a8 ‘ez isbn et qe ees cout y snes malta ‘veo bay psoas qu cen que registrar de manera continiada su nel de anvedd, depron o males Js bark seat elu peo, Puede que te precape eto si esentesmalestar por sentir maleate Sent que i mass at aera de cone Es importate dee costa Ae que hay msde uo modo de observarrepstat ts expesencias Jer osijetvamente + Aulizaassubjenamont sgn registrar do mal gue siete, fae Ia grnedad dela ansoad,euinto ex intertiendo eo © ‘ia cad anpotent te senes para contours. Es como ext entre de wn bl de sana del gue no buy slide Sogure gi yt cs sniss sues de tus experiencia emaconaey, pensndo 200 5 Arena estar ts expereeas oma impotete que te entes parn educa o hacer qu dap rezean,O snplemente, poo que tates citar anal orgie ‘undo hace te sete oor * Anazalasoberioment, en cambio, e stint; sien registrar ise carats de tu malestar de un modo mis wenn» y es 1b que te pedimos que hugs en este programa. Es como estar fuera 4x bo de platinny regitear de qu color cx y sant vce ‘use. Con exe programa aprendets a regstrar coms come a e+ Seni on In ea oid den determinado moso os 0 dela sana, qué estaba pasando jisto ants de que sisters alexa y como respond ans In sttion (abe pasate, qh Sette yu ics). Ea otras palabras, estar eptando 2010 Jos hecho ls evidecias yn es ucos o evaaacones acetes det ‘ebentste bien o mal eon cs xpi Aprincnio pudeser un peo dif par de! mode sbjetio al ob- Jv cuando comlnces aula revues puede que ote un ace ‘soto del maestar porque puede que todavia te centres en tw lest ‘Gum edo subj. No obtant, com pris, ets qu regs de ‘un modo objetivo resulta cada sex mis fl. Pare ayudar a conse ‘hiro hemos includ repsros qu reeoge informacion obeiva my "Vemee a hte pas de os bees de regard orn ose lucas experencis emocionalsy por qué c algo ere para lito einai * Tentfiardesecadensnts expatica dels episodio de ansie- ad, depres u ots experieniasemacionaes que casen a tess De este mod, distri la sesacon de que tas emocioes fstia ftec de contol, Ea oensonesreulta dial etter Dorguepurden set muy ste y puede que ex resondieno sn i sguor se consent dea gad est espondiensa. Los retro {ayuda a identcar los deseacadenntes det anseda * Identfear mo son ts episodio de ensiadady aalialo aj ‘ant incuyendapensimientos, season fens conde ‘valu lérito de to ntentor de cambio, Resberda, cuando te ‘ents anise depresvo o con malestay sl ne jr ot = [Bory sen ol qu te sentes Loe restos objets tesyadarin ‘Spree y a, cuando seni que has dado un ps ales 1 registos te aytdarin ave Tos cambios que Yu has coasgui con 201anu dl pace clin de gue una simple sits ao te aga sete como s no n= ‘ers conseuido muda Por tanto es Boe Men guadar todos los ‘eit juntos en una carpets ara pode esos ese aro ‘ara enevossempae amano, + Convectice cn un obsrdr objetivo y permaneosr fuera del eel Ae glatnan, Exe run paso mey sportane eau progres. 3. Qué debo registrar? ‘A modidn que vaya wanzando el untamiento ems intoducendo ne aos estos para que spends y pracSquer cada nueva bablidad Ro obsote, ay dos cbertonaros qu fas tener que cumplimeatar {Sen somane alo largo de todo el programe, Eston caesontost pe ‘tn aber deforma objet som qu ecocnta hs Seto aosedad Ym-stado de dnimo decaigoGurate atime serna, cop cuts {emda y cute an inerfrido ont daa din. Adank, estos ces. to tabi te perms vendo progres a media gue sanzas mel tata liupasto peal els cambios que vs bacendo. EL pine de oe centro sel Ovcall Ansty Seve and ln ‘cree Seale (OASIS. Ete cvtionarn conta ds nc ls se ‘Sisnd mtd El segundo el Oval Depresion Severity and I> {Greence Seale (ODSIS). Est eestionario er ea inti al OASIS, ‘eto prepuna pr alatomas de depres. Ee am salss pide que Foes cou un cao la tespusta que mejor describe ts experincat ‘Ricconte drat la semane ante Al ital el eestonario, poe fs aot Ia sn oa de tu espuestas de sa semana, a cal se Ia ‘ue ules para egistrando tw progeso general y que ahora explice ‘Sos Ai gal 1 capitalo encoarts ambos custionarios. Lar el ‘to de tu majoras importante ara hacer gue sas avanzado, 3 be todo en ln momento en los qe ta sientasfastado 0 desnimado, Uiasl formacin dl OASIS y del ODS para snotr ta progeso ‘nel Regitro de popes, heal i diebado para esumi ts vances $v ficmente os cambios que vas bacendo To lrgo del programs. Econtrarte al Resto de proto al ial del aptlo (ig. 2) para (ge pueda zai a parte de abajo del resto ext el mimeo de {EP anes gus drs et programa. Ust ls parte ingitda del Repstro fet anoar lor datos semaaals del OASIS los de In dre para Nero, 8. Chol 8. Meas Crise, A. 1 y Shin M. 06: Deen Se GS ie iron) not 202 5 Apendr a retar tas epee (ODS. Si quieres puodes iliza ds colors diferentes pur cada cues ‘ato come in de ferenciarFsmente oe rests deca eel a ia figura 3.1 pues ver un elemplo de como sla un Resto de wogiesa Fates due el propes no sal io que ay Mucoacones sto elo mis comin y sepramncnteobeads un plea ilar en ‘pogtea Sous que un semana es peor que a anterior, sigue adelans, Jaqwee meno toa semana dis viet egia de una ude ‘Ee gato te ayucard ae sense con perspstiva. Es onnenisn- te.queloponpeen un ugar vile como la pura de a aever, ene ‘so dl euaro de Baloo ea ot sitio que o pusdan ver ls demas, [sto qe sen vile pra i, de te modo pods sei on progres ‘gucvashadeada. lgua 3.1 Hlemplo de Registro de progres 4. Resumen ‘Regstza es desua inportancay ha de hacer a dai para conseguir loemsimoeBenfisisGl programa. Recaena, no elo mimo reat 203