1

2021

MY COVID DIARY
เมื่ อ สถาปนิ ก ติด โควิด Version 2
ตอน มนุ ษ ย์แ ม่ ใ น Hospitel
เล่า เรื่ อ งราวจากประสบการณ์ เ พื่อ เป็ น วิท ยทาน และเป็ น กาลัง ใจให้ก บั ผู ป้ ่ วย ครอบครัว และนัก รบในชุด กาวน์ทุ กทท่ า น
1
 COVID 19 ก็คือ ไวรัส ่ น – แต่ละ
อาการเริมต้
้
โคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 เป็ น เมื่อ
สัดส่ วนนี้ เป็ นสิ่ งสาคัญที่จะต้องรู ้วา่ ส่ วนใหญ่คนติดเชื้อจะหายเองได้ถา้ ภูมิคุม้ กันดีพอ ดังนั้น คนไม่เหมือนกันนะคะ อน
ั นี ของเราเอง
ตระกูลของไวรัสที่ก่อให้อาการ
ป่ วยตั้งแต่โรคไข้หวัดธรรมดาไป ติดเชื้อ ตั้งสติ อย่ ากลัว คนส่ วนใหญ่ หายเองได้ เราก็ต้องหายเหมือนกัน 7 วันแรกนี่ ชิลๆเลย ไม่มีอาการอะไร
จนถึงโรคที่มีความรุ นแรงมาก นี่ 80% รับไวรัส 15% อาการจะมากกว่ากลุ่มแรก ส่ วน ทัง้ นั้น อุณหภูมปิ รกติเลย ใช้ชวี ติ ได้ปรกติมากท
มาแล้วอาการน้ อย ใหญ่ คือเชื้ อลงปอดไปแล้ ว กลุ่มนีต้ ้ อง 5% กลุ่มอาการหนัก มีโรคแทรก แต่พอเข้าสัปดาห์ทส่ี องก็เริ่ม แสบตาแบบคันยิบท
คือ โรคอุบัตใิ หม่ แปลง่ายๆว่า อาจจะหายเองได้ ซ้ อนเยอะ ภูมคิ ้ มุ กันไม่ แข็งแรง กลุ่มนีเ้ ป็ น
ดูแลใกล้ ชิดและหากอาการหนักต้ องใช้ กลุ่มทีต่ ้ องดูแลใกล้ ชิดและเสี่ยงต่อการ
เป็ นทัง้ วัน แต่แค่ราคาญ ไม่ถงึ กับทนไม่ได้ เจ็บคอ
ทางการแพทย์ยงั ไม่ มีทางป้ องกัน หรื อต้ องรับยา เครื่ องช่ วยหายใจ กลุ่มนีอ้ าการจะหนัก นิดหน่อย ท้องเสียแบบอ่อนท ถ่ายเหลวแต่ไม่บอ่ ย
เสียชีวติ สู งสุ ด กลุ่มนีม้ กั จะต้ องเข้ า ICU
ได้ 100% ทัว่ ไปนิดหน่ อยก็ เบาแตกต่ างกันมาก แต่ แน่ ๆส่ วนใหญ่ต้อง เรามีไข้ เจ็บคอ ไอแห้ง ตุ่มนา้ ใสขึ้นตามมือเท้า และ
เพื่อรักษาอาการ อัตราการตายในไทยยังตา่
หายเอง ขอให้ คุณ ใช้ ยาต้ านไวรัสและอาจจะต้ องใช้ ยาอื่นๆ หากสัง่ นา้ มูกอาจจะมีเลือดออกมานิดหน่ อย ซึง่
โรคนีส้ ามารถแพร่ จากคนสู่ คนผ่ าน เป็ นคนส่ วนนีน้ ะคะ มากตากว่ า 1% อยู่หมอและพยาบาลเราเก่ง
ตามโรคด้ วย เราเองตกมาอยู่กลุ่มนี้ ค่ ะ ต้ องให้ กาลังตัวเองไว้ นะคะ น่าจะเป็ นแค่จากเส้นเลือดฝอยในจมูก
ทางละอองนา้ มูก นา้ ลายจากจมูก
หลังติดเชื้อ10 วัน จมูกก็ไม่ได้กลิ่น
หรื อปาก ซึ่งออกมาเมื่อผู้ป่วยโรคโค
และรับรสอาหารเพี้ยนแล้ว กินอะไรก็
วิด 19 ไอ จามหรื อพูด
COVID
ควรป้ องกันตัวด้วยการสวมหน้ากาก
โร
ล้างมือบ่อยๆ พกเจลแอลกอฮอลล์ เค็ม-อาการโควิดชัดมาก
แบะ เลีย่ งที่แออัด และ Keep
FACTSHEET
อาการอื่นท (ซึง่ เราแทบไม่มอี าการเหล่านี้เลย)
Social Distancing นา้ มูกไหล หายใจเหนื่อยหอบ ปวดเมือ่ ยเนื้อตัว
การตรวจมี 2 แบบ ปวดศีรษะ มีผน่ื บนผิวหนัง ตาแดง นิ้วมือนิ้วเท้า
เปลีย่ นสีหรืออาจจะมีต่มุ นา้ ขึ้นตามร่างกาย เหล่านี้
Blood sample การตรวจเลือด เป็ นวิธีการเจาะเลือด มาตรวจ จะค่อยทเกิดขึ้นในช่วง7 -14 วัน หลังจากติดเชือมา
PT-PCR หรือการแยงจมู ก เก็บตัวอย่ างด้ วยวิธีแยงจมูกด้ วย
ค้ นหาภูมิค้ ุมกันในร่ างกาย ทีเ่ รียกกันว่า “แอนติบอดี”้ หากพบ แอน
สาลีพนั ไม้ (SWAB) ซึ่งจะเก็บตัวอย่างจากเสมหะมาตรวจสอบ บางคนอาจจะออกอาการช้ากว่านัน้ อีก
ติบอดี้ IgG หรื อ IgM ก็แสดงว่าร่ างกายเคยรับเชื้อโควิด-19 เข้า
ด้ วยวิธีเพิม่ จานวนสารพันธุกรรมของไวรัส จึงเป็ นวิธีทเี่ ราสามารถ
ยืนยันผลการพบไวรัสได้ โดยตรง ตรวจพบการติดเชื้อได้ ต้ังแต่ วนั ที่ มาแล้ว แต่ บอกไม่ ได้ ชัดเจนว่าติดเชื้อมาแล้วกีว่ นั ต้ องเก็บตัวอย่าง รอฟังผลตรวจ 1-3 วัน
3 เมื่อนับจากการติดเชื้อวันแรก เสมหะเพื่อตรวจด้ วยวิธี PT PCR อีกครั้ง Negative ไม่ติดเชื้อ มักจะได้รบั SMSหรือ
หากพบเชื้อโควิด-19 ผู้ป่วยก็ต้องเข้ ารับการรักษา การตรวจแบบนี้ การตรวจเลือดเพื่อหาภูมิค้ ุมกันนีม้ ีค่าใช้ จ่ายน้ อย ราว 200 - 1,000 อีเมล ผลอาจจะมาช้า อย่ากังวลไป
ราคาอาจจะสู งกว่ าอีกแบบแต่ ค่อนข้ างแม่ นยากว่ า ผู้เสี่ ยงสู งตวรจ บาทขึน้ ไป จึงนามาใช้ กบั การตรวจเชิ งรุ กในพืน้ ที่ทพี่ บการระบาด Positive มีเชื้อจ้า ส่วนใหญ่ โรงพยาบาลจะ
ฟรีกบั รัฐ ตรวจเอกชน อยู่ 2,000-4,000 บาท/คน/ครั้ง รุ นแรงได้ ทนั ท่ วงที โทรมาเลย อธิบายผลและต้องเริ่มกักตัวและหาทาง
รักษาทันที 2
แนะนาตัวหน่ อยนะคะ

เราพยายามใช้ ช ี ว ต
ิ ค่ อ นข้ า งสมดุ ล ย์ คื อ ดู แล เป็ นมนุษย์ แม่ จัดเต็ม เวลาออกบ้ านไป
เราก็เป็ นมนุษย์ แม่ พนักงานบริษัท ทางาน หรื อซื้อของก็ใส่ อุปกรณ์แทบครบ
ทัว่ ไป ทีเ่ ริ่ม work from home สลับ อาหาร ออกกาลังกาย พยายามไม่ เครียดแม้ เนื่องจากเป็ น Sandwich Generation
กับการไปทางานบ้ าง เลีย้ งลูกบ้ าง บางคราวลูกจะเรียกว่ า Momzilla (555 คิด ทัว่ ไป ลูกก็ต้องดู สามีเราก็ต้องคอยอ้ อน
อยู่บ้านเยอะมากมาตั้งแต่ ปีทีแ่ ล้ ว ได้ งยั เนี่ย) แต่ ทวั่ ๆไปก็เป็ นคนตลก เฮฮา น้ องสาว,พ่อแม่ เราก็ต้องเป็ นเพื่อนท่ าน
อายุ 40 กว่ าๆ สุ ขภาพแข็งแรงดีไม่ แบบ Extrovert คนนึง สาหรับเรา และสารพัดล้ านแปดทีเ่ ราต้ องรับผิดชอบ
เคยป่ วยเข้ าโรงพยาบาลมากว่ า 10 ปี ครอบครั ว คื อ ที
ห ่ นึ ่ ง เสมอ จึงพยายามระวังอยู่เสมอ
แล้ ว
ประวัติผู้ป่วย : อายุ 40 กว่ าๆ ไม่ มโี รคประจาตัว สุ ขภาพดี ตรวจสุ ขภาพทุกปี ร่ างกายแข็งแรง ออกกาลังกาย สมา่ เสมอ
เป็ นแค่ ภูมแิ พ้ อากาศและฝุ่ น (Hypo allergy) ผิวแพ้ง่าย แค่ น้ ันเอง 3
 งานอบรม
เราไปงานอบรมมางานหนึ่ง
ซึ่งก็มกี ารสวมใส่ หน้ ากาก
และเว้นระยะห่ างอย่ างดี
อบรมไปหลายชั่วโมง
หลังจากเสร็จงาน เราก็มีการ
กินอาหารร่ วมกัน โดยจัดจากโรงแรมและแยกจาน
ใครจานมัน และเราเดินขึน้ ไปบน Rooftop Bar
ประมาณ 20นาที แต่ ไม่ได้ ดื่มกับใครในนั้น มีแก้ว
ตัวเอง เราเข้ าไปคุยกับคนทีม่ าอบรมกันแป๊ ปนึงแล้ว
ก็ออกกลับบ้ านเลย วันนั้นไม่ ได้ ร้ ู เลยว่ ามีผ้ ตู ดิ
เชื้อแล้วเข้ าร่ วมอบรมด้ วย เราเองปรกติทางานอยู่
บ้ านมาระยะนึงแล้ว เพราะเป็ นภูมแิ พ้เลยพยายาม
ไม่ ออกจากบ้ านมากนัก วันนั้นกลับถึงบ้ านก็อาบน้า
ทิง้ หน้ ากาก และเข้ านอนปรกติ
ตรวจรอบแรกไม่
เจอจ้ า หลงดีใจ
อยู่หลายวัน
2วันต่ อมามีข้อความและอีเมลมาจาก รพ ทีไ่ ป
ตรวจว่ าไม่ พบเชื้ อ ก็สบายใจไปนิดนึง แต่ ยงั
กังวลอยู่เลย กักตัวต่ อ รอตรวจเฉพาะตัวเองซ้า
รอบสองให้ แน่ ใจอีกที ระหว่ างนีก้ ก็ กั ตัวอยู่ใน
ห้ อง ใช้ ชีวติ ทางาน work from home ไป
ตามปรกติ แยกของใช้ เด็ดขาดจากครอบครัว
ใช้ ชีวติ แบบมนุษย์ แม่ แบบปรกติมาก ทาสวน ออกกาลัง
กาย เล่นเกมส์ กบั ลูก และพาครอบครัวเดินเล่นแถวบ้ าน
เป็ นปรกติ มีทกั ทายเพื่อนบ้ านซึ่งตอนนั้นเรา “ไม่ มี
อาการอะไรเลย” ซึ่งจริงๆ อันตรายมากเพราะเรา
รับเชื้อมาแบบไม่ รู้ ตัวแล้ว หากเชื้อมากพออาจจะแพร่
ต่ อได้ โดยที่เราไม่ รู้ตวั
ติดมายังไง? แล้วแยกกักตัวตอนไหน?
เนื่ องจากทั้งเราและสามีอ ายุ ร วมกันก็จ ะ
100 แล้ ว อายุกลางคนกันทั้งคู่ แม้ เจ้ าลูก
ชายวัยรุ่ นอาจจะไม่ ค่อยน่ า ห่ วงและไม่ มี
ใครมีโรคประจาตัวแต่ เพื่อความปลอดภัย
ของครอบครั ว เราจึงตัดสิ นใจแยกห้ องมา
กักตัวตั้งแต่ วันที่รู้ ข่าวเลย ซึ่ งเป็ นผลดีใน
ภายหลังเพราะครอบครัวไม่ มีใครติดไวรัส
จ า ก เ ร า เ ล ย แนะน าแยกกั ก
ตัวเองทันที่ที่รู้ ว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ ยง
สู งเพื่อลดความเสี่ยงต่ อครอบครัว
COVID Alert!
มีผ้เู ข้ าอบรมติดโควิด
ต้ องไปตรวจ
กรี๊ดดดดดดดด ชั้นจะ
ติดมั้ยนี่ แล้วลูกหล่ะ แล้ว
แฟนอีก เพื่อนบ้ านด้ วย
!!!!!!@@!@!!!!
Part I
ทันทีทไี่ ด้ รับข้ อมูลจากผู้จัดว่ ามีคนติด
เชื้อเข้ ามาร่ วมอบรม เราก็ตกใจกันทั้ง
บ้ าน เมื่อตั้งสติได้ ก็ตัดสิ นใจไปตรวจ
กลางดึกกันวันนั้นเลยเพราะเห็นว่ า
ล่วงเลยมาหลายวันแล้ว อาจจะติดเชื้ อ
ได้ ยงั ไงต้ องระวังตัวกันไว้ก่อน เนื่ องจากเราไม่ ต้องการรอ
นานจึงเลือกไปตรวจที่ รพ เอกชนที่รับตรวจ24ชั่วโมง
ไปพร้ อมกันทั้งครอบครัว ไปตั้งแต่ 5 ทุ่ม รอตรวจจนตี 1 เรา
สั งเกตุเห็นเลยว่ า คนทีม่ ารอตรวจอายุน้อยๆ ต่ากว่ า 35 ทั้งนั้น
ตอนนั้นคือต้ นเดือนเมษาเราเชื่ อเลยว่ าการแพร่ กระจายอาจจะ
เกิดขึน้ อย่ างรวดเร็วเพราะคนอาจจะแพร่ เชื้อโดยไม่ รู้ ตัว
4
 อาการเราน้ อยมากจริงๆ
อุณหภูมปิ รกติเลย ใช้ ชีวติ ตามเดิม
แค่ อยู่แต่ ในห้ อง เรา work from
home สั่ งอาหารมาส่ งทีบ่ ้ าน
หรื อไม่ กข็ อสามีทาแยกจานมาให้
เรามีอาการแสบตาแบบคันยิบๆ
เป็ นทั้งวัน แต่ แค่ ราคาญ ไม่ ถึงกับ
ทนไม่ ได้ เจ็บคอนิดหน่ อย ท้ องเสีย
แบบอ่อน ไม่ มไี ข้ ปรกติเลย
อาการน้ อยแต่ ไม่ ได้ แปลว่าปลอดเชื้อ เราเริ่ม
ดูแลร่ างกายเราจึงเริ่มกินสมุนไพร ดื่มนา้
มะนาว ออกไปรับแดดเช้ าบ้ าง กินวิตามิน C, D
และ Zinc Tablet ทาไปจนถึงวันที่เข้ ารับการ
รักษา
สงกรานต์ สะท้ านทรวง
เพราะเริ่มหายใจไม่
สะดวกแล้วจ้ า
สรุ ปว่ าเมื่อติดเชื้อแล้วอย่าพึง่ ระบบรัฐไปซะทั้งหมด ในยามวิกฤต ต้องพยายามดูแลตัวเองให้ ได้มากที่สุด อย่ารอสายโทรกลับจากรัฐอย่างเดียว ถ้าเตียงเต็มพยายาม ติดต่อ
โรงพยาบาลใกล้บ้าน หรื อโรงพยาบาลประจาจังหวัดด้ วยก็ได้ ถ้ ามีประกันและพอสารองจ่ ายได้ ก่อนก็โทรหาโรงพยาบาลเอกชนทีเ่ คยมีประวัตเิ ราเลยอย่าคิดว่ าอาการน้ อยแล้วเดี๋ยวก็หายเอง 5
หนึ่งวันหลังจากตรวจ เราก็เฝ้ ารอ
SMS แต่ กลับกลายเป็ นได้ สายโทร
เพราะจะเข้ าช่ วงสงกรานต์ เราเลยกลับไปตรวจเชื้ อ กลับมาจากโรงพยาบาลแจ้ งว่ าติด
แบบ PT-PCR อีกรอบ คราวนีข้ บั รถไปเองเพื่อ เชื้อ หลังจากนั้น พยาบาลก็โทรมา
ตรวจแบบ Drive Thru ซึ่งเราไปแต่ เช้ าก่อน 8 โมง สอบถามอาการและแนะนาวิธีกกั
ตอนนั้นยังรอไม่ นาน หลังตรวจเสร็จก็ขบั รถกลับบ้ าน ตัว และเช้ าวันนีเ้ องทีเ่ ราเริ่มไม่ ได้
ไป work from homeต่ อ เย็นวันนั้นเรารู้สึกกิน กลิน่ สเปรย์ ในห้ องนอนและลิน้ รับ
อาหารไม่ อร่ อย เหมือนอาหารจะรสชาติเค็มกว่ า รสอาหารไม่ ได้ อาการชั ดมาก
ปรกติท้ งั ๆที่เป็ นร้ านที่สั่งประจา
ติดมายังไง? แล้วแยกกักตัวตอนไหน? Part II
ตอนนั้นคู่สายล่ มมาก แฟนโทรทั้งวัน หลัง จากนั้ น เราก็พ ยายามติ ด ต่ อ
ไปภาครัฐ โทรสายด่ วน สองวันติดยังไม่ ได้ คยุ กับใครเลย ตอนนี้ หน่ วยงานต่ างๆเท่ าทีจะทาได้ เริ่ ม
รอเตียงจากรัฐ มี Line ของรัฐละคงจะดีขนึ้ ค้ น หาทางเลื อกในการรั กษา ทาง
โรงพยาบาลที่เราไปตรวจก็โทรมา
ติดต่อ รพ ที่เราไปตรวจ ทุกครั้งที่โทรตามคือ ตามอาการทุกวัน แต่ ไม่ สามารถรับ
เราไปรั กษาได้ เนื่ องจากเตียงเต็ม
จนกว่าจะได้เตียง “เตียงเต็มค่า แต่ จะพยายามหาเตียงให้ นะคะ” และยังไม่ มีทางเลือกอื่น ให้ ตอน
ทางเลือกอืน่ เช่น รพ สนาม โทรๆๆ หาๆๆ ทั้ง HR ทั้งคนทีท่ างาน ทั้งเพื่อน นั้น เป็ นวันหยุดสงกรานต์ ที่ไม่ ได้
,Hospitelหรือ อืน่ ๆ บริษัทประกัน หาติดต่ อเพื่อดูทางเลือกในการรักษา หยุดยกหูโทรศัพท์ เลย
 เรื่ องนีเ้ ป็ นแนวทางของแต่ ละคนเลยนะคะพยายามทาให้ ได้ มากทีส ่ ุ ดเพื่อคนรอบข้างที่เรารัก สาหรับเรานั้น
ดูแลตัวเองตอนกักตัวยังไง ? เราพยายามดูแลตัวเองให้ ดที ี่สุดก่อนเพื่อไม่ ให้ เพิม่ ความเสี่ยงต่ อครอบครัว และต้ องรับผิดชอบงานกับลูกน้ องอีก
เราไม่ อยากป่ วยนานๆและถ้ าเราป่ วยเราก็อยากให้ ร่างกายฟื้ นได้ เร็ว

เราใส่ หน้ ากากและถุง

มื อ เ ส ม อ เ มื่ อ ต้ อ ง
ออกมาจากห้ องนอน
ทีใ่ ช้ กกั ตัว
ฉีดสเปรย์ แอลกอฮอล์ ก่อน
และหลังกลับเข้ าห้ องทุก
ครั้งเพื่อป้องกันครอบครัว
เช็ดลูกบิดประตู หน้ าต่ าง
และพืน้ ทุกครั้งที่เข้ าออก
แยกอุปกรณ์ การกินแบบ
เด็ดขาดจากครอบครัว ของ
เรากินเอง ล้างเอง ไม่ เอา
ออกจากห้ องเลย
Hygiene in Isolation
ครอบครั ว ใส่ หน้ า กากเดิน ในบ้ า น
อย่ าประมาทและแยกกักตัวชั ดเจน
แยกห้ องน้า (สาคัญมาก) และจากัด
การใช้ ของร่ วมกัน ให้ ไ ด้ ม ากที่ สุ ด
และให้ ครอบครัว ล้างมือบ่ อยๆ ทาน
สมุนไพรและวิตามินด้ วยถ้ าทาได้
Quarantine Discipline
ช่ วงที่ผลเราป็ นบวก เราขอให้ ครอบครัวกักตัวใน
บริเวณบ้ านด้ วย โชคดีมีคนมาส่ งของจาเป็ นให้ และ
เพื่อนบ้ านและครอบครัวที่ต่างจังหวัดก็ส่งของมา
ให้ อยู่กนั เองได้ หลายวันเลย ซึ้งในความห่ วงใยสุ ดๆ
ขอบคุณทุกคนช่ วยดูแลครอบครัวเราจริงๆค่ะ
จริงๆแล้ว ข้อนี้ สาคัญมาก โควิดคือเชื้อหวัดแรงๆ
ตัวนึ ง เราอาจจะหายเองได้ ท่องไว้ๆให้กาลังตัวเอง
มากๆ อย่าคิดมากและอย่าเครียดเกินไป พยายาม
ค้นทางทางเลือกการรักษาให้ได้เร็วที่สดุ
6
 บรรเทาอาการต่างๆยังไงหลังติดโควิด ดูแลตามอาการที่เป็ นเลยจ้า
พอคัดจมูก เราพบว่ าการใช้ ไอนา้ ร้ อน
ช่ วยมันดีมาก แนะนาขอให้ หากาต้มนา้
มาอันนึงและชามหรื อแก้ ว อย่ าให้ ใครใช้ มี ไข้ กก็ นิ ยาลดไข้
ด้ วยช่ วงกักตัวเด็ดขาด ต้ มนา้ เดือดเทลง อย่ ากินยาปฎิชีวนะ
ผ้ าขนหนูในถ้ วยให้ ช่ ุมๆ จะใส่ วคิ ส์ หรื อ เอง ถามหมอก่ อนว่ า
นา้ มันยูคา หรื อApple Cider Vinegar กินยาอะไรได้ บ้าง
ลงไปก็ได้ สู ดไอนา้ ทุก 2-3ชั่วโมง ช่ วย
บรรเทาการคัดจมูกได้ ดีมาก

ง่วงหรือเหนื่ อยก็นอนพักไป สมุนไพรและวิตามินเสริม

Lemon Water ฟ้าทลายโจร กินวันละ12-15 เม็ดได้เลยช่ วงติดเชื้อ แต่ถ้า
เริ่มรับยาต้ านไวรัส ควรหยุด
Vitamin C,D กินตามสัดส่ วนข้างขวด ถ้าหามาได้
Zinc Tablet
ช่วงอาการออก คอจะเริ่มแห้งตลอด แนะนาเอามะนาว
ใส่ขวดน้ ากินได้ทง้ั วันถ้าติดเชื้อแล้ว กินน้ าเยอะๆ เพื่อนที่ตอิ เชื้อมาก่อนแนะนามา
บอกว่าช่ วยเสริมสร้ างเซลล์ตวั เองได้ ดี
วันละ 2-3 ลิตรไปเลยจ้า ขิง กระชาย กินในเมนูอาหารและก็ปั่นกินกับนา้ ผลไม้
กินเสริมแบบพอดีๆ และที่ไม่กระทบกับโรคประจาตัว
น้ ามะนาว น้ าขิง และ ดื่มน้ าเยอะๆก็ช่วยได้เยอะแล้ว
7
 คนไข้คะ เราหา ให้ได้แล้วค่ะ
เข้าไปก่อนแล้วเผื่อรอได้เตียงนะคะ
ในช่ วงเวลาเพียงไม่ กวี่ นั หลังทราบผล อาการป่ วยของ
เราก็ชัดขึน้ เรื่ อยๆ เริ่มแสบจมูกตลอด และเสี ยง ได้ เลยค่ ะ ต้ องอยู่ใกล้ หมอและพยาบาลแล้ ว ถึงอาการ
เปลีย่ น จากเสียงมนุษย์แม่ กก็ ลายเป็ น Donald Duck จะไม่ หนักแต่ อาการก็อาจจะเปลีย่ นแปลงเร็วมาก คุณ
ภายใน 3 วัน เราเริ่มนอนหลับไม่ สนิทและมีไข้ ตา่ ๆ แม่ ไม่ ประมาทค่ ะ ลูกยัง“เล็“ก สามีกย็ งั หล่ อเฟี้ ยว ทีบ่ ้ าน
พร้ อมทั้งมีตุ่มใสๆขึน้ มาตามมือและเท้ า นี่ยงั นับว่า ก็สูงวัยเยอะ ลูกน้ องก็ต้องดูแล อยากหายไวๆค่ ะ
อาการไม่ หนักนะคะ เพราะไข้ เรามาแค่กลางคืน
กลางวันยังค่อนข้ างอาการน้ อย
ตอนนั้นเราตัดสินใจแล้วว่าต้ องเข้ ารับการรักษาให้ ได้
จึงติดต่ อ รพ ที่เราไปตรวจอีกครั้งและก็โชคดีที่เค้า
สามารถส่ งเคสเราไปให้ Hospitel ของ ทางเลือกในการเข้ารับการรักษา
โรงพยาบาลพันธมิตรได้

ครอบครัวก็ไปตรวจ
เมื่อเข้ าพักใน Hospitel ทางทีมแพทย์ที่ รอบสองวันนีพ้ อดี
ดูแลก็จะถามประวัติเรา อาจจะมีการ X-
ray ปอด, ตรวจความดัน, ตรวจการ
หายใจ,วัดไข้ หรื อเจาะเลือด แล้วแต่ เราใช้ การสื่ อสารทางโทรศัพท์
อาการและโรคประจาตัวของแต่ ละ เยอะมาก ทั้งโทร ทั้ง Line ทั้ง
คน จะมีการแนะนาการปฎบัตติ วั Video call พยายามอยู่ใกล้
ตอนอยู่รักษา และอื่นๆ โทรศัพท์ และสามารถโทรหา
พยาบาลได้ ถ้ามีอะไรฉุกเฉิน Family is COVID Free! ไม่ตด
ิ เย้ๆ
ชาร์ ตแบทเต็มๆด้ วยนะ 8
 ของใช้สว่ นตัว สมุนไพร,วิตามินและยารักษาโรคประจาตัว(ถ้ามี)
เสื้ อผ้า จัดไปให้ครบเพราะจะไม่ มี
บริการซักรีด
ของใช้ ส่วนตัว ครีม อุปกรณ์ห้องนา้
ผงซักฟอก นา้ ยาล้างจานกับฟองนา้
แก้ วนา้ ตัวเอง เพราะส่ วนใหญ่แก้วที่จดั
ให้ จะเป็ นแก้วกระดาษ
ช้ อนส้ อมตัวเอง ส่ วนใหญ่จะได้แต่
พลาสติกมาจากโรงแรม กินซุปยากมาก
ถ้ ามีกาต้ มนา้ ตัวเองจะดีมาก มีดปอกผลไม้ อนั นึงก็ดี หั่นขิง หั่นมะนาวได้

อุปกรณ์ทาความสะอาดส่วนตัว ไป Hospitel เตรียมตัวอย่างไรดี ?

ทางโรงแรมและทีมแพทย์ จะมีให้ แต่ อาจจะมี ของอืน่ ๆที่จาเป็ นต่อการอยู่ในห้องอย่างน้อย 10 วัน อย่าแบกไปเยอะเกิน คิดถึงตอนกลับบ้านด้วย
จานวนจากัดและยังไงก็ควรมีไปเองสักชุดนึงอยู่ดี
สเปรย์แอลกอฮอลล์

หน้ากาก
เราใช้ การสื่ อสารทางโทรศัพท์ เพื่อการรักษาเยอะมาก ทั้งโทร ทั้ง Line ทั้ง Video call
พยายามอยู่ใกล้โทรศัพท์ และสามารถโทรหาพยาบาลได้ ถ้ามีอะไรฉุกเฉิน ชาร์ ตแบทเต็มๆด้ วยนะ
ถุงมือ 9

ต้ อ งใส่ ถุ ง คลุม รองเท้ า
เดิ น เวลาอยู่ น อกห้ อง
ต้ องสวมหน้ ากากตลอด
เวลาออกาจากห้ องก็
อย่ าลื ม คี ย์ การ์ ดหรื อ
กุญแจ เอาสเปรย์ ติดตัว
ด้ วยเวลาออกจากห้ อง
แล้ว Hospitel มีอะไรให้บา้ ง?
มีทีมหมอเวร หมอเฉพาะ
ทางและพยาบาลเข้ าตาม
กะ พร้ อมทั้งทีม Service
ต่ างๆ
น้ าและของใช้จาเป็ นทัว่ ไป
อาหาร 3 มื้อ
(บางทีกม็ ีขนมด้วยนะจ้า)
ถ้ าหากแพ้อาหารอะไรต้ องแจ้ ง
ทีมดูแลด้ วยนะคะ และควรกิน
อาหารปรุงสุ ก เท่ านั้น บางโรงแรมอาจจะอนุญาติให้ ส่ วนใหญ่ จะมีการจัดน้าไว้ ให้ หลาย
สั่ งอาหารเข้ ามาได้ เอง แต่ เน้ นว่ าพวกอาหารดิบ ทุเรียน แพค อุปกรณ์ทาความสะอาดประจาห้อง
หรื อาหากลิน่ แรงนี่ เว้ นไปก่อนเถอะค่ ะ ถุงขยะ หน้ ากากแต่ อาจจะมีจานวน
จากัด และซองเครื่ องดื่มเล็กๆน้ อยๆ
มักจะมีกาต้ มน้าให้ ในห้ อง
มื่เครื่ องมือแพทย์ เบื้องต้ น
เครื่ อง X-Ray แบบ
เคลื่อนที่ ยาบางส่ วนแต่
จะไม่ มียาต้ านไวรัสเก็บไว้
ต้ องเบิกไปทีละรายตาม
แพทย์ สั่งและสถาณการณ์

ทีมแพทย์ จะคอยประเมินอาการเรา
วันต่ อวันเลยถ้ าอาการอยู่ในกลุ่ม
เสี่ ยง ถ้ าอาการไม่ ดีคือจะต้ องเริ่มให้
ยาหรื อส่ งโรงพยาบาลต่ อทันทีเลย
เราต้ องใช้ ชีวติ อยู่ในห้ องเกือบตลอดเวลา ติดเชื้อแล้วโอกาสแพร่ เชื้อสู ง ควรเห็นใจเทีมแพทย์และ
ไม่ เดินออกไนอกห้ องถ้ าไม่ จาเป็ น พยายามอยู่ใกล้โทรศัพท์ และสามารถโทรหาพยาบาลได้ ถ้ามีอะไรฉุกเฉิน
ชาร์ ตแบทเต็มๆด้ วยนะ การรักษาตัวมันคือการทางานกันเป็ นทีม คุณต้ องสู้ ไปด้ วยกันถึงจะหายได้ ไวและอย่า
ประมาท
10
 โอ๊ย โอ๊ย อาการมาแบบจัดเต็ม
ทั้งไอแห้ ง เจ็บหน้ าอก มึนๆ
แสบตา เพลีย หายใจไม่ คล่อง
เบื่ออาหาร คอแห้ งตลอด
อยู่ๆก็จดิ ตก ไข้ มาเป็ นช่ วงๆ อาการเราแย่ ลงเร็วมากภายใน 3 วัน เชื้อลงปอดสองข้ าง ไข้ เรามาตอนกลางคืน มาทีกเ็ กือบ 39 C เลย
กระสับกระส่ าย นอนไม่ สนิท นอนไม่ ค่อยได้ หายใจก็เริ่มเจ็บหน้ าอก ภายในเวลาไม่ กวี่ นั ก็เข้ าสู่ กลุ่มเสี่ยงอย่ างเร็วเพียงเพราะเป็ น
และอื่นๆ ต้ องพยายามกินอาหารให้ ครบมื้อแม้ จะเบื่ออาหาร ภูมิแพ้ ทีมแพทย์ จงึ ต้ องเริ่มให้ ยาต้ านไวรัสและเตรียมส่ งต่ อโรงพยาบาลเพื่อไม่ ให้ เกิดสภาวะติดเชื้อ
และไม่ หิว ร่ างกายเราต้ องการสารอาหารไปซ่ อมแซมตัวเอง รุนแรง
Life at Hospitel เริม่ รักษาต้องดูอะไรบ้าง ?

กิน ยาเต็ ม จ านวนตามที่ห มอสั่ ง • การหายใจและค่าออกซิเจน ต้ องคอยดูการหายใจตัวเองให้ ดีๆ ทาสมาธิช่วยก็ได้

งดยาหรื ออาหารเสริมอย่ างอื่น ไป
ก่อน นอนพักเยอะๆ ร่ างกาย
คุณกาลังต่ อสู้ อยู่กบั ไวรัส
สั งเกตุอาการตัวเเองดูการหายใจ
วัดไข้ วัดออกซิเจนและความดัน
ตามเวลา
ไม่ ต้องดูข่าวโควิดจนติดหน้ าจอ
หรื อดู Social Media มากเกินไป
คุณต้ องรักษาตัวเองก่อน
คุณเองต้ องช่ วยทีมแพทย์ เพื่อให้ เค้ าดูแลคุณได้ เต็มทีด่ ้ วย เพราะ
อยู่ในห้ องคนเดียวต้ องดูแลตัวเองมากๆ จริงๆการนอนไม่ เปิ ด
แอร์ จะดีมากแต่ มนั ยากในโรงแรม
• ความดันโลหิต ระดับปรกติของแต่ ละคนอาจจะไม่เท่ากันแต่ ควรอยู่ในช่ วงความดัน
ที่ ตัวบน 95-125 / ตัวล่าง 70-90 ความดันอาจจะเหวีย่ งมากช่ วงป่ วยแต่ เป็ นอาการ
ของโรค อย่ าตกใจมากนัก ระวังตัวเองอย่ าให้ วูบ จะกินยาลดความดันให้ ถามหมอก่อน
• วัดไข้ วนั ละ 2-3 เวลา ส่ วนใหญ่ ไข้จะมากลางคืนถ้ าไข้สูงก็ขอยากินได้
• กินยาให้ ครบตามเวลา ห้ ามดื้อเด็ดขาด เห็นใจทีมแพทย์บ้าง เพราะเค้าต้ องดูแลคน
ในสั ดส่ วนทีม่ ากกว่ าเดิมหลายเท่ าตัว
• X-Ray ปอด ทาแทบทุก 2-3 วัน ยิง่ ถ้ าลงปอดแล้วยิง่ ต้ องคอยสังเกตุอาการ
คอแห้งมากตลอดเวลาเลย ต้อง • ควรนอนควา่ หน้ า หรื อนอนตะแคง เพื่อลดแรงกดดันทีม่ ตี ่ อปอด และช่ วยให้
หายใจได้ คล่องขึน้ อาจจะนอนไม่ สนิทแต่ ว่าการเปลีย่ นท่ านอนจะช่ วยได้ มาก
กินน้ าเยอะๆ ห้ามกินน้ าเย็น • สังเกตุการนอนและอาการแทรกซ้ อนอื่นๆ ต้ องสังเกตุอาการเฉพาะของตัวเองด้ วย
พักผ่อนมากๆ อย่าเดรียด อย่า นะคะ เพราะอาจจะเกิดอาการแทรกซ้ อนขึน้ ได้ ตรงนีห้ ล่ะทีอ่ นั ตราย
มโนเยอะ ให้กาลังใจตัวเอง • ถ้ าอาการไม่ ดจี ริงๆ รีบโทรหาพยาบาล โทรได้ 24 ชั่วโมงนะคะ 11
อาการมันออกไม่ เหมือนกัน ไม่ มีใครเดาทางออกได้
100%ว่าคุณจะดีขนึ้ ในกีว่ นั หรื ออาการอาจจะแทรกซ้ อน
ได้ หากอยู่ในกลุ่มเสี่ยง มันเป็ น Personal journey จริงๆ
ดังนั้น เข้ มแข็งไว้ค่ะ คนส่ วนมากจะหายเองได้

นอกจากนีย้ งั ขึน้ อยู่กบั ว่ าร่ างกายมีภูมติ ้ านทานมากแต่ ไหน นา้ หนัก อายุ ปัจจัยต่ างเหล่านีม้ ผี ลหมด คนทีด่ ูแข็งแรงแต่ ภูมคิ ุ้มกันไม่ ดี
แล้วเชื้อลงปอด อาการก็แย่ พอๆกับคนทีอ่ ยู่ในกลุ่มเสี่ ยง มันไม่ ใช่ กนิ ยาแล้วหายเลย การรักษาโควิดต้ องมีการวางแผนการรักษา
เฉพาะบุคคลที่อาจจะต้ องปรับกันตลอด อยากหายต้ องทางานเป็ นทีมกับหมอและพยาบาล การดูแลตัวเองดีๆช่ วยได้ เยอะแล้ว

COVID Battle is your personal journey

งานวิจยั จากหลายประเทศพบว่า การกิน เมษา 2564 - มีรายงานการวิจัยจาก
วิตามินดีในปริมาณที่สูงกว่าปรกติจะช่วยให้ แคนาดาล่าสุ ดว่ า เลือดกรุ๊ป B หรื อกรุ๊ป
อายุนอ้ ยไม่ได้แปลว่าจะหายไวกว่าเสมอไป การฟื้ นตัวทาได้ดีข้ ึน แต่ตอ้ งกินในปริมาณที่ O มีอตั ราการตอบสนองจากการรักษา
สูง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์กอ่ น น้ าขิง น้ า ได้ ดี เวลาทีอ่ ยู่ในโรงพยาบาลจะสั้ นกว่ า
ไวรัสโควิดเริ่มมีหลายสายพันธุ์ และออกอาการแตกต่ าง มะนาวก็กนิ ไปได้ตามปรกติแม้ช่วงรับยา เลือดกรุ๊ปอื่นๆ ยังไงก็ตามเรายังไม่ รู้ จัก
กันไปในแต่ ละคน การรักษาคือต้ องให้ ตามอาการแต่ ละ ไวรัสนีจ้ ริงๆจังๆ ยังเป็ นโรคอุบัตืใหม่
คน ถึงอายุน้อยแต่ ถ้ามีโรคประจาตัว เป็ นโรคอ้ วน หรื อ อยู่
ภูมิแพ้รุนแรง ก็อาจจะเกิดความเสี่ยงที่จะอยู่ในกลุ่ม
อาการหนักได้ มาก
12
 Winning the battle!
หลังจากรับยามาหลายวัน เรา
ก็พบว่าร่ างกายตอบสนองกับ
ยาดี เราอยู่ในกรณีที่โชคดีมาก
เพราะปอดสองข้ างฟื้ นตัว
กลับมาได้ในเวลาไม่ กวี่ นั และ
ภาวะการติดชื้อลดลงมาก จากนั้นก็ต้องมีการตรวจสภาวะร่ างกายอื่นๆตามเดิม และช่ วงนีอ้ าจจะนอน
นับเป็ นข่ าวดี ในการตรวจ X-
YES! Looking better! ray ช่ วงสองวันนีเ้ รา อาการดี
ไม่ หลับบ้ างก็ไม่ เป็ นไร แต่ ละคนมีผลข้ างเคียงที่ต่างกัน พยายามพักผ่อน
ช่ วงนีค้ ือวันทีเ่ ริ่มมีแรงเขียน ขึน้ เรื่ อยๆ และน่ าจะกลับไป และพักฟื้ นร่ างกายให้ ได้ มากที่สุด ร่ างกายคุณกาลังสู้ รบกับไวรัสอยู่
บันทึกนีอ้ าการดีขเึ นมากและ รักษาและพักฟื้ นต่ อที่บ้านได้
อยากเป็ นกาลังใจให้ คนอื่นๆ
Bye Bye Hospitel
On good track to go Home!
สังเกตุอาการณ์ วนั สุ ดท้ ายแล้ว เย้ สเปรย์แอลกอฮอลล์
ควรท ากิจกรรมเบาๆ พักผ่ อน
และเตรี ยมตัวกลับไปพักรั กษา
ต่ อที่ บ้าน ปรึ กษากับ หมอและ
พยาบาลสาหรับการดูแลตัวเอง
ต่ อที่บ้าน และการฟื้ นฟูร่างกาย หน้ากาก
ว่าควรทาอะไรบ้ าง
หาข้ อมูลจากแหล่งต่ างๆได้ เพื่อ ก่อนกลับบ้ าน เราสั่ งขนมมาให้ ทมี แพทย์
และพยาบาลทั้งหมด ทุกคนดีใจมากยิม้
เราจะได้ สร้ างแนวทางที่เหมาะ ถุงมือ แก้มปริออกมานอก PPE กันหมดเลย
กับเราได้ มากกว่า กาลังใจเล็กๆน้ อยๆเป็ นสิ่ งทีส่ าคัญมากนะ
เก็บของกลับบ้ านแล้ว ยังต้ องใส่ หน้ ากากและเว้น ทุกคนเหนื่อยมาก เราต้ องสู้ ไปด้ วยกัน
ระยะห่ างตัวเองและครอบครัวเหมือนเดิมนะ 13
 ผ่านพ้นการรักษาไปได้ ก็ควรจะเริ่มเข้ าสู่ การฟื้ นฟูร่างกายและสุ ขภาพของเรา ผู้ป่วยโควิดจานวนมากที่สามารถ
กลับไปใช้ ชีวติ ได้ในเวลาอันสั้นแต่ บางคนที่อาการเยอะก็ต้องใช้ เวลาในการฟื้ นฟูร่างกายเพื่อให้ ให้ สามารถกลับไปทา
กิจกรรมประจาวันได้ การฟื้ นตัวก็เหมือนกับตอนคุณป่ วยเลย It’s your personal journey จะฟื้ นตัวเร็วหรื อช้ า
มันอยู่ที่แต่ ละคน ความรักจากครอบครัว ไมตรีจากกัลยาณมิตร และ กาลังใจที่ให้ แก่ตวั เองทุกวันเป็ นสิ่งที่จาเป็ น
เราต้ องดูแลตัวเองให้ ดที ี่สุดก่อนถึงจะไปดูแลคนที่เรารักได้
การที่เราได้ กลับบ้ านไปหาคนที่เรารักพร้ อมสุ ขภาพที่แข็งแรงคือสิ่งลา้ ค่าที่สุดแล้ว เราได้ ชีวติ
และสุ ขภาพที่แข็งแรงกลับคืนมา นี่กด็ ที ี่สุดแล้ว สู้ ๆนะคะ
ขอให้ ทุกคนแข็งแรง ฟื้ นตัวได้ ไว มีความสุ ขกับสิ่งรอบตัว และมีสุขภาพที่ดนี ะคะ
Going home
กินสมุนไพรและวิตามินต่อ
ได้ในปริมาณที่เหมาะสม

พักผ่อนมากๆ และ
ยังแยกห้องกักตัวอยู่ Breathing Exercise เริ่มปรับตัวเข้ากับ ติดตามผลการรักษาและรับสาย
ทุกย่ างต้องใช้ เวลา ความสม่าเสมอในทุกๆวันคือการเยียวยาร่ างกายให้ ดี ฟื้ นฟูปอดกันนะ กิจวัตรประจาวัน ติดตามการรักษาด้วยนะคะ
ขึน้ เรื่ อยๆ หาความสุ ขจากสิ่งรอบตัสของเราได้ เสมอ ค่อยๆปรับตัว แรกๆ
อาจจะเหนื่อยง่ ายแต่ เดีย๋ วก็ดขี นึ้ เอง 14
หลงัจากรักษาเสร็จ หมอก็จะนัดเราไป ติดตามม
ผลการรักษาซึ่งก็ต้องไปตามนัดนะคะ ส่ วนใหญ่
อาการจะไม่ กลับมาอีก เพราะว่ าร่ างกายเริ่ มมี
ภู มิคุ้มกันแล้ ว หลังจากหายดีเกิน 2 อาทิตย์
สามารถเริ่ ม บริ จ าค พลาสมาได้ ค่ ะ ถ้ า มี
ภูมคิ ุ้มกันสู งก็จะได้ ช่วยคนอื่นๆได้ อกี

ยังต้ องระมัดระวังตัวไปตามเดิมก่ อน เพราะถ้ า

เราไปเจอไวรัสโควิด สายพันธุ์ใหม่ กอ็ าจจะ
มีโอกาสกลับมาติดได้ อีก ทางที่ดีคือ ติดตาม
ข่ าวสารและอาจจะเข้ ารั บวัคซี นเมื่ อถึงโอกาส Post COVID recovery
ดู แลตัวเองให้ ดีก่อนก็นับว่ าช่ วยสั งคมได้ เยอะ
แล้วค่ ะ
ถ้ าทาได้ ต่อไป พกขวดน้า
ตั ว เองออกจากบ้ านเลย
อย่ า เดิ น ถื อ แก้ ว ที่ ไ ม่ มี ฝ า
การทีเ่ ราแยกกักตัวรักษามาเป็ นระยะเวลานึง และ ปิ ดนานๆถ้ าไปงานประชุ ม
หากมี อ าการเยอะ เราจะต้ อ งใช้ เ วลาในการ ทางที่ ดี กิ น น้ า ร้ อน และ
กระชั บความสั มพันธ์ กับครอบครั วและคน เอาขวดนา้ ไปเองจะดีทสี่ ุ ด
รอบข้ างด้ วย ไวรั สโควิดไม่ ได้ มีผลแค่ ต่ อทาง
ร่ างกาย ในหลายๆกรณี เราอาจจะยั ง มี ค วาม Stay hydrated and practice
กระวายกระวายอยู่ช่วงนึงหลังหาย ดังนั้นการใช้
เวลาร่ วมกันจะช่ วยได้ เยอะมากค่ ะ daily breathing exercise 15
ให้ กาลังใจผู้ป่วย ส่ งกาลังและของจาเป็ นช่ วยทีมแพทย์ และ
พยาบาล ในพืน้ ที่ของเรา และดูแลตัวเองและคนรอบข้ างให้
ห่ างไกลโควิด เราก็สามารถผ่านพ้นวิกฤตนีไ้ ปด้ วยกันได้ ค่ะ
16