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MENU HARI I
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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Sarapan :
nasi goreng 100 g 250,0 kcal 20,1 g
telur ceplok 60 g 114,6 kcal 0,6 g
wortel (acar) 25 g 4,7 kcal 1,0 g
mentimun (acar) 25 g 3,2 kcal 0,7 g
selada 10 g 1,3 kcal 0,2 g
irisan tomat 10 g 2,1 kcal 0,5 g

Snack Pagi :
roti manis 50 g 142,4 kcal 28,4 g
jus jeruk peras 100 g 82,9 kcal 21,8 g

Makan Siang :
nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g
ikan fillet dadu tepung 75 g 73,5 kcal 0,0 g
adonan tepung terigu 25 g 91,0 kcal 19,1 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g
sayur asem (melinjo,kac panjang, 100 g 49,0 kcal 5,7 g
apel 100 g 59,0 kcal 15,3 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g

Snack Sore :
kue lapis 30 g 120,9 kcal 13,3 g
kue pisang molen 45 g 84,6 kcal 16,7 g
jus alpukat 100 g 79,1 kcal 11,8 g

Makan Malam
nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g
semur daging ayam belu 75 g 344,2 kcal 0,0 g
kembang kool mentah 50 g 12,5 kcal 2,7 g
sayur bayam wortel 50 g 9,4 kcal 2,0 g
udang segar 25 g 19,8 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g
tempe goreng 25 g 88,5 kcal 3,8 g
pepaya 50 g 19,5 kcal 4,9 g

jahe 50 g 33,0 kcal 7,7 g

gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 2356,9 kcal 2400,0 kcal 98 %
water 0,0 g 2600,0 g 0%
protein 68,4 g(12%) 59,0 g(12 %) 116 %
fat 108,4 g(40%) 92,0 g(< 30 %) 118 %
carbohydr. 286,4 g(48%) 419,0 g(> 55 %) 68 %
dietary fiber 16,1 g 30,0 g 54 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 1461,8 µg 1000,0 µg 146 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,6 mg 1,2 mg 53 %
Vit. B2 1,0 mg 1,4 mg 69 %
niacine 10,7 mg - -
Vit. B6 1,3 mg 1,5 mg 87 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 91,6 mg 100,0 mg 92 %
sodium 539,7 mg 2000,0 mg 27 %
potassium 2069,5 mg 3500,0 mg 59 %
calcium 396,9 mg 1000,0 mg 40 %
magnesium 292,8 mg 350,0 mg 84 %
phosphorus 888,2 mg 700,0 mg 127 %
iron 10,1 mg 10,0 mg 101 %
zinc 6,2 mg 10,0 mg 62 %
PUFA 23,7 g 10,0 g 237 %
copper 1,1 mg 1,3 mg 90 %
cholesterol 425,1 mg - -
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HASIL PERHITUNGAN DIET/
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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nasi soto 75 g 48,8 kcal 10,7 g

perkedel jagung 25 g 35,7 kcal 3,5 g
jus melon 75 g 35,3 kcal 9,1 g

Meal analysis: energy 119,8 kcal (5 %), carbohydrate 23,3 g (9 %)

bubur kacang hijau with coconut milk 75 g 105,0 kcal 18,5 g

jus mannga 75 g 41,2 kcal 10,6 g

Meal analysis: energy 146,3 kcal (6 %), carbohydrate 29,2 g (11 %)

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

dendeng sapi 75 g 807,7 kcal 0,0 g
cabe merah 25 g 6,8 kcal 1,5 g
tomat masak 25 g 5,3 kcal 1,1 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g
sayur lodeh 75 g 41,9 kcal 4,5 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g
adonan tepung terigu 25 g 91,0 kcal 19,1 g
semangka 100 g 32,0 kcal 7,2 g

Meal analysis: energy 1260,8 kcal (51 %), carbohydrate 62,8 g (24 %)

onde onde 25 g 69,7 kcal 9,9 g

risoles 25 g 61,7 kcal 8,3 g
nanas 50 g 24,5 kcal 6,2 g
pepaya 50 g 19,5 kcal 4,9 g

Meal analysis: energy 175,4 kcal (7 %), carbohydrate 29,3 g (11 %)

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

ikan kembung 80 g 89,7 kcal 0,0 g
buncis mentah 50 g 17,4 kcal 4,0 g
sayur bayam wortel 50 g 9,4 kcal 2,0 g
udang kering 15 g 45,9 kcal 0,0 g
tempe bacem 50 g 118,5 kcal 8,8 g
jeruk 75 g 103,4 kcal 19,4 g

Meal analysis: energy 514,4 kcal (21 %), carbohydrate 62,8 g (24 %)

roti manis 50 g 142,4 kcal 28,4 g

jahe 50 g 33,0 kcal 7,7 g
gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g

Meal analysis: energy 267,7 kcal (11 %), carbohydrate 59,5 g (22 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 2484,5 kcal 2400,0 kcal 104 %
water 0,0 g 2600,0 g 0%
protein 147,7 g(24%) 59,0 g(12 %) 250 %
fat 95,0 g(33%) 92,0 g(< 30 %) 103 %
carbohydr. 266,9 g(43%) 419,0 g(> 55 %) 64 %
dietary fiber 19,1 g 30,0 g 64 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 2036,4 µg 1000,0 µg 204 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 1,0 mg 1,2 mg 83 %
Vit. B2 1,5 mg 1,4 mg 105 %
niacine 24,5 mg - -
Vit. B6 2,7 mg 1,5 mg 180 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 172,5 mg 100,0 mg 173 %
sodium 760,3 mg 2000,0 mg 38 %
potassium 4574,8 mg 3500,0 mg 131 %
calcium 1136,3 mg 1000,0 mg 114 %
magnesium 504,1 mg 350,0 mg 144 %
phosphorus 1569,3 mg 700,0 mg 224 %
iron 52,6 mg 10,0 mg 526 %
zinc 19,5 mg 10,0 mg 196 %
PUFA 12,4 g 10,0 g 124 %
copper 1,8 mg 1,3 mg 145 %
cholesterol 303,9 mg - -
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HASIL PERHITUNGAN DIET/
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

nasi uduk 75 g 88,6 kcal 17,6 g

telur ayam 60 g 93,1 kcal 0,7 g
pisang raja 75 g 69,0 kcal 17,5 g

Meal analysis: energy 250,6 kcal (11 %), carbohydrate 35,8 g (12 %)

donat 50 g 200,0 kcal 23,1 g

kue nagasari 50 g 92,5 kcal 20,0 g
sawi hijau 25 g 3,8 kcal 0,5 g
nanas 50 g 24,5 kcal 6,2 g

Meal analysis: energy 320,8 kcal (13 %), carbohydrate 49,8 g (17 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

ikan lele 75 g 62,9 kcal 0,0 g
adonan tepung terigu 25 g 91,0 kcal 19,1 g
ikan teri nasi kering 50 g 167,5 kcal 0,0 g
kacang tanah kulit 25 g 103,5 kcal 3,0 g
sayur daun singkong 50 g 31,0 kcal 1,9 g
santan 25 g 17,7 kcal 0,8 g
pepaya 75 g 29,2 kcal 7,4 g

Meal analysis: energy 697,9 kcal (29 %), carbohydrate 74,9 g (25 %)

agar inaco with coconut milk 50 g 146,0 kcal 12,8 g

semangka 10 g 3,2 kcal 0,7 g
jus melon 10 g 4,7 kcal 1,2 g
nanas 10 g 4,9 kcal 1,2 g
mangga masak 10 g 6,5 kcal 1,7 g
jus jeruk peras 50 g 41,5 kcal 10,9 g

Meal analysis: energy 206,8 kcal (9 %), carbohydrate 28,5 g (10 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

daging ayam 75 g 213,7 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g
lengkuas 10 g 13,8 kcal 2,6 g
bayam segar 25 g 9,3 kcal 1,8 g
toge kacang kedele mentah 10 g 12,2 kcal 1,0 g
buncis mentah 10 g 3,5 kcal 0,8 g
sayur bayam wortel 10 g 1,9 kcal 0,4 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g
sambal 25 g 25,5 kcal 4,5 g
nanas 50 g 24,5 kcal 6,2 g
pepaya 50 g 19,5 kcal 4,9 g
jahe 50 g 33,0 kcal 7,7 g
gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g
pisang goreng 75 g 118,5 kcal 13,1 g
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 2384,8 kcal 2400,0 kcal 99 %
water 0,0 g 2600,0 g 0%
protein 103,1 g(17%) 59,0 g(12 %) 175 %
fat 92,0 g(33%) 92,0 g(< 30 %) 100 %
carbohydr. 299,3 g(50%) 419,0 g(> 55 %) 71 %
dietary fiber 19,9 g 30,0 g 66 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 1527,5 µg 1000,0 µg 153 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 1,0 mg 1,2 mg 79 %
Vit. B2 1,5 mg 1,4 mg 106 %
niacine 18,8 mg - -
Vit. B6 2,6 mg 1,5 mg 175 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 169,4 mg 100,0 mg 169 %
sodium 514,2 mg 2000,0 mg 26 %
potassium 3564,0 mg 3500,0 mg 102 %
calcium 1526,8 mg 1000,0 mg 153 %
magnesium 477,4 mg 350,0 mg 136 %
phosphorus 1664,1 mg 700,0 mg 238 %
iron 19,5 mg 10,0 mg 195 %
zinc 10,4 mg 10,0 mg 104 %
PUFA 22,3 g 10,0 g 223 %
copper 1,7 mg 1,3 mg 137 %
cholesterol 403,6 mg - -
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HASIL PERHITUNGAN DIET/
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

bubur ayam 100 g 158,9 kcal 28,6 g

telur ayam 60 g 93,1 kcal 0,7 g
krupuk udang 25 g 131,8 kcal 14,9 g

Meal analysis: energy 383,8 kcal (16 %), carbohydrate 44,2 g (13 %)

beras ketan putih giling 75 g 270,7 kcal 59,6 g

santan 75 g 53,2 kcal 2,3 g
jus melon 100 g 47,1 kcal 12,1 g

Meal analysis: energy 371,0 kcal (16 %), carbohydrate 74,0 g (22 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

sayur sop daging cincang wortel 100 g 66,0 kcal 5,8 g
ikan kembung 75 g 84,1 kcal 0,0 g
semur tahu 50 g 68,5 kcal 5,3 g
semangka 75 g 24,0 kcal 5,4 g

Meal analysis: energy 437,6 kcal (18 %), carbohydrate 59,4 g (18 %)

cireng/bakwan 50 g 270,0 kcal 19,6 g

kue bolu 50 g 103,5 kcal 21,5 g
krai / mentimun 75 g 9,7 kcal 2,1 g

Meal analysis: energy 383,1 kcal (16 %), carbohydrate 43,2 g (13 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

daging sapi 75 g 201,7 kcal 0,0 g
santan 25 g 17,7 kcal 0,8 g
tempe kedele murni 50 g 99,5 kcal 8,5 g
tumis sawi 50 g 14,0 kcal 0,8 g
toge kacang kedele mentah 25 g 30,5 kcal 2,4 g
jeruk manis 75 g 35,3 kcal 8,9 g

Meal analysis: energy 593,8 kcal (25 %), carbohydrate 64,2 g (19 %)

jahe 50 g 33,0 kcal 7,7 g

gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g
roti tawar manis 25 g 71,2 kcal 14,2 g

Meal analysis: energy 196,5 kcal (8 %), carbohydrate 45,4 g (14 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 2365,7 kcal 2400,0 kcal 99 %
water 0,0 g 2600,0 g 0%
protein 97,9 g(17%) 59,0 g(12 %) 166 %
fat 72,2 g(27%) 92,0 g(< 30 %) 78 %
carbohydr. 330,3 g(56%) 419,0 g(> 55 %) 79 %
dietary fiber 12,2 g 30,0 g 41 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 700,5 µg 1000,0 µg 70 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,8 mg 1,2 mg 65 %
Vit. B2 1,0 mg 1,4 mg 69 %
niacine 15,9 mg - -
Vit. B6 1,7 mg 1,5 mg 113 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 80,8 mg 100,0 mg 81 %
sodium 380,4 mg 2000,0 mg 19 %
potassium 2237,9 mg 3500,0 mg 64 %
calcium 380,5 mg 1000,0 mg 38 %
magnesium 322,0 mg 350,0 mg 92 %
phosphorus 1138,4 mg 700,0 mg 163 %
iron 10,2 mg 10,0 mg 102 %
zinc 11,4 mg 10,0 mg 114 %
PUFA 23,2 g 10,0 g 232 %
copper 1,3 mg 1,3 mg 107 %
cholesterol 407,4 mg - -
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HASIL PERHITUNGAN DIET/
=====================================================================
Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

nasi uduk 75 g 88,6 kcal 17,6 g

telur puyuh 50 g 92,5 kcal 0,8 g
tahu goreng 25 g 51,5 kcal 0,4 g

Meal analysis: energy 232,6 kcal (10 %), carbohydrate 18,8 g (6 %)

lemper bakar 75 g 148,4 kcal 24,1 g

jus alpukat 100 g 79,1 kcal 11,8 g

Meal analysis: energy 227,5 kcal (9 %), carbohydrate 35,9 g (12 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

ikan mas bumbu kuning 75 g 163,5 kcal 2,2 g
tempe bacem 50 g 118,5 kcal 8,8 g
labu siam mentah 25 g 5,0 kcal 1,1 g
sawi hijau 25 g 3,8 kcal 0,5 g
kacang panjang mentah 25 g 8,7 kcal 2,0 g
sambal 25 g 25,5 kcal 4,5 g
pepaya 75 g 29,2 kcal 7,4 g

Meal analysis: energy 549,3 kcal (23 %), carbohydrate 69,3 g (23 %)

kue pia kac. ijo 75 g 170,3 kcal 39,2 g

lemonade 75 g 31,5 kcal 8,2 g

Meal analysis: energy 201,8 kcal (8 %), carbohydrate 47,3 g (16 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

semur daging ayam belu 75 g 344,2 kcal 0,0 g
tumis selada air belu 50 g 97,5 kcal 0,4 g
toge kacang kedele mentah 50 g 60,9 kcal 4,8 g
tahu goreng 75 g 154,5 kcal 1,3 g
sambal 25 g 25,5 kcal 4,5 g
pisang kapok gembrot 75 g 86,9 kcal 23,4 g

Meal analysis: energy 964,6 kcal (40 %), carbohydrate 77,3 g (26 %)

sereh 50 g 69,0 kcal 12,9 g

gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g
roti mocca 25 g 71,0 kcal 13,1 g

Meal analysis: energy 232,2 kcal (10 %), carbohydrate 49,6 g (17 %)
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HASIL PERHITUNGAN
=====================================================================
Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 2408,0 kcal 1900,0 kcal 127 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 74,6 g(12%) 48,0 g(12 %) 155 %
fat 112,3 g(40%) 77,0 g(< 30 %) 146 %
carbohydr. 298,2 g(48%) 351,0 g(> 55 %) 85 %
dietary fiber 21,6 g 30,0 g 72 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 1828,5 µg 800,0 µg 229 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 1,1 mg 1,0 mg 105 %
Vit. B2 1,2 mg 1,2 mg 103 %
niacine 12,7 mg - -
Vit. B6 1,7 mg 1,2 mg 145 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 123,3 mg 100,0 mg 123 %
sodium 448,0 mg 2000,0 mg 22 %
potassium 3457,3 mg 3500,0 mg 99 %
calcium 826,5 mg 1000,0 mg 83 %
magnesium 443,5 mg 310,0 mg 143 %
phosphorus 1180,5 mg 700,0 mg 169 %
iron 42,1 mg 15,0 mg 281 %
zinc 9,0 mg 7,0 mg 129 %
PUFA 20,3 g 10,0 g 203 %
copper 1,6 mg 1,3 mg 125 %
cholesterol 532,0 mg - -
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HASIL PERHITUNGAN DIET/
=====================================================================
Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

nasi goreng 75 g 187,5 kcal 15,1 g

telur dadar 60 g 112,1 kcal 0,7 g
krupuk udang 25 g 131,8 kcal 14,9 g

Meal analysis: energy 431,4 kcal (19 %), carbohydrate 30,7 g (11 %)

bubur sum sum belu 75 g 27,1 kcal 6,0 g

jus mannga 100 g 55,0 kcal 14,2 g

Meal analysis: energy 82,0 kcal (4 %), carbohydrate 20,2 g (7 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

ikan segar 75 g 73,5 kcal 0,0 g
nanas 25 g 12,2 kcal 3,1 g
tomat masak 50 g 10,5 kcal 2,3 g
sayur bayam wortel 25 g 4,7 kcal 1,0 g
sayur bening campur 50 g 16,5 kcal 3,8 g
tempe oreg/sayur tempe/sambal tempe 50 g 50,0 kcal 4,3 g
pisang kepok 75 g 86,9 kcal 23,4 g

Meal analysis: energy 449,4 kcal (19 %), carbohydrate 80,8 g (28 %)

santan 25 g 17,7 kcal 0,8 g

kacang merah 50 g 167,5 kcal 30,1 g
jus mannga 75 g 41,2 kcal 10,6 g

Meal analysis: energy 226,5 kcal (10 %), carbohydrate 41,5 g (14 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

daging ayam 100 g 284,9 kcal 0,0 g
udang kering 50 g 153,0 kcal 0,0 g
sayur kangkung 75 g 8,2 kcal 1,1 g
tahu goreng 75 g 154,5 kcal 1,3 g
sambal 25 g 25,5 kcal 4,5 g
jeruk manis 75 g 35,3 kcal 8,9 g

Meal analysis: energy 856,5 kcal (37 %), carbohydrate 58,7 g (20 %)

jahe 50 g 33,0 kcal 7,7 g

gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g
roti manis 50 g 142,4 kcal 28,4 g

Meal analysis: energy 267,7 kcal (12 %), carbohydrate 59,5 g (20 %)
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HASIL PERHITUNGAN
=====================================================================
Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 2313,5 kcal 2400,0 kcal 96 %
water 0,0 g 2600,0 g 0%
protein 123,8 g(21%) 59,0 g(12 %) 210 %
fat 75,2 g(28%) 92,0 g(< 30 %) 82 %
carbohydr. 291,4 g(50%) 419,0 g(> 55 %) 70 %
dietary fiber 23,2 g 30,0 g 77 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 1397,9 µg 1000,0 µg 140 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 1,0 mg 1,2 mg 85 %
Vit. B2 1,2 mg 1,4 mg 87 %
niacine 19,5 mg - -
Vit. B6 2,1 mg 1,5 mg 141 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 105,0 mg 100,0 mg 105 %
sodium 636,4 mg 2000,0 mg 32 %
potassium 3099,5 mg 3500,0 mg 89 %
calcium 460,1 mg 1000,0 mg 46 %
magnesium 433,3 mg 350,0 mg 124 %
phosphorus 1343,4 mg 700,0 mg 192 %
iron 16,0 mg 10,0 mg 160 %
zinc 9,0 mg 10,0 mg 90 %
PUFA 23,8 g 10,0 g 238 %
copper 1,5 mg 1,3 mg 121 %
cholesterol 441,5 mg - -
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HASIL PERHITUNGAN DIET/
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

beras putih giling 50 g 180,4 kcal 39,8 g

telur dadar 60 g 112,1 kcal 0,7 g
santan 50 g 35,5 kcal 1,5 g
sayur labu 25 g 3,5 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 331,6 kcal (14 %), carbohydrate 42,5 g (15 %)

kue mangkok/cimplo/apem 25 g 47,0 kcal 8,9 g

pastel 25 g 87,8 kcal 3,9 g
kedele kuning 25 g 103,7 kcal 7,6 g
gula pasir 10 g 38,7 kcal 10,0 g
nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g
ikan segar 75 g 73,5 kcal 0,0 g
sambal 25 g 25,5 kcal 4,5 g
tahu 25 g 19,0 kcal 0,5 g
daun singkong mentah 25 g 9,3 kcal 1,8 g
kacang panjang mentah 25 g 8,7 kcal 2,0 g
toge kacang kedele mentah 25 g 30,5 kcal 2,4 g
kacang tanah kulit 25 g 103,5 kcal 3,0 g
gula aren 10 g 36,9 kcal 9,4 g
semangka 50 g 16,0 kcal 3,6 g
roti pisang 50 g 73,5 kcal 16,0 g
jus alpukat 50 g 39,6 kcal 5,9 g

Meal analysis: energy 908,2 kcal (37 %), carbohydrate 122,3 g (42 %)

nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

dendeng sapi 50 g 538,5 kcal 0,0 g
sayur bayam jagung 50 g 18,5 kcal 4,2 g

Meal analysis: energy 752,0 kcal (31 %), carbohydrate 47,1 g (16 %)

tempe goreng 25 g 88,5 kcal 3,8 g

Meal analysis: energy 88,5 kcal (4 %), carbohydrate 3,8 g (1 %)

salak 50 g 41,0 kcal 10,6 g

Meal analysis: energy 41,0 kcal (2 %), carbohydrate 10,6 g (4 %)

sereh 50 g 69,0 kcal 12,9 g

gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g
roti manis 50 g 142,4 kcal 28,4 g

Meal analysis: energy 303,7 kcal (13 %), carbohydrate 64,8 g (22 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 2425,0 kcal 2400,0 kcal 101 %
water 0,0 g 2600,0 g 0%
protein 125,3 g(21%) 59,0 g(12 %) 212 %
fat 88,8 g(32%) 92,0 g(< 30 %) 96 %
carbohydr. 291,2 g(48%) 419,0 g(> 55 %) 70 %
dietary fiber 18,6 g 30,0 g 62 %
alcohol 0,0 g - -
Vit. A 1311,9 µg 1000,0 µg 131 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 1,0 mg 1,2 mg 83 %
Vit. B2 1,6 mg 1,4 mg 117 %
niacine 20,6 mg - -
Vit. B6 2,4 mg 1,5 mg 157 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 67,0 mg 100,0 mg 67 %
sodium 748,0 mg 2000,0 mg 37 %
potassium 4049,7 mg 3500,0 mg 116 %
calcium 839,4 mg 1000,0 mg 84 %
magnesium 480,7 mg 350,0 mg 137 %
phosphorus 1531,3 mg 700,0 mg 219 %
iron 41,5 mg 10,0 mg 415 %
zinc 16,9 mg 10,0 mg 169 %
PUFA 18,8 g 10,0 g 188 %
copper 2,0 mg 1,3 mg 162 %
cholesterol 443,2 mg - -