LATIHAN LITAR

Nama : Umur :

Berat : Tinggi :

Kadar Nadi Maksimum: Kadar Nadi Rehat : Kadar Nadi Latihan:

Intensiti
Stesen Aktiviti Skor (1 Minit)
50 60 70 80 90
Stesen 1 Naik Turun Bangku
Stesen 2 Tekan Tubi
Stesen 3 Lentik Belakang
Stesen 4 Bangun Tubi
Stesen 5 Skipping
Stesen 6 Angkat Dumbel Selang Seli
Stesen 7 Burpee
Stesen 8 Angkat kaki

Tarikh Latihan : Masa :

Pusingan Skor Masa Denyutan Nadi Seminit

Sebelum Selepas 1 Selepas 2 Selepas 3 Selepas 4 Selepas 5
Latihan minit minit minit minit minit
1
2
3
4
5