생활 습관이 적음 바꾸면 몸이 좋아질 것이다.

내 관한 조언을 따라하면 꼭 건강한

사람을 될 것이다.
건강해 지고 싶으면 먼저 다이어트에 중심 해야 된다. 요리하기 시간이 없는데도
불구하고 미리 음식을 준비해야 몸살을 지킬 수 있다. 주말에 채소와 곡식 같은
단백질이 많이 있는 도시락을 만들고 평일에 학교나 회사에 가져 가세요. 무엇보다
설탕과 탄수화물을 최대한 줄여야 기운이 날 것이다. 단음식은 먹지 않은 것이 정말
힘들지만 가장 중요한 식습관이다. 과자나 초콜릿이 대신 호두나 아몬드를 먹고
보세요. 견과가 몸에 얼마나 좋은지 모른다.
두번째, 운동하는 것이 기운에 큰 영향을 미친다. 텔레비전을 보기 대신 밖에
달리기를 하는게 좋다. 집에서도 다양한 운동을 할 수 있어서 개인적으로 가장 좋은
활동을 결정하세요. 시간이 없면 고강도 인터벌 트레이닝을 해 보세요. 짧은 시간에
효과적인 결과를 얻을 수 있는 저중강도와 고강도 운동을 병행하는 운동이다. 살이
많이 빠진 사람들이 그 운동을 추천한다. 그리고 엘리베이터를 타지 않는 습관을
기르고 교통수단을 덜 타고 걸리는 것이 도움이 된다.
생활 습관을 바꾸는 것에 노력을 하고 쉽게 포기하지 마세요. 결과를 빨리 보게 될
것이다.

Liliana Mamet