KATAS TOME 1 BOKKEN et JO DANIEL ANDRE BRUN FEDERATION FRANGAISE D’AIKIDO TRADITIONNELAVERTISSEMENT Cette série de dossiers techniques exposant un ou plusieurs Katas a été congue pour aider les pratiquants dans leur progression. Tout livre nest qu'un aide-mémoire qui ne remplacera jamais la pratique et 'enseignement dans un dojo. Les acquisitions et découvertes ne se font que par une pratique réguliére. Un livre peut créer des ouvertures et donner quelques clefs mais il ne peut pas se substituer A un enseignement vecu. Le contenu de ces livres reprendra des notions générales trés bréves, mais indispensables a une bonne pratique et une partie plus spécifique concernant les Katas étudiés. Il y a plusieurs niveaux détude d’un Kata. Ces dossiers présenteront l'étude des Katas du point de vue de leur forme. Seront abordés des Katas de différents principes d’Aikido a main nue, des Katas au tanto (couteau), au bokken (sabre en bois), au katana (sabre) et au jo (baton court).ir 7 LES KATAS DANS LES ARTS MARTIAUX Les Katas sont des moyens de transmission des connaissances des arts de combals, accumulation d'expériences acquises au Cours des siécles passés. On pourrait faire une comparaison avec la tradition orale, processus de_ transmission verbale des connaissances traditionnelles, les katas étant expression d’une tradition gestuelle transmise de maitre a éleve pardifférentes écoles. Le contenu d'un kata se caractérise par une succession de mouvements codifiés qui représentent un combat contre un ou plusieurs adversaires, mettant en scéne des situations c’attaque, de défense et dattente, phases que l'on retrouve dans tout combat. La pratique d’un kata peut se faire seul OU avec plusieurs attaquants. L'etude d'un kata va consister en lapprentissage de mouvements, formes dans lesquelles chaque pratiquant va se couler afin d’en découvrir les subtilités au fur et A mesure de sa progression. Mais si l'objet de rétude (le kata) est le méme pour tout le monde, il faut surtout s'attacher a en comprendre les principes et ne pas s'enfermer dans un formalisme excessif, chaque pratiquant ayant une taille, une longueur de bras, une corpulence, etc. qui lui sont propres et qui conditionnent sa pratique.| est important de comprendre que toute forme de base est faite pour étre dépassée surtout si l'on s'engage dans une pratique de longue durée. La pratique des katas permet de développer beaucoup de nos potentialités aussi bien physiques que mentales. Dans étude, on recherche une perfection technique qui va se traduire par plus de précision dans les formes, une meilleure stabilité, plus de concentration, une meilleure circulation, des énergies a partir du centre du corps, des déplacements cohérents.. Toutes ces acquisitions visant a améliorer la coordination de tout l'individu ont pour effet d’unifier de plus en plus la respiration et les mouvements du corps et de l’esprit. Vapprentissage d'un kata ne doit pas se limiter a étude de sa seule forme extérieure, on peut approfondir étude en apprenant a se servir d’un kata comme d'un outil de travail et de recherche, le kata étant un condensé dans lequel est contenu un savoir plus large a découvrir. A partir de tout mouvement peuvent se développer des situations et des enchainements divers ; on passe dune forme a une autre, on découvre que chaque mouvement contient en germe beaucoup d'autres. Cet apprentissage et ces redécouvertes déeveloppent le sens de l'adaptation, la mobilité de esprit saisirles opportunités, les ouvertures qui se présentent ou que fonse crée et évitent au pratiquant de s’enfermer dans une étude trop figée et trop linéaire.UTILISATION DU BOKKEN Rappels — La tenue du bokken (dessin A). Entre les deux mains qui tiennent le bokken, il y a un espace de la valeur d’une main. —Ce sont les trois derniers doigts qui enserrent le bokken, les autres restent décontractés. - La frappe Shomen Uchi est un déploiement des bras puis du bokken en demi-cercle vers l'avant ; on projette la poignée du bokken vers lavant puis le bokken se déploie, projeté vers l'avant en demi-cercle de haut en bas. AOU sd” oO — Dans Shomen Ucti, la main gauche frappe 4 80 %, la droite guidant plus qu'elle ne frappe. _— En fin de frappe (dessin B), pour avoir un bon contrdle et arréter le bokken au niveau souhaité, ne pas oublier de « verrouiller > le mouvement des mains. Les poignets sont légérement tournés vers Vintérieur et les mains progressivement font le geste d’essorer un linge avec les trois derniers doigts. — Travailler en souplesse, les épaules bien relachées, surtout lorsque l'on passe SOUS le bokken ou que les bras sont levés au-dessus de la téte comme par exemple dans la frappe ‘Shomen Uchi (dessin C), les épaules doivent rester basses, la téte et le cou bien dégagés. ~— Les frappes S'effectuent avec le premier tiers du bokken. — Dans les différents katas, les pivots se font sur la pointe de pieds, jambes fléchies.KATA DES 10 FRAPPES AU BOKKEN Lutilisation d'une arme, en loccurrence le bokken pour ce kata, permet de travailler le MA-Al fa distance) d'un point de vue différent du travail réalisé A main nue, la distance étant rallongée. Cela permet de travailler la précision lors des frappes, la maitrise de soi et de la personne avec laquelle on pratique. Les principaux objectifs au bokken consistent a contrdler ou piquer la gorge, briser mentalement la téte, les clavicules, les poignets et les chevilles. Ce kata permet de travailler beaucoup de pivots qui donnent la possibilité d’enchainer rapidement des frappes, des positions de défense et, dans ce kata en particulier, des positions de contréle de l'attaquant avec le bokken. Dans les trois derniers mouvements, il y a des positions intermédiaires qui pourraient se transformer en positions de défense contre plusieurs attaquants. Par exemple, entre le dessin 56 et le dessin 57, il ya une position intermédiaire ot le bokken doit étre pointe horizontalement au niveau gorge, empéchant ’approche d’un adversaire juste avant la préparation de la frappe 57 et 58. L’étude du bokken permet deprendre des formes de corps dans lesquelles on retrouve beaucoup d’analogies avec le travail TE KATANA réalisé en aikido ainsi qu’avec certains principes d’aikido ; par exemple dessins 16 a 21, illustration du principe IRIMI NAGE sur réaction de lattaquant. RYTHME DU KATA Avant de pratiquer ce kata rapidement, il vaut mieux rétudier souplement et lentement. Il vous appartiendra de trouver votre distance et le rythme face a UKE. Il est possible de bien rendre le sens des frappes et des mouvements par le dessin, par contre, il est impossible de représenter le rythme. Done, pour comprendre ce kata, il faut considérer que TORI doit toujours contréler UKE et avoir toujours un temps. d’avance, temps obtenu par les contrdles (dessins 3, 42, 21, 30, 38). Pendant ces contrdles, TORI se prépare aA démarrer une série d’enchainements. UKE, démarrant aprés le relachement du contréle de TORI, aura un temps de retard chaque fois quill voudra frapper en direction de TORI. TORI, par son esquive, précéde les différentes frappes. POINTS CLEFS Quand vous pratiquerez ce kata plus vite, vous vous apercevrez de la nécessité de rester tres souvent sur la pointe de l'un ou des deux pieds pour pouvoir pivoter, attendre ou rebondir de suite: exemples phases 4, 5, 6 - 13, 14, 15 - 22, 23, 24 - 32, 33, 34, 35 - dans toutes ces phases TORI part dans un sens puis aussitét dans lautre. Pour y arriver, il faut éviter de poser le pied a plat au moment de la frappe de la cheville pour ne pas rester «Collé» au tapis ; il vaut mieux poser le pied gauchesur la pointe, le poids du corps étant sur la jambe gauche fléchie, ce qui permet de rebondir vers la droite et d’avancer ce méme pied gauche vers la droite. Autre point important dans la série 22 a 30: lorsquion réalise le kata trés vite, on ne voit qu'un seul mouvement englobant 2 frappes, on visualise deux grands cercles, mais en réalité, il ya 3 mouvements et 3 frappes a respecter. Dessin 23: TORI frappe la cheville droite d’UKE puis, tout en se déplacant, arme son bokken sur son cété gauche et positionne ses deux pieds au sol (dessin 26). ll effectue sur place un pivot des hanches et son bokken vient frapper la cheville gauche d’UKE (dessin 27); il continue en avangant le pied gauche puis pivote et frappe 28, 29, 30. Dans les trois mouvements suivants (dessins 44 a 67), les dessins sont suffisamment explicites. Dessins 47, 54 et 62: les 2 bokkens sont paralléles et horizontaux, jambes fléchies et bien fendues, buste vertical. Cette position est l'une des positions clefs de ces trois mouvements ; elle permet d’attendre tout en contrélant le mouvement d’UKE et elle permet de se déplacer vers l'avant ou l'arriére, le bokken suivant les mouvements des pieds.3M SUPPLEMENTAIRES (ETUDE DES PAS PIVOTS)KATA DE JO-5 SERIES 3UTILISATION DU JO Rappels Au moment de l'impact d’une frappe, meme principe qu’au bokken, penser a «verrouiller» les mains, les poignets légérement tournés vers I'intérieur. Le reste du temps, que ce soit pour armer ou préparer un coup, réaliser des changements de mains, passer le baton dans le dos ou autour de soi.. on doit s'efforcer de réaliser ces mouvements le plus souplement possible, le baton étant léger, les articulations des poignets, des coudes et des €paules étant trés libres. Il faut éviter de s’accrocher au baton, cest-a-dire de le serrer avec les mains, du début jusqu’a la fin du kata, car cela empécherait le baton de circuler dans les mains en glissant dans les doigts. Dans la mesure du possible, des _ indications concernant le glissement du baton dans les mains ont été signalées par une petite fléche. Cette fléche indique au niveau d’une main le déplacement du baton, la main concernée ne se déplace pas, elle laisse juste glisser le baton. Cette notion pour le travail au baton est importante car elle permet notamment de faire varier la taille du baton, de le rallonger ou de le raccourcir a volonté, soit pour attaquer ou se protéger rapidement quels que soient les niveaux d’attaque. 32KATA DE JO Le travail au baton court (le JO: longueur 1,26 m), a la difference du kata au bokken précédent, permet un travail des deux mains, indépendantes ou coordonnées, combiné avec des déplacements de pieds dans toutes les directions possibles a partir du centre d'un cercle. llyaune grande variété de mouvements de mains qui enrichiront une pratique a main nue. Ce kata permet dacquérir des automatismes que lon retrouve contenus dans des principes d’aikido en tout ou en partie. On retrouvera plus facilement ces analogies si l'on considére que le baton représente, soit le bras, soit un ou deux poignets, ou bien le buste d’UKE. En ce qui concerne les déplacements, on retrouve les mémes types de positionnement des pieds que dans les mouvements d’aikido, que ce soient des pas glissés (Tsugi ashi), des pas pivots (Tenkan ashi) avant ou arriére, ou bien des pivots doubles sur la pointe des pieds, les jambes légérement fléchies (Tenkai ashi). Un des intéréts du travail au baton réside dans le fait qu’a partir d'une position donnée, le baton peut partir dans un grand nombre de directions et que l'on peut utiliser les deux cdtés du baton, soit pour attaquer, soit pour se défendre.Dans ce kata, il y a une position intéressante (dessins 5 et 6) que l'on retrouve plusieurs fois : dessins 18, 21, 28, 33, 41, 42, 53, 54, 55, 56, 63, 79. Cette position s’obtient de deux fagons, soit en pivotant ou bien en faisant un pas glissé. — En pivotant: au départ les deux pieds sont situés sous les épaules, on pivote sur les deux pointes de pieds vers la droite, jusqu’a ce que le genou gauche vienne s’appuyer sur le mollet droit, ce sera la méme chose en pivotant 4 gauche le genou droit s’'appuyant sur le mollet gauche. S'il n'y a pas ce contact genou appuyé sur mollet, c'est que votre écart de pied au départ est trop important (ex.: dessins 1 a 5). — En faisant un pas glissé : on propulse tout le corps en avant, en avancant le pied droit par exemple (dessin 40) puis la jambe arriére suit instantanément, le genou gauche venant s'appuyer sur le mollet droit (dessin 41). Dans cette position, le centre de gravité est tres bas et stable ; on peut se déplacer en croix dans 8 directions minimum, soit vers l'avant ou larriére, latéralement ou en pivotant. Pour obtenir la stabilité, il faut éviter de se désaxer au cours du mouvement, conserver le buste dans un plan le plus vertical possible 4 'aplomb du centre de gravité. Dans les différents mouvements de ce kata, cette position prépare toujours le pivot qui va permettre d’enchainer le mouvement qui va suivre ou bien dattendre. Ce kata met en scéne les trois types de mouvements gui existent dans un combat: positions d'attente, vattaque et de défense.PRINCIPAUX POINTS CLEFS ~ Dessins 1 4 5: c'est la rotation du buste qui permet au baton de se déplacer, le baton arrive tout seul dans la main droite qui ne vient pas le saisir. ~ Dessins 11 a 14: positions d’attente, les deux pieds sont sur une méme ligne sous les épaules. ~ Dessins 15 4 19: c'est un pivot arriére négatif (URA), le pied droit se prépare en pivotant vers la gauche (dessin 15) ; a partir de la, il ne bouge plus ; il sert d’axe vertical du pied a la téte, le baton et la jambe gauche se déplagant en méme temps autour de cet axe. — Dessins 26, 27, 28 : la frappe se réalise dans un plan vertical et non oblique comme une roue autour d’un axe. Le poignet gauche reste trés souple ; il se trouve, ainsi que le bras, dans la position NIKYO du principe daikido KOTE MAWASHI (dessin 27). ~ Dessins 38 & 41: méme remarque que précé- demment, mais la frappe s’effectue dans l'autre sens et par-dessous, niveau bas-ventre. ~ Dessins 45 4 51: ces mouvements circulaires du baton servent a repousser un attaquant ou a le tenir a distance. On peut les effectuer en avancant ou enreculant de deux pas. Cela permet aussi de se recentrer sur le tatami. — Dessins 53 et 54: on pique derriére soi et, sans bouger les pieds de place, on pivote aussitét pour se mettre en défense. —Dessin 55 :la main gauche sort legérement le baton de sa ligne pour laisser le passage Alamain droite qui glisse le long du baton sur un plan paralléle a la ligne des yeux jusqu’a la main gauche. _—Dessins 57 a 61: on se prépare a frapper YOKOMEN et il y a changement de direction en cours de route. La main gauche frappe le petit cdté du baton pour le repousser (dessin 60) et réceptionne l'autre C6té, dessin 61, puis se prépare a effectuer TSUKI (dessin 63). Durant tout ce mouvement (67 a 61), le corps a pivoté de 180~ sans déplacement de pieds, en pivotant sur place. — Dessin 65 : la frappe s’effectue dans un plan vertical et vers l'avant, niveau gorge, ou sous le menton d'un adversaire qui vous fait face. Le baton est horizontal en fin de mouvement au moment de l'impact. C’est la main gauche qui a projeté le baton vers avant et la main droite arrive aprés pour contréler la frappe. ~ Dessins 68 a 70: en dépliant vos bras, pensez que lon peut frapper avec les deux cétés du baton dans un plan horzontal. — Dessins 72 a 76: la main gauche lance le baton pour démarrer le mouvement, la main et le bras droit se dépliant simultanément en spirale dans un mouvement continu de bas en haut jusqu’a la frappe YOKOMEN (76). 36— Dessins 84 a 86: cette position en triangle peut se réaliser en partant d'une position assise sur les deux pieds joints, les genoux ecartés de la valeur de deux poings. Sans décoller ni déplacer les deux pieds du tatami, on léve par exemple le genou gauche en pivotant a gauche puis on revient a la position initiale. Il ne s’agit pas de faire un pas devant soi en levant le genou, mais plutét, comme dans le dessin 86, de lever ou d’abaisser dans un arc de cercle le genou, les pieds étant les plus rapprochés possible; cela permet d’ouvrir ou de fermer les hanches en levant ou abaissant l'un des genoux. On retrouve ce principe d’ouverture ou de fermeture dans les dessins 84 & 86 - 103, 104 -108 - 1114 114. Cela permet de pivoter sur place quand on est a genoux, le baton se déplacant autour de l’'axe vertical du corps. — Dessin 88 : c'est la main droite qui donne le baton a la main gauche. = Dessins 89, 90: frappe et pivot des hanches sur place. — Dessins 93 497 : le baton éloigne l'attaquant et vient quasiment faucher, en lobligeant a reculer, votre jambe droite ; le baton et le pied droit se coordonnant dans un méme déplacement autour du corps. On a tracé une sorte de chiffre 8. La difficulté réside entre le dessin 95 et 96 ; le baton, décrivant un mouvement sinusoidal, passe d’une phase positive a négative que lon retrouve illustrée dans le symbole du YIN et du YANG. Pour réaliser ce changement de phase sans interrompre le 37mouvement, il faut démarrer YOKOMEN (93) et commencer a faire YOKO TSUKI avec la main droite. Lorsque le baton arrive devant vous (95), il continue un peu sa course et repart dans un mouvement de fouet (96), la main droite le guidant dans un mouvement circulaire autour de vous. — Dessins 102 et 104: mémes positions en appui sur le baton. Les positions 71 et 87 se réalisent en s'asseyant sur le talon gauche (pied au repos, phalanges allongées) la jambe droite repliée, les doigts de pied dirigés dans le prolongement du baton, c'est une position d’attente avec la notion de vigilance. Dans ce kata, il y a les principales positions d’attaque, de défense et d’attente que l'on puisse faire au baton court; il est bien sar possible de développer une série de mouvements a partir de chacune de ces positions dans toutes les directions et a différents niveaux.we | 5)Les katas abordés dans les pages précédentes constituent un premier dossier technique qui sera prochainement suivi d’autres. Nous aborderons différents principes d’aikido, ainsi que des katas au tanto et au katana. Imprimé sur les Presses de Imprimerie Comtoise ‘@ Champagnole (ura) (Dpat légal No 78 - Février 1993 59