CONSUMO DE AZUCAR 8 veces mas adictiva que la cocaina, 5 veces mas alta en la tasa de mortalidad, pero es legal. El azcar en si mismo, no es malo, lo malo es consumirlo sin limites. Los alimentos azucarados contienen hidratos de carbono simples, cuyo consumo abundante hace que el organismo trabaje excesivamentey se ‘acumulen en el Cuerpo en Colter Forma de grasa. * Obesidad: es Este tipo de alimentos, por lo perjudicial parala general, se encuentra én gran salud. Suaparicién Cantidad en los productos se ve favorecida por procesados industrialmente, el consumo como las golosinas, las, exagerado de bebidas gaseosas aziicares. azucaradas, la miel de cafa, los dulces y mermeladas, Caries dentales: helados, tortas, masitas, enfermedades de las jugos en sobre, entre otros. encias son causados por el consumo Aparte dela ya excesivo de azticar. conocida Diabetes, existen Por ello, importante otras enfermedades moderar la cantidad causadas por el consumo y frecuencia del desmedido de azticar, con la consumo de azticar, misma relevancia que no se yrealizar el pueden ignorar. cepillado dental después de cada comida.+ Enfermedades del corazén: el consumo de alimentos con alto contenido COMO REDUCIR EL slicémico (azticar) CONSUMO DE se asocia aun AZUCARES? aumento de los niveles de triglicéridos, de la 1. Reduce de 1a 2cuchara ‘grasa visceral, ditas de azicar en tu café o aumento dela r téde la mariana. resistencia ala insulina y dela 2. Consume mas fruta, deja presion arterial, y aun ado los snacks de disminucién del media mafiana y media colesterol HDL. tarde y remplazalos por Estas alteraciones fruta, esto no quiere decir estén relacionadas, que no consumas nunca ‘asuvez, con el ms unos cuantos. aumento de enfermedades 3. Revisa las etiquetas, lee del corazén y las ias etiquetas en busca de arterias. azticar. Te puedes sorprender por el numero de comidas que lo contienen como el pan, las salsas, la mantequilla de mani. Selecciona las variedades de productos libres de azticar. 4, Bebe agua, remplaza estas bebidas con agua para eliminar la mayor fuente que provee azticar de mas a tu cuerpo. Incluir nuevamente la clase ‘comportamiento y salud en 5.Ejercitate, la proxima propuesta las instituciones educativas ocasién que te den ganas de del pais. el equivalente ala tun bocadillo toma una asignatura Economia caminata. Investigadores Doméstica y Salud en paises han encontrado que como EE.UUe Irlanda, la después de ejercitarse el asignatura se basa enuna antojo por bocadillos dulces orientacién practicay de los atletas disminuye realista hacia situaciones de la vida real. La base de la 6, Prioriza el consumo de asignatura es aprender todo alimentos frescos como lorelacionado con uno huevo carne, verdura, mismo, desde como fruta, pescado, etc. sobre el mantenerse en buena forma consumo de alimentos con buena salud, hasta industriales. cémo manejar nuestro dinero ol del entorno familiar. Todo tipo de habitos de higiene, habilidades de disefio, habilidades de desarrollopersonal, etc. fundamentan la base de los proyectos que se realizardn en clase. En mi opinion esta es una de las mejores asignaturas que estudiantes de cualquier ‘edad puede tomar, hace un cambio importante en la actitud, el comportamiento yenlamadurez de los estudiantes que nunca han hecho absolutamente nada relacionado con la vida cotidiana, dicho de otra manera: ayudar encasaya sus padres en la vida cotidiana. éPOR QUE? Existen varias propuestas sobre la mesa sobre como disminuir el consumo desmedido del azuicar, pero una manera infalible de hacer conocer un tema es haciendo que la informacién al mismo sea ASEQUIBLE. Un ejemplo: un joven de promedio 11 - 13 afios, en estos tiempos, sahe oa escuchado de los problemas de salud que trae el consumo desmedido enazticar; estratos 1-2 no tiene el mismo acceso ala informacion completa y veridica que uno de su misma edad en estratos 3 - 6 tiene; la informacion puede que esté en Internet pero éste no siempre est, en cambii los colegios en la mayoriade los casos, si, ahiel porqué de mi propuesta. STEPHANIA PENALQZA LOPEZ 10B - VIRTUAL /QUIMICA COLEGIO VIRTUAL SIGLO XXI