‫‪ -1‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﺍﻟﻌﺎﻡ‬

‫‪ -2‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﺍﻟﺧﺎﺹ‬
‫‪ -3‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭﻓﻲ ﺍﻟﻣﺑﺎﺭﻳﺎﺕ ﺍﻟﻭﺩﻳﺔ‬
‫‪ -4‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻔﺗﺭﺓ ﺍﻟﻣﻧﺎﻓﺳﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻰ‬
‫‪ -5‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻠﻔﺗﺭﺓ ﺍﻻﻧﺗﻘﺎﻟﻳﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ‬
‫‪ -6‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻔﺗﺭﺓ ﺍﻟﻣﻧﺎﻓﺳﺎﺕ ﺍﻟﺛﺎﻧﻳﺔ‬
‫‪ -7‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻠﻔﺗﺭﺓ ﺍﻻﻧﺗﻘﺎﻟﻳﺔ ﺑﻳﻥ ﻣﻭﺳﻣﻳﻥ‬
 ‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺗﺣﻣﻝ – ﻣﺭﻭﻧﺔ ‪ -‬ﻗﻭﺓ‬

‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ ) :‬ﺍﻟﻛﺭﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ(‬

‫ﺍﻟﺗﻣﺭﻳﺭ – ﺍﻻﺳﺗﻘﺑﺎﻝ – ﺍﻟﺳﻳﻁﺭﺓ – ﺍﻟﺩﺭﺑﻝ –‬
‫ﺿﺭﺏ ﺍﻟﻛﺭﺓ ﺑﺎﻟﺭﺃﺱ ) ‪(11 x 11 ) – (7 x 7‬‬
‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ ) :‬ﺍﻟﻛﺭﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ ( ﺷﻛﻝ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ‬
 ‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‬
‫ﻗﻭﺓ‪ :‬ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺟﺳﻡ ) ﺍﻟﺿﻐﻁ – ﺍﻟﻭﺛﺏ – ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﺯﻣﻳﻝ (‬

‫ﺗﺣﻣﻝ‪ :‬ﻫﻭﺍﺋﻲ ﺧﻔﻳﻑ ﺍﻟﻰ ﻣﺗﻭﺳﻁ ﺍﻟﺷﺩﺓ ﻟﻔﺗﺭﺍﺕ ﻣﺗﻌﺩﺩﺓ‬

‫ﻣﺭﻭﻧﺔ‪ :‬ﺟﻣﻳﻊ ﻣﻔﺎﺻﻝ ﺍﻟﺟﺳﻡ‬

 ‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ ) :‬ﺍﻟﻛﺭﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ(‬

‫ﻣﻥ ﺧﻼﻝ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺻﻐﻳﺭ ﻳﻣﻛﻥ ﺗﻁﻭﻳﺭ ﺟﻣﻳﻊ ﺍﻟﻔﻧﻳﺎﺕ‬

‫ﻭﺍﻟﻣﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺧﺎﺻﺔ ) ﺷﺭﻭﻁ ﻟﻠﻌﺏ (‬

‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ ) :‬ﺍﻟﻛﺭﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ ( ﺷﻛﻝ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ‬

‫ﻁﺭﻳﻘﺔ ﻭﺍﺳﻠﻭﺏ ﺍﻟﻠﻌﺏ ﺍﻟﻣﺭﻏﻭﺏ ﻓﻳﻪ‬

 ‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺗﻭﺍﻓﻕ – ﺭﺷﺎﻗﺔ – ﺳﺭﻋﺔ – ﻗﻭﺓ ﺍﻧﻔﺟﺎﺭﻳﺔ‬

‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ ) :‬ﺍﻟﻛﺭﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻣﻧﺎﻓﺱ (‬

‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ :‬ﻋﻣﻝ ﺍﻟﻣﺟﻣﻭﻋﺎﺕ‪ ,‬ﺧﻁﻭﻁ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ ) ﺩﻓﺎﻉ‪ ،‬ﻭﺳﻁ ‪ ،‬ﻫﺟﻭﻡ(‬

‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﻫﻭﺍﺋﻲ ﻋﺎﻟﻲ ﺍﻟﺷﺩﺓ – ﺗﺣﻣﻝ ﻻﻫﻭﺍﺋﻲ ) ﺗﺣﻣﻝ ﺍﻟﺳﺭﻋﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﺳﺭﻋﺔ (‪ -‬ﺻﺎﻻﺕ ﺍﻟﺣﺩﻳﺩ – ﻗﻭﺓ ﻭﻅﻳﻔﻳﺔ‬

‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ ) :‬ﺍﻟﻛﺭﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻣﻧﺎﻓﺱ ( – ﺍﻟﺩﻓﺎﻉ – ﺍﻧﻬﺎء ﺍﻟﻬﺟﻭﻡ –‬

‫ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺻﻐﻳﺭﺓ ) ‪(6x6 – 4x 4 –3 x3‬‬

‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ :‬ﺍﻟﺗﻣﺭﻛﺯ – ﺍﻟﺗﺭﺍﺑﻁ ﻭﺍﻟﺗﺩﺍﺧﻝ ﺑﻳﻥ ﺍﻟﺧﻁﻭﻁ‬

 ‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺗﻭﺍﻓﻕ – ﺭﺷﺎﻗﺔ – ﺳﺭﻋﺔ ‪ -‬ﻣﺭﻭﻧﺔ‬

‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺗﺩﺭﻳﺑﺎﺕ ﻭﻅﻳﻔﻳﺔ ) ‪(11x11 – 9x9‬‬

‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ :‬ﺍﺳﺗﺭﺍﺗﻳﺟﻳﺔ ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ ) ﻧﻅﺎﻡ ﺍﻟﻠﻌﺏ – ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ ﺩﻓﺎﻋﻳﺎ ً –‬

‫ﺍﻟﻔﺭﻳﻕ ﻫﺟﻭﻣﻳﺎ ً (‬
 ‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺍﻻﺳﺗﺷﻔﺎء ‪ -‬ﺍﻟﺳﺭﻋﺔ‬

‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺗﺩﺭﻳﺑﺎﺕ ﻭﻅﻳﻔﻳﺔ‬

‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ :‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻠﻣﺑﺎﺭﻳﺎﺕ ) ﺍﻟﻠﻌﺏ ﺿﺩ ﺃﺳﺎﻟﻳﺏ ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ(‬

 ‫ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻠﻔﺗﺭﺓ ﺍﻟﺛﺎﻧﻳﺔ‬

‫ﺗﺩﺭﻳﺑﺎﺕ ﺑﺷﺩﺓ ﻣﻧﺧﻔﺿﺔ‬

‫ﻣﺑﺎﺭﻳﺎﺕ ﺗﺭﻭﻳﺣﻳﺔ‬

‫ﺗﻁﻭﻳﺭ ﺍﻟﺗﻛﻧﻳﻙ‬

‫ﺍﻟﻌﻣﻝ ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﺿﻌﻑ ﺑﺎﻟﻔﺭﻳﻕ‬

 ‫ﺑﺩﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺍﻻﺳﺗﺷﻔﺎء ‪ -‬ﺍﻟﺳﺭﻋﺔ‬

‫ﻓﻧﻳﺎ ً‪ :‬ﺗﺩﺭﻳﺑﺎﺕ ﻭﻅﻳﻔﻳﺔ‬

‫ﺗﻛﺗﻳﻛﻳﺎ ً‪ :‬ﺍﻟﺗﺣﺿﻳﺭ ﻟﻠﻣﺑﺎﺭﻳﺎﺕ ) ﺍﻟﻠﻌﺏ ﺿﺩ ﺃﺳﺎﻟﻳﺏ ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ(‬

‫ﻧﺷﺎﻁﺎﺕ ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ) ﺟﺭﻱ ﺧﻔﻳﻑ – ﺳﺑﺎﺣﺔ ( ) ﻣﺣﺎﻓﻅﺔ (‬
‫ﺃﻧﺖ ﻻ ﺗﺨﻄﻂ ‪ ---‬ﺃﻧﺖ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻔﻮﺿﻰ‬