AG aN RN Ty 4 LAS BONDADES DEL LIQUIDO DORADO OTe CMS ia 2) Se ee yell es DEUNAAPP QUEMIDEY Ce ae Ea ee TTNESS EN CASA Cesare LNs ST LE GRITODE LIBERTAD ‘10 DESTINOS DONDELAS ATADURAS SEQUEDANENLAMALETA RETRATO DE MEDIO SIGLO ON aay La aL Vey EFEEN SUS 60 ANOS ENEL PERO ON ee ae PSN ty aa Tt EEN MT aTSAMSUNG SAMSUNG Galaxy S7edge $7 RETHINK WHAT A PHONE CAN DO wa , NUEVO, ( @ ) Ultra Signal Dual Pixel Resistente al agua y al polvo* ( ‘) Memoria \&) expandible { \ — ( Xx | Disefio \ ON. ergonémicoSTUUR i [ cole E] Por la compra de un Samsung Galaxy $7 | $7 Edge, puedes participar del sorteo de 1 paquete premium a Machu Picchu para 4 personas elas ae eae NUEVO Ultra Signal Ultra Signal optimiza la calidad de tu sefal. 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See cco SSC eU Seem ga Sen eee sno aus ates enn ee eer en Cuecrnees ne ee Soins one ea Ty a Sa ea ne rattan a‘LW cRPARAS 2. MANUEL CED sigue docorado en urn ie ob Dovenes y nasa ngei PUCL UI NL 39 Esunimaesto oe eras ¥ por falurit, 8 NNO GONDOLA ima, 186 ba tebago en cena scm HOUR sir eo en rons, tee ler face cue soy ‘ars que Roen con coves FRB TORRES AGL anos er el que mis gio 4am NOE co en rainy esto LA MARU ser eet myer con rho tin es ose tun poco datas Su pas ade expres US OPINONES ¥ Los JUICIS EXPRESADOS POR LOS COLABORADORES EN SUS ARTICULD ¥COLUMNAS NO REPRESENTANLAPOSCION DEA REVISTA. eenspsy 5. toavasou 7D HER iin. Ue tine pi fe eee en sola y img atrcoch, see Estuclo Comenicacn vious no sao prove un hour: poy Paco. es argue fst cuminano espeiaencone i j Sina “TR. ERICKA PRVLETICH 1B. PERCY EMRIOUED “4. GIULIR CUNNINGHAN, Inomatko se notesn, fro —_‘Pacoge ead de Urvesd esta ananosescnias ya escrb clo 8 gustaria on una pol 00 ea msc, tboly es Anderson Cua 0st va al gna |USOPINONES ¥ Los JUIN EXPRESADOS POR LOS COLABORADORES EN SUS ARICULOSVCOLUMNAS NO REPRESENTANLAPOSICION DE LARVISTA, yee 9a so10 1COLUMNA airy ELOGIO DE LA HAMACA [ESE VIAJE SERIA UNA TORTURA: una noche y un dis, Amazonas hao, desde Manaos en un viejo barcode madera sno y verde Deus Fel. Me aban dicho quel Deus era uidoso, queer eto, ero mada le so me mportabasel detale terror era que dea pasar todas ests horas edo en una hamaca Hay paises donde parce Ait decrer, pero mundo rebnssde gente que noha dori ‘munca en una hamacs-qie no sabe em estar ens amas, Yo in| imbibe ian experiencia proviacon hamseas ambien habia sed a Amazonia brasil quell ecckabe etun ican ‘el Movinieato SinTeea,en leno medio dela mada verde La aldea era nuevita para dormir me tails sto deiera psa y na Ihamaca. Hoa primera noche si ‘dues, Gort me expla ‘asain, medio que seme psa me preocupara poraeela mes saris porla matana dormir poraht pocas veces me he sentido mis ‘needa en mi Conia rodila ‘erecha confi con mice, Lointent elcerebro mumbando yun bezo muy superfiv, medtaba sobrela toatera de algunos mites el peolismo. leva idea dela aventura ye dsponis a paar otra noche en el sin vela cus seme ocur6| ‘te lomedoremecharmeen el suelo olvidar Yamedormia cuando Qué, no estaba cdmooen la hamacat Lecontesté que no, que no sabia sara ‘Ah bueno meoren el sul Soo tiene que teercuidado con acaba, Conta —La cobra la serpent, jfeestoes a selva, Lnhamaca, de pronto, me pares el mejor de os mundos posiles:me rep. Peron pe dormir v ahora, michos ins después, ene puerto de Manas, a hamacaconteatacaba. E1Deus Fle seri una tortura pense ye abordaelo confirm hordas comiensoa a cubierta para cupar las mejores hares. colar us puseaba as ventas posibes, asin. eonsistian er no ene tra ‘hams dirclamente olga sobre tu cara, suponet Ia posiiidad de respira, evita oso ‘minutos selva de amacas ya esta armada in revelo de eis y ‘debi, ce colores. ra bonita veces remds vorace, ener aeaso vst alo, En Ta believes una burla rue. Temiendo [oper mech en mi hamaeay para resent melo como peas vers Despataradofeliemente depatarado, tan elie, vin fe largo: abla rtos Ae ranch sabre et fo ratosde selva ‘desmontada con sus vacas vvaaueros aba neu, de tanto en tant, un pueblo Las nubes sgulan bajassal ford, nares, Nosotros en as Snmaces viviamos flees. com ext fala de por corporal que es el gran aporte delasculturasteopealesa ete mundo, Las mujeres. despatarradas tan 0 charlaban les hombres, despatareados, ‘ hacan nda, Dorman, semecin, arab del tecba cada pormencr el ‘echo debia ser un primor de permenores Hay que aber hacer nada Alyantetantas horas, panzaseib, pensar cosas.on ,CP aU Oe BCU UNS H Ny a ag SON a ORT OE TS as aylm besTiLenia VIAJE SENSORIAL(ACARTA aoc DESMA Lamines de simon suroto ste cone tomate cova eta i ireceion ate Franesto de Pasa 9.708 orato de atencton anes ajucies de 6pm. a teepmaaam Mop ELEN DE PRRCETR DE C=ROD Paneito a vapor leno depancoa de ceo seat rsa otal y ence ren jae a) zacapa 2 ss 2eat0 con be rapacta ber priemss yee Jaco Ron diplomético rae y sae do saa aga de ro vo RES senniscesyterade pitas 8/34 er A ere v< CMa UEP entleman Jock, ent Festa potho agit dole ies 5/32coc Ford sabe que tod buen auto see una Se ea . j Cag FAAS ie ae Fem oe Won ai RAST ee ETN: MOTOR DURATEG*GDI ¥ UNA.TRANSMISION DEG VELOCIDADES EN’ EL NUEVO FORD: ie ws Los aeabados dl Fora ecus a lorad en cueroyeepone ae conte deLaistoia de este modelo, en sus distnta versiones, es ampli y ia, 3 ‘Conozca algunas do sus curiosidades ylogros. area ‘nia $620 ua single us S, Ford zo un kt aoe sora un best especamenteentos | a Focus ST tal dl ueg Gan urea &ap ~ RETRAT -DEMEDI ~$IGLo ~- LAAGENCIA EFE ACABA DE CUMPLIR 50 , ANOS DE TRABAJO EN EL PERU Y SOHO SE nd UNEA ESTA CELEBRACION DESTACANDO. LO MEJOR DE SU REGISTRO FOTOGRAFICO. ~ AQUI, UNA IMPERDIBLE SELEGCION DE ep FOTOGRAFIAS QUE INMORTALIZARON fe ; EPISODIOS DE NUESTRA HISTORIA. Bonesvassonncem a acon aie| E1Papa Jun Patol ~" pprovechésuvistaaPerd SALUDO EN LA PLAZA Manuel Prado Ugartche. _etances presidente peruano sti co sullegade a 15 Plaza de oros des Ventas. = | “delaesd, donde sie a a ‘arriacelebrad con motive (elas esas de San agro2007 CIUDAD EN RUINAS, Pisco quedé devasiada trast ~lertemto de 79 grads uri el15 de ogosto de 2007 La reconstuceion 1968. focalaeah dal Pomoc sleep ~ cynbuen Granda posajunto Viera. Joguia ta aueseinsprs para componersulnmotaly mungiaente ‘canelda caclgn La flor de a cane. vassonncem a acon aieUn jovencisimo Alan Garcia, durante su primar manda vst Machu Pichu devi, 0 (era Johan Cry Johan Neeskens yucsts Soe! weKARCHER makes a difference Equipate para la . 4 aventura /@.. | con Karcher. | =e= ) Encventra este producto en: macstrol} ARCHER, iat Ge limpiez Telet: (051) 705 115 eB torcnere archerpervoficial pePa Se careasisieo > ™ ’ ¢ ee ALMA GRINGA : uf CORAZON PERUANO )Qh EL NUEVO INQUILINO co cs do cao. 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Roses atiiemE nd aa Simos mores? — Oo cs dx cosy gpageacatsuno des. come ta sa reo aroma exgincos Ine treo renee fe comida? te leon zum, usted sew i ian buts 2 no tene Leon ga caer stereos Derren por a . 2. Ls tena Pg Rout Beto on . S——_—_—_—_—_—_—_—_S—waa | Qiks eookK\oceeee Ds <<” mers eetes SySENTIRSE BIEN NO TIENE PRECIO; SER LIBRE, TAMPOCO: SABEMOS QUE ANHELA VIDA PLENA, AJENA A CUI ‘ASOMO DE ESTRES ¥ ANSIEDAD. POR ELLD, ESTA EDIGION LE TRAE UNA SELECGION DE BUENAS LEGTURAS PARA QUE USTED OLVIDE LOS PROBLEMAS ¥ GARGAJEE UN RATO: ENTRE ELLAS, EL KIT DEFINITIVO QUE DEBE Tet JALQUIER NER PARA EJERGITARSE EN GASA Y UNA GRONIGA QUE EXPLORA LAS BONDADES DE LA ORINOTERAPIA, UN TRATAMIENTO QUE PUEDE AYUDARLO A SALIR DE LOS MALES MAS INSOSPEGHADDS. PASE Y DISFRUTE. an! INRIO LAI OEFWOTVO Ep epagseeNOS uh oan WENT UNAMPPEVALCA yy ny se ay YEN GONTRA DE y 9 e panee CEO gy a gs DEPASIqy ER Ay Gimasiqnecev9x0™ S$ 8, 8 s ZONA CRONICAcenorcse*™ wnsrconee ences 26 7 % ‘fy y % SF er Seoe noe ee er cit -c Peete en ie de este kit que contiene 10s Eee eines rs feet ee rd se fore cer ad Poets‘LBRNDR ESSENCE iene con astintas 650 fengondae nue bandas ieee emacs, Sl cude que aura lea slg spared aca ura Nose 2 HRN GPR ‘ston osha groper, ccesoes 2. TROTROORA 4 e.UES Pa YER ‘rotary caminar ean de nose Sendo. Bloque oen¢3n fees. Posee un depay ave muesta mas comoomente, Sea motes veld, me, MArea crdo HR, que se convertacn un verdadero youd ere os neaderesmporarees para yputda compart sus tas ensayo rear un rabap cardoveeuréptma, _ posciones eae, ren jae 5, PLR PuATES icon los auehos coin ratwiacue ‘ex tfectnapareresucforsecery ses0.€3 ura heramenta que reauere sonceotos de erase con asad fseay cosque unas 2smiruos anes a levants.Tengs pacer; no cr aie go de cos semanas er sus extemidaes ersancodae, “LICE STACI ontarbieicleta ey 10 sondage miss eres ‘ects yam ealoras metas ve ‘RAR OER Este tapete sivesanie complement uring ae eres evade ys, peo a ve, base es ‘table essen. Se rol, porlo ‘que pod evar cig paesoy peut su una dnce seay cuando sarioe &THE SUN OF STING Originalmente lanzado pls eacada a ayure terapbutn iat ot cortoe lps, ¥ alas cascades do Festaolcimiento quo as ences tan fenconrao en ete El rogram examina 2.mPr 2) 2QuE nas hace resnetslce?, =) Aocumental vad por el mundo —desc ‘aad a nesta emacones un ‘OOO MATES 2008} El atimen ‘iereni en nestas wees (Cuan ‘ nutcinitae, natutitas, mid Tacoma erganica, a terelanuticena 4. FA SX MERRY ERD (2010 Joe cross sufre de sobrepeso, 2:3 do exeroidesypadece una enfrmedad EWU para lara personae con 24a gua tomar agua rocesta y nvasada Stepan Seecy 800 Lindsey 38 ‘tizan a examin, puto par pute ape de incur oe gua erbotelads fu lelos sobre rues el canta Clete, continacny rosea ‘tependenca ae pelea SANAS VERDADES{COMO VAN SUS HABITOS DE VIDA?, :LO QUE CONSUME ES SANO?. AQUi, DIEZ DOCUMENTALES ONLINE SOBRE ALIMENTACION, EMOCIONES Y HABITOS DE NUESTRA GENERACION. ES HORA DE QUE LE DE UN BUEN USO A SU SMART TV. POR TATA rolesensies ene ots FORKS OVERS (201) los benef de est epan amano mata y a ar {sua istora neces, aves ran ga Tega en aersas pares et mun{JANES BROWN — er vou re e900) iso HOME, 185 ‘Une de los mayores ds de Pudi oe Sou Quin no comer a canal atari en media eta sala st se latopa en rai? La que no muchos saben es ae oe ota on ema de foun 0, Drtenecerte a suet Wonte Fa. Con una verson ‘ngs de poco 6xto comer ur resets sor TR THE WAVES RUAN SURE eve sine 9 ‘Una de ts canciones sees de os ocbertas sto puto de aiedat como una tla. Fleet, fuss yas rio. Resumen eso qu Stes ‘aan descbres ue le guas ain tit. La banda ec, hasta race ncn eal nus 2. QUE - OFT STOP HE NOW ue espl, nos tasaremas on el esto festa efnercontecancin de Queen es fami fee de is ies Safes co oid a Une Crontge,aoeaué que bio aleve temoay 4 REM. ~ SHINY PY PPLE omar mesa {Gon Ia voz de Ke eson e ks 29 cm 250m Wc Ste eddie hablar de pte fees mada de amine yo dl ae laeenescec 0 ls mubtudes Are ara ea ‘teddy lugar pe yn Cita el, tbe ‘ecb qu na tara mal cael n a La an 5 JARRE PALO ~ AON cr, 2003 Sl te eaca una sri a cactn ha cums {can une imoasie de smpitcar mis, Pou Donds se deci ver con buenos 10s sve pesr de! bona siempre est sams, aria y ean Ch mmerar un peo isco cass nuevo di 6. ORB CERN OT WORRY BE HRPPY Ma, std proxima a cunpli 30 aosy es una oe las anlones gatas copa ms fomosts de Se baa en une ase del grand Mee 20a, Ue 7 Joes ~ Pes OST ‘ome, Wo importa qo ton re en aan se euch ets dos ene ano 9. En wn rabaenEvaS n> ‘optima pra sin ser cingor ala real. Acwista apa pronee no creer en eines nen diner, salir do nuns ane de confor. crear oa iiss 8,808 NOLEN ~ TEE WEBS ‘aos, 71 ‘Conocida mundlatmente oro en's same alight —o optinsias de Wary Bdscament noe erate, 1000 a estar bie, del sa de a mana ye ee es ‘cen que os rs patos no eran aves eles, sro PHAR WLS PY inten a sin dda, a cancin nbs opti de musts lempos Scntares ods os extos qe to Prarel itas on 201 sora sons Ongarnette como souk pars lea anmaaeDspcate Ten oe 2 eae pet sn 1 PRT OTE - en LCD lower euro meas Fellcidad enclave dense la argentina uno los rns eto de Plt Orgs Sar reecante 1967, azo ura cancen tf por un nue am tuna cos es estar lege, ya andar onan, 2 en met oo dca mir del gener Ongena yDIME COMO DUERMES... ca Le a a mn rn a ‘ADRIANA GARAVITO ANDY MARTINEZ VERA LUCIA JIMENEZ ‘YSMAEL LOZADA UTORA DE OGY LOGGER ETA RECORD NACIONAL 10 Uiseinooen GecRY SUBOFIDAL Ea POUR WETS LARS, 2 los ERIS, 25 Os con 0, So ms Swot profundo: ‘voto profund ‘Suef profundo: 1% Grapaciones ae ronquides: Grapaciones de rongudos: Grapaciones de ronquidos: Grapaciones de ronquides: roche opin us sini al wearin U6 sini wearin app? U6 sini al usar ia app? Qu sinto al usar fa app? vga, erie rosa que me ‘No eben crm cane =e se unpocs estate cei atom ps0 un pac nere. lbs pass ora pode tne {te sorprenaieron sus ‘oauo cero vor 212 sorprenaieron sus {te sorprenaieron sus "Seamer re ssn, resus resultados? Feta cemenodo oo ave ler. ces ct cos is: era, misueto ote ser mas aplcacén ya magnata me tre musotasants Dols res rounded caneancic feta procrrun suefe mas ‘eh to scanween ity: = _ = y CA > "° i INTERRUMPIMOS SU RUTINA DE EJERCICIOS PARA TRAERLE ESTE TEST. RESPONDA DE LA, FORMA MAS HONESTA POSIBLE PARA SABER SI EL GIMNASIO ES SU VIDA 0 UN LUGAR ‘ADONDE SOLO FUE UNA VEZ EN SU VIDA. US 2 Ree ee iguasanseetesmend SI CONTESTO MAS A QU iS Uno ee dea suo earaca Sipe exes nner ome ceenpanrian, | Hine oonpave soak . ace canto tampon va al slnnastor practen alin deport fenrenmrt ue ela rovers aso eel da enue to reo ures cos como deporte? despa tne Nn a Besa acend aotmnaes ese momen, ‘Bac tenis art Kae ey trees Ro; mo gon es as, nos enuncamos—, peo hacer slgurasplanchas 0 poling na le Qué mésica escucha? ‘De todo un ea, ie biti de vette 1. Solo tee un py tomace “Musica prs erase vol. 1 Fess Rem SICONTESTO MAS B QUE A Snabat se! gnasia De Susiogan devia es" den qué se movilza? BB = enato rasa pra ira toda que ost a cos fis cuando va a comprar una ae = ) eu ca, vestir? fenmenta sang, yensus D.Enbicicet 9 est amdsde Skibmetres. sino, Que sea dew arada osteo fotos sas levantandopesas ‘aminarca olor ain, jeatnendo que tengunssema ananspracénytecronga | 207A de raze como no pa, ara no gale y vas slaves Deis hows ° sping y alos abdominals, yee (que su cuerpo es su tampa as que se Se TRUBS Metres meeeet ee ST5 © DEJE DE ENGANARSEAMI Ney MUS AY EeYENTRE AL SORTEO DE UNA CAJA* GIN UP 17 DELIGIOSAS ESPECIES AROMATICAS PARA SABOREAR EL GIN TONIC! Precio descuento: $/ 180 (nctuye iev) PRECIO REGULAR: S/ 240 12 ediciones Escribenos a: uscripcionestigec2 nt comunicate al 6117979 | Anexo 327 — aeeum, EL HEROE DESCONOCIDO fue un uchador(uizs ahora envueltoen una nu xcontaminacion fief). Aunque muchos acai con Ura tema coma cone pars coo re, mitt conc ad ‘Traslanierte del dtionca el ebeto espa continu st avanee en busea dela frtuna eon la que hub sido enterrado Ashu, pero se encontraron cane eeiodvigide por a Plaza Grane de Hast Hoy de Quite y here nacional ecuatorian yeaa de dient see EL Pera cuenta con una estatua desu figura donada p ‘stmuert. tubes artista csalck Ignerade por muchos, confundide por talon. el manumente& Rumisahu cade Romenajea aun guerrero que no escatims estverzes para reel el avance ‘espaol Uiquelaen el cruce de Javier Prado con Las Palmers de San edeween ity: SI PIENSA QUE PUEDE HACERSE RICO EN DOS HORAS O ATRAER LO QUE DESEE CON LA MENTE, ENTONCES ES UNO DE LOS MILLONES DE LECTORES DE LIBROS DE AUTOAYUDA QUE HAY EN EL MUNDO, RESPONDA ESTE TEST PARA CONOCERSE A Si MISMO. site nat piensa? ores elésios, en quienes 2. Sekespeare Goethe y Certs. 1. coche choo y Bn ‘8. ingin,de hea os uicos tls de 2 ibloteca que tenan que ver con ncOs Son Ws Hos ae zg 'b,boteranos pregunta, mis ben cus lbresen {bloc no tn sobre como haces ea Lee vrs ae eves? 1. en varios sobre a ley de Ia atc 7 eyes de a esprit [Al despertar, ust es a primera pregunta ‘qué se 2 iqubhoaest 1, Quen se comm gueso? cémo logra sus objetives? 1. use su mente posta, es creyente? 1 oma un poco del incsma una pec dl luda, ensenioneas de tacsma y oes 10 genes mas 2. Wa nero alguna ver raed sunoréseopo por cision 1, Toos ls aos pepunta sua recur ching use deparré tla siguente {cuales son sus modelos? Wo tioe ningun on especial aunaue podria ers ace oun insect fat samon que nado a corracorene pat ‘que descubi era un cle pez que apr a je S-CONTESTO MAS A QUI > Ha teminago con mas de ura novo . tos tras autoayuta Coetoy Chopra leporecen ls majresetfares de lahitoray sina ec emer be ave este too de tents son SLCONTESTO MAS B QUE A ‘ando enombran ana vae9 0 un etn gens eno en vez fe animales Sgue a pede eta auoayuda Oe ecto conta mis en ta segue de que pues consegu lo fue quer cone poder dest mente : he rrr lZzES eee occeeer, ~ a eaeeuie << SOOO on aoe Sy.Gua, OCHO DESTINOS PARA SER LIBRE ‘LTELAV. 2.CRETA LIBR 4AMWhat happens in Verses in ‘honor. woh train 7. PUNTA CAR 8 VALAUA-ROVINI ‘Un tugar elise pars los leon que ¢s in “campamento Visjoroequebuscan ls opsiin natural. peeve mame cewevas naturales y spect ‘tefuogo que uminan nsoches, yeh serioPOR LOLA VASQUEZ “AGO UNA DIETA 0 NO? de pesa’, Estos suelen ser cada vee que uno quiere perder unos ello, geuaintas veees hemos emprendida un ‘no hemos Hlegado nia la mitad del recorrido? ‘A mi parecer, una dieta bien hecha tend muy buenos resultados, Pero, gquées una dicta bien hecha? zAcaso es matarte de hhambre y saltartecomidas para haar de peso? No, para mi una dieta no debe meslir su éxito tinieamente con la peédida de peso. Puede sunque parezeainverosimil, una persona muy delgada eon. ‘un poreentajedle grasa elevado hasta I estratésfera Cambiar nuestros habitos slimenticios debe ir siempre acompaado de la guia yorientackin de un profesional especiales ais un nutrcionista oun endaerindloge. Demis ests decir que noes solo cuestdn de fuerza de voluntad. Sisiempre haces deta y munca funciona, podria tratarse de un problema hormonal ‘que te impide bajar de peso. de esos kilitos extras que nos puedan incomodae ntrar en ese vestido hermoso 0 fen mucstro dia a dia, “igual nunca bajo “ay sino a cumple? pensaientos que vienen a I eab ntos kiitos. A pesar de nny Bitch Project y Alebemos pensar en loque es mei tro organismo. Hace un aio, aproximadament, decid cambiar mi aparien «ia fisia, Habia ropa que ya no me quedaba muy bien, y mis cache tes y papada podran tener nombres propios. EI paso miimero uno fue inscribirme en el gimnasio. Afortunadamente, el plan en el cual re insrib inclu asesorianutricional por semana. En ese ‘momento todo cambid a constanciay diseiplinadieron fruts, Dec ir al gimnasio de mi ste pero tambien ‘eumplircon la cieta que me dieran ena semana al 100%. En cuatro meses bajé poco md é de tener sobrepesoasituar me dentro del rango saludable para mi edad y estatura. Obvio que ‘mi porceniaje de grasa no estuvoal nivel de un deportsta eaifcado, pero estaba mucho mejor que ante Los elogi no se hicieron esperar: todo el mundo admiraba ri fuerza de voluntad para rechazar as pastas (que amo) y pedir ‘nis lugar ensaladas. Claro que de vez en cuando me daba un gus Pro en realidad no fue tan complicado cumplir con la dit Sorprendentemente nomoriade hambre diay noche, Pore hhubo dias en Tos que sentia que habia demasiado por comer. Poco a paca me fii acdaptanda a este nuevo estilo de vida de iota constante Silo analizamos al pie de la letra, segun la RAB. una dicta ‘es un conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento, Siendo asi, vivir haciendo dicta eternamente no tiene absolutamente nada de malo, gno ercen? contaPOR DIEGO HAAKER ESTOY EN CONTRA de hacer dieta porque es mis lo que resta que Joque sma, Por supsesto, mi opinidn exchiye I dictoterapia por motivos médicos y ottos casos especiales que ten enfermedades o alimentacion de deportists: mis bal hacia quienes se empecinan tozudamente en bajar de peso ‘que los regimenes temporales son la panacea, La palabra dieta pasee una connatacion negativa¥ est aso ‘ada al cumplimiento de un réginen y de normas resteetivas. Por ‘onocdebe sorprender que su sola menein garantice por ad el fracaso mental) antes de saber cuntos gramas de brécol cortes ponden comer dietas se asocian a un periodo especifico de tiempo ya clas, Jo que conduce a que fa persona no considere cambiar sus habitosalimenticios de manera permanente. Pore sostenibles en el tiempo y me parecer mediocres los nutricionista ‘especialistns que se consideren elicientes por bajarde peso a na persona y conseguir que ese individuo se mantenga {meses mis 0 meses menos) para que luego recupere(oaumente) el peso perdido, ‘Actualmente, el rol de quienes preseriben dietas parece cul ‘minar cuando las entreguen a tres pacientes. Nada mis errénco, Bse JT momento en que deberiainieiar todo el proceso de enseanza acompanamiento para que pueda saber que elegir en una cotiiane dad tan cambiante. La tarea es que ellos les brinden herramientas. Inexorablemente, hacer dieta supone privarse de algo pl Tidiar com el hambre y recuiere dle cantaces industrial tancia, demas, la gran mayorsa de ditas tiene algunos res ‘208: puede generar vinculos negatives con fs alimentos, podkcir ‘cognitivos. También ocasiona cambios en cortisol hormona del estes) yeansadoloresde cabeza. dietas puedenc nenteis, distorsionarla imagen corporal y Jograr que Ia autoestima de una persona cependa de st parienca sia. {Quepasa stave na reunin aboraly no padecumplircon lo preserito en mi diets? Lo mas probable esque mi ansiedad sulba junto con el sentimiento de culpa. Lo peor de todo es que, para cl ‘voy a querer “peear” con alguna chat ‘ra. [ra KFC, comeré un meiga enterito y dire jcémo lo necesita, ‘ne tenis harto! Acto seguido, la abandonaré Existen muchas opciones y metodologias menos radical ‘que una dieta v que garantizan resultados sostenibles en el tiem: po. Bs fundamental educar a las personas para que puedan hacer ‘mejores clecciones en funcin desu ritmo de vida y gustos:esdecin, formar buenos habitos alimentic seconsoliden en un estilo de vida saludable. Este es un proceso m Tento pero permanente, menos rigido y ms flexible, menos fet ymis realPOR FERNANDO GONZALED-OLAECHEA SE TRATA de tiempo. Siempre Esa es Ia lucha primordial, Desde que el hombre es hombre hha batallado contra el tiempo. Porque ser hombre fue, principal ‘mente, arse cuents darse cuenta de él -el hombre- y hacerlo era {imposible si no notaba el tiempo. El tiempo que hace que la arg fle esa mujer se hinche y dé pro; el tiempo que toma un grano fet en dar fruto como aquella mujer, que hace que ‘qucelaire fate, que la noche sea dia y el dia noche otra vex Luego hubo una serie de luchas mundanas y trascenden: ts La historia y Ta prehistoria estén Tlenas de ells, La division tentreambas fue acaso nuestro primer triunfo: la eseritura. Cuando comenzamos a escribir vencimosal tiempo, superamas nuest Padi ‘conta, reconstrui, profetizar.caleula, Los tatajes son otra forma de ess victoria, Una anterior, menos ambicioss , por ello, mis lograda, Porque usa aquello qu poseemos, o tinico: nuestro cuerpo. La escritura, junto a otras inventos yal edetel molecular del ‘hoy: acumuladores bipedos dados, mas © menos, al sobrepeso; mis Lov ‘mens, al miedo, ¥ sin embargo no ha ‘encontrado para poseer reatmente todo lo que aleanzamos. Nada nosestan nuestro com nosotros. Y la inca forma _materil es el euerpo que nos toes. Un tataje es In movlficacn de exe cuerpo, Supone hacer uso de Ia autoridad que tenemos sobre nuestra piel, eambiara, 3 usarla como lenzo, cuaderno ¥ pared. Como confesionaria ‘mais tiemblen, ¥ panfleto, Como santuatio, bum y panearta, Tatuarse es un eer ciciode st ‘No tengo tatuaealgune. Mi piel es adomnada solo por pelo jcatrices en tatuaje ‘que por ‘que ocultan co 5 de peeas y Tunares ¥ te ta barbillacarmufladas por ly barba, Dudo que me haga alguna vez, Menos por temor al arrepentimiento previsible falta de interés Pero dudo tambin de mis pronéstie emos en el hombre de milenios— o en fa sefora de Cao, sus brazos y su misterio imaginemas a los maoris y japoneses, Los fines han sido ceremo rials, esttions ¥ auiza meédicos. Eso es lo de menos. Ha estado ¥ pienso que seguiré porque siempre habra cuerpo donde ejereer memoria y rebelién ‘Taluarse os siempre un acto de rebel, ¥ uno valioso por ‘que es irelevante. La batalla contra el tiempo la perderemos, venimos haciendo jninterrumpidamente. Pero eso no nos impide alzarnos, Larebelién no. padre anticuade quelo proser bbeporserdemarineros y putas, de drogos, derateros:nide lamadre nena que ya no te contratarin en ningun lado, que va no donaris sangre, que malograste tu hermosa piel No. Es una decks racinaltiva contra el tiempo. Porque Ia marca no se ir. Quedara Y¥ aunque sea tapadi o borrado —opeién remota, se trate de liser. salo icido estara a pesar del borron, Permanccerd. ¥ aquel que Faimos cuando lo hicimos peemanecers con el yesa se su vietoria,Por caRtos NITENGO TATUAIES ni pretendotenerlosa futuro, Soy conseientede ‘que no soy a persona mis iberala Ta que vayasaller pero tampoco me considero una persona conservadora:s, simplemente, cuestion ponderacién, Muchos pen fatuaje es, hoy en di dling que es una forma de ate pl wri que soy un retrograde, que hacerse ‘de Io mas habitual, Y no solo eso, tambien smadla en ef mejor de los Henao. "una forma de arte, pero pongo en dusda qu os lienzos para exhibirl. Desde Ia 6ptica del artista, porate ones tenque puede disfrutar deella,y tan solo algunos pedran apreciated tatuae, todo To contrario de la que busea el arte, que es su dif Nopi un Rembrandt oun Pieasso, piensen en Ban en cualquier otro grafitero de los de verdad, de los que con paredes mucrlas en verdderos Fienzat lenos de vida. Eso nos Teva al otro de los motivos el enzo. Y es que un Henao que no ests texpuesto se convierte en una novela que munca se publieé y que su autor “ono en todo, entiendo que pc confirme a regla, Aunque en mica Hegard. Creo que podria Tegar de Ta mano de otro de los mativos srimidos para tatuarse: inmorializar un moment. Pero car hhay sucesos y sueesos. Yo soy el primero en reconocer que superar un edncer posriaeatalogarse, sin ninguna dua, como una de mis texcepriones, pero hay acontecimientos que han sido origen para oun ‘muchos tatuai er previsibes, Insistoen que respeto a quien decide hacerse un tatuaj, bien sea por amor al arte o por recordar algo. Pero, qué pasa cuando {esos motives, que suclen ser los principales, se vuelven en contra? Recuerdo un programa de cable que consistia en acompana a per onas tatuadas a "retatuarse” porque los artistas originales resulta ronne sero tanto, Hasta ahora he analizado los motivos que, aunque no me Tevarian a hacermte un tatuaj, aceptaria como los masloables para ‘que alguien tome esa decisin, Suponiendo que accel a tatuarme sms lo de Ia excepci6n ala regla—, busearia un hugar ¥ un artista de plenas garantias. De lo contraria, podria aparscer una Dateria de situaciones no contempladas que no solo harian no ver ceubiertas las expeetativas sobre el tatuaje, sino que arrainarian la ilusion con Ta que hubiese ido a haoérselo, Hablo no silo de obras sin arte sino de falta de profesionalidad Tsu del tatuada, [Ni qué decir si las motivaciones para tatuarse pasan por lo ‘que est de moda, por diversi, o por una noche de borrachera, ese ese caso, quien se tate terminard arrepintindose. Porque las ‘mods pasan, los cuerpos cambian y los gustes personales tambien. Por esto, y porque ineluso cuando todo va bien apareeen ineonvenientesderivados de tat ddemanchar ‘que no por acurre pocas veces en la vida dejan de ppudiese repercutir en fs, no estoy afPORERIKA MARUSIC. TODOS DEBERIAN estar a favor de ial gimnasio, Piénselo asi hacer ejrciei ayuda a quemar la grasa del cuerpo, gencra endorfinas —0 ‘como dirian algunos, “hormonas de la felicidad”, mejora la er culacion dela sangre, aumenta las defensas, mantiene ala persona, peso ideal yredce el esis. estose suma que Foren: lempo y a cumplir con las cjercico también sirve para que cada uno conezca mejor ‘su euterpo y hasta para hacer nuevos amigos, zCémo no ser fel Por favor, ino teeanses todavia! Estos solo son algunos een pilos de cémo mejora Ia vida euando uno va al gimnasio Es cierto, ro todos nacieron para cde una maratén 0 para jugar un partide de fithol nivel Champions League. Es ms, ‘quiads euando algunos estaban en el colegio pansan pretextos para altar la clase de Educacion Fisica, o cuando eran eachimbos en la "universidad, se inseribfan en el taller de aedrez mientras sus ami sos se inseribian en el de deportes. Han pasado unos cuantos aiios de eso y ahora el pretextoes que est full con el trabajo y por no tienen temp, siunoesco spre encontrar’ cin que le haga pensar que no vale Ia pena pagar ua ‘ewota de gimnasio para estar en forma, Sin embargo silo vale Por ‘qué? Porqucel cuerpo es lo inico ean To que uno puede contara ojos cerrads. Las cosas materiales pierden, se devalan;el cuerpo, en cambio, esto nico que garantizabienesta. Con el cuerpo sano yen forma (nea punta de bisturi o con inyecciones locas que aumentan, J mmaseulatura), unto puede sali a trabajar o estudiar y rendie de rmanerficiente, sentirse joven, lleno de vida y hasta atractivo. EL gimnasio es, dfinitivamente, ua inversin a favor de la salud, Claro, uno podria sara corer alrededor del Pentagonitoo ver Videos en YouTube de pero hay que ser hor no todos tienen la dsciplina sufciente como para ser constantes. Por ‘otro lado, pocas personas euentan con la experiencia necesaria como Tesionarse. Lo maravillosa de gimnasio {que cuenta eon profesionales eapaetados para ensefiar emo hacer ‘indaftar el cuerpo. Elgimnasioes unespacio motivador Los instructoresarman una rutina aeorde Ins expacidades fisicas de exda uno, y el vance cn dificulad y esfuerzo oeurre de manera gradual y contvolada Ademas.el trabajo en miquinas —que al inicio intimia—, se vuelve tan divertde como montar biccleta una vex que se ha aprendido, Muchas gimmnasios ofrecen talleres adicionales de clases de baile, abvlominales y spinning que estan incluidos en el pago mensual ‘esa es una oportunidad perfeeta para lenarse de energie, neluso, hhacer amigos, La recomendacion de ir al gimnasio es ¢ mejor hacerlo atreverse; hasta el mas escepticn su cuerpo sera capaz de logra. liflerentesrutina los ejerc inobjetable. ¥ in presiones, perdiendo el miedo y Ia lojra, Toca er con todolo que