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EDUCACION FISICA
+ La educacion fisica es una disciplina pedagdgica
que basa su intervencion en el movimiento
corporal, para estructurar primero y
desarrollar después, de forma integral y
arménica, las capacidades fisicas, afectivas y
cognitivas de la persona, con la finalidad de
mejorar la calidad de (a participacién humana
en los distintos ambitos de la vida, como son el
familiar, el social y el productivo, Actualmente
pues, la educacion fisica es una necesidad
individual pero también social.‘UNIDAD EDUCATIVA
GUALBERTO VILLARROEL N°2
Enstrurceiomes: queriao estusante deve tenar este documento con plena
responsabilidad, con mucha honestidad, para iniciar debe autoanalizarse y relexionar sobre
‘estos aspectos a caliicarse, debe colacar una cantidad del 1 al 5 on cada pregunta. luego
debera sumar las 4 preguntas para luego divi por Ia misma cantidad de 4
DIMENSION DER SER
He asistido a las clases viruales de manera responsable,
ingresando puntualmente a la plataforma zoom
Practico y demuestro en todo momento los valores ético
morales Como ser respeto, responsabilidad, tolerancia con
mils maestr@s y compafier@s
He participado con interés en todas las actividades (avance
de contenidos, rutinas, evaluaciones, debate, charlas
reflexivas) de clases virtuales de Educacién Fisica.
He propiciado un clima agradable de respeto y tolerancia en
las horas de clases,
PUNTAJE TOTAL: SUMAMOS LOS 4 PROMEDIOS Y DIIDIMOS ENTRE 4
DIMENSION DER DECICIR
He cumplido con la entrega puntual de mis tareas, trabajos
como ser videos, Informes, cartllas y preguntas: Entregado
siempre en las fechas programadas.
En las sesiones en vio de ZOOM he entendido y
“omprendido las explicaciones de la maestra.
He expresado mis ideas, opiniones de forma correcta en el
debate o en las charias sobre los videos mativacionales.
Me preocupo por cofregir mis errores para mejorar @
incrementar mis calificaciones.
PUNTAJE TOTAL: SUMAMOS LOS 4 PROMEDIOS Y DIVIDIMOS ENTRE 4ELCOMBOQUE
PROTEGE TU VIDA my
inj =
Ws
ne heUNIDAD EDUCATIVA
GUALBERTO VILLARROEL N°2
RUTINA
AREA: EDUCACION FISICA Y DEPORTES
#1
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
‘CURSO:
PRIMERA PARTE - CALENTAMIENTO
NOMBRE DEL EJERC
TIEMPO 50 SEG,
HECISTHA CUANTAS,
REPETICIONES MICISTE TE
‘SEGUNDA PARTE
“HT
10
n
2B
B
4
5UNIDAD eDucATIVA,
{GUALSERTO ViLLARKOEL N"2
RUTINA
‘NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
Ania: EDUCACION FISICA ¥ DEPORTES
‘CURSO:
NOMBRE DEL ESERC
TEGISTHLN EL TIEMPO, ADEMAS
ANOTA CUANEAN HEPETICIONES,
ire Te
0
1
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B
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iBMEDIDAS ANTROPOMETRICAS PARA LA SALUD COMUNITARIA
Peso y tala
Empezamos musa clase realizado medicin de moesto peso y nuestra tall nel curso
altura*(m)
Es um indicador y me sirve para conocer mi peso ideal relacionado con la estatura que tengo, ywtlizo la tabla
de masa corporal
aa
Tabla de IMC
ADistanciamiento Social
dlstanciamiento socal ayuda a imitar las
‘oportunidades de entrar en contacto con superfices
contaminadas y personas infectadae fuera de la casa.
Aunque el riesgo de enfermarse gravemente puede ser
dQiferente para cada uno, cuakguier persona puede
contraery propagar el COVID-19,
cee
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de superficiesy
de
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y
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F,
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Proato volveremos a etrecharnuestras manos y
podremos damos un abrazo nuevamente,
‘Culdate ycuida a lox demi, la esponsailidad
‘starea de todos nosatos
‘Lavado de Manos
‘Lavan ls manos regularmente ex una de las mejores
‘manera de eliminar los microbios,evitarenfermarse
YY prevenit la propagaciin de tictobios a otras
personas, Ya sea que estéen su casa, ene trabjo, de
viaje 0 afvera en la comunidad, averigie cémo ef
lavado de manos con agua y jan puede protegerios a
sted y au familia
(oi
5/10
St ae
(Ticand Deodarnch acca Panay!
‘microbianos patégenos y reduce el tiexgo de
mene den ence tbie
an
161
4>| momento de valorar lo que estamos aprendiendo
*
Li “SOPA DE LETRAS J
MEDIDAS DE _BIOSEGURTDAD
HRV HLS UtWO
Lzezceevan ™
surRivGorsec
HH KE ASNLTU
PoUALEAOOL
xANLLTUHSO
XR GIENGOES
! syvYAcRENCGT
Lxecratvius
FrHauctearRR
Fuente: htps/n9.c/uqito svaascreria
Nvpuntxuoe
NAY HH GID AE
oorcoviooes
vearrvuecro
laboremos através de un trabajo de investigacin un protocol de bioseguridad.
E informe dela investigacin debe tener minimaments la siguiente estructura,
* Insodacién (donde usficaremos la labora de este escrito)
+ Desarrollo (en a que justificaemos la elaboracidin de este escrito)
* Conclusions (donde presentamos los resultados ater)
162LAS ACTIVIDADES COORDINATIVAS Y FISICO CONDICIONALES EN
DIVERSOS AMBIENTES SOCIOCOMUNITARIO
Caleta splat aetna
Inns mest serena sive se latent:
Fuente aa
Realize de movi ticular des erbo inferior, rails wb,
|. Bera de alone y pnts.
2. Fon y sia bs peas.
4. Realiza flexiones laters de tronco hacia ambos lado.
4. Raia gusts de 0 ct.FORMULA
=
Estatura x EsTATURA (m)
iit
=P
==
Medlidas de Bioseguridad y nutricin (iaje)Fuente tps /bitIVQLAUKg
Za
Fue py 3ggD0
1 Calentamlent cardovascular: Iniciar con un tote sue a maser de alent weston miscues anes
de paar aa siguiente etapa y aunt tm caiao propresivarnne,
2 Calentamiento articular son movicicntosfoclzaos en las atcelaciones Se eben realize en odes
‘secuecial comenrana de aba hacia abjoo Viens,
A Estramientosdaimcos y no estes: Conve en et os msl de 6 12 suns si sentir
olor wane de posicones co reboes, veal, evar pies, Mexiones beta,
CCapacdades fiscocondicionaes de condinacin dindmica genera yespecitia
‘tps it.y/38}0p%,BOLIVIA SIE.
Facate bat itly/3eZ4pW8
Resistencia aerébica y ansersbica
[Resistencia aeribica Son toes agullas actividades que pueden ser maneis gracias ala gestin det
‘exigeno. Es deci, eldeprtista que esti realizado eecicio logra mantener sito e intesidad durant ut
‘erodo de tempo proloagadocontlando I ftga, ya queen singin momento hay awsencia de oxigen. Un
ejemplo seria a camera continu,
[Resistencia america: Suede cuando eleerccio 6 mis itenso, a resistencia snerica entra jogo
ebido a que no se consigue tomar la cantidad de oxigeno que necesia la persona para ese deena
cesfrea,
Anaerdbica actica: Cuando entramos en fase anseric, el primer camino s pasar por un cst sin
‘xigen, todavia na habamosproducidolctato, este el caste pinipl del fatga. $i no dsminuies
el esfrz pra volver aun esta aerbic,enraramas ea sigiete fe
Anaerdhica Mctica: Cuando el esfuerzo es bastante al, el deporist comiemza a acumular lactate, La
‘oumulacidn de Icato nos evar a dete la actividad ya que no queda ener, i capaci para Ia
‘centaccidn aac
‘Procha de campo, lanzamiento de la bala
165Hacer ejercicios de calentamiento por
5 a 10 minutos permite que la sangre
empiece a circular mejor
Los ejercicios de enfriamiento permiten
que disminuya la frecuencia cardiaca
y se estiren los musculos calentados
*ADAM.Va"
AA. m
GHG Fverza y controt
Importancia del calentamiento en la
prevencion de lesiones
Elcalentamiento es el conjunto de actividades con las
que preparamos alcuerpo para realizar posteriormente
un esfuerzo mas intenso con garantias de éxito, porque
con elcalentamiento conducimos al cuerpo desde una
situacin de reposo en la que sus constantes estan
ralentizadas hasta una activacion del organismo
adaptada al trabajo que vamos a realizar. […]
http://bit.ly/2BERLE on
ABP vot
Fuente hitps/bestlnksnet/EolC
1, Anal y erie por gus es importa cancer qe eI resienca versa y aera
pra reali jeri
21 “Pur ue pnts ue es importante ecaleamico ames de empedarw jag alguna
‘cpa deporuva?
Labora un es apt fc gidndte cb siguesto aman
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Tos ROMTINCOE
NGS
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"STDC APTTUD ATCA PRUWEA DEL NTO
166Fases del CALENTAMIENTO GENERAL
de una calentamiento logy i
realizarse en el siguienteLANZAMIENTO PESO
AGARRE: El peso no agarra en la palma
de la mano, sino que “descansa” en la si NO
base de los dedos.
Después se coloca al lado del cuello,
Justo debajo de la mandibula
Pi&Para que sirve el
calentamiento?
* El objetivo del
calentamiento es
aumentar la
temperatura intema
del cuerpo
proponiendo una
actividad progresiva y
preparandolo para
ejercicios de mayor
intensidad.
ubuntuEl Agarre