s EDUCACION FISICA + La educacion fisica es una disciplina pedagdgica que basa su intervencion en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y arménica, las capacidades fisicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de (a participacién humana en los distintos ambitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo, Actualmente pues, la educacion fisica es una necesidad individual pero también social.‘UNIDAD EDUCATIVA GUALBERTO VILLARROEL N°2 Enstrurceiomes: queriao estusante deve tenar este documento con plena responsabilidad, con mucha honestidad, para iniciar debe autoanalizarse y relexionar sobre ‘estos aspectos a caliicarse, debe colacar una cantidad del 1 al 5 on cada pregunta. luego debera sumar las 4 preguntas para luego divi por Ia misma cantidad de 4 DIMENSION DER SER He asistido a las clases viruales de manera responsable, ingresando puntualmente a la plataforma zoom Practico y demuestro en todo momento los valores ético morales Como ser respeto, responsabilidad, tolerancia con mils maestr@s y compafier@s He participado con interés en todas las actividades (avance de contenidos, rutinas, evaluaciones, debate, charlas reflexivas) de clases virtuales de Educacién Fisica. He propiciado un clima agradable de respeto y tolerancia en las horas de clases, PUNTAJE TOTAL: SUMAMOS LOS 4 PROMEDIOS Y DIIDIMOS ENTRE 4 DIMENSION DER DECICIR He cumplido con la entrega puntual de mis tareas, trabajos como ser videos, Informes, cartllas y preguntas: Entregado siempre en las fechas programadas. En las sesiones en vio de ZOOM he entendido y “omprendido las explicaciones de la maestra. He expresado mis ideas, opiniones de forma correcta en el debate o en las charias sobre los videos mativacionales. Me preocupo por cofregir mis errores para mejorar @ incrementar mis calificaciones. PUNTAJE TOTAL: SUMAMOS LOS 4 PROMEDIOS Y DIVIDIMOS ENTRE 4ELCOMBOQUE PROTEGE TU VIDA my inj = Ws ne heUNIDAD EDUCATIVA GUALBERTO VILLARROEL N°2 RUTINA AREA: EDUCACION FISICA Y DEPORTES #1 NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ‘CURSO: PRIMERA PARTE - CALENTAMIENTO NOMBRE DEL EJERC TIEMPO 50 SEG, HECISTHA CUANTAS, REPETICIONES MICISTE TE ‘SEGUNDA PARTE “HT 10 n 2B B 4 5UNIDAD eDucATIVA, {GUALSERTO ViLLARKOEL N"2 RUTINA ‘NOMBRE DEL ESTUDIANTE: Ania: EDUCACION FISICA ¥ DEPORTES ‘CURSO: NOMBRE DEL ESERC TEGISTHLN EL TIEMPO, ADEMAS ANOTA CUANEAN HEPETICIONES, ire Te 0 1 i B ro iBMEDIDAS ANTROPOMETRICAS PARA LA SALUD COMUNITARIA Peso y tala Empezamos musa clase realizado medicin de moesto peso y nuestra tall nel curso altura*(m) Es um indicador y me sirve para conocer mi peso ideal relacionado con la estatura que tengo, ywtlizo la tabla de masa corporal aa Tabla de IMC ADistanciamiento Social dlstanciamiento socal ayuda a imitar las ‘oportunidades de entrar en contacto con superfices contaminadas y personas infectadae fuera de la casa. Aunque el riesgo de enfermarse gravemente puede ser dQiferente para cada uno, cuakguier persona puede contraery propagar el COVID-19, cee ry de superficiesy de i i y | ii i iil g = F, e | ! Proato volveremos a etrecharnuestras manos y podremos damos un abrazo nuevamente, ‘Culdate ycuida a lox demi, la esponsailidad ‘starea de todos nosatos ‘Lavado de Manos ‘Lavan ls manos regularmente ex una de las mejores ‘manera de eliminar los microbios,evitarenfermarse YY prevenit la propagaciin de tictobios a otras personas, Ya sea que estéen su casa, ene trabjo, de viaje 0 afvera en la comunidad, averigie cémo ef lavado de manos con agua y jan puede protegerios a sted y au familia (oi 5/10 St ae (Ticand Deodarnch acca Panay! ‘microbianos patégenos y reduce el tiexgo de mene den ence tbie an 161 4>| momento de valorar lo que estamos aprendiendo * Li “SOPA DE LETRAS J MEDIDAS DE _BIOSEGURTDAD HRV HLS UtWO Lzezceevan ™ surRivGorsec HH KE ASNLTU PoUALEAOOL xANLLTUHSO XR GIENGOES ! syvYAcRENCGT Lxecratvius FrHauctearRR Fuente: htps/n9.c/uqito svaascreria Nvpuntxuoe NAY HH GID AE oorcoviooes vearrvuecro laboremos através de un trabajo de investigacin un protocol de bioseguridad. E informe dela investigacin debe tener minimaments la siguiente estructura, * Insodacién (donde usficaremos la labora de este escrito) + Desarrollo (en a que justificaemos la elaboracidin de este escrito) * Conclusions (donde presentamos los resultados ater) 162LAS ACTIVIDADES COORDINATIVAS Y FISICO CONDICIONALES EN DIVERSOS AMBIENTES SOCIOCOMUNITARIO Caleta splat aetna Inns mest serena sive se latent: Fuente aa Realize de movi ticular des erbo inferior, rails wb, |. Bera de alone y pnts. 2. Fon y sia bs peas. 4. Realiza flexiones laters de tronco hacia ambos lado. 4. Raia gusts de 0 ct.FORMULA = Estatura x EsTATURA (m) iit =P == Medlidas de Bioseguridad y nutricin (iaje)Fuente tps /bitIVQLAUKg Za Fue py 3ggD0 1 Calentamlent cardovascular: Iniciar con un tote sue a maser de alent weston miscues anes de paar aa siguiente etapa y aunt tm caiao propresivarnne, 2 Calentamiento articular son movicicntosfoclzaos en las atcelaciones Se eben realize en odes ‘secuecial comenrana de aba hacia abjoo Viens, A Estramientosdaimcos y no estes: Conve en et os msl de 6 12 suns si sentir olor wane de posicones co reboes, veal, evar pies, Mexiones beta, CCapacdades fiscocondicionaes de condinacin dindmica genera yespecitia ‘tps it.y/38}0p%,BOLIVIA SIE. Facate bat itly/3eZ4pW8 Resistencia aerébica y ansersbica [Resistencia aeribica Son toes agullas actividades que pueden ser maneis gracias ala gestin det ‘exigeno. Es deci, eldeprtista que esti realizado eecicio logra mantener sito e intesidad durant ut ‘erodo de tempo proloagadocontlando I ftga, ya queen singin momento hay awsencia de oxigen. Un ejemplo seria a camera continu, [Resistencia america: Suede cuando eleerccio 6 mis itenso, a resistencia snerica entra jogo ebido a que no se consigue tomar la cantidad de oxigeno que necesia la persona para ese deena cesfrea, Anaerdbica actica: Cuando entramos en fase anseric, el primer camino s pasar por un cst sin ‘xigen, todavia na habamosproducidolctato, este el caste pinipl del fatga. $i no dsminuies el esfrz pra volver aun esta aerbic,enraramas ea sigiete fe Anaerdhica Mctica: Cuando el esfuerzo es bastante al, el deporist comiemza a acumular lactate, La ‘oumulacidn de Icato nos evar a dete la actividad ya que no queda ener, i capaci para Ia ‘centaccidn aac ‘Procha de campo, lanzamiento de la bala 165Hacer ejercicios de calentamiento por 5 a 10 minutos permite que la sangre empiece a circular mejor Los ejercicios de enfriamiento permiten que disminuya la frecuencia cardiaca y se estiren los musculos calentados *ADAM.Va" AA. m GHG Fverza y controt Importancia del calentamiento en la prevencion de lesiones Elcalentamiento es el conjunto de actividades con las que preparamos alcuerpo para realizar posteriormente un esfuerzo mas intenso con garantias de éxito, porque con elcalentamiento conducimos al cuerpo desde una situacin de reposo en la que sus constantes estan ralentizadas hasta una activacion del organismo adaptada al trabajo que vamos a realizar. […] http://bit.ly/2BERLE on ABP vot Fuente hitps/bestlnksnet/EolC 1, Anal y erie por gus es importa cancer qe eI resienca versa y aera pra reali jeri 21 “Pur ue pnts ue es importante ecaleamico ames de empedarw jag alguna ‘cpa deporuva? Labora un es apt fc gidndte cb siguesto aman na ween nar rss Tos ROMTINCOE NGS L L "STDC APTTUD ATCA PRUWEA DEL NTO 166Fases del CALENTAMIENTO GENERAL de una calentamiento logy i realizarse en el siguienteLANZAMIENTO PESO AGARRE: El peso no agarra en la palma de la mano, sino que “descansa” en la si NO base de los dedos. Después se coloca al lado del cuello, Justo debajo de la mandibula Pi&Para que sirve el calentamiento? * El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura intema del cuerpo proponiendo una actividad progresiva y preparandolo para ejercicios de mayor intensidad. ubuntuEl Agarre