GI gato valiente Philip C. Kendall traduccién y adaptacién: Romina P. Kosovsky Libreria AKADIA Suitoxial* a a we kK ee SESION 1: Introduccion SESION 2: Reconociendo emociones ee SESION 3: Cémo reacciona mi cuerpo? SESION 4: Reunién de padres SESION 5; Relajémosnos SESION 6: En qué estoy pensando? __ SESION 7: Qué deberfa hacer? es SESION 8: Como voy? Se SESION 9: Reunfén de padres SESION 10; Empieza la pi SESION 11: Mas practica SESION 12: Mas practica actica es ee ee SESION 13: Se pone dificil fe SESION 14: practicarun pocomas SESION 15: Una oportuni SESION 16: Lo lograstel! idad més para practicar — Pagina 1 Pagina 5 Pagina 11 Pagina 16 Pagina 17 Pagina 22 Pagina 30 Pagina 37 Pagina 43, Pagina 44 Pagina 48 Pagina 52 P&gina 57 Pagina 61 Pagina 65 Pagina 70(continuaci6n): APENDICES: + EI Banco Pagina 72 * Ment de recompensas——- igi 73 * Tarjetas de situaciones (facil) — —_—— Pagina 74 * Tarjetas de situaciones (medio) —_—______________ Pagina 75 * Tarjetas de situaciones (dificil) — Pagina 76 * Escalera de Temor —______ Pagina 77 Barémetro de Emociones —_____ Pagina 78 *TEMOR recortable Pagina 79 * ActitudesyAcciones Pagina 80 * Certificado de logros Pagina 81Sesion 1: introduecion Holal Mi nombre es Gato Valiente. Con tu teropeuta estaremos trabajando juntos durante las préximas semanas, Cada vez que nos encontremos, haremos ‘actividades juntos. Ahora este libro puede porecerte mucho por hacer, pero no ‘e asustes. No tendrds notas ni pruebas en ninguna de estas actividades. Relajate = trataremos de pasarla bien mientras trabajemos juntos. ‘Antes de empezar, quiere presentarme, Creo que es més fécil trabajar con alguien cuando sabes algo de él, Voy a empezar par el principio, Naci el 3 de septiembre de 1988, Tengo dos hermanas y tres hermanos, Cuando solo tenia seis semanas de vida fui adoptado por una linda familia, Ay, pero tenia un miedo la primera vez que entré a mi nueva casol Hasta me escondi bajo el sof por un tiempo. Me parecia que todo me daba miedo, Por eso me pusieren el apodo de Gato Miedoso. Tedavia tengo miedo a veces, pero aprendi a manejorlo. Ahora ya sabes un poco sobre mi Vamos a conacernos un poco mas mend de actividades Juego de datos personales Cudl es el primer nombre: tu terapeuta? ‘Cusl es el segundo nombre de tu terapeuta? Cudndo es su cumpleatios? CCubl es su programa favorito de televisién? Ccudntos hermanos y/o hermanas tene?Piensa tres preguntas para hacer y descubre las respuestas, * Juego Ego un juego o una actividad aivetida para realizar con tu terapeuta intPodueeidn: Pensamientos y sentimientos A la Largo deli hablaremes de tus sentimientos on ai erentessituaciones. A veces hablacemos acerca de situaciones (qe aistrutas y otras veces hablaremes de sitvaclones que te ponen nerviasoo te hacen tener miedo, Moy empezaremes con una stuacién que haya sido divertda, Quiero que pienses en algun momento en que la pasaste ‘ealmente bien, Piensa for un mieuto. Tienes un recuerdo? Genial! Ahora que ya tienes une stuacién, Guiero que la describas en el espacia de: aba, Dime cudl ocala stuacidn, Cémo te sentiste en qué pensabas.‘Anora describe una situacién que sucede en un dia comin. Piensa en un momento {que estuvo bien, ni excelente ni mel tampoco. Recuerda incluir cud era la situaclon Yeque sentiste y qué pensabas, aprendamos acerca de las actividades DOD “Texminaremos cade sesion con la asgnacion de una actvcud que amarernos una actividad OOP. Una actividad DOP os alge ‘ue puedes hacer para Demastrar Que Puedo (0G). Aprenderds muchas cosas nuevas trabajando con tu teapautsy ustndo ‘este cuaderno de actvigades. Queremas que leves contig lo que aprendasy uses esas nuevas hablidades en ots situaco ‘es, Por ef0 6s quest ns ocurié dead fa atvcades DOP, Els son tv operand de practicar lo que has rend, [Luege, a comienzo decade ssi, puedes mostrar a tu terapeta lo qu has lgrada stu chance par lucite (Cada vex que reaices una acthided DOP, reciids 2 puntos o stickers que puedes usar para obtener una recompens2, Qué Clase de recompenses te gustaria poder ganar? En a pagina 73 encontraés un "Meni de Recompenses. lies donde puedes hacer una lista de las recompensasy e nimero de puntos qué necesitas para obtene: cada una Wwege de as sesones 4,8 [2 16 podrés cambiar tus puntos pr alquna de as recompensas que has incuido en a lista del Mend de RecompensasDescrve un momento de esta semana en que te hayas sentido realmente bien ~ una vex qué no hayes estaco nl alterade mi preocupado, Recuerda describ la situacidnren la que estabes. qué estabas pensando qué sentiasSesion 2: reconociendo emociones ‘Como te fue en 1a actividad DOP eta vez pasada? {Muéstrala 1uega reqistra tus puntos en el “Danco” deta pagina 72.) & Qué emociones tiene la gente? Esta semana nos divertiromos aprendiendo las diferentes emaciones que ia gente puede sentir y cémo reconocer (508 sensaclones en nosotros mismos y en os demas. Empecemos por hacet una lista con as dstintas emociones que See ocurran on as ineas debajo * Como sabes cuando... alguien esta enojago? alguien est iste? alguien estd fel? alguien esta sorprensido?‘Ahora que estamas pensando en emociones, piensa en este: ademds de que nes diga cémo se siente. de qué ‘tro mode puedes saber cémo se encuentra alguien? Pregunta: Cémo sabes cuando alquien se encuentra enojado? Puedes pensar en dos maneras? Escribelas en las lineas debajo: 2. * Ponle emocidn al rostro Muchas personas expresan sus emociones con la cara, También pueden hacerlo a traves: de sus cuerpos. Primero, pensemos en cémo as personas muestran lo que slenten con sus caras.Trata de entender qué ‘sentimlento muestra cada rostro y escribe et nombre de cada emocién bale cada dibujo.Juego de roles de sentimientos: Puedes adivinar qué estoy sintiendo? Trata de demostrar lo que sientes usando s6lo tu rostro y tu cuerpo. Sin palabras! Puedes hacerlo! Ve si tu terapeuta puede adivinar lo que sientes, * SI yo estuviera en esta situacién sentiria... Lee las siguientes historias y escribe una sensacién que tendas. Din restr qu deste os sensacion 1. Tu mejor amigo/a viene corriendo hacia tien patio 4e juegos. Te dice: “Juquemos: juntos! Cémo te sentirias? 2.{sta semana td tu clase han trabalado y se han Dem Nt ee tod portado muy bien, La maestra ha decidida ievartos de paseo al roo, Pero el dia de la excursién tleve y la ida a1 200 58 cancel, ~ ‘Como te sentirias? a sy se Diuja un ostro que demueste es senaciin 3.Estis en casa y tus padres han sald. Esths sol en 288 oyes un ruldo ena habtacéncontigua ‘Cémo te sentirias?tiendo estas personas? erences Y piensa en 5 nis y adultos, Miralos bien a* Mi terapeuta se siente preocupado/a cuando. Progintale a tu terepevta acerca de aigin moments ta stuacién Que Sitlé preacupacién o temer. Avetique cémo lis con + Démosie una mirada a las Tarjetas de Situaciones o ala Escalera de Temor. {Enlas paginas 74276 encontars “Tarjetas oe svacones’ Estn separas en Yi’, “medley “acl Cuandopenses en una stuacén que te haces sentir un poco nerviasoo eno, ecribelaen une de a tarjetas “Yl” oe sacloes i piesa n une Stuacén reamente aterradora eseribela em una tarjeta “atic, Cuando pensesen una situacén ena que sents miede © reocupacién. pero no s.r muy faci ni may aici, anal eh una tarjeta del “medio Squires. twrapeute es anata as situaciones ateradores ena Escalera oe Temor en la pagina TT en lugar ee uta’ as tarjetas. tu ‘nsetard como hacer, Pepasemos Estoy seguro de que ya entiendes cémo es esto: puedes ver muy bien las emociones de la gente a través de la expresién de Sus rostros y la postura de sus cuerpos, Por ejemplo, puedes mostrar la manera en que te sientes segin cémo te pares o sientes, dénde pongas tus manos, 0 cémo muevas tu cabeza,Describe dos situacones que hayas vvido esta semana. Una situacién ha de ser un momento en que sentste netvios. temo’ preocupacén La ora situacén he de ser un momento en gu fe enon abe ead Recuerda describlr las stuacones. lo que pensabas y lo que seni. = ent! nervioso, esustado 0 preocupede cuando i Me sent relajado cuando $$ oo serv alguien este semana. Puse sr aquen de tu fan, ¢ un amigo, oun personae de tee Sién, Cémo sadew cémo se slente sin que te fo digat? : ‘ Nombre de le persona: Stuacién, (Qué siente 1a persona: ‘Qué observas para entender los sentimientos de (a persona? fg ae Pc cen semeSeSiON 3: COMO Peaceiona Mi cuerpo? Hoy hablaremos acerca de las maneras en que _ veces sentir miedo estd bien = todos sienten nuestros cuerpes reaccionan cuando estamos un poco de miedo alguna vez, Pero hay veces en nerviogos. Por ejemplo, como éoy un gato, yo que na es necesario fener tanto miece, Cuando muestro mi miedo cuando mi pelo se para sobre me mantengo calmo, siento que puedo superar mi espalda. Cuando me asusta mucho me siento cualquier problema. Me siento de verdad un realmente como un Gata Miedoso, Gato Valiente, an se cuipos para sabe que stent, De gut moze su corpo aye" au Haz un dibujo de una persona que siente temor o preocupacién,De qué manera nos muestra nuestro cuerpo que nos sentimos ansiosos? (Mita et lbujo del cuerpo humana, Qué parte de tu cuerpo se slente extrafa cuando te encuentras nervioso 0 preocupado? Traze un circulo alrededor de esa parte y desctive cémo se misculos de la piernaRespondamos unas preguntas acerca de las reacciones del cuerpo ‘A veces existen distintas razones que explican tus sentimientos y porque tu cuerpo reacciona de cierto ‘mado, Lee las siguientes situaciones y marca el nimero de la razén que consideres mas apropiada para ‘explicar porque se siente como se siente fa persona de cada historia Maina estaba muy hambrienta, por eso comié una porcin de atun que estaba en is helade semanas, Poces horas despues, siente un fuerte dolor de estémago. hacia ya unas. uel Por qué crees que estémmago? 1.6 atin estabe pasado 2. Alquien le pegs, 3. Esté preocupada por un examen. Por qué crees que le ocurre eso? |. Corrs desde su cas 2. £5 un dis caluroso, 3. Le pone nervioso habia tren tw escuela esa mahana la case Lr-utima vez que Cristian tu Cristian se encuentra nuevamente en ia {que su corezén esta latlendo muy rapido bd una inyeccion que le dao un poco. Seis meses despues. ssperd dei dentista. Cuando llaman su nombre, Cristian slente (Qué crees que provoca la aceleracidn de su corazén? ‘Cristian madd una carrera antes 6 2 Bebié mucha gaseosa, 3. Estaba preocupado por io que pusiera hacer el dentista dentist Las respuestas a la tres stuaciones pueden ayudarnos a eitender las pistas que nos da nuestra cuerpo: nel ‘aso de Marina. el dolor de panza puede resultar de cualquier de ls tres razones mencionadas. pero dado que sabemas que ella comié atin viejo podemos estar sequros de que la comida tue lo que caus6 su door de ‘estomago. Ten en cuenta, sin embargo. que s el atin estuviera bien. un examen importante también postia provocarte un fuerte dolor de panza, Federico puede estar sudando porque la temperatura del aire es alt. Sin embargo. sies un di fresco &! no hoa estado corrende recientemente, entonces hablar frente asu clase puede ser lo que provoca su transpire ‘ldn, Corer, tener calor vivir stuaciones estresantes pueden hacernos sudar Cristian sintd nervios y los identilicd al sent os: uertes latins de su corazén, Estaba preocupado por el dolor. 3A * Aprendamos el primer paso para afrontar la ansiedad Reconocer que tu cuerpo se tensiona y te encuentras preocupado son el primer pase ara aprender a manejar las situaciones que te ponen ansiose, Para recoreurle Coos Facilided. yo llamo.a este paso @ienes miedo? Lmaginemos que ests prviaso, Cul eso primer signa o pita que te avis que te encuetres ansioso? \welve a miar las sensacones dela sesion2 (paginas Sy 6, Las personas pueden senise de muchas maneas ilerenesAnata dos momentos de esta semi ‘quenayas sentido miedo o preocupacién y asignales un puesto en tw escale, Me sent nervioso, asustado © preocypade cuando PUESTO: le Sent nervioso, asustado o preocupado cuando PUESTO: 1sSeSiON 4: PeUNION de padre: Mend de actividades * Tomate la semana libre! Te fo merecesitSesion 5: retajémosnos %) <7 Hola de nuevo! Hoy hablaremos de cémo se sienten nuestros cuerpos cuando estén relajados y cémo se sienten cuando estén tensos. * Robot o Mufieco de trapo Piensa enn momento en que te sentiste feliz y rlajado, Imagina que estds en ese momento ahora Como slentes tu cuerpo? as el a {Cuando me pongo tenso, mi cuerpo se siente rigido como si fuera un robot, Intenta estar rigido, como un rbot, Mi robot {averite es CIPO de La Guerra De Las Galaxia. Piensa en tu robot faverito. Seguro que puedes caminar igual que un robot. Simplemente tensiona tus muscuos e intentalo, ‘nora cierra tu puto, Lo sientes stint a cémo estaba tu cuerpo cuando est Anora quiero que relajes todos tus musculos.intenta estar flojo, como un mufeco:de trapo, Haz de cuenta que e1@s un muneco ae trap. 7 Describe qué diferencias sentiste cuando actuabas como un robot de cuando actuabas como un muneco de trapo. 7Th *Tenso o relajado? esis Rateres darmos cventa de cémo se encueta alguien por i postua qe adoptasu cuerpo. Mira os ives deta, Puedes asignare un puesto de a esela seq cubnreljaco eee! qa? Nave ane dibujo: asignate un "si et gato estdretalado. oun “4” se gato esti tenso, nero) 18Los musculos del cuerpo Mica @! dibujo que muestra fos misculos det cuerpa humano. Hay tantos miscues diferentes. y tienen nombres tan fargos! Algunas personas les prestan atenciOn @ sus musculos solamente después de usarios, come cuando después de escribir o dibujar por un tiempo targo tu mano comienza a dole. Los misculas dé tu mano se han ccansada. O quizés conaces a alguien a quien le duela el cuelio luego de un aia largo y agotadsr. A veces, por ppasarme mucho tiempo miranda aves. mi cola duele de tanto moverse y retorcerse. Mira él ditujo y panle nombre ‘los musculos. Sefata cada uno en tu propio cuerpo. Al hacerlo, tensiona ese mistula y verds cémo se sient. Espaida Biceps Gemelos Pecho Rastro Pies Antebrazo Manos Musio Cuello Trasero Hombros Estémago Triceps* Aprender a relajarse Tw terapeuta te ensenard unos ejercicios que te ayudaran a reljarte cuando te eneuentres tense. preocupads, 0 asustado, Recibirds una grabacién pare poder practicar a relajarte en case, lencla en tu cuaderno, Este ejercicio io practiques, asi que Intenta hacerlo Practica 1a relajaclon todas fos dias en tu casa. Dos de esos dias, escibe la fecha. la hora y como te ulste relajando, Dia; Hora: Me relajé gracias a 2. Dia: Hora: es Me relajé gracias a ee Se Hay més en la pégina siguiente! Sigue trabajando 20{scribe dos momentos en que te sentiste nervioso o asustado esta semana, Describe la stuacién y cémo sentiste tu cuerpo. y 1vego asignale un puesto en tu propia escala sitvacion 1 Me senti nerviogo, asustado 6 preeeupade cuando Qienes miedo? Mi cuerpo reaccioné asi situacion 2 Me sonti nervioso, asustado 0 preocupado cuando Qienes miedo? Mi cuerpo reaccion® asiSesion 6: GN qué estoy pensand En esta sesidn hablaremos acerca de los distintos tipos de pensamientas que las personas tienen en distintas situaciones. Par ejemplo, si me gano un ratoncita de juguete en una rifa, probablemente Piense: “Estoy tan contentol No puedo esperar para Jugar con él!" Estos pensamientos son conversaciones conmigo mismo, por eso a veces los llamo “didlogos internos” * Qué hay en el globo de pensamientos? Este #5 un dibuja det monumento a Lincoln, una estatve para recordar uno de los grandes presidents de los 5. Llamaremos al circulo sabre su cabeza “globo de pensamientos”-es donde los pensamientos {el personaje se escriben, Su globo de pensamientos esti vacle, én qué podria estar pensando? Toms un ‘minuto para pensar, Iuege 48 vuelta la pdgina para ver qué puede estar pensando, 1 940 Fri Sporto de Pic